איך לחגוג את יום האם בלי אמא?
כדי לעבור את יום האם ללא אמא שלך, עשה תחילה ניתוח מה שאתה מרגיש ושאל את עצמך מה אתה צריך כדי לעבור את היום. אם אתה רוצה להרגיש קרוב לאמא שלך, לאסוף חברים ובני משפחה ולהיזכר בזיכרונות האהובים עליך ממנה, לחפש באלבומי תמונות או לבלות במקומות המועדפים עליה. אם אתה מעדיף לא לחשוב על אמא שלך, התמקד בטיפול בעצמך. בילו את היום בבית בצפייה בסרטים או בקריאה, התעמלו קצת, או צאו לטיול מהיר. שימו לב לצרכים שלכם והיו אדיבים לעצמכם, לא משנה איך אתם מרגישים. למידע נוסף ממחברנו לעבודה סוציאלית, כמו לבלות עם אחרים שחוגגים ללא אמהותיהם, המשיכו לקרוא!
אם יום האם מרגיש כואב או מעורר זיכרונות קשים, חשוב לזכור שזה בסדר להרגיש ככה.
יום האם יכול להיות חג קשה לכל מי שמנהל מערכת יחסים מסובכת עם אמא שלהם, או שאמא שלו נפטרה. אם יום האם מרגיש כואב או מעורר זיכרונות קשים, חשוב לזכור שזה בסדר להרגיש ככה. על ידי תשומת לב לצרכים שלך, בין אם זה לחגוג את אמא שלך או להסיח את דעתך מהיום, אתה יכול לעשות את זה דרך יום האם להרגיש חזק.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת הרגשות שלך
- 1הרשו לעצמכם להרגיש ללא שיפוט. לא משנה באיזה רגשות מסובכים אתה עלול להרגיש-עצב, כעס, בדידות-עשה כמיטב יכולתך כדי לפתוח את עצמך אליהם, גם כשזה מרגיש קשה. שימו לב לכל רגש כפי שהוא מגיע, מרגישים אותו פיזית בגופכם ונותנים לעצמכם את הזמן והרשות לחוות אותו.
- זו בעיקר סוג של חסד עצמי. הרגשות שלך תקפים וראוי שיקשיבו להם; זה בסדר לחוות את כל מה שעובר עליך היום.
- לדכא את עצמך ברגשות שלך עשוי להרגיש כמו דרך להגן על עצמך, אך לעתים קרובות זה מוביל לפגיעה נוספת, תסכול ועצב בטווח הארוך.
- 2אווררו את הרגשות שלכם בצורה בריאה. אל תפחד לתת לעצמך לבכות אם אתה צריך. שתף את התחושות שלך עם חברים או בני משפחה אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, או נסה להביע את רגשותיך בכתיבה או ציור.
- לעתים קרובות בריא יותר להוציא את הרגשות שלך מכל דרך שמרגיש לך מתאים יותר מאשר להעמיד פנים שאתה בסדר. זה בסדר להרגיש כמו שאתה מרגיש, וזה בסדר לבטא את הרגשות המסובכים שלך.
- 3שוחח עם אנשים אחרים שלא יכולים או לא חוגגים עם אמהותיהם. אולי תמצא נחמה בשיחה על הרגשות שלך עם אחרים שמבינים מה עובר עליהם. חפש חבר או בן משפחה שעובר את היום הזה בלי אמא שלהם ושאל אם אתה יכול להישען עליהם לתמיכה. אתה יכול אפילו להציע לעשות את אותו הדבר עבורם, אם אתה מרגיש בנוח.
- אתה יכול גם להיכנס לאינטרנט לקהילה תומכת. חפש קבוצות פייסבוק, פורומים ואתרים המיועדים לאנשים שאינם אמהותיהם בסביבה וראה איזו עצה ונוחות אתה יכול למצוא.
- זה בסדר אם אתה לא מרגיש בנוח לדבר עם חבר על המצב הקשה הזה, או אם הם לא מוכנים לדבר איתך על זה. חפש נחמה ממקור אחר והזכר להם שאתה תהיה שם בשבילם כשהם מוכנים.
אם אתה לא מתכוון לחשוב על אמא שלך או על יום האם, הפוך את זה ליום בעצמך.
שיטה 2 מתוך 3: להרגיש קרוב לאמא שלך
- 1הקף את עצמך באנשים שאתה אוהב, אם זה מרגיש נכון. אם אתה מעדיף לא להעביר את היום לבד, בילה במקום עם חברים קרובים או בני משפחה. שתף את הזיכרונות האהובים על אמא שלך, או עיין באלבום תמונות וספר את הסיפורים שמאחורי כל תמונה.
- מילוי החדר בזיכרונות של אמא שלך יכול לעזור לך להרגיש את האהבה והרוח שלה, גם כשהיא לא שם.
- אם לא היה או לא היה לך קשר טוב עם אמא שלך, בילה זמן עם האנשים שטיפחו אותך, בין אם זה בן משפחה אחר או חבר טוב.
- 2אופים את אחד המתכונים האהובים עליה. אם אמא שלך אהבה לבשל, שלף את אחד המתכונים הישנים שלה ובשל תענוג מתוק או מנה ראשונה ישנה. הטעמים המוכרים יחזירו זיכרונות גדולים ויזכירו לכם זמנים נהדרים המשותפים סביב השולחן.
- שיתוף המנה עם חברים ובני משפחה יכול גם להזכיר לכם שיש עוד הרבה זיכרונות גדולים סביב מתכון שאמא שלכם העבירה לכם.
- 3בילו באחד המקומות האהובים עליה. אם אמא שלך אהבה עיר מסוימת, בניין ישן, או אפילו פארק או מסלול טיול, תעשי שם טיול. קח את הזמן להתפעל מנוף שאהבה, או שב על הספסל האהוב עליה.
- אם אמא שלך צילמה שם, נסה לשחזר אותן כדי לעזור לך להתחבר אליה.
- 4רשמו את האמרות הייחודיות שלה או את הזיכרונות האהובים עליכם עליה. תחשוב אחורה על הביטויים האהובים עליה, מפניני החוכמה ועד הקריאות המצחיקות, ורשום אותן ביומן. זכירה וקריאה על דבריה יכולים לעזור לנחם אותך, להזכיר לך את קולה ואפילו להציע עצות כשאתה צריך את זה.
- אתה יכול גם לרשום זיכרונות אהובים שיש לך איתה כדי להזכיר לך את התקופות הנהדרות שלך ביחד.
- 5הסתכל אחורה דרך תמונות שיש לך דרכה. עברו על אלבומי תמונות ישנים וסמנו את התמונות האהובות עליכם על אמא שלכם. שלף כמה כדי ליצור עותקים, או מסגר אותם במקום פתוח על הקיר שלך כדי להבטיח שלאמא שלך תמיד תהיה נוכחות בבית שלך.
יום האם יכול להיות חג קשה לכל מי שמנהל מערכת יחסים מסובכת עם אמא שלהם, או שאמא שלו נפטרה. - 6בקר באתר הקבר שלה או במאוזוליאום, אם יש לה. אם זה מרגיש בסדר, אתה יכול להביא פרחים או זר לאתר הקבר שלה או למאוזוליאום שלה. אולי תרצה לדבר איתה במהלך הביקור שלך. עשו מה שמרגיש לכם מתאים.
- אל תרגיש כאילו אתה צריך ללכת לבית הקברות, במיוחד אם אתה מרגיש עצוב מדי מכך.
שיטה 3 מתוך 3: להפוך את היום לשלך
- 1הישאר פנימה והירגע. אם אתה לא מתכוון לחשוב על אמא שלך או על יום האם, הפוך את זה ליום בעצמך. הישאר בבית ועשה כל מה שגורם לך להרגיש נינוח ורגוע, בין אם זה צפייה בסרטים, קריאה או פינוק עם יום ספא בבית.
- אם זה יום קשה עבורך, דאג להראות לעצמך הרבה אהבה ודאגה.
- 2תרגיל כדי להסיח את דעתך ולצאת מהבית. נסה לצאת לטיול ארוך, טיול או ריצה כדי להוריד את דעתך מהיום. יציאה החוצה יכולה לרענן אותך, והאנדורפינים יכולים להקל גם על הכאב והלחץ שלך.
- 3הימלט לסוף השבוע אם יש לך זמן לתכנן. אם יש לך את הכספים לנסוע, להזמין טיסה או לצאת לדרך מחוץ לעיר. לחקור אזור חדש, גם אם הוא לא רחוק מדי מהעיר שלך, זו דרך להוריד את דעתך מהחופשה ולבלות את הזמן לעשות משהו שאתה נהנה ממנו
- יום האם נחגג בימים שונים במדינות אחרות, כך שאם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, בילוי בסוף השבוע בחו"ל יבטיח שלא תראה פרסומות או אירועים ליום האם.
- 4הימנע מדברים שיכולים להזכיר לך את אמא שלך או את החג. יש אנשים שעוברים את יום האם ללא אמא, עדיף להימנע מפעילויות אופייניות ליום האם, כמו בראנץ ', או מיקומים מסוימים או פעילויות העלולות לעורר זיכרונות כואבים. ייתכן שתוכל להתמודד עם הדברים האלה בזמן, אבל אם זה מרגיש יותר מדי להיום, זה בסדר לעבוד את היום סביבם.
- נסה להימנע ממדיה חברתית למשך היום ולכמה ימים לאחר מכן אם אינך רוצה לראות פוסטים של יום האם.
על ידי תשומת לב לצרכים שלך, בין אם זה לחגוג את אמא שלך או להסיח את דעתך מהיום, אתה יכול לעשות את זה דרך יום האם להרגיש חזק.
- אין דרך שגויה או נכונה להרגיש את יום האם, לא משנה כמה לחץ תרגיש להפעיל פרצוף שמח ומחייך. עשו כל מה שעליכם לעשות כדי לעבור את היום.
- היו חביבים וחמלים כלפי עצמכם, לא משנה מה עובר עליכם. היו סבלניים עם עצמכם וזכרו שלוקח זמן להחלים מכאב ועצב.
קרא גם: איך לחזות בימי הקיץ?
