איך לפצות עם מישהו בין אם אתה מצטער ובין אם לא?
לדוגמא, אם החמצת מספר שיחות טלפון מבן / בת הזוג שלך בזמן שהיית עם חברים, האמירה "אני מצטער" אינה התנצלות מלאה.
העולם מלא באנשים שיש להם דעות שונות ודרכי התנהגות שונות. הבדלים אלה גורמים לעיתים קרובות לקונפליקטים בין אנשים, בין אם הם זרים, חברים, משפחה או אוהבים. כדי ליצור ולשמר קשרים משמעותיים, עליך להימנע מלתת לסכסוכים האלה להגדיר את מערכת היחסים שלך. במקום זאת, קבע אם נעשתה מעשה או שאתה פשוט לא מסכים. אם עשית משהו פוגע באדם אחר, תן לו התנצלות והביע את רצונך לתקן את הקשר. אם אתה מרגיש שהתנצלות אינה מתאימה, הקפיד על נקודת המבט שלך, אך תקף גם את האדם האחר במערכת היחסים. רוב האנשים יכולים להשלים אחרי הסכסוכים שלהם אם הם מצטערים על מעשיהם או לא.
שיטה 1 מתוך 3: להציע התנצלות להמציא
- 1היו צנועים ככל האפשר. הצעד הראשון להתנצל הוא להבין שאתה לא תמיד צודק. לעתים קרובות אנשים מתגוננים ומתקשים לקבל את תקלותיהם. מנגנון זה נועד להגן על נפשך ורגשותיך מפני פגיעה, אך לעתים קרובות הוא עלול להוביל לקשיים בהתמודדות עם אנשים אחרים.
- לדוגמא, אם אדם אומר לך שמדבקת הפגוש שלך פוגעת, אתה עלול להרגיש צורך להאשים אותם ב"רגישים מדי "לפני שתפסיק לחשוב מדוע הם נעלבו. בהנחה שדעת האדם האחר תקפה כמו דעתך, אתה פותח את עצמך להבנת נקודת מבטו, גם אם אתה עדיין לא מסכים.
- 2קבל תקלה במידת הצורך. לפעמים אנשים עושים דברים שהם פשוט לא מגניבים. זה כולל אותך. כאשר אתה עושה משהו שמשפיע לרעה על מישהו אחר, היה מוכן להודות באשמה במצב. דחייה תמידית של האדם האחר יכולה להעמיס על מערכת היחסים ולהקשה על מעבר העימות.
- לדוגמא, נניח שהיית אמור לאסוף את חברך מהעבודה. כשעזבת את העבודה שלך, היית כל כך מרוכז בחזרה הביתה ששכחת לקחת את חברך. אם אתה אומר משהו לחבר שלך כמו "היית צריך להזכיר לי", אתה לא מקבל אשמה. במקום זאת, עליך להכיר בתפקידך במצב באמירה כמו "זו הייתה אשמתי, לגמרי שכחתי שאתה צריך טרמפ."
צר לי שלא הטלפון טעון. - 3הצע את התנצלותך במהירות. ככל שתמתין זמן רב יותר להתנצל, כך זה נראה פחות כן. האדם שאתה מתנצל בפניו יצפה להתנצל מיד. אם אתה מונע את זה, זה יכול להעמיס על מערכת היחסים. ייתכן שהתנצלותך בסופו של דבר טועה כדרך להקל על המתח הזה ולא על התנצלות אמיתית.
- אם אתה יוצא עם חברים ואומר משהו שמביך את אחד מהם, התנצל מיד. אל תחכה לפעם הבאה שתראה אותם כדי להעלות את ההתנצלות.
- 4תן התנצלות מלאה. אם אתה מתנצל, סביר להניח שפגעת באדם אחר בדרך כלשהי. הצעד הראשון להתנצלות מלאה הוא להכיר בכך. לאחר מכן, הביע את צערך על כך שפגעת בהם, ולבסוף השתדל לתקן את המצב (ואת מערכת היחסים) ובקש שיסולחו לך.
- לדוגמא, אם החמצת מספר שיחות טלפון מבן / בת הזוג שלך בזמן שהיית עם חברים, האמירה "אני מצטער" אינה התנצלות מלאה. במקום זאת, אמור משהו כמו "אני יודע שהיית מודאג ממני אתמול בלילה. צר לי שלא הטלפון שלי טעון. מעכשיו אני אקח מטען טלפון לרכב שלי כדי שתוכל להגיע אלי. האם אתה סולח לי?"
שיטה 2 מתוך 3: לעמוד על שלך ולהתאפר
- 1ראה את נקודת המבט של האדם האחר. לראות את נקודת המבט של אדם אחר פירושו שעליך לנתק את עצמך מהרעיון שיש רק דרך אחת נכונה להסתכל על הדברים. עליכם להכיר בכך שאנשים שונים יראו את אותה סיטואציה בדרכים שונות, וכי הדעות שנוצרו באותם מצבים אינן עובדות. כאשר אתה תופס נקודת מבט של אדם אחר, אתה מרחיב את הבנתך את אותו אדם ואת הנושא העומד על הפרק. נסה לשאול את עצמך את השאלות האלה כאשר אתה רוצה להבין את נקודת המבט של אדם אחר:
- מדוע אני מרגיש כמו שאני עושה בנושא זה?
- מה יגרום לאדם אחר להרגיש אחרת?
- האם אדם זה טיפל בעבר בסוגיות דומות?
- האם העמדה שלי מבוססת על ראיות עובדתיות, או שזו רק דעה?
- איך הייתי מרגיש אם הייתי במצבם?
רוב האנשים יכולים להשלים אחרי הסכסוכים שלהם אם הם מצטערים על מעשיהם או לא. - 2אמת את האדם האחר. פשוט לראות את הצד של האחר לא מספיק. אתה צריך גם לאמת את דעתם. תודו שגם אם אתם צודקים, הם לא טועים פשוט כי הם רואים את זה אחרת. כאשר אתה יכול לקבל שאדם אחר עשוי גם להיות צודק, אתה נותן קרדיט לאינטלקט שלו ולאנושיות. זה יביא דרך ארוכה לפצות על אי הסכמה.
- במקום להתעלם ממישהו באמירה כמו "אני יודע שאתה חושב שנסיעה לחו"ל זה לא בטוח, אבל מעולם לא הלכת לשום מקום לדעת את זה", הכיר בנקודת המבט של האדם האחר כמשמעותית באמירה כמו "אתה צודק. נסיעה לחו"ל יכול להיות מסוכן. אני עדיין חושב שהייתי רוצה לראות יותר את העולם. "
- 3נסכים שלא להסכים. למרות שזה נשמע קל, הסכמה לחלוק יכול להיות קשה. עליכם להבין שהערך שלכם כאדם אינו קשור לדעתכם בנושא. באופן זה, כאשר האדם האחר לא מסכים איתך בנושא, זה לא מרגיש כמו עלבון או התקפה אישית. הרשו לאדם האחר את החדר להביע את דעתו פתוחה, וקחו לעצמכם את אותה החירות.
- לדוגמא, חברך עשוי לחשוב כי דילוג על שיעור הוא בסדר כל עוד הציונים שלהם נשארים גבוהים. אולי אתה לא מסכים. במקום לנסות להכריח את חברך להגיע לכיתה, אתה יכול להסכים לא להסכים.
שיטה 3 מתוך 3: קביעת מתי עליך להתנצל
- 1התנצל על כך שאתה פוגע. אם אמרת או עשית משהו שאיננו רגיש או פוגע באדם או קבוצה ספציפיים, עליך להתנצל. כדאי להתנצל גם כשאתה טועה. לעולם אל תנסה לכסות על טעויותיך על ידי העברת האשמה לאדם אחר.
- לדוגמה, נניח שאתה מזמין חברים שוב פיצה סדר. אתה שוכח שאחד מחבריך הוא צמחוני, והזמין רק פיצות לאוהבי בשר. פיקוח זה יכול לגרום לזה להיראות כאילו לא היה אכפת לך מספיק לשקול את העדפת אותו חבר. במקרה זה, עליך להתנצל על הטעות ולנסות לתקן אותה (להזמין פיצה גבינה).
אם אתה אומר משהו לחבר שלך כמו "היית צריך להזכיר לי", אתה לא מקבל אשמה. - 2תגיד שאתה מצטער רק כשאתה מתכוון לזה. יש אנשים שמתנצלים בכפייה. כשאתה מתנצל יתר על המידה, אנשים עשויים לקחת את זה כמובן מאליו שאתה מניח שהם צודקים. זה ישאיר את הרושם שיש לך דימוי עצמי נמוך ושאתה לא בטוח בדעותיך. מלבד החלשת עמדתך בנושא, הדבר יביא בספק את הכנות של כל התנצלויות רציניות.
- לדוגמא, אם אתה אומר "אני מצטער", בכל פעם שאתה מוזג לעצמך את כוס הקפה האחרונה או לוקח את המפית האחרונה, באומרו אני מצטער, "יכול להיחשב כחסר משמעות כשאתה טועה כמו לשפוך את הקפה שלך על הבוס שלך.
- 3הימנע מלהתנצל על שלא מסכים בכבוד. אתה לא צריך להתנצל על היותך ישר. אם אתה אומר בכבוד את דעתך או עמדתך בנושא, אין צורך להתנצל. אם אתה מקבל החלטה שלדעתך הייתה לטובה, אתה לא צריך להתנצל. אתה יכול להסתכל על נקודת המבט של האדם האחר ולאמת את דעתו, אך אתה לא צריך לפסול את דעתך.
- לדוגמא, אם אתה אומר משהו כמו "מחקרים מראים שצריך לגוון את המשק עם יותר משרות באנרגיה מתחדשת כדי להיות תחרותיים בעתיד", אתה לא צריך לבקש סליחה ממישהו רק בגלל שהוא עובד בתעשיית הדלקים המאובנים ולא מסכים.
- נסה ליצור קשרים מתמשכים עם אלה שאכפת לך מהם.
- תודו בתקלותיכם.
- האזן לשני הצדדים של הנושא.
- התנצלות לעתים קרובות מדי יכולה להעמיס על מערכות יחסים.
- סירוב להתנצל על מעשים פסולים יכול לסיים מערכות יחסים.
שאלות ותשובות
- עשיתי דבר נורא לחברתי הטובה ועכשיו הוא מאוד נסער. התנצלתי פעמים רבות אבל נראה שהוא לא סלח לי. אני מרגיש מאוד רע. מה עליי לעשות?התנצלת, בתקווה בכנות, וזה באמת כל מה שאתה יכול לעשות. אמור לו שאתה מקווה שהוא יבחר לסלוח לך, אבל אתה מבין שהוא עשוי להזדקק למרחב כרגע, ושתהיה שם מתי שהוא ירצה לדבר.
- אני לא יודע למה חבר שלי שונא אותי; הדברים טובים יותר עם החברים האחרים שלי, אבל היא עדיין שונאת אותי. אני כל כך עצוב, אני רוצה שזה ייגמר. לפעמים מתחשק לי להרוג את עצמי. איך עלי להתגבר על זה?בחיים יש את הדברים שאתה פשוט צריך לעשות, כמו רשימה של תיבות סימון שעליך לבדוק. כמו למצוא אוכל, גג, לקבל רישיון נהיגה אולי. גסיסה נמצאת גם ברשימה הזו, זה משהו שכולנו נצטרך לעשות. עם זאת, ברגע שנולדנו החיים כבר סימנו לנו את התיבה, כלומר ממילא כולנו נמות בסוף חיינו, אז אין למהר לעשות זאת. שוחח עם חבר שלך בכנות, היה תקיף. תגיד לה שאתה לא מבין, אבל אם יש לה סיבה טובה לשנוא אותך, תכבד את זה ותשאיר אותה בשקט.
- מה אני עושה אם אני פוגע באחותי פיזית? איך אוכל להשלים אותה?תגיד לה שאתה מצטער ושזה לעולם לא יקרה שוב. היא עדיין עשויה להיות נסערת לזמן מה, אבל היא צריכה לסלוח לך. אתה בכל זאת משפחה. אם היא כן מקבלת את התנצלותך, בקש ממנה חיבוק כדי שתוכל לשים הכל מאחוריך.
- יש לי אחות קטנה והיא תמיד מנסה ללעוג לי כשבת דודתה באה לבקר. היא מרתקת אותי לעשות את זה! מה עליי לעשות?ספר לה על הדרך בה אתה מרגיש ומקווה שהיא בשלה מספיק כדי להפסיק. אם היא לא, אז אמור להורים שלך וסמוך עליהם שהם יעזרו.
- הייתה לי התמוטטות נפשית והלכתי לפסיכו. הפחדתי את אחי הקטן והתפרצתי על סבתא שלי. אני מתחרט על מה שעשיתי, אבל סבתי רוצה שאשלים עליה איכשהו. מה אני יכול לעשות?תתנצל בפני סבתא שלך. תן לה חיבוק, ועשה משהו מהורהר עבורה: אפה את העוגיות שלה, הכין לה כלי חרס וכו '. אם אתה מפחד מכדי לומר לה בעל פה, אז כתוב לה כרטיס והשאיר אותו עם מתנה על סף דלתה. ואז עשה את אותו הדבר עבור אחיך.
- אמא שלי ואני תמיד נלחמות, וזה תמיד בגלל היחס וההתנהגות שלי. התנצלתי כל כך הרבה שהיא כמעט חדלה לקבל התנצלויות. איך אוכל באמת להתנצל ולגרום לה להאמין לי?אתה צריך להתכוון באמת להתנצלות שלך. קשה לסלוח אם אתה מתנצל ואז תמשיך לעשות את הדבר שאתה מתנצל עליו. לפני שאתה מתפוצץ ומתעצבן, עליך לעצור, לספור עד 5 בראש שלך ולחשוב על תגובתך למצב שקורה באותה עת, או על מה שאתה עומד לומר. האם זה מתאים? האם זה יחמיר את המאבק הזה? אם כן, עצור את עצמך וחשוב על דרך רגועה לפתור את זה או לדבר עם אמא שלך. זה ייקח קצת עבודה, כמו כל מערכות היחסים. אני מבטיח לך, עם זאת, זה כל כך שווה את זה. אמא שלך היא האדם היחיד שידבק לצידך.
- היה לי ויכוח עם אמא שלי, מה אני עושה?התנצלו והביעו את הרגשתכם. בין אם אתה או היא שטעו בוויכוח, התנצלו ונסו להתחיל טרי. להילחם עם אמא שלך זה לא משהו שכיף לעשות, במיוחד מכיוון שאתה יודע שהיא אוהבת אותך מכל הלב.
- מורה ראתה טקסט פוגעני ששלחתי לה. מה עליי לעשות?התנצל בכתב ובאופן אישי.
- היה לי ויכוח עם חבר. אני לא רוצה להתנצל אבל אני רוצה להיות חברים שוב. מה עליי לעשות?פשוט נסה לדבר איתם שוב ולבלות בלי להציע את ההתנצלות. אם הם מקבלים את זה, אתה צריך להיות בסדר. אם הם יבקשו התנצלות, תצטרך להחליט אם הידידות שלהם שווה את זה.
- חשפתי בטעות את אחד מסודות חברי. מה עליי לעשות?אמור סליחה, וחשוף בפניהם את אחד הסודות שלך כדי שיהיה אחיד! משהו מביך בעצמך. רק זכרו להפוך את הסוד לא מביך מדי.
תגובות (1)
- ההסכמה לא להסכים בלטה לי. אני חושב שזה היה הכי רלוונטי למצב שלי.
