איך להיות סבלניים עם ילדים?
אתה עלול להחליק, אבל התנצלות בפני הילדים והתחייבות מחדש להיות סבלניים הופכת את המצב להרבה יותר יקר.
בין אם אתם הורים, מטפלים, מלמדים, עובדים או מתנדבים עם ילדים, אף אחד לא חסין מלהיות חסר סבלנות לפעמים. חוסר סבלנות עם ילד מזיק למערכת היחסים שלך ומגדיר דוגמה רעה. ללמוד להרפות למרות הבלגנים, התסכולים והטעויות שבהכרח יתעוררו היא מיומנות חיונית בעת טיפול בילדים או בילדותם.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם חוסר סבלנות ברגע זה
- 1נשמו כמה נשימות עמוקות. שאפו לאט לאט ונשפו כדי לאותת לגופכם להירגע וכדי להחזיר את שיווי המשקל אם אתם מרגישים לא כל כך מתוחים. זה גם נותן לך כמה רגעים נוספים להעריך את המצב וכיצד תבחר להגיב.
- תרגל מדיטציה קבועה כדי ללמוד כיצד לשלוט ברגשותיך ולהרגיע את עצמך כשאתה צריך.
- נסה לשאוף למשך 5 שניות, להחזיק אותו למשך 5 שניות ואז לנשוף מעל 5 שניות. זהו מקצב סטנדרטי כללי, אך התנס כדי לראות איזה תזמון מתאים לך ביותר.
- 2התרחק לרגע אם אפשר. התרחקות מהמצב מאפשרת לך להרחיק את עצמך מהמצב אם אתה חושש שהתגובה המיידית שלך לא תהיה סבלנית. זה יעזור לך להרגיש יותר ברמה להתמודד עם הרגעים הבאים.
- כשאתה מתרחק, נסה לאט לספור עד 10 או לנשום נשימות עמוקות כדי לעזור לך להיות מסוגל לחזור מהר יותר.
- אתה יכול גם לנסות לצעוק את התסכולים שלך לכרית לאחר שתתרחק.
- שמרו על השגחה על הילדים גם כאשר אתם צריכים להתרחק. השתמש במוניטור לתינוק או בקש מבוגר אחר להשקיף עליהם.
- 3לשיר את מה שאתה רוצה להגיד. שירה יכולה להקשות על אובדן הסבלנות או המזג, מכיוון שהיא יכולה לפזר את המצב בקלות לצחוק במקום. אתה עדיין יכול לומר מה שאתה צריך, אולם זה יתקבל הרבה יותר טוב, ולא תרגיש כאילו איבדת את הסבלנות שלך באותה מידה.
- השירה עשויה להפתיע את הילדים, מה שיגרום להם יותר לשים לב למה שאתה אומר.
- 4דברו עם הילדים. נסו לשמור על קשר והבנה בראש מעייניכם. הימנע מלהרצות אותם, והיה רפלקטיבי ולא תגובתי.
- הקשיבו לילדים לפני שאתם מדברים, ודברו איתם ולא איתם.
- האמירה הפשוטה של "ילדים, אני מאבדת את סבלנותי" יכולה גם לעזור, מכיוון שהיא מתקשרת בגלוי עם הילדים כיצד אתם מרגישים ומאפשרת להם להגיב אליה.
- 5חזור על מנטרה. הטבע רכיבה על מנטרות מרגיע ושלו, אשר יכול בהחלט לעזור במצבים שבהם אתה מרגיש שאתה עלול לאבד את הסבלנות. מנטרות יכולות לעזור לך לשים את המצב בפרספקטיבה.
- להגברת הסבלנות, נסה "גם זה יעבור ואוכל לעמוד בזה."
- כדי להוסיף נקודת מבט, נסה "אני אוהב את הילדים שלי יותר ממה שאני אוהב את..." וכלול את כל מה שהמצב קשור, כמו צלחות, קיר או גינה.
- 6שים את עצמך בנעלי הילד. הקדישו רגע להערכת המצב מנקודת מבטו של הילד. זה יעזור לך להבין מה הכוונות שלהם וכיצד להגיב בצורה שהם יבינו.
- ככל שתתרגלו את זה יותר, יהיה קל יותר להבין את נקודת המבט של הילד בעתיד. פירוש הדבר שתאבדו את סבלנותכם פחות במצבים עתידיים.
כיצד אוכל לסגת ולהימנע מוויכוח כשאני מרגיש שבתי הגדולה עושה דברים לא נכונים?
חלק 2 מתוך 3: ניהול התגובות שלך לטווח הארוך
- 1תן דוגמה טובה לילד. שקול את התנהגותך, מילותיך ותגובותיך למצבים בהם קשה לשמור על סבלנותך. כל אינטראקציה תלמד אותם משהו על התנהגות, בין אם היא טובה או רעה.
- לדוגמא, לצעוק על ילד שיפסיק לצעוק לא יהיה הגיוני בעיניהם ויחזק את הרעיון שהדרך הטובה ביותר להתמודד עם חוסר סבלנות היא עם יותר סבלנות.
- למרות שהדוגמה הטובה כל הזמן יכולה להיות קשה, וזה עלול להרגיש כאילו כבר דגמת יותר ממספיק הסבלנות למצב הנתון, אך זכור שאמנם לא תמיד מגיע לילדים יותר סבלנות, אך הם זקוקים לכך.
- 2התייחס לכל הרגשות הבסיסיים כלפי אנשים ומצבים אחרים. חוסר סבלנות נוצר עקב רגשות אחרים שמבעבעים ולא מטפלים בהם. הוציאו את הדברים בשטח פתוח ותקשרו בצורה ברורה, כך שנושאים חיצוניים לא יפגעו בסבלנותכם כלפי הילדים.
- אם אינך יכול להתמודד עם המצב באופן מיידי, רשום את תוכנית הפעולה שלך על דף נייר ובקר בה שוב ברגע שתקבל את ההזדמנות.
- 3תרגל הרגלי בניית סבלנות בחייך. ישנם שינויים בריאים רבים שתוכלו לבצע בחייכם אשר יבנו את הסבלנות הטבעית שלכם ויסייעו לכם לשמור על קור רוח. טיפול בעצמך, ואורח חיים המשקף זאת יבנה חשיבה בריאה וסבלנית.
- ישן לפחות 7 עד 8 שעות בלילה. שינה היא קריטית לרווחתך הפיזית והרגשית, הכוללת סבלנות. להישאר ער מאוחר גוזל ממך את האנרגיה, השמחה והסבלנות שלך למחר.
- שתו 6 עד 8 כוסות מים בכל יום. להיות מיובש אף פעם לא עוזר למצב רוח נמוך כבר. שתיית מים תעזור לך לחשוב בבהירות ולהרגיש אנרגטית.
- תמיד תכנן מראש. תכנן את התרחיש הגרוע ביותר למשימות ולחצים מלחיצים, ונהל רשימות כך שתרגיש מוכן להתמודד עם מה שקורה.
- 4מודל סבלנות בכל תחומי חייך. יהיה קל יותר לבנות סבלנות כלפי ילדים אם זה חלק מכל תחומי החיים שלך. ככל שהסבלנות הופכת להרמונית יותר בחייכם, יהיה קל יותר לתת דוגמה טובה לילדיכם.
- התאמן בסבלנות בעבודה אם אינטראקציות עם הבוס שלך או עמיתייך לובשות את הסבלנות שלך דק. קחו נשימות עמוקות והעבירו את הרגשות שלכם בצורה ברורה.
- עבוד על סבלנות גם כלפי בן / בת הזוג והמשפחה. התחל על ידי טיפול בבעיות הבסיסיות, כך שכולם יכולים להרגיש סבלניים יותר זה כלפי זה.
איך להיות סבלני כשאתה חוזר מהעבודה ויש לך הרבה מה לעשות עם הילדים עד שהם ישנים ואתה כבר עייף מאוד?
חלק 3 מתוך 3: לימוד כישורים מועילים לילד
- 1עזור לילד ללמוד על שליטה עצמית וסיפוק מעוכב. ילדים יכולים באופן טבעי להיות חסרי סבלנות, מה שבתורו יכול לגרום לך להיות חסר סבלנות, והמעגל נמשך. ללמד אותם על שליטה עצמית וסיפוקים מאוחרים היא דרך טובה להנחיל את ערך הסבלנות.
- הסרת פיתוי היא דרך טובה לעבוד על סבלנות. הסתרת כל דבר שמפתה פירושה שהילדים לא כל כך חסרי סבלנות כי הם לא יכולים לראות מה הם רוצים. שמירה על דברים מחוץ לטווח הראייה בהחלט עובדת כדי להרחיק אותם מהראש.
- השתמש בהסחת דעת חיובית כדי למנוע מחוסר הסבלנות שלהם להתבשל. נסה לשיר שיר, או להציע להם סלינק כדי לשחק איתו, להעסיק את דעתם ולהתאמן בהמתנה בסבלנות.
- הישאר רגוע גם אם ילדך זורם התקף זעם.
- 2קבעו חוקים וגבולות. זה יעזור להפוך את הציפיות שלך לברורות ועקביות, מה שיפחית את מספר המצבים של בדיקת הסבלנות בעתיד. כללים וגבולות עוזרים לתת לילדים יציבות ומבנה שעליהם הם יכולים לסמוך.
- קיום חוקים וגבולות הוא באותה מידה להכיל את הילדים במה שבטוח ומתאים למצב, כמו שהוא נותן להם משהו לעבוד ולקיים.
- 3התנצל כשאתה צריך. למרות שתרגול ועבודה על סבלנות יעשו הבדל גדול, אתה עדיין אנושי ותעשה טעויות מעת לעת. אולי תחליק, אבל התנצלות בפני הילדים והתחייבות מחדש להיות סבלניים הופכת את המצב להרבה יותר יקר.
- התנצלות תיידע את הילדים שאתה מבין שלא התמודדת עם הסיטואציה כמו שאתה יכול ושתנסה להשתפר בפעם הבאה. זה מהווה דוגמה טובה ליכולת להתנצל כשאתה טועה עבורם, מה שיעזור להם ללמוד כיצד לעשות זאת גם.
האמירה הפשוטה של "ילדים, אני מאבדת את סבלנותי" יכולה גם לעזור, מכיוון שהיא מתקשרת בגלוי עם הילדים כיצד אתם מרגישים ומאפשרת להם להגיב אליה.
- סוג נוסף של סבלנות שיכולה להיות קשה למצוא היא כאשר מתמודדים עם ילד עקשן לאין שיעור. במקרה זה, חלק מהטריק הוא להיות בעל חוש הומור טוב, לא כלפי הילד אלא לגבי המצב. מצא דברים משעשעים, מהנים ומשמחים כדי לפתות את הילד מתוך העקשנות שלהם ולהיות מעורב בכל מה שאתה עושה.
- לפעמים יש צורך בסבלנות עמוקה מאוד במקום בו ילד נפגע עמוקות. אנשים שאימצו או טיפחו ילדים שחוו קשיים או זוועות, כמו לחיות במלחמה, רעב או אלימות מכל סוג שהוא, מעידים לרוב על הצורך להמתין בסבלנות בזמן שהילד לומד לסמוך שוב, להתפרש מה פקעת של בטיחות בה הילד התעטף כשהם מבינים שאנשים כן אכפת להם ושמכבדים אותם. סוג זה של סבלנות לוקח סוג מיוחד של מילואים, אך חיוני בהחלט אם הילד ילמד לסמוך שוב.
קרא גם: איך לבלות זמן איכות עם נער?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לסגת ולהימנע מוויכוח כשאני מרגיש שבתי הגדולה עושה דברים לא נכונים?הבת שלך לא תלמד מהטעויות שלה אם אתה אומר לה מה לעשות או לא לעשות. היא תעשה טעויות רבות במהלך חייה (כפי שסביר להניח שעשית) וזה רק חלק מהחיים. אם אתה רוצה לייעץ לה, שאל אותה אם תוכל להציע לה מילים או תמיכה, ואפשר לה לקבוע אם היא רוצה לשמוע ממך או לא.
- איך אני עושה שקט בשיעור?ארגן משהו מהנה, כגון יום משחקי לוח, כפרס כל חודש אם הם נשארים בשקט.
- כיצד אוכל לעצור ויכוחים בין שני נערים צעירים?זהה את שורש הוויכוח (כלומר תמיד גונבים צעצועים זה לזה). בקש מהם להסביר על מה הם נסערים במילים שלהם. זהה פיתרון יצירתי.
- הילד שלי לא יכול לחכות לנסוע לאנגליה. מה אוכל לעשות איתה?אתה יכול לעשות מלאכה מהנה שלוקח זמן מה להשלים איתה. אם זה מספיק מסקרן זה יחזיק מעמד עד לטיול.
- איך להיות סבלני כשאתה חוזר מהעבודה ויש לך הרבה מה לעשות עם הילדים עד שהם ישנים ואתה כבר עייף מאוד?שתו כוס קפה והזכרו לעצמכם כמה אתם אוהבים את ילדיכם. הם ישיגו את העובדה שאתה תמיד כועס ומנסה להתרחק מהם, והם ירגישו לא רצויים.
- לילד איתו אני עובד יש צרכים מיוחדים. אני ממהר לעבור הרבה דברים. איך אוכל לוודא שאני לא הולך מהר מדי ואמהר אותה?ראה עד כמה היא שומרת מידע; ערוך חידון פופ קטן ומהנה בצורת משחק.
- שני הבנים שלי לא יכולים לחכות לנסוע לברזיל. מה אוכל לעשות איתם בינתיים?להסיח את דעתם עם אירועים ופעילויות אחרים. צרו עבורם פרויקט שיסיים לפני הנסיעה. כמוצא אחרון, אמור להם שלא תלך אם הם ימשיכו לשאול על כך.
- מה אני עושה כשהילד שלי לא מקשיב לי?כשאתה זוכר שהוא הילד שלך, שאל מה הסיבה או הבעיה בלי לחפש או להיראות בעל שליטה. אם אתה כבר מכיר את הבעיה, נסה להסביר מה לדעתך קרה או מה הסיבה העומדת מאחוריה מבלי להיות שיפוטי. אם ילדכם בגיל ההתבגרות, נסו להיות כמו חבר יותר מאשר הורה, מכיוון שזה יכול לעזור. עם זאת, זכור גם שילדך משקף את מה שאתה מראה, אז היה עצמך מאזין טוב.
תגובות (1)
- אני לא מרגיש כמו היחיד. הייתה עצה נחמדה.
