איך להפסיק להסיח את דעתך מהטלפון שלך בזמן הלימודים?
הדרך הטובה ביותר להפסיק להסיח את דעתך מהטלפון או המכשיר שלך היא לכבות אותו; עם זאת, אנשים רבים משתמשים במכשירים כדי ללמוד.
הטכנולוגיה מאפשרת לנו גישה לאינסוף נתונים והזדמנויות מחקר. אותם מכשירים שעוזרים לך ללמוד יכולים גם להסיח את דעתך מביצוע עבודתך. הדרך הטובה ביותר להפסיק להסיח את דעתך מהטלפון או המכשיר שלך היא לכבות אותו; עם זאת, אנשים רבים משתמשים במכשירים כדי ללמוד. התחל בלצמצם את הקישוריות שלך ולתכנן את מפגש הלימודים שלך בגוש זמן.
חלק 1 מתוך 2: שימוש באפליקציות החוסמות הסחת דעת
- 1הפעל את המצב "אל תפריע". לטלפונים של iPhone ו- Android יש הגדרות המאפשרות להשתיק את כל צפצופי ההתראות והשיחות במהלך תקופת בחירתך. כשתרצה ללמוד, עליך להשתמש בהגדרות המהירות שלך כדי להפעיל מצב זה, ולא לחזור אליו עד שתסיים את מפגש הלימודים.
- באייפונים, החלק מעלה ממסך הבית כדי לגשת להגדרות הבסיסיות שלך. הקש על צורת הירח ופונקציה זו תופעל.
- בטלפוני Android, משוך את מגירת ההודעות כלפי מטה. החלק שוב מטה כדי לגשת להגדרות המהירות. סובב את הפונקציה אל תפריע ובחר את משך הזמן שתרצה שהוא יהיה פעיל.
- 2הורד אפליקציית תזמון או השתמש בטיימר שלך לעבוד לפרק זמן מסוים. לאחר שהפעלת את מצב "אל תפריע", הגדר את הטיימר למשך 30 דקות והניח אותו הרחק ממך. כאשר הטיימר מצפצף, הפסיק לעבוד ולקחת הפסקה של חמש עד עשר דקות.
- אתה יכול להוריד אפליקציה בשם Pomodoro או Unplugged המגדירה לך טיימרים ועוקבת אחר ההתקדמות שלך. בחלק מהאפליקציות הללו, הם מזכירים לך לכבות את הטלפון אם תנסה להשתמש בו בזמן הקצוב.
- 3השתמש במצב טיסה כדי לכבות את היכולת שלך להתחבר לרשת חיצונית. כמו כן, כבה את ה- Wi-Fi. זה ימנע משיחות וטקסטים לעבור, וזה לא יאפשר לך לגשת לאפליקציות המסיחות את הדעת.
- 4הודע לחבריך שאתה לא זמין כשאתה לומד. חסום זמן קבוע כאשר הם יודעים שלא תהיה זמינה.
- 5הנח את הטלפון שלך על מדף או באזור אחר בחדר, ולא על שולחן העבודה שלך.
- 6תן את הטלפון שלך לחבר אם אינך יכול להתרחק ממנו. מחסום פיזי עלול לגרום לך לחוש בושה שאתה לא יכול להסתדר בלי הטלפון שלך. הפוך את עצמך לחשבון כלפי מישהו.
חלק מאפליקציות הטלפון שנפטרות מהסחות דעת הן אפליקציות בתשלום.
חלק 2 מתוך 2: ארגון תהליך הלימוד שלך
- 1הכינו רשימת מטלות כדי שתהיה לכם תוכנית משחק ריאלית לפגישת הלימוד שלכם. מעבר דברים מחוץ לרשימה שלך בזמן שאתה עושה אותם יעניק לך הרבה הנאה.
- 2צור גושי משימות. וודא שהמשימות הללו אינן יותר מ -25 עד 30 דקות. זה משך הזמן שאתה יכול לצפות לעצמך להתמקד בלי שום הפרעה.
- פיצול הלימודים למשימות נפרדות יכול גם להבטיח שתבצע עבודה יסודית. לדוגמא, יתכן שתקיים מפגש מחקר, מושב מתאר ומושב בו אתה כותב כל אחת מהנקודות העיקריות במאמר.
- 3בצע את המשימות החשובות / הקשות ביותר בתחילת מפגש הלימודים שלך. אולי תרצה לבצע מטלה אחת או שתיים קלות יותר באופן מיידי על מנת להרגיש שהשגת משהו, אבל אז כדאי שתנסה לדאוג לסדר העדיפויות הגבוה ביותר בזמן שאתה מרוכז יותר.
- 4קום ועבר סביב לאחר שסיימת חסימת משימות. נסה לנקות את הראש על ידי כך שאוכל לאכול משהו או לצאת החוצה.
- 5הזמן לעצמך כשאתה משתמש בטלפון במהלך הפסקה. הגדירו את הטיימר לחמש דקות כך שתדאגו רק לדברים החשובים ביותר.
- 6שים לב לדברים שעוזרים לך "לזרום. " זו התחושה של ללכת לאיבוד במשימה מספיק כדי להתעלם מהזמן ופשוט לבצע את המשימה. שימו לב לזמנים בהם זה קורה ונסו לשחזר את הסביבה.
- 7עבודה לתקופות זרימה ארוכות יותר. לאחר ביצוע חסימות של 25 דקות, ייתכן שתוכל לעבור לחסימות של 60 דקות, שם תוכל לבצע משימות גדולות יותר.
בחלק מהאפליקציות הללו, הם מזכירים לך לכבות את הטלפון אם תנסה להשתמש בו בזמן הקצוב.
- אפשר לטלפון שלך למות לעתים קרובות יותר. אם אתה מגיע בזמן הלימוד ואין לך מספיק סוללה לשימוש בטלפון הסלולרי שלך או שיש לך סוללה חלשה, סביר יותר שתחסוך אותו עד לאחר הפגישה. השאר את המטען במקום אחר כדי להבטיח שתמלא אחר כללי הטלפון הנייד.
- משתמשי מחשב יכולים לנצל אפליקציות והרחבות דפדפנים נטולות הסחת דעת עוד יותר. בין אם אתה משתמש ב- Mac או במכשיר Windows, תוכל להגדיר טיימרים ולחסום יכולות לפני שהם מסיחים את דעתך.
- חלק מאפליקציות הטלפון שנפטרות מהסחות דעת הן אפליקציות בתשלום. נסה את הגרסה החינמית אם היא זמינה, כדי להבטיח שהיא משהו שאתה צריך.
- חשבון App Store
- אפליקציות ללא הסחות דעת
- אפליקציית טיימר
- רשימת מטלות
- חסימות משימות
