איך להתגונן מפני בריונים?
הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני בריונים היא פשוט להתעלם מהם וללכת משם, גם אם נראה שקשה לעשות זאת בהתחלה. אם אינך יכול להימנע מהן, השתמש במילים שלך כדי לענות עליהן בחביבות, ברוגע ובביטחון. לדוגמא, אם בריון אומר משהו אומר לך, אתה יכול לחייך ולהגיד "היי, נתראה אחר כך!" אם הבריונות לא נעצרת או מחמירה, תן למבוגר כמו ההורה שלך או המורה לדעת מה קורה כדי שיעזרו. אתה לא טלטלה אם אתה אומר למבוגר שאתה עושה את הדבר הנכון! לטיפים נוספים, כמו כיצד להימנע מבריונות, גלול מטה!
הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני בריונים היא פשוט להתעלם מהם וללכת משם, גם אם נראה שקשה לעשות זאת בהתחלה.
הצקה של מישהו על ידי מישהו יכולה להוריד את ההערכה העצמית שלך ולהשפיע על מידת ההצלחה שלך בבית הספר. אמנם בדרך כלל עדיף לדבר עם הורה או מורה על הבריון שלך, אך ישנן דרכים להתמודד עם בריונים אם אינך מסוגל לספר לאף אחד מיד. התחל להשתמש במילים שלך ולומר לבריון שהם צריכים לעצור בקול רגוע. אם השיחה שלך עולה לריב, אתה יכול ללכת משם או לנסות להגן על עצמך. עם קצת ביטחון והתמדה, הבריון שלך עלול להתחיל להשאיר אותך לבד.
שיטה 1 מתוך 2: תגובה לבריון
- 1התעלם מהבריון אם אתה מסוגל. בריונים בעיקר אומרים או עושים דברים כדי להרגיז את האדם האחר, אז תיראו כאילו ההערות שלהם לא מפריעות לכם. במקום לעסוק בבריון שלך, נסה להסתכל בכיוון אחר או להמשיך ביום שלך כרגיל. העמיד פנים שהבריון לא שם והתנהג כאילו אתה לא יכול לשמוע אותם ולכן נראה שלא אכפת לך מה יגידו עליך.
- לדוגמא, אם אתה נמצא ליד הארונית שלך בבית הספר ובריון ניגש אליך, תפס את הדברים שלך מהר ככל שתוכל וצעד לכיוון השני.
- לפעמים בריונים עשויים לנסות לדרוך בדרכך או לנתק אותך אם תמשיך להתעלם מהם. אם הם יתחילו לכעוס, ייתכן שתצטרך להתעמת איתם.
- 2אמור לבריון לעצור בקול רם כדי להיראות בטוח יותר. אם הבריון ממשיך להעיר הערות ולא ישאיר אותך לבד כשאתה מתעלם מהן, פנה לעברן וצור איתן קשר עין. אמור בקול רם "עצור!" או "בבקשה אל!" להשקיט אותם. לא רק שאתה נשמע בטוח יותר, אלא שאנשים אחרים סביבך עשויים להבחין והבריון שלך עשוי לרצות להפסיק בגלל תשומת הלב הלא רצויה.
- הימנע מלצעוק או להרים את הקול בקול רם מדי, שכן הבריון שלך עשוי להבחין שאתה עדיין כועס עליהם.
- אם הבריון שלך עדיין מתמיד, אתה יכול לנסות לומר משהו כמו: "ביקשתי שתפסיק, אז בבקשה תפסיק." הסתלק אחר כך כדי שבריון שלך לא יספיק להגיב.
- 3שמור על פנים ישרות כדי שהבריון לא יראה אותך נהיה רגשי. בריונים בדרך כלל ימשיכו לבחור בך אם אתה שם לב שאתה מתעצבן או מפחד מהם. עשה כמיטב יכולתך כדי להסתיר את הרגשות שלך בזמן שאתה מתקשר עם הבריון שלך, אחרת הם עשויים להתחיל לברור אותך יותר. אם אתה מרגיש שאתה מתעצבן, קח נשימה עמוקה בזמן שהם מדברים איתך כדי שתוכל להישאר רגוע.
- ברגע שאתה רחוק מהבריון שלך, זה בסדר להיות רגשי ולהגיב לדברים שאמרו. אל תנסה לדכא את הרגשתך זמן רב, אחרת זה יכול להוריד את ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון.
לפעמים בריונים עשויים לנסות לדרוך בדרכך או לנתק אותך אם תמשיך להתעלם מהם. - 4דבר עם הבריון ללא כעס או פחד. אם אתה צריך לקיים אינטראקציה עם הבריון שלך, נסה לדבר בקול תקיף ואסרטיבי כדי להראות שלא אכפת לך מה הערות שהם מעירים. שמור על קשר עין איתם ועמוד ביציבה טובה כדי להגביר את הביטחון שלך בזמן שאתה מדבר איתם. לאחר כמה אינטראקציות הם לא ירצו להציק לך מכיוון שאתה לא מגיב אליהם.
- למשל אתה יכול לומר, "אני לא אוהב את מה שאתה אומר עלי, והייתי רוצה שתפסיק."
טיפ: השתמש בשם הבריון בשיחה מכיוון שהוא יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר בזמן שאתה מדבר איתם. לדוגמה, אתה יכול לומר, "בבקשה אל תדבר איתי, ג'ון."
- 5להסכים עם הבריון לקחת מהם כוח. לפעמים, מסכים עם תגובה שלטענת בריון לוקח את כוחם עליך. כאשר הבריון שלך אומר הערה מינורית או מנסה לזלזל בך, "בבעלותך" על התגובה ואמר להם שהם צודקים. ציין כיצד ההערה לא מפריעה לך מכיוון שהיא נכונה לפני שתבקש מהם לעצור או ללכת משם.
- לדוגמא, אם הבריון שלך קורא לך חנון, אתה יכול לומר, "נכון, אני חנון ואני גאה בזה. עכשיו אנא השאר אותי בשקט."
- אתה לא באמת צריך להסכים עם מה שאומר הבריון, אבל לומר שאתה מסכים יכול לעזור להרתיע אותם מלהציק לך יותר.
- 6להתבדח בתגובה לבריון להסיט את הערותיהם. לומר משהו הומוריסטי בהתייחס להערות הבריון יכול לגרום לך להיראות כאילו לא אכפת לך מה יש להם לומר עליך. במקום להתעצבן ממה שהם אומרים, חייכו וצחקו את זה. תעשה בדיחה על מה שהם אמרו לך ושאל את הבריון אם הם חושבים שזה מצחיק. רוב הסיכויים שהבריון יפסיק לנקוט בך ברגע שתבין שאתה לא נעלב או כועס.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "לא אמרת לי את אותו הדבר בשבוע שעבר?" או "אני ממהר קצת. האם נוכל לתזמן זאת לזמן אחר אחר?"
- אל תעשו בדיחות שמעליבות את הבריון מכיוון שהדבר יכול לגרום להם להיות כועסים יותר והם עלולים להיות אגרסיביים יותר סביבכם.
- 7פנה למבוגר לאחר שבריון מתעמת איתך. אמנם ייתכן שלא תצליח להגיע למבוגר מיד, אך שוחח עם הורה או מורה זמן קצר לאחר שהציקים לך כדי להודיע להם על המצב. יידעו מי מציק לכם ומה הם עשו לכם כדי שהמבוגר יהיה מודע למה שקורה. המבוגר יוכל אולי להסיר את הסרת המצב לפני הפעם הבאה שבריון יתעמת איתך.
- מבוגרים עשויים שלא להבחין בבריונות מיד, לכן הקפד תמיד לספר להם ברגע שתרגיש שזה קורה לך.
- לספר למבוגר זה לא מקעקע את הבריון שלך. הבריון רוצה שתרגיש שאתה לבד ולא יכול להגיע לאף אחד כדי לגרום לו להרגיש שהם חזקים ממך.
אם הבריון שלך עדיין מתמיד, אתה יכול לנסות לומר משהו כמו: "ביקשתי שתפסיק, אז בבקשה תפסיק."
שיטה 2 מתוך 2: להגן על עצמך בקרב
- 1נסה להתרחק מהבריון כדי למנוע סכסוכים. אם אתה מרגיש שהבריון שלך יהיה פיזי, נסה לצאת מהמצב הכי טוב שאתה יכול. אל תגיד להם כלום והלך בכיוון ההפוך כדי שתוכל להתרחק מהם. סע לאנשהו שיש בו הרבה אנשים או איפה שהם לא יכולים לעקוב אחריך כך שהם לא מסוגלים להתעדכן.
- הימנע מללכת למקומות מבודדים או למקום כלשהו שבו אתה נמצא לבד מכיוון שאתה עלול להיות בסיכון גדול יותר של בריון שנלחם בך שם.
- 2הקף את עצמך בחברים כדי שלא תרגיש מבודד. בריון בדרך כלל יבחר רק אם אתה לבד או מבודד מאנשים אחרים. הישאר בקבוצת חברים טובים כשאתה מסתובב באולמות, כך שאתה מוקף באנשים שיעמדו בשבילך אם הבריון יבוא. אם הבריון יעבור, אמור להם שאתה עם החברים שלך ואין לך זמן לדבר איתם.
טיפ: אם אין לך הרבה חברים שיכולים להיות איתך באולמות, בקש ממורה או מבוגר שילך איתך.
- 3תעמוד על שלך כדי שלא תיפול. אם בריון דוחף אותך על הקרקע, יהיה להם קל יותר להכות אותך או להכות אותך יותר. במקום להתרחק מהבריון שלך כשהם דוחפים או פוגעים בך, רכון קדימה לתוך הלהיטים כדי שתוכל לשמור על שיווי המשקל שלך. נסה להישאר זקוף ככל האפשר מבלי להילחם בבריון כדי שלא תסתבך.
- אל תתנו לבריון לדחוף אתכם על קיר או לפינה, אחרת לא תוכלו להימלט.
- 4שמור את הידיים למעלה ליד הפנים שלך כדי לחסום להיטים מהבריון. אם הבריון שלך מנסה לפגוע בפרצוף שלך, שמור על זרועותיך ישר מעל צדי הראש וכפות הידיים פונות כלפי חוץ. כאשר הבריון זורק אגרוף, דחף את זרועותיהם מהדרך כדי שלא יוכלו להכות בפניך. תמיד הרים את הידיים בחזרה כדי לשמור על ראשך כדי שלא יוכלו להכות אותך.
- הישאר בעמדה פעילה בזמן שאתה מתגונן מפני הבריון כדי שלא תיפטר מהמשמר.
- שמור תמיד על כפות הידיים פתוחות, כך שלא בטעות אגרוף או מכה בבריון.
בבתי ספר רבים קיימת מדיניות אפס סובלנות לבריונות, כך שעדיין אתה עלול להיכנס לצרות אם אתה מגן על עצמך או נלחם נגד בריון. - 5להחזיר למוצא אחרון בלבד. אם אינך מסוגל לפנות לעזרה או שאתה מרגיש שאתה בסכנה פיזית, יתכן שלא תהיה אפשרות אחרת פרט להדוף. התכוון לפגוע בבריון באזור פגיע, כמו הבטן או המפשעה, לפני שתתרחק מהקרב מהר ככל שתוכל. לעולם אל תילחם יותר ממה שאתה צריך, אחרת אתה עלול להסתבך.
- בבתי ספר רבים קיימת מדיניות אפס סובלנות לבריונות או אלימות, כך שאתה עדיין עלול להסתבך גם אם אתה רק מגן על עצמך.
- רק להילחם בחזרה כדי להגן על עצמך. לעולם אל תתחיל במאבק אם אינך צריך.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: אם קרב הוא בלתי נמנע, השתמש בתנועות אקטיביות במקום בהגנות. אם מישהו מתקרב אליך, נקט מעשה והכות עם מכות או בעיטה. זה יפחיד אותם וימנע מכם לחסום את ההתקפות שלהם, מה שעלול להוביל לפציעה קשה.
- בבתי ספר רבים קיימת מדיניות אפס סובלנות לבריונות, כך שעדיין אתה עלול להיכנס לצרות אם אתה מגן על עצמך או נלחם נגד בריון.
- אם אתה מרגיש מאוים או מודאג מביטחונך, פנה למשטרה או לרשויות המקומיות כדי להודיע להם על מצבך.
תגובות (3)
- אני חושב שהקרנת דימוי של ביטחון עצמי היא חשובה. זה מתמודד עם הבעיה לפני שהיא מתחילה.
- למדו כשאנשים מציקים לך זה אומר שהם אוהבים אותך.
- לעולם אל תראה שאתה פגוע.
