איך לתפוס עטלף רך?
אחיזת הקופסה עשויה לתת לך אחיזה איתנה יותר על העטלף מאשר האחיזה הסטנדרטית בה מיושרים פרקי הדופק שלך.
בשנת כדורסל, האחיזה הנכונה היא נקודה המתחילים מוצלחת תנופה. מיצוב היד הנכון הוא קריטי בהשגת אחיזה יציבה אך רופפת. השיטה המקובלת כרוך ערמה ביד הדומיננטית שלך על גבי השני, עם הסט של פרקי ביניים שלך מיושרים. עם זאת, תוכלו לשנות את האחיזה הזו על ידי סיבוב שתי הידיים פנימה או חפיפה קלה של הידיים. בכל אחיזה שתבחרו, זכרו להחזיק את המחבט באצבעות, ולא בכפות הידיים.
שיטה 1 מתוך 2: השגת האחיזה הסטנדרטית
- 1הנח את ידך הדומיננטית על ידך הלא דומיננטית על הידית. החזק את המחבט שלך נמוך על הידית. אם אתה ימני, הגדר את ידך הימנית גבוה יותר על הידית והנח את ידך השמאלית קרוב לבסיס הידית. אם אתה שמאלי, שמור על יד שמאל מעל ימין לאורך הידית.
- עטלף כדורסל של הידית הוא החלק הדק לעבר בסיס של עטלף, הנכרכת בדרך כלל עם קלטת grippy.
- 2מקם את ידית העטלף בבסיס האצבעות. כשהיד הדומיננטית שלך מוערמת על היד הלא דומיננטית שלך, הישר את הידית כנגד בסיס האצבעות. שמור על הידית בקנה אחד עם מערכת הברכיים התחתונה.
- שמור על הידית כנגד הרפידות הרכות בחלק הפנימי של היד שלך, שם אתה בדרך כלל יוצר שלפוחיות או יבלות.
- כדי לבדוק אם אתה עושה זאת נכון, הרחב את העטלף לפניך כאילו אתה לוחץ יד של מישהו. העטלף צריך לנוח בצורה נוחה בבסיס האצבעות בצורה כזו.
- 3הימנע מהחזקת העטלף בכפות הידיים. התמקדו בשמירה על ידית העטלף בבסיס האצבעות. אל תתפוס אותו יותר מדי בכפות הידיים. אם תחזיק אותו בכפות הידיים, תשים מתח רב יותר על מפרקי כף היד שלך ותגביל את עצמך מלהתנדנד במהירות.
- אתה עלול לחבול את בסיס האגודל אם אתה מחזיק את העטלף יותר מדי לאחור. השתמש במיקום ידיים נכון כדי למנוע פציעה זו.
בכל אחיזה שתבחרו, זכרו להחזיק את המחבט באצבעות, ולא בכפות הידיים. - 4סדר את מפרקי הדופק שלך על שתי הידיים. המפרקים הדופקים לדלת הם המרכזיים, או אלה שהייתם משתמשים בהם כדי לדפוק על דלת. כששתי הידיים מוערמות על הידית, סובב את הידיים כך שפרקי האצבעות האלה יסתדרו מהיד הדומיננטית לידך הלא דומיננטית.
- זהו סימן ההיכר של אחיזת הכדור הרך הסטנדרטית.
- אחיזה זו מעודדת את מפרק כף היד העליון שלך להסתובב באופן טבעי בזמן שאתה ממשיך את התנופה שלך.
- כדי לבדוק את האחיזה שלך, הניח את העטלף מעבר לכתף. מפרקי האצבעות שלך צריכים להתייצב בנוחות במצב זה.
- 5תפסו את העטלף באצבעות בקלילות אך בחוזקה. כאשר אתה משחק כדור סופט, שמור על אחיזתך קלה ורפויה. אל תלחץ בחוזקה על העטלף או לחץ את כפות הידיים על הידית. שמור על פרקי כף היד ושרירי הידיים רפויים כדי שתוכל להגיב במהירות.
- אם יש לך אחיזה נוקשה מדי, התנודה שלך תהיה איטית יותר וההשפעה עשויה להיות לא נוחה יותר.
שיטה 2 מתוך 2: שינוי האחיזה הסטנדרטית
- 1נסה לעטוף את האצבע הוורודה התחתונה שלך סביב הכפתור או מתחת. מקם את היד התחתונה שלך (היד הלא דומיננטית שלך) לקצה התחתון של הידית. ואז סלסל את אצבעך הוורודה סביב החלק המעוגל של הכפתור (כלומר הקצה התחתון של העטלף). לחלופין, סלסלי את אצבע הטבעת שלך סביב הכפתור והנחי את האצבע הוורודה שלך ישירות מתחת לכפתור.
- בטכניקה זו תוכלו להשיג יותר שליטה תוך כדי הארכת העטלף ביעילות. עם מחבט ארוך יותר, תקבל יותר מינוף ותנופה חזקה יותר.
- 2סובב את מפרקי הידיים פנימה לאחיזת התיבה. שמור על הידיים שלך מוערמות על הידית. במקום לסדר את מפרקי הדופק שלך, סובב מעט את שתי הידיים כך שפרקי הדופק שלך ביד אחת יתיישרו עם מפרקי הבסיס שלך מצד שני.
- תחשוב על זה כאילו מפרקי הידיים שלך חובקים קו מרכז דמיוני.
- אחיזת הקופסה עשויה לתת לך אחיזה איתנה יותר על העטלף מאשר האחיזה הסטנדרטית בה מיושרים פרקי הדופק שלך.
- הימנע מסיבוב הידיים רחוק מדי פנימה מכיוון שלא תקבל מכה ישר ותלחץ על פרקי כף היד שלך.
הידית של עטלף סופטבול היא החלק הדק לכיוון בסיס העטלף, שעטוף בדרך כלל בסרט קלטת. - 3חופף 1 או 2 מאצבעות היד העליונה שלך מעל היד התחתונה. במקום לערום יד אחת על השנייה, החלק את היד העליונה והדומיננטית שלך למטה על הידית עד שהיא מכסה את היד התחתונה שלך. הניחו את האצבעות האחרונות או את האצבעות האחרונות על היד העליונה שלכם (כלומר האצבעות הוורודות והאצבעות שלכם) קלות מעל מפרקי הידיים ביד התחתונה. שמור על 2 או 3 אצבעות עליונות שלך עטופות סביב המחבט, ותחב את האגודל העליון מעל האצבע המורה העליונה.
- השאר את האצבעות על היד התחתונה שלך במצב האחיזה הסטנדרטי.
- מפרקי האצבעות שלך כבר לא יישרו בשתי ידיים; שמור על מפרקי האמצע שלך ביד העליונה קרוב יותר לפרקי הבסיס של היד התחתונה.
- אחיזת חפיפה חלקית זו יכולה להעניק לכם יותר טופספין עם שליטה רבה יותר מאשר חפיפה מוחלטת.
- 4נסה חפיפה מלאה על ידי הנחת 3 או 4 מהאצבעות העליונות שלך מעל היד התחתונה. היכנס לאחיזת החפיפה החלקית כדי להתחיל. במקום לנוח 1 או 2 אצבעות מהיד העליונה שלך על היד התחתונה, השתמש ב -3 או 4 אצבעות. נסה להשתמש באצבעות הזרת, הטבעת והאמצעית שלך לחפיפה עם שלוש אצבעות. או עבור לגרסה הקיצונית ביותר של האחיזה הזו על ידי הנחת האצבע המורה גם על היד התחתונה.
- כאחיזה קיצונית יותר, זה יגביר את שוט העטלף שלך אבל זה יקטין את כמות השליטה שיש לך על העטלף.
- 5בחר את האחיזה שמרגישה לך הכי נוח. טכניקה שמתאימה לשחקן או מאמן אחר לא עשויה לעבוד טוב עבורך. התנסה בשינויי אחיזה שונים במהלך התרגול כדי לראות מה אתה אוהב ומה נותן לך את ההצלחה הרבה ביותר. זכור שזה בסדר לשנות את האחיזה שלך כל עוד אתה עובד למציאת האחיזה הנוחה והיצרנית ביותר עבורך.
- שוחח עם המאמן על שינויי האחיזה שלך כדי לוודא שאתה לא חושף את עצמך לפציעה.
- אל תחכה עד שהמשחק ישנה את האחיזה שלך; אולי לא תשחק טוב כשתנסה אחיזה חדשה בפעם הראשונה.
כאחיזה קיצונית יותר, זה יגביר את שוט העטלף שלך אבל זה יקטין את כמות השליטה שיש לך על העטלף.
- תרגל את האחיזה שלך שוב ושוב עד שהיא מרגישה טבעית. נסה לתרגל את זה מחוץ למגרש בזמן שאתה מרגיע בבית, כדי להתרגל לתחושה.
- לבש כפפות חבטות לנוחות נוספת, אם תרצה בכך. אלה יכולים לעזור לחיזוק האחיזה שלך, לספוג את עוקץ הפגיעה ולהגן על העור מפני התפתחות קשקשים.
קרא גם: איך מפרקים כדור כדורגל?
