איך להיות בועט / שחקן טוב?
סקוואט, ריצה, לחיצת רגליים, וכדי לשבת כפפות הליבה שלך, קרשים, קרשי צבא (קרש עם נגיעות כתפיים לסירוגין) בורפיס הם תרגילים טובים.
לפעמים מתעלמים מבעיטות ופונטרים, אבל הם חלק חשוב מאוד בקבוצה. בעיטות או פעימות לא חייבות להיות קשות במיוחד אם פעל לפי הטיפים הבאים.
שיטה 1 מתוך 2: לבעוטים
- 1עבוד תמיד על חוזק הרגליים. אתה יכול לעשות זאת על ידי ריצה או תרגילים אחרים הקשורים לרגליים.
- 2בועט בחלק התחתון של הכדור. בדרך זו, תקבל יותר אוויר מתחתיו והיא תרחיק רחוק יותר.
- 3נסו לא לאתחל אותו תמיד מאזור הקצה. זה יראה כאילו אתה לא יודע את כוחך. במקום זאת, נסה לבעוט אותו בתוך העשרה, ככה ביצעת בעיטה טובה וזה מכריח את היריב לרוץ מחוץ לטריטוריה העמוקה שלהם.
- 4נסו לבעוט במרכז הכדור לשער שדה. אם תבעט ימינה או שמאלה זה יתנתק כך. כמו כן, היו מודעים לכיוון הרוח וכוונו בהתאם.
שיטה 2 מתוך 2: עבור שחקנים
- 1אתה צריך כוח רגליים כמו בועט. עם זאת, אתה צריך גם להיות בעל שליטה בכוח זה.
- 2כאשר אתה מחכה לצמד, הכן את הידיים שלך. כאשר המרכז מטייל אליו בחזרה, אתה צריך להיות מסוגל להשיג אחיזה טובה, אחרת אתה עלול לגשש.
- 3לאחר שתפסת אותו, השליך אותו ממש מחוץ לנעל שלך (וודא שהיא תישאר מעל הנעל שלך). כמו כן, וודא שהוא פונה אנכית (כמו בבעיטה).
- 4כוון למרכז הכדור או אם אתה קרוב לקו צדדי, כוון הרחק מהצד).
- 5אחרי שבעטת בו, התקדם קדימה. אתה בטח תידחק מטה מגן. זה בסדר, זה בדרך כלל קורה ככה.
כאשר המרכז מטייל אליו בחזרה, אתה צריך להיות מסוגל להשיג אחיזה טובה, אחרת אתה עלול לגשש.
- שמור על קרסול נעול, גב ישר. עבוד על גמישות ועקביות, תרגילים שונים ושליטה בכוח. הקפד לצפות בכדור ובאופן שבו אתה מכה אותו, ולא בסביבה.
- תרגל בעיטות בעיטה בשטח פתוח, כמו שדה או חצר אחורית גדולה.
- תרגלו מדי יום. בדרך זו תוכלו לשמור על כושר גופני ולבנות מיומנויות. הקפד להתאמן גם במשך זמן הגון.
- וודאו שיש לכם רגליים חזקות. אם כפות הרגליים שלך לא חזקות מספיק כדי להכות או לבעוט כדורגל ברציפות, אל תנסה. (אתה עלול לקבל שבר מאמץ.)
- תמיד נועל נעלי טניס או נעלי בעיטות מיוחדות. אם אתה משתמש בסנדלים או בנעליים רפויות אתה עלול לשבור את כף הרגל או את בהונותיך.
- אל תתאמץ יותר מדי. אתה תתיש את עצמך.
- רגל טובה
- כדורגל
- טיול בעיטה
- הרבה מקום
- תמיד תעלה עם הרגל הבועטת שלך.
שאלות ותשובות
- איך אני בועט בשער שדה?התמקדו וצפו בכף הרגל שלכם כשהיא פוגעת בכדור, זה עוזר בזווית ובמרחק.
- איך אני יכול להיות משחק טוב יותר?התאמן מדי יום, קבע לעצמך יעדים ועבוד עם מאמן טוב.
- איך אוכל לעצור את הכדור מללכת ישר?לעתים קרובות זה עוזר אם אתה מפנה את גופך לכיוון שאתה רוצה לבעוט בו.
- אני מנסה את הצוות הטרי שלנו. אילו תרגילים בונים כוח במחצית התחתונה שלי והאם נכון שהליבה שלך חשובה מאוד?סקוואט, ריצה, לחיצת רגליים, וכדי לשבת כפפות הליבה שלך, קרשים, קרשי צבא (קרש עם נגיעות כתפיים לסירוגין) בורפיס הם תרגילים טובים. כמו כן, הליבה שלך חשובה מאוד והיא תתן לך כוח נוסף.
- אילו תרגילים עלי לעשות לפני שאני מנסה לבעוט, וכמה רחוק עלי לצפות לבעוט בכדור בהתחלה?עליכם לפתח תנועת רגליים נכונה בזמן יצירת קשר עם עצם כף הרגל. אתה לא צריך לצפות לבעוט בכדור רחוק מכיוון שאתה רק מתחיל; זה משהו שאתה דואג לו כשאתה בתיכון. באשר לתרגילים, כוח הליבה והירך שלך הם התכונות החשובות ביותר לבעיטה בכדור רחוק יותר. זכרו, עליכם לבעוט בכדור עם הירכיים, ולא את הרגל; מומנט הירכיים שלך עם פעולת הצמד של הרגל שלך הוא זה שגורם לכדור לעוף. אני ממליץ לך לנסות למצוא מחנה אימונים מקומי שיעזור לך להשתפר.
- אילו תרגילים עלי לעשות כדי לצבור כוח ברגליים?סקוואט והעלאת עגלים נהדרים לשרירי הרגליים. אך זכרו, כוח הליבה והירך חשובים לא פחות מחוזק הרגליים בכל מה שקשור לבעיטות או נקיעות.
- כאשר הצמד הוא רע, האם עלי לנסות לפוצץ אותו או לרוץ?סירה שטוחה. אם תנסה לרוץ סביר להניח שתתמודד.
