איך מלמדים סגנון חופשי לילדים?
תנו לילדים לתרגל משיכות ידיים בסגנון חופשי במים עם קיקבורדים.
לימוד שחייה בסגנון חופשי לילדים דורש עירנות, סבלנות והתלהבות. תמיד עדיף ללמד שחייה חופשית בקצה הרדוד של הבריכה מאשר בגוף מים טבעי, כך שתוכלו לשלוט בעומק ובתנאים הכלליים. הפגינו כמה שיותר מרכיבי השחייה לילדים שאתם מלמדים, בתוך המים ומחוצה להם.
שיטה 1 מתוך 4: תרגול מחוץ לבריכה
- 1תרגלו נשימה נכונה מחוץ לבריכה. יש לילדים ללמוד את הדרך הנכונה לנשום כשחייה בסגנון חופשי באמצעות חזרה. לפני שנכנסים לבריכה לשיעור, בקשו מהם לתרגל לנשום דרך הפה ואז לנשום דרך האף. חזור על התרגיל הזה עד שהילדים יתרגלו לדפוס.
- 2הפגינו משיכות שחייה נכונות מחוץ לבריכה. תנו לילדים להבין את משיכות הזרוע הנכונות לשחייה חופשית על ידי ביצוע פעולה זו עבורם ונותנים להם להעתיק אתכם. הרם זרוע אחת כנגד השנייה לצדך וכופף את פרק כף היד של הזרוע המורחבת כלפי מטה. בצע תנועת מדחף עם זה, ואז חזור על היד השנייה.
- הראה לילדים כיצד לחפות את הידיים במהלך כל שבץ.
- 3הראה לילדים כיצד להימנע ממוצלב. Crossover, או שבץ מוחי חופף, הוא בעיה נפוצה אצל שחיינים מתחילים. כדי לעזור לילדים להבין כיצד לשחות בקו ישר, בקש מהם לדמיין קו אנכי העובר במרכז גופם. הדגים כיצד בכל פעימה, ידם חייבת להיכנס למים מבלי לעבור לצד השני של גופם.
- 4למדו את הילדים לכוון את בהונותיהם ולהאריך את רגליהם כשהם בועטים. הפניית אצבעות הרגליים ושמירה על הרגליים ישרות עוזרות להניע אותך במים בזמן השחייה. כשכולכם מחוץ לבריכה, תנו לילדים הדגמה כיצד לכוון את האצבעות כאשר אתם שוחים ולגרום לילדים לחקות את מה שאתם עושים. מאוחר יותר, כשהם במים, תתרגלו לילדים לכוון את בהונותיהם ולהאריך את רגליהם תוך כדי בעיטה כדי שיתרגלו לעשות זאת.
- 5תנו לילדים לעשות תרגילים לשיפור היציבה. שמירה על גב ישר בזמן שחייה חשובה בכדי לסייע במניעת הצלבה ופציעה. הראה לילדים כיצד לשפר את היציבה בכך שהם מושכים את כתפיהם לאחור, את הבטן פנימה ודוחפים את החזה קדימה. בקשו מהם להעלות את זרועותיהם בצורה "T" או "V" והחזקו במצב זה למשך 10 שניות. חזור על כך 5 פעמים.
- 6ילדים חידון על כללי שחייה ובטיחות. חלק גדול בשחייה הוא ערנות וידע מהלכים נכונים, לכן חשוב לעבור על החלק התיאורטי של שחייה עם ילדים. סקור כל דבר, החל מכללי בטיחות בסיסיים, כמו לשחות אף פעם ללא מבוגר, וכללים לגבי מה לעשות כששוחים. ילדי חידון המבוגרים מספיק כדי לתקשר את מה שלמדו.
תנו לילדים לעבור את תנועת הנשימה במים.
שיטה 2 מתוך 4: להיכנס למים
- 1תנו לילדים לעבור את תנועת הנשימה במים. תנו לילדים לעמוד במים, בערך בגובה החזה. כדי לתרגל נשימה, יש להניח את פניהם למים ולנשוף, ואז להפנות במהירות את ראשם הצידה ולשאוף. בקש מהם לחזור על דפוס זה עד שהם מגיעים לקצב מהיר ואחיד של שאיפת פה, נשיפה מהאף.
- ראשיהם צריכים לנוע באופן מינימלי בין המים לצדדים. אמור לילדים להרים את ראשם מהמים כאילו מישהו טפח להם על הכתף.
טיפ מומחהמה המומחה שלנו עושה: כדי לעזור לתלמיד ללמוד את קצב הנשימה לשחייה, ראשית אני נושם איתם כרגיל כמה שניות מעל המים. ואז, תוך שימוש באותו קצב, אני אשאוף, ואז אלך מתחת למים, נושם עם בועות ואחזור למעלה. ברגע שהתלמיד יוכל להעתיק את זה, אט אט אתחיל להכניס אותם לשבץ מוחי תוך כדי נשימה באותו קצב.
- 2גרמו לילדים להתמקד בנשיפה מתחת למים. הנשיפה חשובה יותר משאיפה בשחייה חופשית, וקשה יותר. ילדים מלמדים כדי לשים דגש מיוחד על נשימה החוצה על ידי עידוד אותם לנסות נושבת בועות מתחת למים. פעולת שחרור כל האוויר שבריאותיהם למים אמורה ליצור זרם של בועות שיבדר אותם.
- ילדים צריכים להיות מסוגלים לנשוף במלואם מתחת למים כדי שלא יצטרכו לעשות זאת כשפניהם בצד. המתנה לנשיפה תגרום לכך שנשאף פחות אוויר באופן כללי או דפוס נשימה לא סדיר.
- 3תנו לילדים לתרגל בעיטות כשהם אוחזים בצד הבריכה. בקשו מהילדים להיכנס לבריכה ולעמוד בתור לאורך הצד, מול המרזב. אמור להם להניח את הידיים על המרזב ולבעוט את רגליהם מהרצפה, ולאפשר לרגליים לצוף מאחוריהם. בקשו מהם לבעוט ברגליים במרץ כדי למנוע מהם לשקוע חזרה למים.
תנו לילדים לדחוף את עצמם מצד הבריכה ולשחות לעברכם ללא לוח.
שיטה 3 מתוך 4: שחייה בעזרת
- 1שחק את המשחק "צף קדמי". תני לילד להתמודד מולך במים, עם הידיים סביב הצוואר. התחל ללכת לאט לאט. כשהילד מתחיל לעלות למצב צף קדמי, אמור "בעט ברגליים!". ללכת אחורה מהר יותר, נותן להם את התחושה שהבעיטות שלהם מזיזות אותם מהר יותר.
- 2תרגול בועט עם קיקבורד. במים, יש לילדים לאחוז בחוזקה בקרטור שלהם ביד אחת בכל צד. אמור להם להושיט את זרועותיהם לפניהם ככל האפשר ולבעוט ברגליים. תרגיל זה מראה לילדים כיצד תנועות הרגליים יקדמו אותם קדימה.
- 3תנו לילדים לתרגל משיכות ידיים בסגנון חופשי במים עם קיקבורדים. שימוש בקרטון יכול לעזור לבודד את תנועת הזרוע הכרוכה בשחייה חופשית. בקשו מהילדים לתפוס את לוח הקידום שלהם לצדדים ולהושיט את זרועותיהם קדימה. אמור להם להרים זרוע מהקרש, ואז להשלים את המכות שלימדת אותם מחוץ לבריכה.
- ילדים צריכים לאחוז בלוח בין כל פעימה.
- 4עודד ילדים לבחור "זרוע נשיפה" ו"זרוע נשימה ". " זרוע נשיפה "פירושה שהזרוע שתהיה במים בזמן שגם הפנים שלך שם. "זרוע נשימה" מתייחס לזרוע שתהיה בפעולה בזמן שראשך בצד. תנו לילדים לתרגל את שני הצדדים ולהחליט על פי הנוחות והעדפות שלהם.
- 5ערכו "קרב קיקבורד". ברגע שילדים מרגישים בנוח במים, הביאו אותם להשתתף במשחקי שחייה ביחד. יש לשני ילדים להחזיק קצוות מנוגדים של לוח בועט ולבעוט ברגליים חזק ככל האפשר. המטרה תהיה להזיז את היריב לאחור ב -2 או 3 מטרים (0,61 או 0,91 מ ').
- הדגש על בטיחות וספורט טוב כאשר אתה משחק במשחק זה. עצור את המשחק אם ילדים נהיים אגרסיביים מדי.
- 6בצע תרגילי דחיפה. תנו לילדים לדחוף את עצמם מצד הבריכה ולשחות לעברכם ללא לוח. כדי להתחיל, תנו להם לעשות 3 פעימות, ולנשום נשימה אחת בין לבין. אם נוח להם לבצע 3 פעימות, חזור על התרגיל עם 5 פעימות, ואז 8 פעימות.
- ילדים צריכים לעשות את התרגיל הזה כל פעם.
- הרחק אורך זרוע מהילד והלך לאחור כשהם שוחים קדימה.
תנו לילדים להבין את משיכות הזרוע הנכונות לשחייה חופשית על ידי ביצוע פעולה זו עבורם ונותנים להם להעתיק אתכם.
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על בטיחות הילדים
- 1תן לילדים להתרגל למים ללא מכשירי ציפה. בזמן שילדים לומדים לשחות חשוב שהם יקבלו תחושה מדויקת של איך גופם צף. מכשירי הצפה כמו אפודי חיים, סרטי זרוע ובועות גב מספקים תחושת ביטחון כוזבת. הבנת הגבולות והיכולות שלהם היא חלק בלתי נפרד משחייה.
- אם ילדים זקוקים למכשירי ציפה כדי להכיר את המים, השתמש בהם במכשירים קלים וקלים יותר עד שיהיה להם נוח במים בלי שום דבר.
- מלבד כאשר אתה מלמד אותם לשחות, ילדים צעירים צריכים תמיד ללבוש אפוד הצלה בזמן שהם נמצאים במים.
- 2הרחק לא יותר מזרוע מילדים בזמן שאתה מלמד אותם. בזמן שאתה מלמד ילדים לשחות, הישאר קרוב מספיק כדי להגיע אליהם אם הם זקוקים לסיוע. ככלל, אידיאלי למקם את עצמך במרחק זרוע מהם. היו מוכנים לתפוס ילד אם הוא במצוקה או לא יכול להישאר מעל המים.
- 3פיקחו על ילדים בזהירות רבה. אין להשאיר ילדים צעירים ללא השגחה בבריכות או בגופי מים טבעיים בגלל סכנת הטביעה. אם אין לך סבלנות או ריכוז לפקח על ילדים לאורך זמן רב, החלף את האחריות עם חבר או בן משפחה.
- 4שמור על יחס של 1: 1 בין מבוגרים לילדים מתחת לגיל 4. תינוקות ופעוטות זקוקים להשגחה מוחלטת במים ללא הסחות דעת או יוצאים מהכלל. ילדים מתחת לגיל 3 חייבים להיות מלווים על ידי מבוגר יחיד בכל עת במים, ואילו עד 4 ילדים בגיל הרך יכולים להיות בפיקוח של מבוגר אחד. על מבוגר בשום פנים ואופן לא לחלק את תשומת ליבו בין 2 ילדים ומעלה מתחת לגיל 3.
- ילדים בכל גיל שמפגינים פחד מהמים צריכים לתת תשומת לב אחת בכל עת.
- פיקוח מלא על המים פירושו שמירה על מגע פיזי ישיר בכל עת.
- מבוגר אחד יכול לפקח על ילדים בגיל בית הספר (6 ומעלה) בקבוצות של עד שישה ילדים.
קרא גם: כיצד להחזיק מעמד ידיים?
שאלות ותשובות
- מדוע לימוד שחייה חשוב?שחייה היא תרגיל נהדר, שלא לדבר על היכולת לשחות נכון הצילה אלפי חיים. אז זו מיומנות מועילה מאוד וגם בילוי מהנה.
