איך ליילל את המותניים?
יבבות היא צורת ריקוד פופולרית באפריקה ובקריביים הכוללת הזזת מותניים תוך שמירה על גופך דומם. כדי להתחיל ליילל על המותניים, עמד עם רגליך באורך כתפיים זה מזה והתחל לאט לאט לגלגל את המותניים במעגל. נסה לגרום למעגל קטן לנוע עם המותניים שלך תוך שמירה על שאר גופך דומם. ברגע שאתה מרגיש בנוח עם התנועה, נסה להוריד מעט את גופך על ידי כיפוף הברכיים בזמן שאתה ממשיך לגלגל את המותניים. לאחר מכן, הזז את גופך בחזרה על ידי פירוק הברכיים. כשיש לך את העניין, נסה לשנות את מהירות וקצב התנועות שלך. לקבלת טיפים כיצד להוסיף תנועות אחרות לבכי שלך, המשך לקרוא!
אם אתה רוצה לבכות על המותניים שלך, תצטרך להזיז את המותניים במעגלים תוך שמירה על שאר גופך.
יבבות היא צורת ריקודים פופולרית באפריקה ובקריביים המשתרעת בכל רחבי העולם. הפופולריות שלו התרחבה לבריטניה, קנדה, אירופה ואפילו יפן. אם אתה רוצה לבכות על המותניים שלך, תצטרך להזיז את המותניים במעגלים תוך שמירה על שאר גופך.
שיטה 1 מתוך 3: מתחילים לייבב
- 1עמדו עם הרגליים באורך הכתפיים. כדי להתחיל ליילל, עמד על משטח ישר. החזיקו את הרגליים בערך באורך הכתפיים. שמור על הרגליים שטוחות על הקרקע כדי לשמור על שיווי המשקל שלך.
- 2גלגל מותניים במעגל. כדי להתחיל לקבל את תחושת הבכי, פשוט גלגל את המותניים במעגל. אל תנסה לשלב יותר מדי תנועה. פשוט תתרגל לתחושה של הזזת מותניים תוך שמירה על שאר גופך דומם.
- השתדל ליצור מעגל קטן. אתה יכול לנוע בכיוון השעון או נגד כיוון השעון.
- עבור לאט ככל שאתה צריך ללכת להרים את התנועה. זה יכול לקחת קצת זמן להתרגל להזיז את המותניים תוך שמירה על כתפיים וגו.
- המשך להסתובב באטיות עד שאתה מרגיש בטוח בתנועה.
- 3הורידו את גופכם למטה וגבו. ברגע שיש לך תחושה של התנועה הבסיסית, אתה יכול להוריד את גופך מעט למטה. כופף את הברכיים מעט, כך שהמותניים שלך שוקעות עד הרצפה. צא נמוך ככל שתרגיש בנוח. לאחר מכן, הזז את גופך חזרה על ידי ביטול כיפוף הברכיים. המשיכו להסתובב עם המותניים כל הזמן.
פשוט תתרגל לתחושה של הזזת מותניים תוך שמירה על שאר גופך דומם.
שיטה 2 מתוך 3: הוספה לתנועה
- 1התחל להישען מעט כשנוח לך. יבבות בדרך כלל מוסיפות תנועה מגוונת למהלך המעגל. אחרי ששלטתם ביסודות של לנוע מעלה ומטה תוך כדי יללה, עברו לצד. העבירו מעט את פלג גוף עליון שמאלה, הורידו את הברך תוך כדי העברת משקלכם לצד שמאל. לאחר מכן, חזור למצב ההתחלה וחזור על הצד השני.
- המהלך הזה הוא וריאציה על יבבות. אתה יכול להוסיף את זה לשגרה, אבל אתה יכול פשוט להתבכיין בתנועה מינימלית.
- 2הזז את המותניים שלך בתבנית. כשיהיה לך נוח להזיז את המותניים במעגל, נסה לעקוב אחר תבנית יבבה. הזז את הירכיים קדימה, הצידה, אחורה ואז לצד השני. עשה זאת תוך כדי שאתה סופר "אחד... שניים... שלושה... ארבעה" בראש שלך. זה יעזור לך לשמור על קצב בזמן שאתה מיילל.
- 3שמור על פלג גופך העליון בשקט לחלוטין. יללות כולכם במותניים, בירכיים וברגליים. כשאתה מיילל, היה מודע לגופך העליון. שמור על הכל מעל המותניים שלך כדי ליילל נכון.
יבבות היא צורת ריקוד פופולרית באפריקה ובקריביים הכוללת הזזת מותניים תוך שמירה על גופך דומם.
שיטה 3 מתוך 3: יללות יעילות
- 1עקוב אחר קצב המוסיקה. כשנוח לכם להתבכיין בציבור, שימו לב לקצב. בזמן שאתה מיילל, הזז את הירכיים שלך לקצב המוסיקה. יללו מהר יותר ככל שהקצב עולה ועצמו ככל שהוא יורד.
- 2שמור על הגב שלך ישר. גב ישר יכול לשמור על הגוף העליון עדיין כאשר להתבכיין. היו מודעים לגב שלכם בכל עת. וודא שהגב שלך ישר בכל עת. זה יעזור לבכי יעיל.
- 3הוסף קצת וריאציה. כשיהיה לכם נוח ליילל, נסו להוסיף קצת וריאציה. אתה יכול לרקוד מול מישהו תוך כדי יללה, להישען מעט מאחורי הגב. יללות איטיות כוללות ריקוד לאט מאוד כדי להגזים בתנועות הירכיים.
- הישענות לצד אחד ואז אחר תוך כדי יבבה יכולה גם להוסיף קצת וריאציה.
- 4מתיחה בין הפגישות. מתיחה קבועה יכולה לעזור בהגדלת טווח התנועה שלך. מתיחות עדינות לפני ואחרי הריקודים ישפרו את כישורי הייללות שלך מכיוון שתהיה גמיש יותר.
- למתיחה אחת, כופף את ברך ימין בזווית של 90 מעלות, והשאיר את רגל ימין שטוחה על הרצפה. כופף את רגל שמאל לאחור מאחוריך, במקביל לרגל השנייה שלך וכשרגל שמאל נמתחת מאחוריך. החזק למשך 30 שניות ואז החלף את מיקום הרגליים.
- שכב על הגב עם הברכיים כפופות בזוויות של 90 מעלות. כופף את רגלך הימנית לפניך תוך הרמת ירכיים עד להיווצרות זווית מאונכת עם רגל ימין. הזז את רגל ימין לכיוון התקרה. ואז, הורד מעט את הרגל. בצע 10 חזרות ואז החלף רגליים.
- יותר מכל, תיהני. זהו ריקוד שנעשה במסיבות ובחגיגות מהנות אחרות, אז פשוט שיהיה לכם טוב.
קרא גם: איך ללבוש חגורת ריקודים?
שאלות ותשובות
- איך אני יודע מתי אני מקבל את זה נכון?תרגל אותו תוך כדי הסתכלות במראה. אם זה נראה טוב, אז יש לך את זה נכון.
תגובות (1)
- קצב טוב, הסבר נהדר.
