איך אומרים לא בכבוד?
אתה יכול לומר, "אני מצטער, אבל אני פשוט לא מרגיש קשר.
כמו רוב האנשים, האינסטינקט הטבעי שלך הוא כנראה לעזור לאחרים כשתוכל. אבל לפעמים, אתה רק צריך לומר "לא". בין אם אתה מסרב להזמנה למסיבה או דוחה פרויקט חדש בעבודה, אתה יכול לומר לא תוך שאתה מכבד. תן לעצמך כמה כללי יסוד והתחשב בתגובתך. אם אתה מרגיש שזה הכרחי, תוכל גם לספק סיבה לתשובתך. לא משנה מה המצב, היו ברורים, מנומסים ואיתנים כשאומרים לא.
שיטה 1 מתוך 3: יצירת הנחיות לאמירת לא
- 1תן לעצמך חוקים כמה אתה יכול לעשות. הדחף שלך יכול להיות לומר "כן" לכל דבר. זה יכול לגרום לך להיות מותש, לספר יתר על המידה ולחץ. במקום להגדיר את ברירת המחדל ל"כן ", היה מוכן לומר" לא ". תוכלו לעשות זאת על ידי יצירת מבנה לאופן בו אתם מבלים את זמנכם.
- אולי אתה עצבני אם אתה יוצא יותר משני ערבים בשבוע אחד. אם זה המקרה, צרו לעצמכם כלל ששני לילות הם הגבול שלכם. אם מישהו יבקש ממך לעשות משהו לאחר הגבלת הגבול שלך, תרגיש מוצדק לומר לא.
- אתה יכול ליישם זאת גם במצבים אחרים. לדוגמא, הסכימו להשתתף רק בגיוס תרומות אחד בסמסטר בבית הספר של ילדכם.
- קבעו מגבלה לפגישה עם מישהו לארוחת צהריים רק יום אחד במהלך שבוע העבודה.
- נסה לאזן את לוח הזמנים שלך. בימים בהם יש לך הרבה אחריות בעבודה, קבע זמן מה לטיפול עצמי כשאתה חוזר הביתה.
- 2קבעו את זמנכם בקפידה. חשוב על כל הפעילויות שלך. לדוגמה, אם אתה מתכנן לחנות מכולת בשבת בבוקר, סמן זאת בלוח השנה שלך. בדרך זו, אם מישהו מבקש ממך למלא כמאמן כדורגל בשבת בבוקר אתה יכול לומר באופן לגיטימי שכבר יש לך משהו ביומן שלך.
- אתה יכול אפילו לתזמן לעצמך דברים כמו זמן לבד. שיטה זו יכולה לעזור לך לוודא שתבצע את כל מה שאתה צריך (או רוצה) לעשות.
- כמובן שאם משהו חשוב עולה, אתה תמיד יכול להיות גמיש ולעשות חריג. לדוגמה, אם אתה צריך לבקר אצל רופא השיניים, ייתכן שתצטרך לבטל את יום שבת בבוקר המרגיע שלך.
- 3היצמד לסדרי העדיפויות שלך. אתה לא יכול לעשות הכל, ולכן חשוב שתוכל לתת "לא" מכובד. כתוב את סדר העדיפויות שלך בכל יום, והתחייב לבצע אותם. אם מישהו מבקש ממך לעשות משהו שלא עולה בקנה אחד עם היעדים האלה, אתה יכול להגיד לא.
- לדוגמא, אולי ברשימה שלך כתוב: "סיים את המצגת ליום שני, כתוב יעדים לפגישת המחלקה בשבוע הבא, צא בזמן לארוחת יום ההולדת של הדודה רות." אם עמית לעבודה מבקש ממך להישאר מאוחר כדי לעזור להם בפרויקט משלהם, זה בסדר לומר, "אני מצטער, יש לי התחייבות משפחתית הערב."
במקום, "אולי אני יכול לנסות לגרום לזה לעבוד", אמור, "אני מצטער, יש לי מצגת משלי לסיים. - 4שאל את עצמך אם אתה רוצה לקבל. קח רגע לחשוב לפני שאתה מגיב להזמנה. אינך צריך לקבל כל הצעה שתקבל. אם תנסה לדבוק בדברים שאתה באמת רוצה לעשות, סביר להניח שתרגיש מאושר ונינוח יותר.
- אם מכר מבקש ממך להצטרף לשיעור הספין שלהם ואתה יותר אדם יוגה, אל תרגיש רע עם ירידה. אתה יכול לשאול אותם אם הם רוצים להצטרף אליך בכיתה שלך!
- אתה לא צריך לומר כן בכל פעם שמישהו שואל אותך לדייט. גם אם אתה נמצא בזוגיות, אתה עדיין צריך זמן לבד. אתה יכול לומר, "תודה ששאלת, אבל באמת שבא לי להישאר בבית לבד." אם בן / בת הזוג שלך לוחצים עליך, כדאי לך להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך.
- כמובן שלעתים תצטרך לעשות דברים שלא מתחשק לך לעשות. אבל אל תרגיש שאתה צריך להשתתף בכל שעה מאושרת בעבודה רק כדי להיות מנומס.
- תן לעצמך קצת זמן לפני שאתה עונה. לפעמים זה יכול לקחת כמה שעות ואפילו יום לחשוב על הזמנה. קח קצת זמן כדי שתוכל לקבוע אם זה מתאים ללוח הזמנים שלך ולסדר העדיפויות שלך.
- 5התמקדו ביתרונות באמירת לא. זה נורמלי להרגיש אשמה על דחיית מישהו. כדי למנוע מעצמך להרגיש ככה, נסה להזכיר לעצמך את ההיבטים החיוביים של אמירת לא. לדוגמא, אולי תרגיש הרבה יותר נח אם תסרב להזמנה למסיבה. או אולי אתה יכול להתמקד בפרויקט גדול בעבודה אם תסרב להזדמנות קטנה ופחות חשובה.
שיטה 2 מתוך 3: לבוא עם תגובה מתחשבת
- 1שמור על ההסבר שלך פשוט. יש לך אפשרות לא לתת סיבה או תירוץ להגיד לא. זכור, זכותך לסרב לעשות דברים, ואין לך הסבר לאף אחד. אתה יכול פשוט להגיב "לא", אבל אם מתחשק לך להוסיף עוד, אתה עדיין יכול להיות מכבד תוך שמירה על הפשטות.
- אתה יכול לומר, "אני מצטער, זה פשוט לא יעבוד בשבילי."
- דרך נוספת לומר לא היא בפשטות, "לא, אני לא יכול לעשות את זה."
- אם מישהו שואל אם הוא יכול לקנות לך משקה, אל תהסס פשוט לומר "לא, תודה."
- 2חשוב לפני שאתה מדבר. אם אתה אומר לא באופן מיידי, זה נראה כאילו אפילו לא שקלת את הבקשה. כדי להיות מכובדים, הקדש רגע לחשוב על תשובתך - גם אם אתה כבר יודע מה היא הולכת להיות. עצרו הפסקה ואמרו בחביבות לא.
- אתה יכול לומר, "תן לי לבדוק את לוח השנה שלי. אני מאמין שכבר יש לי התחייבות באותו סוף שבוע."
- נסה לספור לאט עד שלוש לפני שתגיב. בדרך זו נראה שאתה שוקל את הבקשה.
- 3אמירה חיובית. תגובה מכבדת אינה תגובה שנשמעת שלילית מדי. כשאתה מסרב למישהו, מצא דרך להזריק עמדה חיובית למילים שלך. זה עוזר גם אם אתה משתמש בגוון קול ידידותי!
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "וואו! חילופי עוגיות נשמעים כמו רעיון כל כך כיפי! אני מצטער שלא אוכל להגיע. נשמע שחסר לי זמן טוב."
איך אגיד לא לשכן שרוצה שאסיע אותם לאן שהוא כל יום בזמן שמתאים להם? - 4תהיה אדיב. חשוב לא להישמע גס. אל תגיד משהו כמו, "לא, למה שאני ארצה לעשות את זה?" במקום זאת, היה חביב ואדיב. אמור דברים כמו "זה כל כך נחמד שאתה חושב עליי, אבל אני ממש לא מעוניין ללמוד נעלי שלג."
- אתה יכול גם לומר, "אני חושש שאני לא יכול לשבת כלב בשבילך. הגור שלך חמוד, אבל אני לא חושב שהחתול שלי יסכים."
- 5להראות את הכרת התודה. הבהיר שאתה באמת מעריך ששואלים אותך. אם אתה צריך לדחות מישהו, הביע תודה על כך שחשבו עליך מלכתחילה. אתה יכול לומר משהו כמו, "תודה על כך שאתה רואה אותי אחראי מספיק כדי לצפות בילדים שלך. אני מצטער שאני עסוק באותו ערב."
- אתה יכול גם לומר, "אני מעריך שאתה חושב שאעשה קפטן קבוצה טוב. עם זאת, נוח לי יותר שלא יהיה לי תפקיד מנהיגותי."
- 6תן תשובה ברורה. אמירת לא מכבדת מכתיבה שתהיה כנה וישירה. אל תתן לאנשים תקווה שקרית שתוכל למלא את בקשתם. אם אינך יכול לעזור, אמור זאת.
- במקום, "אולי אני יכול לנסות לגרום לזה לעבוד", אמור, "אני מצטער, יש לי מצגת משלי לסיים. אני לא יכול לעזור עם שלך."
- אם מישהו מבקש ממך תאריך ואתה לא רוצה ללכת, הבהיר זאת. אתה יכול לומר, "אני מצטער, אבל אני פשוט לא מרגיש קשר. אני אצטרך לדחות את ההצעה שלך."
- 7הציעו עידוד. באפשרותך לדחות בקשות על ידי הכללת מילים ידידותיות. נסה לבנות קצת את הביטחון של האחר. אתה יכול לומר, "אתה מצליח לנהל את הצוות החדש שלך. אני לא זמין לעזור לך לנהל את הפגישה, אבל אני יודע שיהיה בסדר גמור לבד."
- אולי אחד החברים שלך רוצה לקחת את היחסים שלך לשלב הבא. נסה לומר, "אני יודע שאתה אדם מדהים. לכן אני מעריך אותך כידיד, ואשמח שהדברים יישארו ככה."
שיטה 3 מתוך 3: מתן הצדקה
- 1השתמש במישהו אחר כסיבה. אינך צריך לקחת את האחריות המלאה לדחיית ההצעה. אתה יכול להרגיש חופשי להשתמש במישהו אחר כחלק מהצדקתך. נסה לומר, "תודה, אבל המאמן שלי לא חושב שזה רעיון טוב עבורי לדלג על אימון כדי ללכת לשעה מאושרת."
- הציעו למשפחתכם תירוץ. אתה יכול לומר, "אשמח, אבל הבטחתי לבתי שראשוני אחר הצהריים תהיה הזמן המיוחד שלנו יחד."
- היזהר לא להאשים אחרים. אתה יכול פשוט להשתמש בהם כדי להסביר את ההתחייבויות הקודמות שלך.
איך אני אומר לא לבן משפחה כי אני לא מאמין בעקרונות הדבר שאני מתבקש לעשות? - 2הסבירו את לוח הזמנים שלכם אם אתם חשים בלחץ על ידי מישהו. אם אתה מרגיש רע באמירת לא, אתה יכול להסביר את ההתחייבויות האחרות שלך. זו גם גישה מועילה אם מישהו מנסה ללחוץ עליכם. אמור, "הבוס שלי עובד עד שבע בערבי רביעי, אז אני באמת לא יכול להשתתף במועדון הספרים שלך."
- אם זה משהו שאתה רוצה לעשות, אמור, "אף אחת מהפעמים האלה לא עובדת בשבילי. אתה יכול לשלוח לי עוד תאריכים? אשמח לגרום לזה לעבוד."
- 3שתהיה סיבה מוכנה. אם אתה רוצה לומר לא, אך אינך יכול לחשוב על סיבה שלא תפגע ברגשותיו של מישהו, נסה שיהיה לך תירוץ מוכן. אתה לא צריך לשקר או לחשוב על סיפור משוכלל. זה לגמרי תקף לומר משהו כללי כמו, "יש לי מחויבות נוספת."
- 4מצא דרך להתפשר. אתה יכול לומר לא בלי לדחות לחלוטין את הבקשה. על ידי הצבת גבולות תוכלו להבהיר בדיוק מה אתם יכולים לעשות ומה אתם מוכנים לעשות. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני לא פנוי לארוחת ערב, אבל הייתי מוכן לתפוס משקה מהיר אחרי העבודה."
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "לצערי, אין לי זמן השנה להיות יושב ראש באותה ועדה. תכנון הישיבות יהיה יותר מדי בשבילי כרגע. עם זאת, אני שמח להמשיך ולכהן כוועדה רגילה. חבר. "
- אולי האדם שאתה יוצא איתו מצפה שתשתתף איתו בכל פונקציות העבודה שלו. זה בסדר להגיד, "אני מצטער, יש לי את הדבר שלי באותו לילה. אבל בוא נאכל ארוחת ערב בסוף השבוע הזה!" אם בן הזוג שלך לא מכבד את הגבולות שלך, תצטרך לשוחח איתם על הצרכים שלך.
- השתמש בטון קול ידידותי. אל תתנהג בגסות או בקוצר רוח.
- השהה כדי לשקול מה אתה רוצה לומר.
- אל תילחץ שתעשה משהו שאתה לא רוצה לעשות.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לומר לא, בצורה חביבה?אמור "לא" ואחריו "מצטער". לא זה לא גס רוח וזה גס רוח רק אם האדם ציפה שתעשה להם טובה שאמרת שתעשה או תופס משהו כמו השלט מהמשפחה או מהחברים שלך. אתה מוצדק לומר לא ולהסביר מדוע, זה לעולם לא יהיה גס. פשוט תסביר מדוע וזה לא יהיה גס. במאמר יש הצעות מועילות רבות.
- איך אני אומר לא לחבר שלי כשהוא רוצה משהו יותר בזמן שאנחנו מתנשקים?ראשית, הייתי מנסה לדבר איתו בצורה מכובדת. תן לו לדעת שאמנם אתה אוהב אותו מאוד ומוצא אותו מושך, אך אינך מוכן ללכת מעבר לנשיקה. אם הוא לא מכבד את זה, זרוק אותו מיד ומצא מישהו שיעשה זאת.
- איך אגיד לא לשכן שרוצה שאסיע אותם לאן שהוא כל יום בזמן שמתאים להם?פשוט אמור "לא, סליחה." דבר אחד לעשות מדי פעם טובה, אבל לא ניתן לצפות ממך לעשות זאת כל יום. אתה אפילו לא צריך לספק הסבר. אם אתה עדיין רוצה לעזור להם, אמור משהו כמו "אני יכול לעשות את זה ביום רביעי, אבל זהו", או כל מה שמתאים לך.
- יש לי כמה בעיות עם חברתי, אבל היא צריכה שאעשה לה טובה. איך אוכל לדחות מבלי לגרום לה להרגיש רע?פשוט אמור "סליחה, אני לא יכול לעזור לך." אם היא לוחצת עליך מסיבה כלשהי, השתמש בהזדמנות לעבור איתה על הבעיות שלך.
- אחותי תמיד נשארת איתי כשהיא בחופשות. איך אוכל לומר לא בפעם הבאה שהיא שואלת?למה? אם אתה רק צריך קצת זמן לבד, אמור לה בדיוק את זה. אם אתה עושה משהו אחר, אמור שכבר יש לך תוכניות. אם אתה פשוט לא רוצה אותה בסביבה, אמור לה למצוא מלון.
- כיצד אוכל לדחות תפקיד של קצין כנסייה?רק תגיד שאתה עסוק או שאין לך זמן. זכרו, לא כולם יכולים לעבוד בכנסייה.
- המשפחה רוצה לבקר מאמריקה כי זה זול כרגע. אנחנו לא קרובים אליהם וחוששים מכל העניין. אנחנו בשנות השבעים לחיינו ולא טוב לנו. מה אנחנו יכולים לעשות?שוחח איתם על ההזמנות שלך. אמור להם שאתה לא בסדר וביקור יביא לביטול לחץ. אם ההנחה שלהם היא שתארח אותם, בכך שתיתן להם להישאר במקומך, להאכיל ולבדר אותך, מדוע לא לבקש מהם להזמין מלון. בדרך זו הם יכולים להגיע לביקורים קצרים כאשר אתה מרגיש שיש לך את האנרגיה והזמן. הציבו גבולות ברורים, דברו על ציפיות וודאו שתרגישו בנוח.
- איך אני אומר לא לילדה?זכרו שבנות הן בדיוק כמו כולם. אם אתה מדבר על בחורה שמבקשת תאריך, אתה יכול פשוט לומר "תודה על ההצעה. אתה ממש נחמד, אבל אני חושב שאתה חבר, לא חברה. אני מקווה שזה לא יהרוס לנו את הידידות. " זה בדרך כלל עובד טוב.
- איך אני אומר לא לבן משפחה כי אני לא מאמין בעקרונות הדבר שאני מתבקש לעשות?התחל בשאול אותם על עקרונות הדבר שאתה עושה כדי שתוכל לאמוד את עמדתם ולעזור להם להבין טוב יותר את שלך. הסבירו להם מדוע אינכם מסכימים עם בקשתם ומדוע לא תצייתו לה. אל רק תגיד לא - הסביר באופן מלא את הנימוק שלך והיה מוכן להגן עליו.
- איך אוכל לומר לא לרכישה?אתה יכול לומר שאתה מצטער, אך כרגע אינך מעוניין לרכוש את הפריט. עדיף להיות כנים ותמציתיים.
תגובות (3)
- אל תפחד להגיד לא למישהו. דברו את דעתכם בצורה מנומסת, אל תשכחו לחייך בסוף השיחה וזכרו לומר תודה.
- הנקודות שהוזכרו כאן כל כך פשוטות ומקצועיות. נהנתי מהם.
- למדתי להגיד לא לילדה בלי לפגוע בה. בנות זקוקות לטיפול רב כדי לטפל בהן.
