איך להתמודד עם אקס שנראה בסדר אחרי הפרידה שלך?
זה יכול להיות קשה אם האקס שלך נראה בסדר אחרי הפרידה שלך, אבל על ידי התמקדות בחיים שלך, אתה יכול להתחיל להמשיך הלאה. קח בחשבון שאתה לא באמת יודע אם האקס שלך מרגיש בסדר או סתם מעמיד פנים, וזה בסדר. נסו להשיג מהם קצת מקום והימנעו מלפנות אליהם כדי שתוכלו להתרכז בעצמכם. השקיע את זמנך בתחביבים ובתחומי העניין שאתה נהנה להסיר את דעתך מכל רגשות שליליים. תוכלו גם להשתמש בזמנכם הפנוי הנוסף לבילוי עם חברים ובני משפחה. אם אתה מרגיש לא בסדר עם פרידתך, נסה לרשום את הרגשות שלך ביומן או לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו. הוצאתם מהראש יכולה לעיתים קרובות לעזור לך להרגיש טוב יותר. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו במערכת היחסים, כולל כיצד לדבר עם האקס שלך אם אתה נתקל בהם, המשך לקרוא.
טיפול בפרידה יכול להיות קשה לשני האנשים. יתכנו בעיות לא פתורות או תחושות שאריות. זה יכול להיות קשה במיוחד אם נראה שהאקס שלך מתמודד עם הפרידה בסדר גמור כשאתה לא. אולי אתה תוהה איך להתמודד עם הרגשות שלך לגבי הפרידה ואיך להתמודד עם לראות את האקס שלך נראה בסדר. ייתכן שתרצה לדעת איך אתה יכול גם להמשיך ולהיות בסדר. אתה לא יכול להיראות בסדר כמו האקס שלך, אלא למעשה להיות בסדר אחרי הפרידה שלך. התמודד עם אקס שנראה בסדר אחרי הפרידה שלך על ידי טיפול הולם באינטראקציות עם האקסית שלך, תוך התמקדות בעצמך והמשיך הלאה לאחר הפרידה.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול באינטראקציות עם האקס שלך
- 1קבל שהם בסדר. יתכן ותתקשה להבין או לקבל שהאקס שלך נראה בסדר לאחר הפרידה אם הפרידה הייתה קשה עבורך. אולי כדאי לך לדעת שהם אומללים כמוך. במקום זאת, אתה יכול להתמודד עם האקס שלך הרבה יותר טוב ולטפל באינטראקציות איתם אם אתה מקבל את העובדה שהם נראים בסדר עם הפרידה.
- אם מישהו אומר לך שהאקס שלך מסתדר או שאתה רואה את האקס שלך והם נראים בסדר, אז פשוט תשמח בשבילו. לדוגמא, אם חבר אומר, "אשלי נראית מגניבה אחרי הפרידה", אתה יכול לומר, "אוקיי, זה טוב. זה משמח אותי."
- אלא אם כן אתה מוכן לשמוע שהם מאושרים בלעדיך, הימנע מלשאול את האקס שלך אם הם באמת מסתדרים או שמחים מאז הפרידה. אולי אתה לא אוהב את התגובה שלהם.
- קחו בחשבון שרק בגלל שהאקס שלכם נראה בסדר לא אומר שזה בהכרח המקרה. האקס שלך אולי פשוט מתנהג ככה כדי שלא תדע כמה הם נסערים.
טיפ מומחהשחרור הוא הדרך היחידה לרפא. איימי צ'אן, מייסדת Renew Breakup Bootcamp, אומרת: "כשאתה כואב מפרידה, זה יכול להרגיש אפילו יותר גרוע כשנראה שהאקס שלך מסתדר בסדר. זה יכול להיות פוגע עוד יותר אם הם יפגשו מישהו אחר. נכון להרגיש פגוע, עצוב, כועס ואפילו ממורמר. אבל אם אתה רוצה להתקדם, אתה צריך למקד את האנרגיה שלך בעצמך, ולא באדם שפגע בך.
- 2תנו להם מקום. אתה יכול להתמודד עם אקס שנראה בסדר אחרי הפרידה שלך על ידי שמירה על מרחק. אינך צריך להימנע מהם כמו המגיפה, אך ודא שאתה לא יוצא מגדרך כדי לקיים איתם קשר.
- הימנע מלטייל בפרופילי הרשת החברתית שלהם ומחפש פוסטים ותמונות חדשים. למשל, אתה צריך להתנגד לבדיקת פרופיל הפייסבוק שלהם מדי יום כדי לראות אם מצב היחסים שלהם השתנה.
- אל תתקשר, שלח או שלח הודעה לאקס שלך אלא אם כן יש לך סיבה לגיטימית. למשל, להתקשר כי יש לך ילד ביחד זו סיבה לגיטימית. להתקשר מכיוון שראית את המכונית האהובה על האקס שלך לא.
טיפ מומחההימנעות ממגע יכולה להקל על הריפוי. איימי צ'אן, מייסדת Renew Breakup Bootcamp, אומרת: "לפני שתסתכל בתמונות ישנות או תבדוק את האינסטגרם של האקס שלך, שאל את עצמך 'האם אני טוב לב לעצמי כרגע?' אתה כבר יודע את התשובה. בשלב הראשוני של ההפרדה, ככל שתוכל להקטין את החשיפה לאקס שלך, יהיה קל יותר להמשיך הלאה.
- 3היה מכבד. בהתאם לנסיבות הפרידה, ייתכן שיש לך כעס או טינה מסוימת כלפי האקס שלך. כשיש לך אינטראקציה עם האקס שלך והם נראים בסדר אחרי הפרידה תוכל להתמודד עם זה אם אתה נשאר מכבד. אתה צריך להיות מכבד גם כשאתה מדבר עם אנשים אחרים על האקס שלך.
- הימנע מצעקות, צרחות, בכי או עשיית סצנה כאשר אתה מתקשר עם האקס שלך. לדוגמא, אל תגיע אליהם ותתחיל לקרוא להם שמות.
- שוחח עם האקס שלך בצורה רגועה ובטוחה כשאתה מתקשר. לדוגמא, אתה יכול לומר בשלווה "היי" כאשר אתה רואה את האקס שלך בפומבי.
- הימנע מלרכוש או לרעוף את האקס שלך. נסו לומר משהו חיובי או לפחות ניטרלי על האקסית שלכם. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אה, בסדר" אם מישהו אומר לך שהאקס שלך מסתדר טוב.
שיטה 2 מתוך 3: התמקדות בעצמך
- 1הגבירו את ההערכה העצמית שלכם. אם אתה מתמקד בעצמך ובהערכה העצמית שלך אתה יכול להתמודד עם אקס שנראה בסדר לאחר הפרידה שלך. הגברת ההערכה העצמית שלך תאפשר לך להתאושש מהפרידה ולהיות בסדר כמו האקס שלך.
- ערוך רשימה של כל הדברים הטובים עליך. כלול דברים על איך שאתה נראה, כישורים שיש לך ודברים על האישיות שלך.
- השתמש בשיחה עצמית חיובית עם עצמך. לדוגמא, היכנס למראה ואמר לעצמך, "אני אדם נהדר עם הרבה תכונות נהדרות."
- 2שמור על הבריאות שלך. כשאתה מתמודד עם פרידה, גם אם האקס שלך נראה בסדר, אתה צריך לעשות דברים כדי לוודא שאתה בסדר. יהיה לך הרבה יותר קשה להתמודד עם האקס שלך אם אתה עייף, רעב, או פשוט לא מרגיש טוב.
- הימנע מאכילת ג'אנק פוד כנוחות. במקום זאת, אכלו תזונה בריאה ומאוזנת.
- יש לישון 6 - 8 שעות בכל לילה. שעה לפני השינה, התחילו להכין את עצמכם להתמקם ולנוח.
- השתתף בפעילות גופנית על בסיס קבוע. לדוגמא, התחילו לרוץ, צאו לשחות או הצטרפו לקבוצה אתלטית.
- אל תפנה לסמים או אלכוהול לנוחיותך.
- 3הביעו את רגשותיכם. אתה יכול להתמודד עם אקס שנראה בסדר לאחר הפרידה שלך אם אתה מוודא שאתה לא מבטל את הרגשות שלך. פעולה זו עלולה להלחיץ אותך ולהפוך את הפרידה לקשה יותר לטיפול. התמודד עם הפרידה ועם האקס שלך על ידי ביטוי הולם של רגשותיך. שוחח עם חברים ובני משפחה שיעזרו לך לעבד את רגשותיך.
- שוחח עם מישהו קרוב לך על הרגשתך. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אכפת לך לדבר איתי קצת. יש לי תחושות לגבי הפרידה שלי."
- הימנע מלנסות לדבר עם האקס שלך על הרגשתך. יתכן שהם לא ירצו לדבר או להגיב אליך כמו שאתה רוצה.
- נסה להביע את עצמך באופן יצירתי. למשל, כתוב שיר או שיר או צייר תמונה על התחושה שלך.
- 4פתח את תחומי העניין שלך. במהלך מערכת היחסים שלכם אולי הפסקתם לעשות כמה מהדברים שאתם אוהבים לעשות על מנת לפנות זמן לבן הזוג. אתה יכול להתמודד עם אקס שנראה בסדר לאחר הפרידה שלך אם אתה מתמקד בעשיית דברים שאתה נהנה ומעוניין בהם.
- ערוך רשימה של פעילויות ואירועים שתרצה להשתתף בהם. בחר דבר אחד מהרשימה וקבל מידע על אופן ההשתתפות בפעילות.
- ערכו רשימה של כישורים וכישרונות שאתם רוצים לפתח ואיך תוכלו לעשות זאת. לדוגמה, אתה יכול לשים שיעורי גידור ברשימה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: להמשיך אחרי הפרידה
- 1התחבר מחדש עם המשפחה והחברים. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לאחר פרידה על מנת להמשיך הלאה הוא לפנות זמן לאנשים החשובים לך. קשר מחדש עם אנשים שאכפת לך מהם יכול לספק לך תמיכה ועידוד. הם גם יכולים לעזור לך להתמודד עם העובדה שהאקס שלך נראה סנפירים לאחר הפרידה.
- פנה זמן להסתובב זה עם זה. אתה לא צריך להיות מתוכנן לעשות שום דבר או ללכת לשום מקום. אתם יכולים פשוט ליהנות מנוכחותו של זה.
- כאשר החברים והמשפחה שלך מזמינים אתכם המקומות מקבלים את ההזמנה שלהם. אתה יכול לבלות איתם טוב ולהכיר אנשים חדשים.
- 2התבונן במה שלמדת. פרידה היא תהליך קשה, ואתה עלול להרגיש נסער מכל מה שקרה. כדי לעזור לך להרגיש חיובי יותר, שנה את חשיבתך לגבי הפרידה. קח את הפרידה כהזדמנות לצמיחה וחוויות חדשות. השתמש בו כדי ללמוד משהו חדש על עצמך שתוכל ליישם במערכות יחסים עתידיות.
- לדוגמא, חשוב מדוע היחסים הסתיימו. קח את הבעיות האלה, ושפר אותן במערכת היחסים הבאה שלך.
- 3לנהל יומן. יומן יכול לעזור לך להתמודד עם אקס שנראה בסדר אחרי הפרידה שלך במספר דרכים. יומן הוא דרך להביע את רגשותיך, לארגן את מחשבותיך ולהגדיר לעצמך מטרות לאחר מערכת היחסים.
- רשום רשומות ביומן שלך באופן קבוע על איך אתה מרגיש לגבי הפרידה ואיך אתה מרגיש לגבי האקס שלך.
- כלול יעדים ושלבי פעולה להמשך דרך הפרידה ביומן שלך. לדוגמה, אולי תכתוב, "אחת המטרות שלי היא לחסוך את הכסף שהוצאתי בליל התאריך."
אתה יכול להתמודד עם אקס שנראה בסדר לאחר הפרידה שלך אם אתה מוודא שאתה לא מבטל את הרגשות שלך. - 4קבל עזרה במידת הצורך. פרידה עלולה לגרום לדיכאון, צער וחרדה, אך תוכל לקבל עזרה להבטיח שתבריא בצורה בריאה ותומכת. פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל לאמן אותך במהלך תקופה זו.
- המטפל עשוי לשאול פרטים על מערכת היחסים שלך, כגון מצב הקשר לפני הפירוק, כמה זמן היית יחד והאם הפרידה הייתה הדדית או לא.
- תוכל גם לפנות לחברים ובני משפחה במהלך תקופה זו.
- 5היה סבלני עם עצמך. לא משנה איך הקשר הסתיים או איך אתה האקס שלך נראה שמטפל בזה, ההתמודדות עם פרידה לוקח זמן. על מנת להתמודד עם הפרידה ולהתמודד עם העובדה שהאקס שלך נראה בסדר, אתה צריך לתת לעצמך זמן להמשיך הלאה.
- אל תתנו לאף אחד לומר לכם שלוקחים יותר מדי זמן ממערכת היחסים. תן לעצמך זמן לרפא ולהיות בסדר.
- הזכר לעצמך שהכל לוקח זמן. תגיד לעצמך, "אין תאריך יעד להמשיך ולהיות בסדר, אז אני לא צריך למהר את עצמי."
- שקול לדבר עם איש מקצוע אם אתה מתקשה זמן רב להתמודד עם הפרידה או לראות את האקס שלך נראה בסדר.
