כיצד להימנע מפציעות בזמן נפילה מסוס?
כדי למנוע פציעות בזמן נפילה מסוס, הקפד להפיל את המושכות כאשר אתה מתחיל ליפול ולדחוף את גופך החוצה מהסוס שלך. לאחר מכן, הרפי את שריריך ככל האפשר ומשוך את איבריך כך שתהיה במצב תחוב. לאחר מכן, נסה תחילה לנחות עם הרגליים, אך אם זה לא אפשרי, הישאר תחוב והתגלגל על גב הכתף שלך. זכור להתגלגל מהסוס ולהמשיך להתגלגל עד שתהיה צד ימין למעלה. לקבלת טיפים לתרגול נפילות, המשך לקרוא!
כדי למנוע פציעות בזמן נפילה מסוס, הקפד להפיל את המושכות כאשר אתה מתחיל ליפול ולדחוף את גופך החוצה מהסוס שלך.
נפילה מסוס היא כמעט בלתי נמנעת אם אתה רוכב לעתים קרובות. ללמוד כיצד למנוע נפילות ונפילות בחינניות כשזה קורה יכול לעזור במניעת פציעה קשה, אם כי אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך לחלוטין. אם אתה מודאג מנפילה, שוחח עם מאמן או רוכב מנוסה שיכולים גם לתת לך כמה טריקים שיעזרו לך בנושא.
שיטה 1 מתוך 4: נפילה כמה שיותר בטוחה
- 1החליטו ליפול כשאתה צריך. כרוכב, המטרה שלך היא להישאר על הסוס. עם זאת, בשלב מסוים, כאשר נקלעתם לצרה על סוסכם, עליכם להחליט שאתם נופלים ולהתחייב לכך. אם אתה מרגיש שהסוס שלך יורד, אתה צריך לרדת ממנו. זה אומר להפיל את המושכות ולהתכונן לתחוב ולהתגלגל כדי שתוכלו ליפול בבטחה.
- כשאתה מחליט שאתה הולך ליפול, בעט את הרגליים מחוץ לסטירה, כדי להתחיל להתרחק מהסוס.
- אם אתה נאחז במושכות בזמן שאתה נופל, אתה עלול לפגוע בכתף שלך או להיגרר לאורך האדמה.
- 2דחוף החוצה מכיוון שנופל הסוס שלך. אם הסוס שלך נופל לצד זה או אחר, הזז את גופך בצורה הפוכה. השתמש במקום שבין השכמות של הסוס כדי לדחוף אותו עם מפרקי הידיים. התקדמו כלפי מעלה, והעלו את הברך והעקב בצד בו יורד הסוס. משוך את העקב לגב שלך במידת האפשר כדי שלא יעבור מתחת לסוס. כאשר הסוס מגיע לקרקע, השתמש בטכניקת המתיחה והגלגול שלך כדי להתרחק מהסוס.
- הרחיק כמה שיותר מהר ומהסוס.
- 3נחת על הרגליים במידת האפשר. למרות שאתה הולך להתכופף, המטרה שלך היא לנחות כמה שיותר על הרגליים ואז ללכת קדימה לתוך הגליל. לא תמיד אפשר ללכת ראשונה, אבל לנצל את ההזדמנות כשתוכל.
- 4הרפי את השרירים שלך. נסו להרגיע את גופכם כשנפלתם. מתיחת השרירים תגביל מאוד את יכולת גופך לספוג השפעה. ייתכן שיידרשו נפילות רבות כדי ללמוד את ההרגל הזה, אך ככל הנראה יהיו לך נפילות פחות כואבות כשתעשה זאת.
- 5תחב את גופך ככל שתוכל. כשאתה נופל, משוך את איבריך כדי להגן עליהם מפני הנפילה. אם תושיט את הידיים כדי לשבור את הנפילה שלך, אתה עלול בסופו של דבר עם שברים בפרקי הידיים ובזרועות שלך.
- בשלב זה, אני מקווה שזיכרון השרירים שלך ישתלט ויעזור לך להמשיך ולהתגלגל.
- 6קח את עיקר המשקל בגליל. בזמן שאתה תוחב, נסה להתגלגל על גב הכתף שלך ואז על הגב. המשך להתגלגל עד שאתה שוב חזיתך. יתכן שתצטרך להתגלגל שוב כדי להתרחק מהסוס.
- אם אינכם נוחתים רגליים ראשונות, נסו לקחת את עיקר הנפילה על הירך או על גב הכתף. עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מנחיתה על הצוואר או ישר על הגב.
שיטה 2 מתוך 4: תרגול נפילה
- 1עבוד תחילה על קרקע שטוחה. אתה יכול לעבוד בזירת הרכיבה אם אתה רוצה, או אם אתה מעדיף, אתה יכול לעבוד על מזרון כושר רך כדי לשבור את הנפילה. המפתח הוא לשכלל את טכניקת הנפילה שלך על הקרקע, לא על סוס.
- על ידי תרגול נפילה אתה מקבל את זה בזיכרון השרירים שלך. בדרך זו, כשאתה מתחיל ליפול מסוס, יש סיכוי גבוה יותר לך ליפול בבטחה.
- 2עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים. חבשו קסדה ואפוד בטיחות תוך כדי תרגול. קם גבוה ואז חצה את זרועותיך על חזהך. זה עמדת ההתחלה לתרגול הנפילה שלך.
- הידיים שלך צריכות להיות צמודות על החזה כדי שלא תשתמש במרפק בכדי לקחת את כוח הנפילה, מה שעלול לגרום למרפק שבור. לעולם אל תניח את זרועותיך ישר לפניך כדי לתפוס את נפילתך.
- כדאי ללבוש אפוד מגן כדי להגן על פלג גוף עליון בזמן הנפילה. אתה יכול למצוא אותם בחנויות tack באינטרנט.
- 3רדו על ברך אחת והתגלגלו על הכתף. כאשר הברך פוגעת בקרקע, התחל להידבק בעצמך. התגלגל על גב אותה כתף כמו הברך שפגעה בקרקע כך שהיא לוקחת את עיקר הנפילה. הביאו את הראש והכתפיים כלפי מעלה כשמתגלגלים, וכדאי לפגוע בנקודה הנכונה על הכתף.
- בזמן שאתה מתגלגל, נסה לעשות זאת בזווית מהמקום בו התחלת. בדרך זו, בסופו של דבר אתה מתרחק מהסוס שלך.
- 4השתמש בסיבוב כדי לעלות על הגב. אתה בעיקר מתגלגל לצד עם קצת תנועה קדימה. כשאתה יורד, תחוב את הברכיים עד לחזה על ידי כיווץ שרירי הבטן. עמדה זו תעזור לך להמשיך להתגלגל.
- תקע את הסנטר בחזה בזמן שאתה עובר לגליל.
- 5המשך להתגלגל עד שאתה מכה שוב בברכיים וברגליים. השתמש בכוח שיצרת כדי להתגלגל חזרה לחזית שלך. אתה צריך בסופו של דבר על הברכיים ותוכל להשתמש במומנטום כדי לחזור על הרגליים.
- תרגלו מהלך זה שוב ושוב עד שתקבלו את העניין. תחשוב על זה כמו גלגול קדימה, אלא שאתה נע יותר בזווית.
- 6עבוד על אותה תנועה של רכב נמוך כמו עגלת גולף. בקש מהנהג ללכת בקצב איטי. התבונן בקרקע וקפוץ, קופף את הברכיים כשנוחתת. תקוע והתגלגל כמו שהתאמנת מעמידה עד שאתה שוב על הרגליים.
- תרגל מהלך זה עד שתרגיש בנוח עם זה.
כאשר הסוס מגיע לקרקע, השתמש בטכניקת המתיחה והגלגול שלך כדי להתרחק מהסוס.
שיטה 3 מתוך 4: להגן על עצמך לפני שאתה רוכב
- 1התעמל ברוב ימות השבוע בכדי להגיע לכושר טוב. אמנם לוקח זמן להיכנס לכושר טוב, אך ככל שאתה בכושר טוב יותר תוכל להגיב טוב יותר במקרה של נפילה. בנוסף, זה מפחית את הסיכון לפציעה שלך ועוזר לך להחלים מהר יותר אם אתה נפצע.
- עבדו על תרגילי חיזוק, כמו כאלה שעובדים על הליבה שלכם ובונים שרירים. אתה יכול לנסות דברים כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ורימוקים, רק כדי שם כמה.
- כוון למשך 30 דקות של פעילות אירובית ברוב ימות השבוע, כמו הליכה, שחייה או ריצה.
- 2חבוש קסדת רכיבה בכל פעם שאתה על סוס. קסדת רכיבה יכולה לעשות את ההבדל בין כאב ראש קל לזעזוע מוח קשה. וודא שהקסדה מתאימה כראוי לפני הרכבה, כלומר היא לא רפויה מדי או צמודה מדי. באופן אידיאלי, בדקו זאת באופן מקצועי כשאתם קונים אותו והחזירו אותו מעת לעת כדי לרפד אותו מחדש.
- בחר קסדת רכיבה המוסמכת על ידי ארגון בטיחות. חפש קסדות המציינות כי הן עומדות בתקני ASTM / SEI.
- אל תשתמש בקסדת רכיבה על אופניים במקום בקסדת רכיבה. קסדות אופניים אינן מציעות אותה הגנה כמו קסדות רכיבה.
- 3בחרו בגדי רכיבה בטוחים. בחר במגפי רכיבה עם רוכסן, מתאים היטב וחזק עם עקב נמוך. כל לבוש שתלבש צריך להיות נוח ולאפשר לך לנוע בקלות. עם זאת, אל תלבש שום דבר רפוי מדי, מכיוון שהוא יכול להסתבך עם המושכות וחלקים אחרים של האוכף.
- סוגים אחרים של נעליים וקשירת מגפי רכיבה עלולים להילכד במעצורים, מה שיכול לגרור אותך במקרה של נפילה. בנוסף, מגפיים חסונים עוזרים להגן על כף הרגל שלך אם הסוס חותם עליה.
- 4בדוק שהמתקן נוח לסוס. הסוס עלול להיות לא נוח או לכאוב אם האוכף אינו מתאים כראוי או אם הוא רחוק מדי אחורה או קדימה. אם לא נוח לסוס, הוא עלול להתנהג בצורה לא נכונה על ידי הברגה, גידול או גיבוש בכדי להימלט מהתיק הכואב. הפיכת נוקשה מכאיבה לנוחה יותר היא דרך מתעלמת לעיתים קרובות לפתור בעיות התנהגות רבות.
- לדוגמא, וודא שהאוכף אינו רחוק מדי קדימה, וגורם לו לפגוע בשכמות הסוס בזמן שהוא הולך. זה גורם לאוכף להיות לא נוח לסוס.
- בדוק את תחתית האוכף לפני שתשים אותו על הסוס שלך כדי לוודא שאין בו כתמים שבורים או מחוספסים שעלולים לפגוע בסוס שלך.
- הוסף משטח אוכף עבה וצמר מתחת לאוכף כדי להפוך אותו לנוח ביותר עבור הסוס שלך.
- 5סע באמצעות קצת "רך" ולא קצת קשה. במילים אחרות, אל תעשה את הקצץ מדי. כאשר המעט מתאים כראוי, עליכם לראות קמט בודד בזווית הפה של הסוס ממש מעל המעט. חפש ראש ופה נינוחים כדי לדעת אם הסוס שמח. אם לא, הוא יזרוק את ראשו ויזיז את פיו קצת על המעט.
- פיסות קשות יותר הופכות את הסוס לרגיש יותר, אך זה יכול למעשה להפוך את הסוס לקשה יותר לשליטה, מכיוון שהסוס יגיב יתר על המידה לפקודות שלך. בנוסף, קצת כואב יכול אפילו לגרום לסוס להבריח.
- 6השתמשו בבעלי בטיחות וברפידות מדרגות החלקה. מדרגות בטיחות מגיעות בעיצובים שונים, אך כולן נועדו למנוע מכף הרגל שלך להילכד במקרה של נפילה. חלקם אפילו מתנתקים מהאוכף בכדי למנוע את לכידת הרגליים.
- אפילו עם מדרגות בטיחות, הקפד לשמור על העקבים. עדיף להיות בטוח מאשר להצטער.
- 7בדוק אם יש סימני כאב. אם הסוס שלך פועל או מציג התנהגות חריגה, הקדש זמן לבדיקתו. משפשף את ידך על כל גוף סוסך. אם הוא מראה סימני כאב בכל מקום, הווטרינר שלך יבדוק זאת. אם הסוס שלך ממשיך בהתנהגות הבלתי מוסברת, בקש עזרה מרוכב מנוסה.
קרא גם: איך לרכוב מערבי?
שיטה 4 מתוך 4: הפחתת הסיכון ברכיבה
- 1בקש סוס עדין ומבוגר אם אינך מנוסה. אל תנסו לרכוב על הסוס הרוח אם לא היה לכם ניסיון רב. בנוסף, עבדו בהנחיית מדריך או מדריך אם לא רכבתם לפני כן, מכיוון שעליכם ללמוד את תמצית הרכיבה.
- 2הישאר עם העדר בעת רכיבה בקבוצה. סוסים אוהבים להיות ליד סוסים אחרים, וסוסים ביישנים או ביישנים יכולים להתעצבן אם אתה מוליך אותם מהקבוצה. היצמד לקבוצה, והסוס שלך יהיה מאושר יותר.
- התרחקות מהקבוצה עלולה לגרום לסוס שלך להשתבש או להתרגז.
- עם זאת, נסו לא לרכוב יותר מדי קרוב, מכיוון שזה יכול לגרום לסוס לבעוט. לעתים קרובות זה קורה כשאתה מאחור כשאתה רוכב עם קבוצה והסוס שלך פתאום רוצה להדביק. זה עלול להיכנס לפאניקה קצת ולמהר אל תוך הקבוצה, לגרום למהומה ואולי לבעוט.
- 3שמור על האיזון שלך. מיומנות זו חיונית בכל רכיבה על סוסים, והיא תעזור לשמור על ביטחונך כאשר הסוס ממריץ או מנסה לתמרן קשה. דחף את כתפיך לאחור כך שאתה יושב זקוף וודא שהכתפיים שלך מאונכות לבהונותיך. שמור על משקל אחיד על כל כף הרגל במעצרות שלך, למעט כאשר אתה משקל עליהם בכוונה.
- חזור תמיד למצב זה, גם אם אתה צריך להסתובב בכדי לבצע קפיצה או תמרון אחר.
- לעולם אל תקפצו באוכף בכוונה. לא רק שזה יכול לגרום לך לאבד את שיווי המשקל, זה עלול לגרום לסוס לאחור, להשתחרר או להגביר את המהירות פתאום.
- 4השתמש במושכות כראוי. לעולם אל תטלטל על המושכות שלך בכוח רב מהנדרש. משיכה פתאומית עשויה להפתיע את הסוס ולגרום להתנהגות מסוכנת. במקום זאת, השתמש תמיד בלחץ יציב ועדין בעת משיכת המושכות.
- 5שמור על הרגליים במצב בטוח. כשאתה באוכף, דחף את העקבים כלפי מטה ושמור על הסטירכוס על כדור הרגל. במצב זה, תוכלו להחליק את כפות הרגליים בקלות מהעליה. החלק את כפות הרגליים במהירות אם הסוס מתחיל להתנדנד או לנהוג בצורה מסוכנת כדי למנוע לתפוס את הרגליים ונגרר מאחורי הסוס.
- 6סע לאט בשטח מחוספס. האטו באזורים ללא שביל. סכנות לא ידועות עלולות לגרום לסוס שלך ליפול, ולהפיל אותך איתו. אם אינך בטוח באיזור, הרם את סוסך כדי להאט.
- זכור כי סוסים אוהבים למרוץ, אז היזהר מלתת לסוס שלך ללכת מהר מדי. אם הסוס שלך מתעדכן בסוסים אחרים, הוא עשוי לנסות ללכת מהר יותר ויותר, במיוחד אם הוא יודע לכיוון הבית. האט את זה כדי למנוע מדברים לצאת משליטה.
- 7שמור על השליטה על הסוס. אם הסוס לא מקשיב לך, יהיה לך קשה יותר לשלוט בו כשהוא מדבר. אם אתה חושד שהסוס לא שם לב, נסה "לספוג" את המושכות על ידי לחיצתם בידיים חלופיות. המעט יתנועע מעט, ויתריע בפני הסוס לשים לב.
- עצור במידת הצורך. אם הסוס שלך נהיה עצבני כשסוס אחר עובר במקום, כששקית ניילון נעה לידו, או מכל סיבה אחרת, עצור את הסוס. תן לרוכב אחר לדעת מה קורה ונסה להרגיע את הסוס לפני תנועה.
- 8משוך את ראש הסוס הצידה כדי למנוע את גידולו. אם תגיב במהירות, תוכל למנוע מהסוס לגדל. ברגע שזה מתחיל להתפשט, משוך את הראש לצד אחד ברסן ודחף את החלק האחורי לצד השני על ידי השלכת המשקל שלך לכיוון השני. כעת המשקל של הסוס יהיה על החלק הקדמי שלו, ויתנתק מהיכולת לדחוף את החלק האחורי שלו ואת החלק האחורי.
- לעולם אל תמשוך למטה ובחזרה. זה יכול לגרום לך או לסוס להתהפך.
- 9נסה להישאר על סוס בריח. אם אתה מאבד שליטה על הסוס, עשה כמיטב יכולתך להישאר עם תנועת הסוס ולהאט ולהרגיע את ההר בהדרגה. בסופו של דבר רוב הסוסים יאטו ויעצרו, גם אם הם השתוללו. החזק בעיקר את הירכיים שלך, תוך שימוש בשיווי המשקל שלך כדי להישאר עם תנועת הסוס.
- אחיזה עם השוקיים שלך יכולה לסמן את הסוס כדי להגביר את מהירותו.
- אם אין סיכוי שתוכלו להישאר על הסוס, התחילו לתכנן לקפוץ ולהתגלגל.
אם הסוס שלך נהיה עצבני כשסוס אחר עובר במקום, כששקית ניילון נעה לידו, או מכל סיבה אחרת, עצור את הסוס.
- מנע מהסוס שלך להבריח בכך שהוא או אותה נעים במעגלים הדוקים עד שהוא מאט. אל תעשה את העיגולים כל כך הדוקים שהסוס נופל.
- סע עם טלפון נייד טעון במלואו אך מכובה כדי להימנע מפחידות הסוס. שמור על מספרי חצר הסוסים וטרינר מקומי. שמור את הטלפון בתיקו ונעוץ לחגורת החגורה שלך או בתיק קרסול. אל תשאיר את הטלפון מחובר לאוכף מכיוון שהסוס עלול לברוח.
- אם הסוס שלך נסער, נסה להרגיע אותו על ידי טפיחת צווארו ודיבור אליו בנימת קול חיובית ורגועה.
החלק את כפות הרגליים במהירות אם הסוס מתחיל להתנדנד או לנהוג בצורה מסוכנת כדי למנוע לתפוס את הרגליים ונגרר מאחורי הסוס.
- בדוק את מזג האוויר לפני שאתה רוכב. בטל את הנסיעה אם נראה שתהיה סופה, גשם קשה או ראות מופחתת.
- פגיעה חמורה תהרוס לכם את הקסדה, גם אם היא נראית בסדר. חברות קסדות רבות יחליפו את הקסדה שלך בחינם.
- לעולם אל תרכב לבד או בלילה. בטוח יותר לרכוב בליווי פיקוח.
- לפקוח על חורים בזמן שאתה רוכב כדי למנוע מעידה.
- הימנע מרכיבה על כביש, מכיוון שאתה וסוסך עלולים להיפגע ממכונית.
- אם אתה ילד, לעולם אל תרכוב ללא השגחת מבוגר. רכיבה ללא השגחת מבוגרים היא דרך טובה לקרות תאונות.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם מישהו נופל מסוס בזמן שאני מאמן אותו / אותה?גש לעזרתו של האדם וודא שהוא / היא בסדר, עזור לו / ה, ותן לרוכב לאסוף את מיסבו לפני שישאל אם הוא מוכן לחזור לאוכף. הכן מספר איש קשר חירום לפני הרכיבה, והטלפון הנייד שלך עליך למקרה שהנפילה חמורה. כמו כן, וודא כי לרוכב קסדה דולקת לפני שנכנס לאוכף.
- הסוס שלי ממשיך למשוך לאוכל שלה, מה אני יכול לעשות?קשר אותה למוצב והגדר את האוכל רק מחוץ להישג ידה. חכה עד שהיא תתייצב. ואז הרים את הדלי והחזק אותו החוצה, אם היא ממהרת לקראתו, משמעת אותה כך שהיא תשתלט על עצמה.
- מדוע סוסים משתלשלים או מאחור ולא רק בועטים או משהו כזה?אם הסוס לא רוצה משהו על הגב או שהוא מרגיש ממש לא בנוח על פיו או על גבו, הוא יתנפנף ו / או מאחור. בעיטות הן רק אם משהו בשטח הבהיל את הסוס או מעצבן אותו.
- איך אוכל להישאר בטוח ובטוח בזמן שהסוס שלי עובר את הקפיצה?וודאו כי העקבים למטה, קסדה ותרגלו איזון הרבה לפני כן.
- איך אני יכול לגרום לסוס שלי להפסיק להשתולל ולאכול את החציר?הסר את החציר או שים את סוסך במכלאה אחרת. עם ההתרסקות, הבין מדוע הסוס שלך עושה זאת (כאב, אימון וכו '), ופעל כיצד לתקן זאת.
- איך אני לא נופל מסוס?אל תרכוב על סוס מפחיד או על אחד שמגדיל, דולק או בועט. וודא שיווי המשקל שלך טוב, העקבים מטה, הסתכל למעלה, שב גבוה ורכוב מנוסה רק כשאתה מוכן.
- מהם כמה טיפים להישאר על הסוס שלי במהלך קנטר?תרגול הליכה ורגל, גם ללא עקיפות או חזרה, על סוגים שונים של שטח יבנה את כישוריך וביטחונך. סוסים מגיבים היטב לרוכבים בטוחים, וזה חשוב במיוחד אם אתה עושה רכיבה מסוכנת יותר כמו קנטר. כמו כן, שפר את תנוחת הרכיבה שלך על ידי ביצוע תרגילים המגבירים את חוזק הליבה ואת שיווי המשקל, שכן יציבה חיונית לקאנטר מבלי ליפול מהסוס שלך.
- לאחר אוכף ודיברתי בשלווה, עליתי על הסוס כשהוא עומד לצד הגדר. למרבה הצער, בן דודי אמר כי יש להדק את 'רצועת הכניסה' ולמשוך אותה בחוזקה. הסוס זרק אותי בחמש שניותהסתובב בסוסך באזור עד שהוא רגוע, כשהראש והאוזניים שלו נינוחות. זה עשוי לקחת זמן מה, אבל זה בהחלט יעזור. אם אתה מבחין שמשהו רופף, עצור את הסוס, התרד והרחיק את סוסך מגוש ההרכבה אם הם חשים ברקמות. אז אתה יכול להדק כל מה שהוא רופף, ואם הסוס עצבני, תסתובב איתם עוד קצת.
- אני די רכיבה, ונפלתי לאחרונה, אבל חזרתי. עכשיו אני מפחד מהשיעור הבא שלי, אני לא רוצה להיזרק שוב. יש טיפים?ליפול יכול להיות מפחיד, אבל זה לא אמור למנוע ממך להמשיך שוב. דאגו לחבוש קסדה תמיד ונסו לא לשבור את הנפילה בידיים! כל רוכב נופל, ובסופו של דבר זה יעזור לך להיות רוכב טוב יותר.
- מדוע סוסים זורקים אנשים ללא סיבה?ייתכן שהסוס נבהל ממשהו, או שהוא לא מאומן לחלוטין. בדרך כלל הם לא זורקים אנשים ללא סיבה.
תגובות (5)
- זה עזר לי לדעת מה לעשות בפעם הבאה כי עברתי תאונה אתמול ונפלתי.
- אני בטוח לגבי הסוס העצבני שלי עכשיו.
- ההסבר פשוט, קל להבנה ומעשי מאוד.
- זה היה מידע נהדר ולמדתי הרבה שאקח עליי. זה היה מידע טוב מאוד וזה עזר לי מאוד.
- למדתי כמה טריקים פשוטים כיצד ליפול מסוס במצבים שונים. נפלתי כמה פעמים והיה לי מזל.
