איך לנחם מישהו שעצוב?
כדי לנחם מישהו שמרגיש עצוב, דבר איתו והודיע לו שאתה שם בשבילו כדי שלא ירגישו לבד. אל תדאגי לומר את הדבר המושלם או להציע להם עצות. במקום זאת, פשוט הקשיבו למה שיש להם לומר ותודיעו לכם שאכפת לכם, מה שיעזור להם להרגיש טוב יותר. נסה לעשות משהו נחמד בשבילם כדי להסיר את דעתם מדברים, כמו לבשל להם ארוחה נחמדה או לתת להם מתנה מתחשבת. אתה יכול גם להסיח את דעתם בפעילות מהנה, כמו לטייל בטבע, לראות סרט מצחיק או לתפוס ביס לאכול. אל תרגיש מיואש אם הם לא במצב רוח של פעילויות מהנות. תן להם להרגיש עצוב אם הם צריכים, ולשאול אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור. לקבלת טיפים מבודק בריאות הנפש שלנו, כולל כיצד לדבר על פתרונות ארוכי טווח, המשך לקרוא!
כדי לנחם מישהו שמרגיש עצוב, דבר איתו והודיע לו שאתה שם בשבילו כדי שלא ירגישו לבד.
לנחם מישהו שמתעצבן יכול לגרום לך להרגיש חסר אונים. לרוב אתה לא יכול לעשות שום דבר פיזי כדי לעזור לאדם. עם זאת, עצם היותך זמין ומוכן להקשיב הוא הצעד החשוב ביותר שאתה יכול לעשות.
חלק 1 מתוך 3: לדעת מה לומר
- 1פתח את השיחה. תן לאדם לדעת שאתה רואה שהם נסערים ושאתה זמין להאזנה. אם אינך מכיר את האדם טוב מאוד, תוכל לזהות מדוע אתה מנסה לעזור.
- למשל, אם אתה מכיר את האדם, אתה יכול לומר, "אני רואה שאתה מתקשה כרגע. אתה רוצה לדבר על זה?" אם הם לא רוצים את החברה שלך, זה בסדר לחלוטין. אתה לא צריך להכריח אותם להיות איתך אם הם לא רוצים את החברה!
- אם אתה לא מכיר את האדם טוב מאוד, אתה יכול לומר, "היי, קוראים לי ז'אן. אני סטודנט אחר כאן וראיתי שאתה בוכה. אני יודע שאני זר, אבל אם אתה רוצה, אני אקשיב למה שמרגיז אותך. "
- 2תספר את זה כמו שזה. כלומר, אתה עלול להתפתות לרקוד סביב הנושא אם אתה כבר יודע מה לא בסדר. אם לאדם נפטר אדם אהוב או אם הם נפרדו ממישהו שדואג לו, אתה עלול למצוא את עצמך לא רוצה לומר מה הבעיה מכיוון שאתה לא רוצה לפגוע באדם יותר. עם זאת, האדם יודע מה לא בסדר וכנראה שהוא כבר חושב על המצב. לשאול על כך במונחים ברורים מראה שאכפת לך ומוכנים להתמודד עם הנושא כפי שהוא בלי ציפוי סוכר, מה שכנראה יבוא הקלה.
- למשל, אתה יכול לומר משהו כמו "שמעתי שאביך נפטר. זה בוודאי היה קשה מאוד. אתה רוצה לדבר על זה?"
- 3שאל כיצד הם מרגישים. אחת הדרכים לעזור בהפעלת השיחה היא לשאול את האדם איך הוא מרגיש. בכל סיטואציה, אדם ירגיש יותר מרגש אחד, אפילו במצבים עצובים, ולכן לתת לו להיפתח בכל רגשותיו יכול להועיל.
- למשל, אם נפטר הורה לאחר מחלה ארוכה ומסובכת, הם כמובן ירגישו עצובים. אבל הם עשויים גם לחוש הקלה מסוימת בכך שהמחלה נגמרה ואשמה נוספת על כך להקלה שהם חשים.
איך אוכל לנחם אדם שיש לו התקף פאניקה? - 4שמור על תשומת הלב עליהם. מפתה להשוות את מה שעובר עליהם עם משהו שעברת בעבר. עם זאת, כשמישהו נסער, הוא לא רוצה לשמוע על מה שעברת, בהכרח. הם רוצים לדבר על מה שקורה בהווה.
- 5אל תנסה להפוך את השיחה לחיובית באופן מיידי. זו נטייה טבעית לרצות לעזור לאדם להרגיש טוב יותר בכך שהוא יסתכל על הצד החיובי. עם זאת, כשאתה עושה זאת, הם עשויים להרגיש שאתה מבריק מה לא בסדר; כלומר, הם עשויים להרגיש כאילו רגשותיהם אינם חשובים. פשוט הקשיבו בלי לנסות להראות להם את הצד החיובי של הדברים.
- למשל, נסה לא לומר דברים כמו "טוב, לפחות אתה עדיין בחיים", "זה לא הכל רע" או "תתעודד!"
- במקום זאת, אם אתה חייב לומר משהו, נסה משפטים כמו "זה בסדר להרגיש רע; אתה עובר תקופה קשה."
חלק 2 מתוך 3: לימוד הקשבה בקשב
- 1להבין שהאדם רוצה שישמעו אותו. לרוב, אנשים שבוכים או נסערים פשוט זקוקים למישהו שיקשיב להם. אל תנסו לדבר עליהם ולהציע להם פתרונות.
- יתכן שתוכלו להציע פתרונות בסמוך לסיום השיחה, אך בהתחלה התמקדו בהקשבה.
- 2להראות שאתה מבין. אחת הדרכים להקשיב בקשב היא לחזור על מה שהאדם אומר. כלומר, אתה יכול לומר, "מה שאני שומע אותך אומר שאתה נסער מכיוון שחבר שלך לא שם לב אליך."
- 3אל תסיח את דעתך. שמור עליהם את השיחה. כבה את הטלוויזיה גרור את העיניים מהטלפון שלך.
- חלק מלהישאר ממוקד הוא גם לא בהקיץ. כמו כן, אל תשב שם ומנסה לחשוב מה אתה רוצה לומר אחר כך. למעשה קח את מה שהם אומרים.
אם אתה אומר "אתה נראה עצוב", האם זה גורם לאדם להרגיש טוב יותר? - 4השתמש בשפת גוף כדי להראות שאתה מקשיב. כלומר, ליצור קשר עין עם האדם. תסתדר עם מה שהם אומרים. חייכו ברגעים הנכונים, או הראו דאגה בזעף.
- כמו כן, שמור על שפת הגוף שלך פתוחה. כלומר, לא לחצות את הידיים והרגליים, ולהפנות את עצמך לעבר האדם.
חלק 3 מתוך 3: סיום השיחה
- 1הכירו בחוסר האונים שלכם. רוב האנשים מרגישים חסרי אונים כאשר הם מתמודדים עם חבר שעובר תקופה קשה. זו הרגשה טבעית, וסביר להניח שלא תדעו מה לומר לאדם. עם זאת, פשוט להכיר בעובדה זו ולומר לאדם שאתה שם בשבילו זה מספיק.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני כל כך מצטער שאתה עובר את זה. אני לא ממש יודע מה להגיד כדי לשפר את זה, ואני לא יודע ששום מילים באמת לא יכלו. אבל אני רוצה שתדע שאני ' כאן בשבילך כשאתה צריך אותי. "
- 2הציעו חיבוק. אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, הצע לאדם חיבוק. תמיד עדיף לשאול קודם, מכיוון שאנשים מסוימים עשויים שלא להרגיש בנוח עם מגע פיזי, במיוחד אם עברו טראומה כלשהי.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "הייתי רוצה לחבק אותך. האם תרצה בכך?"
- 3שאל על השלבים הבאים. אמנם לא תמיד יש פיתרון למה שמטריד אדם, אך לפעמים פשוט תכנית יכולה לעזור לו להרגיש טוב יותר. לכן, זה הזמן להציע פתרונות בעדינות אם לא נראה שיש להם רעיונות; אם כן, עידוד אותם לדבר ולתכנן מה הם רוצים לעשות הלאה.
- 4תביא טיפול. אם חבר שלך עובר הרבה, זה בסדר לשאול אם הם חשבו לראות יועץ. למרבה הצער, לראות יועץ יש סטיגמה חברתית רבה, אך אם חברך נתקל בבעיות זמן מה, כדאי יהיה לדבר עם מישהו שיודע מה הוא עושה באופן מקצועי.
- כמובן שהסטיגמה סביב לראות יועץ אינה צודקת. ייתכן שתצטרך אפילו לשכנע את חברך שזה בסדר גמור לראות יועץ. אתם תעזרו להילחם בסטיגמה הזו על ידי כך שתיידע את חברך שעדיין תראה בהם אותו אדם גם אם הם זקוקים לעזרה קטנה.
איך אני יכול לעזור למישהו שהוא עצוב בגלל שהתעלמו ממנו כל היום? - 5שאל אם אתה יכול לעשות משהו. בין אם מישהו רוצה לדבר מדי שבוע או סתם לצאת לבראנץ 'פעם אחת, אולי תוכל לעזור. ייתכן שתוכל לעזור גם על ידי הצעת תמיכה במשימות קשות, כגון תמיכה באדם אם הם מקבלים תעודת פטירה לאדם אהוב. פשוט פתח את השיחה כדי לראות אם האדם זקוק למשהו מסוים.
- אם נראה שהאדם אינו בטוח לגבי בקשתך עזרה, הציע הצעות בטון. למשל, אתה יכול לומר, "אשמח להיות מסוגל לעזור. אני יכול להסיע אותך לאנשהו אם אתה זקוק לי, או שאני יכול לעזור על ידי להביא אוכל, למשל. פשוט תודיע לי מה אתה צריך."
- 6תהיה כנה. אם אתה מציע תמיכה או עזרה מכל סוג שהוא, ודא שאתה מוכן לעקוב אחריו. למשל, אם אתה אומר, "אל תהסס להתקשר אליי ולדבר בכל עת," תהיה מוכן להפיל את מה שאתה עושה כדי לדבר. באופן דומה, אם אתה מציע לעשות משהו, כגון להסיע את האדם לטיפול, היה האדם שמופיע בפועל לעשות זאת.
- 7בדוק שוב. רוב האנשים מתקשים להגיע למישהו כאשר הם זקוקים לעזרה, במיוחד עזרה רגשית. לכן, אל תשכחו לבצע צ'ק-אין עם האדם מדי פעם. חשוב להיות זמינה אם היא צריכה את זה.
- אל תכריח מישהו לדבר אם הוא לא רוצה. הם צריכים להיות מוכנים להיפתח לפני מישהו קודם.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לנחם אדם שיש לו התקף פאניקה?הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעזור להם להירגע על ידי הבאת מים, אוכל או כל דבר כדי להסיח את דעתם מהבעיה העומדת בפנינו. אחרי זה, דבר על זה ברוגע.
- מה עלי לעשות אם אני יודע שהאדם עצוב אך האדם פשוט לא רוצה להודות בכך מכיוון שהוא / היא עשויים למצוא את זה מביך?שיידעו שאתה שם בשבילם ושאתה לא שופט אותם. אתה צריך לגרום להם להרגיש שהם יכולים לסמוך עליך ואתה מאזין טוב.
- אם אתה אומר "אתה נראה עצוב", האם זה גורם לאדם להרגיש טוב יותר?רק להגיד למישהו שהוא נראה עצוב לא יעשה כלום. במקום זאת, עקוב אחריו עם הצעה לעזור. "אתה נראה עצוב. אתה רוצה לדבר על זה?"
- כיצד אוכל לדעת אם עלי לפנות למטפל או ליועץ עקב בעיות שאני נתקל בהם?האם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתגבר על הבעיות האלה בעצמך? האם הם משפיעים על קיום היום יום שלך בצורה שלילית באופן עמוק? האם אתה שונא את חייך כרגע? אם התשובה לכל אחת מהשאלות הללו היא "כן", לראות רעיון יועץ זה רעיון טוב. אתה עלול להחליט שאתה זקוק למספר מפגשים בלבד - לפעמים השגת נקודת מבט מבחוץ על הבעיות שלך היא כל מה שנדרש כדי לפרוץ דרך.
- איך אוכל לגרום לחברה להיפתח כשהיא לא רוצה לדבר?תגיד לה שאתה תמיד שם בשבילה ואז אל תלחץ עליה. חכה עד שהיא מוכנה לדבר. ישנן מספר סיבות מדוע היא לא תרצה לדבר על מצבה.
- איך אני יכול לעזור למישהו שהוא עצוב בגלל שהתעלמו ממנו כל היום?להיות שם כדי לתמוך בו. אם התעלמו ממנו, סביר להניח שתשומת הלב שלך תהיה כל מה שנדרש כדי שהוא ירגיש טוב יותר. תן לו לדבר אם הוא רוצה, או פשוט לשבת בשקט ביחד.
- מה אם האדם פועל חיובי, אבל אני יודע שהוא עצוב?פשוט דבר איתם. אל תהיה מתעמת, אבל אולי פתח את השיחה עם "אני מבין שעברת כמה דברים בזמן האחרון ורציתי שתדע שאני כאן בשבילך בכל עת שתצטרך אותי." לתת להם את האפשרות של מישהו לדבר איתו יעזור להם.
- מה אני יכול לעשות כדי לנחם את עצמי?טיפול עצמי תמיד חשוב, במיוחד אם אתה מוטרד ממשהו. אתה יכול לנסות לספק לעצמך הסחת דעת כמו ציור, קריאה, כתיבה, צביעה, נגינה בכלי, או כל דבר אחר שהוא חסר נפש ומרגיע למדי. אתה יכול גם לדבר על הבעיות שלך עם חבר, בן משפחה או כל אחד אחר שאכפת לו ממך. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להשתפר או שאתה מרגיש רע יותר, שקול לדבר עם יועץ או מטפל.
- איך אוכל לעודד חבר בדיכאון נפשי?דיכאון הוא לא רק עצוב. לפעמים אי אפשר "לעודד אותם". דיכאון שונה אצל כולם אבל זו מחלת נפש, היא מתעסקת עם המוח שלך ואתה לא חושב רציונאלי. עליך לפנות לעזרה מקצועית בכדי לגרום להם להרגיש טוב יותר אם אתה באמת רוצה לעזור להם. בינתיים, אתה צריך פשוט לומר להם שאתה תמיד שם כדי לדבר. נסו להסיח את דעתם. אם הם חברים טובים נסו להיות קצת טיפשים ותהנו.
- איך אוכל לנחם מישהו אם אנחנו נמצאים במרחק של 3000 מיילים זה מזה?התקשר אליהם viva Skype או בטלפון שלך, בדוק אותם פעם אחת ואמר דברים כמו "התקשר אלי בכל פעם שאתה מרגיש עצוב" "שלח לי בכל עת" ו"אני תמיד כאן בשבילך ".
תגובות (14)
- להודות. אני מתקשה לנסות לעזור לחבר שלי אבל מאז שקראתי את זה אני יודע לעזור לו! תודה על עזרתך היום!
- המחיקה שלי שלחה לי הודעה על כך שהייתי מוטרדת מכך שחברים עוברים לבית ספר אחר.
- כל כך מועיל, אני ממש אוהב את המאמר הזה. החבר שלי עובר הרבה עכשיו ואני חושב שזה יעזור כל כך. תודה.
- מעולם לא ידעתי מה עלי לומר כשמישהו בוכה. עכשיו אני יודע להתמודד עם אדם כזה, לפחות בעתיד.
- מאמר זה עזר לי כל כך בחיים. אני אוהב את מי שעשה את זה, זה יעיל ביותר.
- מאמר זה לימד אותי מידע רב ערך. חברתי מתקשה עם משפחתה וכשהיא אמרה לי את מצבה לא ידעתי להגיב, וגם לא לגרום לה להרגיש שאני מקשיבה.
- זה היה מאוד מועיל. יש לי חבר שאבא שלו נמצא בבית חולים בגלל שהוא אובחן כחולה סוכרת, והיא הייתה ממש עצובה ומרוחקת. אך באמצעות הצעדים הללו היא מתחילה להיות חברתית יותר.
- זה עזר לי כי אני בן 13 ואני רוצה ללכת להומלסים ולהיות מטפל ליום אחד. אולי אוכל לעודד אותם לעבוד. זה היה מאוד מועיל. תודה.
- זה נתן לי הבנה טובה יותר של מה שהחברים שלי צריכים כשהם מרגישים עצובים. אשתמש בשמונה הטכניקות כדי לכבוש את התחושות הללו.
- ממש עזר לי ופקח את עיניי יותר איך לעזור!
- זה באמת עזר לי כי החבר הכי טוב שלי עובר הרבה עם המשפחה ובית הספר. ממש קשה לו ושובר את ליבי לראות אותו ככה.
- החלק שהכי עזר לי היה החלק על האדם האחר שרוצה להישמע. אני שם לב שאם אני מנסה להציע פתרונות בשלב מוקדם, האדם האחר מתנתק ונרתע להמשיך לדבר. תודה על הכללת הצעד הזה!
- מאמר זה עוזר לי מאוד בדיוק מתי התינוק שלי ואני עוברים תקופות קשות. אני מקבל טיפים ועצות כיצד לגרום למערכת היחסים שלי לעבוד ואיך להיות נועזים.
- אני לא האדם הטוב ביותר לנחם אותך כשאתה למטה, זה מעציב אותי כשאני יכול רק לעמוד לצד ולראות איך החברים שלי מתעצבנים, אז קראתי את המאמר הזה והוא מועיל במידה ניכרת. 4 כוכבים - זה רד!
