איך להרגיש טוב למרות שאתה סובל מעודף משקל?
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב בעור שלך, לא משנה בגודל שלך.
דברים רבים יכולים לגרום לאדם להיות מעודף משקל. אנשים יכולים להיות בעלי עודף משקל בגלל גנטיקה, בחירות באורח החיים או חוסר איזון הורמונלי. עבור רבים, עודף משקל יכול להשפיע על ההערכה העצמית והפעילות הגופנית. עם זאת, עודף משקל אינו צריך להפריע לפעילות היומיומית. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב בעור שלך, לא משנה בגודל שלך.
חלק 1 מתוך 3: פיתוח ביטחון
- 1קבל השראה. יש טונות של מחברים שכותבים על איך לאהוב את גופך ולא משנה מה.
- חפש באינטרנט ספרים ובלוגים בנושא "חיובי גוף". אלה בדרך כלל ידגישו את אהבת גופך בכל משקל.
- מצא בלוגר שמהווה מודל לחיקוי לאיך שאתה רוצה להרגיש כלפי גופך.
- הימנע ממגזינים ותוכניות טלוויזיה המדגישים את הרזון כאידיאל.
- 2זכרו את נקודות החוזק שלכם. יש לך כישורים וכישרונות שאין שום קשר למשקל שלך. אל תאבד את כל השאר שגורם לך להיות מי שאתה.
- רשמו רשימה של נקודות החוזק והאיכויות החיוביות שלכם. אתה יכול להתייחס אליו בכל עת שאתה מרגיש למטה.
- 3השתמש באישורים חיוביים. אישורים הם אמרות קצרות שאתה יכול לומר לעצמך כשאתה זקוק לתוספת. גם אם אתה מרגיש טוב, להגיד את ההצהרות שלך מדי יום זה נוהג טוב.
- אמור את האישורים שלך במראה. בדרך זו, אתה ממש מדבר לעצמך.
- אישור יכול להיות פשוט כמו "אני מושלם כמו שאני" או "הגוף שלי יפה". בחר משהו שהוא משמעותי עבורך.
- אתה יכול גם להזכיר לעצמך שהגוף שלך לא נועד רק למראה. זה גם בשביל לשחק עם הילדים שלך, ללכת עם הכלב שלך ולרומנטיקה. תרגלו הכרת תודה על כל הדברים הנפלאים שגופכם יכול לעשות, במקום רק לשים לב איך הוא נראה.
- 4הקף את עצמך באנשים חיוביים. בילו זמן עם אנשים הממוקדים בדברים שאינם בגודל הגוף. ערכו פעילויות מהנות יחד כדי להוריד את דעתכם ממשקלכם.
- אל תבלה זמן עם אנשים שמתלוננים על משקלם. השליליות שלהם יכולה להשתבש בך בקלות.
- הימנע תמיד מאנשים שיש להם דברים שליליים לומר על המשקל שלך. זה לא עניינם וזה גם נימוסים גרועים.
מצא בלוגר שמהווה מודל לחיקוי לאיך שאתה רוצה להרגיש כלפי גופך. - 5קבל מחמאות. אם מישהו אומר שאתה נראה טוב, או שהוא אוהב את התלבושת שלך, קבל את זה בחן. תגיד תודה."
- אל תכחישו או תבטלו מחמאות. כשאתה עושה את זה אתה אומר לעצמך שלא מגיע לך. אבל אתה חייב - או שאותו אדם לא היה אומר כלום.
- 6תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. זה יכול להיות קשה, מכיוון שאנחנו כל כך רגילים לזה. עם זאת, הגוף של כולם הוא ייחודי, ולכן השוואות אינן מועילות במיוחד.
- הסתכל במראה, ואהב את מה שאתה רואה. לא יהיה לך למי להשוות את עצמך.
- אם אתה תופס את עצמך משווה את עצמך למישהו אחר, אמור אחד או שניים מההצהרות שלך.
חלק 2 מתוך 3: חיים חיים מלאים
- 1ערכו רשימה של דברים שלא עשיתם מכיוון שאתם סובלים מעודף משקל. אנשים הסובלים מעודף משקל רבים נמנעים מפעילויות מסוימות מכיוון שהם מודעים לעצמם או חוששים. רשמו דברים שדחיתם בגלל משקלכם.
- יש אנשים שנמנעים ממצבים חברתיים או מיציאה כאשר הם סובלים מעודף משקל.
- יש אנשים שנמנעים מנסיעות כאשר הם סובלים מעודף משקל מכיוון שהם דואגים שיש להם מספיק אנרגיה.
- רבות מהפעילויות הללו הן דברים שאתה יכול לעשות לחלוטין כאשר אתה סובל מעודף משקל. אתה עלול לגלות שרבים מהפחדים שלך אינם מבוססים.
- 2תעשו משהו חדש. זה יכול להיות משהו ברשימה שלך. עם זאת, זה לא חייב להיות. נסה פעילות חדשה וראה כיצד אתה מרגיש.
- אתה יכול לבקש מחבר שיעשה איתך פעילות חדשה. זה יכול לעשות את זה יותר מהנה ופחות מאיים.
- אתה יכול גם לעשות משהו חדש לבד. אתה יכול לקחת שיעור ריקוד או שיעור קרמיקה ולא תצטרך לדאוג שחבר יראה אותך מפשל.
- 3ללבוש בגדים שאתה אוהב - לא משנה מה. אין כלל שאומר שאתה לא יכול ללבוש דברים מסוימים בגלל שאתה סובל מעודף משקל. מצא סגנונות וצבעים שאתה מרגיש נהדר בהם.
- אם קשה למצוא בגדים שאתה אוהב בחנויות, היכנס לאינטרנט. תוכלו למצוא טונות של סגנונות בגודל שלכם. בבלוגים חיוביים לגוף יש לעיתים קרובות קישורים לאתרי הבגדים המועדפים עליהם.
- נוחות היא המפתח. אף אחד לא מרגיש נהדר כשהם מושכים את המכנסיים הקצר כל הזמן. בחר בגדים שמתאימים לך היטב ושאתה יכול ללבוש כל היום ללא אי נוחות.
- 4לחבק רומנטיקה. אל תדחה את היכרויות או האינטימיות בגלל משקלך. אנשים יוצאים איתם ונהנים מאינטימיות פיזית בכל גודל. רומנטיקה יכולה להעצים גם את מצב הרוח ובונה את הביטחון.
- אם אתה מנסה לצאת עם היכרויות מקוונות, תהיה כנה בפרופיל שלך. פרסם תמונות שמראות איך אתה נראה. האנשים שתפגשו כבר יתרגשו מכם ויידעו למה לצפות.
אם מכוני כושר הם לא הקטע שלך, מפגש בבית פרטי עשוי להרגיש לך טוב. - 5קבל כי כמה ימים יהיו קשים. אף אחד לא מרגיש נהדר עם עצמו כל יום. המשך לומר את האישורים שלך ובזבז זמן עם אנשים חיוביים. אם יש לך יום למטה, אמור לעצמך שזה בסדר ומחר עשוי להיות שונה.
חלק 3 מתוך 3: להרגיש טוב פיזית
- 1לצאת החוצה. קבל אוויר צח. אפילו בילוי של 15 או 20 דקות בחוץ טוב לבריאות הנפשית והפיזית שלך.
- הימצאות בחוץ מגבירה את צריכת ויטמין D. ויטמין D טוב למערכת החיסונית שלך.
- הוכח כי הימצאות בחוץ מפחיתה מתח ומשפרת את תפקוד המוח.
- 2בחר סוג של תרגיל. הוכח כי פעילות גופנית מגבירה את הביטחון העצמי ומגבירה את מצבי הרוח. הפוך אותו למשהו שתיהני ממנו. אם בחירת התרגיל שלך מחסלת אותך, הקל על כך.
- הליכה היא סוג נהדר של פעילות גופנית. תוכלו ליהנות מטיול ארוך בסביבה טבעית, או סביב הקניון האהוב עליכם.
- ערכו מסיבת ריקודים במטבח שלכם. אתה יכול לעבור לשירים האהובים עליך, ואף אחד לא יצפה.
- 3הגדירו מטרה ריאלית. החליטו כמה ימים בשבוע תרגלו. שלושה ימים בשבוע ניתנים לביצוע עבור רוב האנשים וישפיעו על הבריאות הגופנית שלך.
- כלים מקוונים יכולים לעזור לך לבנות מטרה. תוכניות כמו "Couch to 5K" מספקות שגרות בטוחות ומכוונות מטרה.
- ודא שהמטרה שלך ממוקדת בכושר, ולא בירידה במשקל.
- 4קבל מאמן או חבר. מאמנים אישיים הם אנשי מקצוע בתחום הכושר. אם אתה מתקשה להתחיל להתאמן, מאמן יכול לעזור.
- מאמנים אישיים מסוימים עובדים בחדרי כושר ספציפיים. אחרים ייפגשו בביתך או בביתם. אם מכוני כושר הם לא הקטע שלך, מפגש בבית פרטי עשוי להרגיש לך טוב.
- אתה יכול גם להתאמן עם חבר. בחר חבר שאיתו תיהנה להיפגש איתו באופן קבוע.
גם אם אתה מרגיש טוב, להגיד את ההצהרות שלך מדי יום זה נוהג טוב. - 5לעסוק בספורט. ספורט הוא כיף כי גם הוא חברתי. אתה יכול להצטרף לקבוצת חובבים בעיר שלך, או להתחיל משלך.
- יש ענפי ספורט פעילים יותר מאחרים. כדורגל וכדורסל מרבית השחקנים רצים באופן פעיל לאורך כל המשחק. גולף ובייסבול הם פחות מהירים.
- לשחק בשביל להנות. אל תיתלה בתחרות.
- 6הצטרף לקבוצה או לשיעור. כושר קבוצתי יכול להיות מהנה ומעודד. כשאתה בכיתה אתה תרגיש שכולכם בזה ביחד. זה גם נותן פורקן חברתי מהנה.
- רוב חדרי הכושר מציעים שיעורים בחינם לחברים. אתה יכול לנסות שיעורים שונים ולהישאר עם אלה שאתה אוהב.
- ברוב הערים יש קבוצות מפגשים בחינם. אנשים נפגשים בפארקים או באזורים אחרים כדי להתאמן, לרוץ או לרכוב על אופניים יחד.
- 7פנה לרופא שלך. הקפד תמיד שהתרגיל שאתה בוחר בריא לגופך. הרופא שלך יכול להמליץ או להציע חלופות.
קרא גם: איך להתלבש כשאת נמוכה?
שאלות ותשובות
- האם עודף משקל תמיד אומר לא בריא?לא, לאו דווקא. זה תלוי ברמת הפעילות שלך, הגנטיקה שלך, מבנה הגוף שלך וכו '. שוחח עם הרופא שלך, אם כי הם יהיו במצב הטוב ביותר כדי לומר לך אם אתה בריא או לא.
תגובות (1)
- מאמר זה מועיל מאוד ומעודד עבור אנשים הנאבקים במשקל. השליליות כלפי משקלו של מישהו מזיקה מאוד מבחינה פסיכולוגית, מכיוון שהדבר לא יעזור לאדם להצליח להיות כשיר שוב. אהבה וחיוביות הם המפתח.
