איך לומר להורים שלך שיש לך הפרעת אכילה?
שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לומר להוריך שיש לך הפרעת אכילה.
זה יכול להיות קשה לדבר עם ההורים בכלל שלא לדבר על נושא רציני כמו הפרעת אכילה. זכור, עם זאת, כי הפרעות אכילה הן אמיתיות מאוד ויכולות להיות חמורות מאוד וכי זה דבר שכדאי לדבר עליו עם הוריך. זכור כי השיחה הראשונית עשויה להיות כואבת במקצת, אך בטווח הארוך היא תשתלם בצורה של קבלת אהבתך, עצתם ותמיכתך.
חלק 1 מתוך 2: הכנה לשיחה
- 1העריך את הסיבות שלך. שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לומר להוריך שיש לך הפרעת אכילה. האם זה כך שהם יתייחסו אליך אחרת? האם לבקש את תמיכתם? או שאתה צריך לשאול אם הם ישלמו לך לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיעזור לך להתגבר על הפרעתך?
- כשיש לך תחושה של מה המטרות שלך, אתה יכול לנהל את השיחה ביתר קלות בדרך שאתה רוצה שהיא תתנהל.
- 2הכן חומרים. אספו חומר קריאה שמסביר מהן הפרעות אכילה וכיצד מטפלים בהן. על החומר לספק פרטים אודות מה שאנשים עושים בדרך כלל בעניין זה. הדפיס משהו מהאינטרנט או, אם יש לך, בקש מהיועץ שלך חוברות רלוונטיות.
- ייתכן שההורים שלך לא יודעים הרבה מהן הפרעות אכילה, אז בדרך זו תוכל לחנך אותם למידע העדכני ביותר.
- להלן אפשרות לכמה חומרים לבדיקה: http://nationaleatingdisorders.org/find-help-support
- 3מצא מקום ושעה שקטים. זכרו מקום פרטי ושקט בו תוכלו לנהל את השיחה. אם יש לך אחים ואתה לא רוצה שהם יהיו חלק מהשיחה, חשוב על זמנים בשבוע שאתה בבית עם ההורים שלך כאשר האחים שלך נעדרים.
- אם אתה מתקשה למצוא זמן לבד עם ההורים שלך, צור אותו. בקש מהם לצאת הצידה לחדר שקט בביתך לשיחה פרטית.
- אם אין לך חדר כזה, הציע שתלך לשבת איתם בפארק שקט לנהל את השיחה.
הקפד לספר להוריך את כל המידע שיש לך על הפרעת האכילה שלך. - 4נשום עמוק. לפני שתנהל את השיחה, נסה להרגיע את עצמך. אתה עלול למצוא עצמך עצבני לפני שיחה כה רצינית עם הוריך. נשום פנימה דרך הפה למשך חמש שניות, עצור את נשימתך למשך כמה שניות ואז נשוף דרך האף למשך שש שניות או יותר.
- חזור על תהליך זה עד שתמצא את עצמך במצב רגוע ונינוח.
- 5ספר לחבר. אם יש לך חבר שעבר סיטואציה דומה, או שניהל שיחה קשה עם הוריהם, נסה לבקש מהם עצות או תמיכה חברתית. לפחות זה עשוי לעזור להפחית את הלחץ; במקרה הטוב תזכו לתובנה כלשהי כיצד מתנהלות שיחות רציניות בין הורים לילדים.
- עם זאת, זכור כי הדינמיקה בין הורה לילד עשויה להשתנות מאוד בין משפחות שונות.
חלק 2 מתוך 2: ניהול השיחה
- 1ספר להם מה אתה צריך. תגיד שאתה צריך לספר להם משהו חשוב ולספר להם מה אתה מקווה לקבל מהם מהשיחה. ישנם מספר דברים שאולי תרצה:
- אם אתה רק רוצה שהם יקשיבו ויציעו תמיכה רגשית, שיידעו זאת.
- אם אתה רוצה את העצה שלהם, יידע אותם.
- אם אתה זקוק לתמיכתם הכספית, למשל, לפגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, ציין זאת.
- 2התחל רחב. עליכם ליידע אותם שאתם רוצים לנהל שיחה רצינית באופן פרטי. המשמעות היא להתחיל את השיחה בצורה כללית שמשדרת שיש לך בעיה שאתה רוצה לדון עליה מבלי להיכנס לפרטים עדיין. הנה כמה דוגמאות למתחילים בשיחה רחבה:
- "יש לי בעיה שאני צריך לספר לך עליה. אנחנו יכולים ללכת למקום פרטי לדבר?"
- "אני באמת יכול להשתמש בעצות שלך בנושא שיש לי. האם נוכל לצאת לטייל?"
- "אני באמת זקוק לעזרתך במשהו פרטי; אני רוצה לדבר איתך לבד על זה."
זה יכול להיות קשה לדבר עם ההורים בכלל שלא לדבר על נושא רציני כמו הפרעת אכילה. - 3זכור את נקודת המבט של הוריך. נסו לזכור שהם אולי לא יודעים עלייך דברים מסוימים, או שהם עשויים לראות את העולם קצת אחרת ממך. במהלך השיחה, נסה לזכור את נקודות המבט שלהם כדי להבטיח שכולכם באותו דף.
- בזמן שאתה מסביר דברים, עקוב אחר פניהם. אם אחד ההורים נראה מבולבל, שאל אותם אם משהו שאמרת אינו ברור.
- 4עדכן אותם על מה שאתה יודע. הקפד לספר להוריך את כל המידע שיש לך על הפרעת האכילה שלך. האם אתה חושד שיש לך הפרעת אכילה אך מעולם לא אובחנת על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש? ישנם גם סוגים רבים של הפרעות אכילה המטופלות באופן שונה ועלולות להיות השפעות שליליות שונות על בריאותך. זה כל המידע שההורים שלך צריכים לדעת. הקפד לתאר אם יש לך:
- אנורקסיה נרבוזה, הכוללת צריכה לא מספקת של מזון המובילה למשקל גוף נמוך.
- הפרעת אכילה מוגזמת, הכוללת פרקים חוזרים ונשנים של אכילת כמויות גדולות של מזון.
- בולימיה נרבוזה, הכוללת פרקים חוזרים של אכילת כמויות גדולות של מזון ואחריה התנהגויות שנועדו להפחית את העלייה במשקל, כמו הקאות.
- הפרעת אכילה שלא צוינה אחרת (NOS).
- זה יכול לכלול, למשל, תסמונת אכילת לילה (אכילה מוגזמת בלילה), הפרעות טיהור (טיהור ללא אכילה מוגזמת ראשונה) או אנורקסיה נרבוזה לא טיפוסית (בה משקל נמצא בטווח הנורמלי).
- 5תנו להם זמן לספוג ולשאול שאלות בסיסיות. לאחר ששלפת את הורייך הצידה וגילית להם שיש לך הפרעת אכילה, הרשה להם לשאול אותך כמה שאלות. ענה הכי טוב שאתה יכול, והיה כנה איתם.
- אם אינך יודע את התשובה לאחת מהשאלות שלהם, זה בסדר לומר שאתה לא יודע.
- אם אינך רוצה לענות על אחת משאלותיהם, אמור להם זאת. עם זאת, זכור כי אתה ההורים אוהב אותך ורוצה לעזור. אם מה שהם שואלים רלוונטי להפרעת האכילה שלך, חשוב היטב על החלטתך לא לענות.
- 6ספר להם את תוכנית הפעולה שלך. לאחר שקיימת איתם את השיחה, הזכר להם מה המטרות שלך ומה אתה צריך מההורים שלך כדי להשיג את המטרות שלך. זה יכול להיות שהייה במרפאה להפרעות אכילה או לקבל ייעוץ לבריאות הנפש.
- אם אינך בטוח מה מטרותיך, או אם רק רצית להביע את רגשותיך בפני הוריך, בקש מהם עצה. זה לא יכול לפגוע, ורוב ההורים אוהבים לתת עצות לילדיהם.
לאחר ששלפת את הורייך הצידה וגילית להם שיש לך הפרעת אכילה, הרשה להם לשאול אותך כמה שאלות. - 7תנו להם חומרי קריאה. אם הכנתם חומרי קריאה לפני השיחה, העבירו אותם להוריכם. תנו להם קצת זמן לקרוא את החומרים. לפני שנפרדים, עם זאת, קבעו זמן אחר להיפגש איתם לאחר שהם קראו על הפרעת האכילה הספציפית שלכם.
- דאג לא להציף אותם ביותר מדי חומרים או עם חומר שאינו רלוונטי להפרעת האכילה הספציפית שלך.
- 8הימנע מלהתבכיין או להתווכח. לפעמים השיחה עלולה להיות סוערת רגשית. אתה עלול להרגיש שההורים שלך לא מבינים כמו שקיווית, או שהם לא מאמינים לך, או שהם לא מכירים בכך שהפרעות אכילה הן הפרעות רפואיות אמיתיות וחמורות מאוד. למרות כל התרחישים, נסו לשמור על השיחה בוגרת ודמויית מבוגרים, שכן כל דבר חוץ מזה לא יביא אתכם רחוק עד לקבלת העזרה הנחוצה לכם.
- אם אתה מגלה שההורים שלך לא מבינים אותך או שאתה מתעצבן מכל סיבה שהיא, שקול לנסות לנהל את השיחה שוב במועד מאוחר יותר כשאתה לא כל כך נסער.
- 9ציין שהם לא אשמים. יש סיכוי שההורים שלך יראו את הפרעתך כאשמתם. עם זאת, חשוב לעקוב אחר השיחה על המסלול, על ידי כך שהם מציעים לך את התמיכה הרגשית שאתה זקוק לה, או על ידי מתן ייעוץ, או על ידי הכנסתך לטיפול.
- הפרעות אכילה הן חמורות מאוד! התריע על הורייך או מישהו אחר שיכול לטפל בך בהקדם האפשרי.
קרא גם: איך להתמודד עם אם השולטת?
תגובות (1)
- זה מאמר נהדר. עדיין לא סיפרתי לאמא שלי אבל אני הולך; אני רק מחכה לזמן הנכון. אני כן חושב שאם יש לך הפרעת אכילה אתה צריך לספר למישהו, כי גם אם אתה חושב שאתה לא צריך עזרה, אתה כנראה צריך עזרה.
