איך לשתות מים חמים?

כדי להשיג את היתרונות הבריאותיים של מים, שתו את המים החמים שלכם בזמן המושלם ביום.

בין אם אתם נהנים מטעם מים חמים ובין אם אתם מקווים להפיק תועלת בריאותית, סביר להניח שתרצו להכין את הכוס המושלמת. התחל על ידי חימום המים שלך, ואז שפך אותם בספל. אם אתה רוצה להוסיף טעם למים שלך, יש לך כמה אפשרויות טעימות. כדי להשיג את היתרונות הבריאותיים של מים, שתו את המים החמים שלכם בזמן המושלם ביום.

חלק 1 מתוך 4: חימום המים

1
מדדו כ -8 גרם נוזלים (240 מ"ל) מים. עדיף לחמם כוס מלאה בזמן, מכיוון שכל עודף מים יתקרר לפני שתזדמן להשתמש בה. אתה יכול להשתמש בכוס המדידה שלך או בספל שלך כדי למדוד את כמות המים הרצויה שלך.
- אם אתה מרתיח יותר מדי מים, עדיף לשפוך את עודפי המים במקום לחמם אותם מחדש. אם אתה רוצה יותר מים חמים, השתמש במים מתוקים לכוס הבאה שלך.
2
הימנע מרתיחת המים. תחכה לפניכם זמן רב אם תרתיחו את המים שלכם, מכיוון ששתייתם תצרוב את פיכם. כמו כן, ייתכן שהמים שלך אינם טעימים כל כך, מכיוון שחימום יכול לשנות את טעמם של המים.
- צפה במים שלך כדי לוודא שהם לא רותחים. אל תשאיר את זה ללא השגחה!
3
לחמם את המים בסיר לאופציה נוחה. בזמן שאתה צופה במים שלך, המתן עד שהם יתחילו לבעבע. ראשית, בועות קטנות ייווצרו לאורך התבנית וישתחררו. המתן עד שתראה קיטור יורד מהמים, כמו גם בועות גדולות יותר שעולות מתחתית הסיר. זה מסמן שהמים שלך הם הטמפרטורה הנכונה.
- היזהר בעת הטיפול בסיר. הקפד לגעת בו רק בידית או השתמש במתקן או במגבת תה.
4
השתמש בקומקום תה לטמפרטורה המושלמת. קומקומי תה מיועדים לחימום מים לשתייה. אולי אתה לא מכין תה, אבל אתה עדיין יכול להשתמש בקומקום כדי לחמם את המים שלך! כל שעליך לעשות הוא לשים את הקומקום על הכיריים ולחכות לשריקה, מה שאומר לך שהמים מוכנים.
- אתה יכול אפילו לרכוש קומקום תה עם מדחום מובנה שיעזור לך לדעת מתי לכבות את המבער. מכיוון שאתה לא מבשל תה, אתה יכול לכבות אותו ברגע שהמים מגיעים לטמפרטורה המועדפת עליך, אם יש לך כזה. בממוצע, רוב האנשים מעדיפים לשתות משקאות חמים בכ -58 מעלות צלזיוס (58 מעלות צלזיוס).
5
הרחיקו את העור מהאדים. אם הוא נוגע בעור שלך, קיטור יכול לגרום לכוויה תרמית. עדיף להימנע ממגע ישיר עם האדים, בין אם המים מתחממים ובין אם שופכים אותם לספל. תמיד נשפך מגופך. השתמש בבוכנה או במגבת כדי להגן על היד שלך בזמן שאתה שופך.
- אל תחזיק את היד שלך מעל האדים כדי לראות אם המים שלך חמים. באופן דומה, אל תשים את הפנים שלך ישירות מעל הסיר כדי לבדוק אם יש קיטור ובועות.
6
יוצקים את המים החמים שלך לתוך ספל או כוס תה. שופכים בעדינות את המים, נותנים להם לזרום לאט לתוך הספל כדי למנוע התזה. השתמש במגבת או בבלעת כדי לתמוך בסיר או בקומקום, במידת הצורך.
- אל תמלא את הספל שלך יתר על המידה. זכור כי המים עלולים להתיז מעל דפנות הכוס ולשרוף אותך.

חלק 2 מתוך 4: לגימת מים חמים

1
תן למים החמים להתקרר לפני שאתה שותה אותם. כמו בשתייה חמה אחרת, אינך יכול לשתות אותה מיד. ייקח כמה דקות עד שהמים יהיו קרירים מספיק לשתייה. מכיוון שהעדפות אישיות משתנות, המתן עד שהמים יגיעו לטמפרטורה הרצויה.
- כדי להאיץ את הקירור, אתה עלול לנשוף על המים. עם זאת, זה יתקרר רק בחלק העליון של המים, אז לגמו לאט.
2

אל תסמוך על האצבעות שלך שיגידו לך אם זה מספיק מגניב לשתייה. למרות שאסור לגעת בנוזלים חמים, אתה עלול להתפתות לשים את האצבע על פני המים כדי לבדוק את הטמפרטורה. עם זאת, האצבע שלך יכולה לעמוד בטמפרטורות גבוהות יותר מהפה שלך, כך שמה שמרגיש חם בידך עשוי לשרוף את הפה והגרון שלך.
3
קח לגימה קטנה לבדיקת המים לפני הגמילה. המתן עד שלא ייצא הרבה אדים מהמים. הביא בעדינות את המים לשפתייך ולקח לגימה קטנה כדי לראות אם הם מוכנים לשתייה.
- התייחס למים החמים שלך באותו אופן שבו היית עושה תה או קפה.
- אם המים מרגישים חמים מדי כשאתה מביא אותם לשפתייך, אל תשתה לגימה.
4
המשך ללגום את המים החמים שלך עד שתסיים. עדיף לקחת לגימות קטנות מאשר בליטות גדולות. תיהנו מתחושת ההתחממות של המשקה הנוח שלכם וללא קלוריות!
- אם תרצה לסדר את המים שלך, ייתכן שתוסיף טעם.

חלק 3 מתוך 4: הוספת טעם למים שלך

1
סוחטים פנימה את המיץ מחצי לימון. הוספת לימון היא דרך טעימה וקלה לטעום את המים שלך. למעשה, לימון משמש באופן מסורתי במים חמים כדי לשטוף רעלים ולעזור לעיכול. השתמש עד מחצית הלימון כדי לטעום את המים שלך לטעמך.
- כחלופה, שפכו את המים על פרוסת לימון.
2
תלול כמה ענפי נענע טרייה. הניחו את עלי הנענע בספל שלכם לפני שתוסיפו את המים. השתמש בכמה ענפים לקבלת טעם עדין או בכמה ענפים לקבלת עירוי חזק יותר. הנענע תעניק למים שלך טעם פריך שעדיין מתון יותר מתה.
- אתה יכול לגדל מנטה משלך או לקנות מנטה טרייה מרוב חנויות המכולת או משווקי החקלאים.
3
הוסף טיפת דבש או חבילת ממתיק. בחר ממתיק שאתה מעדיף. השתמשו מספיק בכדי לטעום מעט את המים. אתה לא צריך הרבה!
- אתה יכול להוסיף גם דבש וגם לימון לשתייה מרגיעה, במיוחד אם אתה לא מרגיש טוב. זוהי אופציה נהדרת עבור אנשים שאינם אוהבים תה אך רוצים השפעות של דבש ולימון.
4
מערבבים פנימה לימון ותבלינים לחלוט חורפי. סוחטים את המיץ מחצי לימון לספל, ואז מוסיפים 0,25 כפית (1 גרם) כורכום, קורט פלפל קאיין, קורט מלח ים וקורט סוכר גולמי. יוצקים 1 כוס (240 מ"ל) מים רותחים על החומרים ומערבבים עד לאיחודם. תערובת התחממות זו תנצח את קור החורף!
- תוכלו להתאים את החומרים להעדפותיכם.
- אם תרצו, תוכלו להחליף טיפת דבש או אגבה בסוכר.

קרא גם: איך מכינים מילו?

חלק 4 מתוך 4: בחירה מתי לשתות

1
לגמו מים חמים בכל שעות היום למשקה מרגיע ומחמם. אתה יכול לשתות מים חמים בכל עת שתרצה! אולי תיהנו מטעם המים, או שתיהנו מהאפקטים המחממים. זה עובד בכל שעה ביום!
- טעמם של מים חמים שונה ממים קרים, לכן נורמלי פשוט ליהנות מהטעם.
2
שתו מים חמים כשרוצים להזיע יותר לצורך ניקוי רעלים. מים חמים יכולים לעזור בתהליך הגמילה הטבעית של גופכם בכך שהם גורמים לכם להזיע יותר. מכיוון שהוא חם, זה מעלה את טמפרטורת גופך וגורם לך להזיע, וזאת אחת הדרכים שגופך משחרר מוצרי פסולת.
- אולי תרצה לשתות את המים החמים לפני המקלחת בבוקר.
3
לגמו לאחר ארוחת הערב בכדי לעזור לעיכול שלכם. מים חמים עשויים לסייע בזירוז העיכול על ידי התחממות גופכם והאוכל שאכלתם זה עתה. זה מועיל במיוחד לשמירה על רכות השומנים התזונתיים. סיימו את הארוחות בספל מים חמים.
- לימון הוא גם תוספת נהדרת למים שלאחר הארוחה.
4
השתמש במים חמים כדי להילחם בעצירות. אם אתה מרגיש מגובה, מים חמים עשויים לעזור. אמנם זה לא כדור קסם, אבל אתה יכול לקבל הקלה בלגימת ספל מים חמים. זה יעיל ביותר אם אתה שותה את זה באופן קבוע.
- אם יש לך עצירות מתמשכת, עדיף לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך להבין מה גורם לעצירות שלך.
5
לשתות מים חמים כדי לחמם את גופך, להגביר את חילוף החומרים שלך. אנשים רבים נשבעים כי מים חמים הם דרך נהדרת לרדת במשקל. זה יכול לחמם את גופך, מה שעשוי להגביר את חילוף החומרים שלך. התחילו את היום עם ספל מים חמים, לגמו ספל בשעות אחר הצהריים ותהנו מספל לאחר ארוחת הערב.
- זה רעיון נהדר לטעום את המים שלך, במיוחד אם אתה לא אוהב את הטעם. עבור הרזיה, נענע, לימון, פלפל קאיין או לעיתים קרובות מקור בר-טעם.
6
הרגיעו את עצמכם בכוס מים חמים מהבילה. שתיית מים חמים יכולה להרפות את השרירים, ולהקל על הלחץ. השפעותיו המרגיעות יכולות גם להקל על אי הנוחות מהתכווצויות שרירים, כולל התכווצויות קדם וסתיות. לגמו מים חמים בכל פעם שאתם מרגישים לחוצים!
- מים חמים יכולים להרגיע אתכם טוב יותר ממשקאות קפאין חמים, כמו קפה ותה.

אם אתה רוצה יותר מים חמים, השתמש במים מתוקים לכוס הבאה שלך.

טיפים

אתה יכול לנשוף על המים שלך כדי שהם יתקררו מהר יותר.
שתיית מים חמים יכולה להיות דרך נהדרת ללא קלוריות להתחמם ביום קר, במיוחד אם אתה לא אוהב תה או קפה.
שתיית מים חמים היא דרך נהדרת לשחרר את הריר כאשר אתם סובלים מזיהום בדרכי הנשימה העליונות. זה אפילו יכול לעזור לך לרפא מהר יותר!

אנשים רבים שותים מים חמים בשל מגוון היתרונות הבריאותיים שלהם.

אזהרות

שתיית משקאות בוערים (מעל 65C / 149F) נקשרה לסיכון מוגבר לסרטן הוושט. זה אינו נפוץ למים משקה או משקאות אחרים בטמפרטורה זו באירופה או צפון אירופה, אם כי באזורים אחרים של העולם (כמו דרום אירופה, המזרח התיכון, וכן במזרח אפריקה).
היזהר בעת טיפול במים חמים, מכיוון שאתה עלול לשרוף את עצמך. השתמש בידית או במברחת בעת טיפול בסיר מים חם או בקומקום תה.
שוחח עם הרופא לפני שתשתה מים חמים אם אתה נוטל תרופות. תרופות מסוימות עשויות להיות פחות יעילות אם משדכים אותן למים חמים.
המים החמים יכולים לשרוף את הפה שלך, אז המתן עד שיתקרר לשתות אותם. התייחס אליו באותו אופן שהיית עושה כוס תה חם או קפה.