איך אוכלים זרעי חילבה?
כדי לאכול זרעי חילבה, הניחו אותם בקערה עם כוס מים אחת. לאחר מכן, מכסים את הקערה ונותנים להם להיספג בן לילה כדי שיספגו מעט מהמים. בבוקר מוזגים את הזרעים דרך מסננת כדי להיפטר מעודפי המים. אם אתם אוכלים את הזרעים כדי לעזור לכם לרדת במשקל, אכלו כוס על קיבה ריקה כשאתם מתעוררים. לחלופין, טחנו את הזרעים באמצעות מטחנת זרעים או מעבד מזון. לאחר שהזרעים הצטמצמו לאבקה דקה, פזרו אותם על הארוחה האהובה עליכם. אתה יכול גם להוסיף מים לאבקה ליצירת עיסה, שאותה תוכל לערבב לקארי. לטיפים נוספים, כולל איך לצלות דפנות חילבה כדי להוסיף למנה, המשך לקרוא!
ניתן לאכול זרעים ספוגים, לאכול נבטים וזרעים יחד, או להוסיף אותם למנה למגע מתוק ומר.
זרעי החילבה הם אחד הזרעים הבריאים ביותר שתוכלו להוסיף לתזונה. זרעים אלה נחשבים יש יתרונות בריאותיים רבים, כגון סיוע לירידה במשקל, מניעת סוכרת, הורדת כולסטרול, וכן הגדלת היצע החלב בשד. ישנן מספר דרכים לאכול זרעי חילבה. ניתן לאכול זרעים ספוגים, לאכול נבטים וזרעים יחד, או להוסיף אותם למנה למגע מתוק ומר.
שיטה 1 מתוך 3: אכילת זרעי חילבה ספוגים
- 1יוצקים מים חמים על כוס אחת (240 מ"ל) זרעי חילבה. ראשית, הניחו את הזרעים בקערה או במיכל אחר. ואז שופכים את כוס אחת (240 מ"ל) מים על הזרעים. סוג המים שאתה משתמש בו לא משנה. לדוגמה, אתה יכול להשתמש במי ברז או di
- זרעי החילבה נאכלים לעיתים קרובות ככלי עזר להרזיה, מכיוון שהם אמורים לעזור לעיכול.
- 2אפשר לזרעים להיספג בן לילה. אתה יכול להשאיר את קערת הזרעים בחוץ על השיש. מומלץ לכסות את הקערה אם אתם מודאגים מכדי שבאגים או משהו שייכנס לקערה לאורך כל הלילה.
- 3סנן עודפי מים מהזרעים. יוצקים את קערת הזרעים המושרה, כולל המים, למסננת. לאחר מכן תוכלו להכניס את הזרעים למיכל אחסון או קערה אם ספגתם יותר ממנה אחת (כ -1 כוס (240 מ"ל). הכניסו את שאריות הזרעים למקרר. הם יחזיקו מעמד עד 5 ימים.
- 4אכלו את הזרעים על בטן ריקה בכדי לסייע לירידה במשקל. אם אתם אוכלים את הזרעים בכדי לסייע לירידה במשקל, עדיף לאכול על קיבה ריקה דבר ראשון בבוקר. כל שעליך לעשות הוא לאכול את הזרעים גולמיים ישירות מהקערה. מומלץ לאכול כ -1 כוס (240 מ"ל) זרעים. חזור על השרייה ואכילת הזרעים על בסיס יומי על מנת להבחין בירידה במשקל.
האם זה בטוח לאכול זרעי חילבה גולמיים או מיובשים?
שיטה 2 מתוך 3: אכילת זרעים מונבטים
- 1השרו את הזרעים בכוס אחת (240 מ"ל) של מים חמים למשך לילה. לאחר מכן, מרוקנים את עודפי המים מהקערה בבוקר. אתה יכול להשתמש במסננת כדי להסיר את עודפי המים.
- 2עוטפים את הזרעים בבד לח. ניתן להשתמש בכל סוג של בד, אך בד מוסלין הוא אידיאלי לשימוש. השתמשו במים חמים כדי להרטיב את הבד לפני שקיפלו את הבד סביב הזרעים. הנח את הבד במקום בו הוא לא יוטרד.
- 3המתן 3 עד 4 ימים עד שהזרעים ינבטו. בדקו את הזרעים יום אחרי שעטפתם אותם בבד. בדרך כלל, ייקח כמה ימים עד שהזרעים ינבטו. לאחר 3 ימים, אתה יכול להסיר את הזרעים אם אתה רואה שהם נבטו. אתה יכול לשטוף את הזרעים מתחת למים, אבל אחרת, הם מוכנים לאכילה.
- אחסן את הנבטים במקרר עד שבוע.
- 4מוסיפים את הנבטים לסלט או אוכלים אותם לבד. אם אתם אוכלים את הנבטים בכדי לסייע לירידה במשקל, עדיף לאכול אותם דבר ראשון בבוקר על קיבה ריקה. זו גם אפשרות להוסיף אותם לסלט אם אתה לא רוצה לאכול אותם לבד. פשוט זורקים את הזרעים המונבטים לסלט ומערבבים אותם היטב עם שאר המרכיבים.
ישנן מספר דרכים לאכול זרעי חילבה.
שיטה 3 מתוך 3: הוספת חילבה לארוחות
- 1מתבלים תוספות עם אבקת חילבה. אתה יכול להשתמש במטחנת זרעים או במעבד מזון כדי לטחון את הזרעים. לאחר שהזרעים הפכו לאבקה דקה, תוכלו להשתמש בהם כדי לטעום את התוספת שבחרתם. כל שעליך לעשות הוא לפזר את האבקה כדי להוסיף לארוחה שלך טעם מתקתק ומריר מעט.
- זו גם אפשרות להשתמש באבקה לטעם בשר.
- אחסן אבקת חילבה על ידי הכנסתה למיכל אטום. זה יימשך עד שנה.
- 2הכינו משחת חילבה כדי להוסיף לקארי. השתמש במטחנת זרעים או במעבד מזון כדי לטחון את הזרעים לאבקה דקה. לאחר מכן, הוסיפו בהדרגה מים לאבקה עד ליצירת משחה. מערבבים את הדבק עם הקארי כדי להוסיף נגיעה מתוקה לארוחה.
- 3זרעי צלי למנות מוקפצות. הכניסו זרעי חילבה לתבנית. מבשלים אותם על חום בינוני-גבוה למשך 1 עד 2 דקות. מערבבים אותם במשך 1 עד 2 דקות. לאחר מכן, אפשר להם להתקרר והניח כף אחת (15 מ"ל) מעל המנה המוקפצת האהובה עליך.
- אפשר גם לפזר את הזרעים מעל קארי או סלט.
- ניתן לרכוש זרעי חילבה באופן מקוון וברוב חנויות המכולת.
- זוהי גם אפשרות להכין תה מזרעי חילבה טחונים.
- צריכת זרעי חילבה עלולה לגרום לקלקול קיבה, גזים או שלשולים.
- מריחת זרעי חילבה על עורך עלולה לגרום לגירוי קל.
השריית זרעי חילבה
- זרעי חילבה
- קערה
- מים
- מסננת
גידול נבטים מהזרעים
- זרעי חילבה
- קערה
- מים
- מסננת
- בד מוסלין
- קנקן
הוספת חילבה לארוחות
- מחבת
- מטחנת זרעים או מעבד מזון
- מים
קרא גם: איך אוכלים עוף?
שאלות ותשובות
- האם זה טוב לאכול בבוקר אבקת חילבה קלויה על קיבה ריקה? אני כבר רזה ולא רוצה לרדת במשקל.לא הייתי אוכל את זה על בטן ריקה, אבל אם אתה מעוניין ביתרונות הבריאותיים האחרים שהוא מציע, השתמש בו לתיבול אוכל.
- האם עלי לשתות מים מזרעי חילבה ספוגים?כן, אתה יכול לשתות מים מזרעי חילבה שהושרו לילה לטובת הבריאות.
- האם אוכל ליטול אבקת חילבה עם מי לימון חמים?כן, כל עוד אתה בסדר עם הטעם. עם לימון, זה ישפר את תהליך שריפת השומנים.
שאלות ללא מענה
- האם זרעי חילבה יכולים לסייע בשליטה על הפרעת החרדה שלי?
- האם זרעי חילבה יכולים לעזור לי לעלות במשקל?
- האם זה בטוח לאכול זרעי חילבה גולמיים או מיובשים?
- אם ספגתי חילבה אבקת לילה, האם אני יכול פשוט לשתות את המים ולהיפטר מהמוץ?
תגובות (1)
- זה יעזור לי בתוכנית ההרזיה שלי!
