איך מתמודדים כשבן בית ספר נפטר?
כשבן בית ספר נפטר, תנו לילדכם לדבר על צערם.
ההתמודדות עם המוות קשה. זה יכול להיות קשה עוד יותר כשמנסים להתמודד עם מותם של ילד או נער. בין אם אתה חבר לבית ספר, הורה או מורה, יש כמה דרכים יעילות להתמודד עם המצב הנורא הזה. אם אחד מחברי בית הספר שלך נפטר, תוכל ללמוד כיצד להתמודד עם החדשות המזעזעות האלה. אם יש לך ילד או תלמידים שחוו את מותו של חבר לכיתה, תוכל ללמוד כיצד להעביר להם את החדשות. תוכלו גם ללמוד כיצד לנחם את התלמידים ולעודד אותם להתאבל ולעבד בצורה בריאה.
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם ההלם הראשוני
- 1הכירו ברגשותיכם. כשאתה לומד שחבר לבית ספר מת, אתה עלול להרגיש רגשי ועצוב. זה בסדר. זה נורמלי להרגיש עצוב ומתחשק לבכות. לחלופין, אתה עלול להרגיש כועס, להיות בהכחשה, להיות המום, או להרגיש כלום או להיות קהה. כל הרגשות הללו בסדר גמור.
- דמעות נפוצות כשמשהו טרגי קורה, כמו מותו של חבר לבית הספר. תן לזה לצאת ובכה. כנראה שתרגישו טוב יותר אחר כך.
- אתה עלול לחוות חלק או את כל הרגשות הללו בזמן שאתה עובד בתהליך האבל.
- 2דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. שקול לדבר עם מישהו על מה שאתה מרגיש. אתה יכול לדבר עם ההורים שלך, עם מורה, יועץ לבית הספר או עם החברים שלך.
- שקול לראות יועץ מקצועי או יועץ צער. הם יכולים לעזור לך לעבוד על רגשות מבלבלים ומעיקים.
- דיבור על האירוע והרגשות שלך עוזר לך לרפא ולעבוד דרך האבל שלך.
- לדוגמא, אמור, "אני מרגיש עצוב מאוד בגלל שג'ון מת" או "אני מפחד ממותי כי ג'ון נפטר." אתה יכול גם לומר, "אני מבולבל לגבי ההרגשה שלי כי בן כיתתי מת."
- 3התמודד עם הפחדים שלך. אם מישהו שאתה מכיר שנמצא כל כך קרוב לגילך ימות, יכול להיות חוויה מפחידה ומבלבלת. אולי לא חשבת שצעירים יכולים למות, אז אתה מרגיש מפחד. זה בסדר. אולי אתה רוצה להטיל ספק במושג המוות או החיים. אתה יכול לשאול מבוגרים על מהות המוות, מה קורה לאחר המוות, או מה קורה לגוף פיזי לאחר המוות.
- טבעי להרגיש פחד ולחשוב על המוות הסופי שלך כשמישהו נפטר. שוחח על תחושות אלו עם הוריך או מוריך.
- אם אתה מרגיש אובססיבי לגבי המוות שלך או נבהל אתה הולך למות, דבר עם מבוגר. אם אתה מרגיש לא בנוח לדבר עם ההורים שלך, אז שוחח עם מורה או יועץ בבית הספר.
- 4מצא נוחות. כשאתה מתמודד עם אירועים טראומטיים, נסה למצוא קצת נחמה בדברים שמשמחים אותך ומרגיש בטוח. אולי תבלה זמן עם הקרובים אליך. בילוי עם חברים ובני משפחה יכול לעזור לנוחות כשאתה מפחד, עצוב או מתאבל. אתה עלול להרגיש בטוח יותר אם אתה נמצא סביב אנשים במקום לבד.
- אם אתה מוצא נחמה בלהיות לבד, אתה יכול להאזין למוזיקה המועדפת עליך, לקרוא את הספר המועדף עליך או לצפות בסרט המועדף עליך.
- אולי תרצה לבלות עם חיית מחמד, או להתכרבל עם חיית המחמד שלך כשאתה מאזין למוזיקה או צופה בתוכנית האהובה עליך.
כשבן בית ספר נפטר, חשוב על זיכרונות טובים שיש לך מהאדם.
שיטה 2 מתוך 4: להתקדם
- 1דבר על ההפסד שלך. דרך חשובה להתקדם ולהבריא היא לדבר על מה שקרה. דבר על אובדן חברך לכיתה. לא משנה אם היית קרוב לאדם או לא. מותו של מישהו שאתה מכיר קשה. לדבר על האדם, על הפחדים שלך או על הרגשות שלך יכול לעזור לך להתחיל לעבד ולהבריא.
- כשאתה מדבר על זה, אתה משחרר יותר מזה. אם התחושות נשארות בפנים, אתה עלול להרגיש נסער או כאילו זה יותר מדי. לדבר על זה מאפשר לך לצאת קצת בכל פעם, מה שבסופו של דבר מאפשר לך להמשיך ולהבריא.
- למשל, אמור משהו כמו "אני עצוב על כך שסאלי מתה" או "הלוואי שהכרתי את סאלי טוב יותר לפני שהיא מתה. זה מעציב אותי."
- 2התבונן בזכרונותיך. כשבן בית ספר נפטר, חשוב על זיכרונות טובים שיש לך מהאדם. חשוב על אינטראקציות שקיימת עם חברך לבית הספר. אם לא הכרתם את האדם טוב מאוד, חשבו מה ידעתם עליהם, כמו למשל לזכור אותם בכיתה, בארוחת הצהריים או בחיק הטבע.
- התכנס עם חברי כיתה אחרים כדי לדבר על חבר בית הספר שנפטר. אתם יכולים לדבר על זיכרונות אחד עם השני.
- אתה יכול לומר, "אני זוכר כששיחקתי עם יסמין במגרש המשחקים. היה לנו כיף" או "אני זוכר איך יסמין תמיד הייתה הראשונה לענות על שאלה בכיתה."
- 3חזור לשגרה הרגילה שלך. חשוב לחזור לחיי היום יום הרגילים שלך. זה כולל ללכת לבית הספר, להשתתף בפעילויות ולצאת עם חברים. לשבת ולחשוב כל הזמן על מה שקרה זה לא בריא. עליכם לזכור את האדם שמת, אך להמשיך הלאה בחייכם.
- זה עשוי להיות קשה בהתחלה. אם אתה צריך, התחל לאט. במקום לנסות לחזור לכל דבר בבת אחת, חזור לדבר אחד בכל פעם כשאתה ממשיך הלאה וחזור לשגרה הרגילה שלך.
- 4חפש סגירה. אם אחד מחבריכם לכיתה נפטר, כדאי לכם להיפרד מהם. שקול ללכת להתעורר או לצפות, או ללכת להלוויה. יש משפחות שיכולות לערוך קבלת פנים או ארוחת ערב לכבוד התלמיד. בקר באתר הקבר לאחר קבורת חבר הכיתה וקרא להם מכתב שכתבת.
- זה יכול לספק סגירה עבורך, לעזור לך להתאבל ולאפשר לך להמשיך הלאה.
- אם אינך רוצה להשתתף בהלוויה, נסה להקים אנדרטה לחברך בביתך. מצא כמה תמונות ומזכרות שמזכירות לך את חברך והניחי אותן על שולחן. ואז, שקול את התקופות הטובות שעברת עם האדם. אתה יכול אפילו לנסות לדבר עם תמונה של חבר שלך ולהיפרד ממנו או ממנה.
- 5דע מתי לבקש עזרה. אתה עלול לגלות שלא משנה מה אתה עושה אתה לא יכול להתגבר על מה שקרה. אם זה קורה לך, שוחח עם ההורים שלך או עם יועץ בית הספר לגבי קבלת עזרה. שקול ללכת לפגישה עם יועץ או מטפל מקצועי שיעזור לך לדבר ולעבד את מה שקרה.
- אתה עלול להרגיש חרדה או פחד למות. אולי לא תרצה לקום מהמיטה או ללכת לבית הספר, או שלא תוכל ללכת לישון. אם אתה מרגיש מדוכא, חרד או אם אינך מסוגל להמשיך הלאה, דבר עם מישהו.
- לדוגמה, אמור למישהו: "אני זקוק לעזרה מסוימת בהתמודדות עם האבל הזה" או "אני לא בטוח איך להתגבר על בוב למות. אתה יכול לעזור לי?"
בין אם אתה חבר לבית ספר, הורה או מורה, יש כמה דרכים יעילות להתמודד עם המצב הנורא הזה.
שיטה 3 מתוך 4: לעזור לילדיכם להתמודד עם מוות
- 1עודד את ילדך לדבר. כשבן בית ספר נפטר, תנו לילדכם לדבר על צערם. תנו לילדכם לשלוט בשיחה ולהסביר את הדברים באופן שהם מבינים אותם. תן להם לספר את סיפורם כיצד חוו אותו, ולעודד אותם לדבר על הרגשתם.
- לדוגמא, אמור לילדך, "אני כאן כדי להקשיב לכל מה שיש לך לומר. ספר לי מה עובר עליך / חושב / מרגיש."
- אל תפריע או תנסה לתת עצות. במקום זאת, להיות מאזין בזמן שהם מדברים.
- אם הילד מתקשה לדבר על האירוע, הציעו לו לצייר תמונות או לכתוב סיפור על חברו לבית הספר.
- 2כבד את הרגשות של ילדך. אין שני ילדים שיגיבו אותו דבר למוות של חבר לכיתה. יש ילדים שיהיו עצובים ויבכו, חלקם עלולים להיות תוקפניים או לכעוס, ואחרים עשויים לסגת. יש ילדים שיחושו פחד עז וירגישו חרדה או שיש להם פאניקה לגבי גסיסה או יקיריהם מתים. כל התגובות הללו נורמליות לחלוטין.
- חלק מהתלמידים עשויים להיות מוסחים, הציונים שלהם עשויים להחליק, והם עלולים להתקשות בריכוז.
- היו תומכים ברגשות אלו ועזרו לילד לבטא אותם בדרכים בריאות.
- עם זאת, צפו בהם כדי לוודא שרגשותיהם לא יוצאים משליטה. אם הילד תוקפני יתר על המידה, מפחד, עצוב או נסוג, דבר איתם או קח אותם לפגישה עם איש מקצוע.
- למשל, אמור, "אני מבין שאתה כואב / זה מפחיד / זה קשה, אבל להתנהג ולהיות תוקפני זו לא דרך טובה להתמודד עם זה. אתה בבקשה תגיד לי מה קרה?"
- 3הקשיבו לילדכם. חשוב לתת לילדך הזדמנות לדבר על תחושותיו. תן לילד שלך לדעת שאתה מוכן להקשיב בכל פעם שהוא או היא רוצים לדבר. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיות מאזין טוב לילד שלך כוללים:
- הסרת הסחות דעת כגון כיבוי הטלוויזיה, שמירת הטלפון או סגירת המחשב הנייד.
- מהנהר ומצהיר הצהרות ניטרליות כדי להראות שאתה מקשיב. לדוגמה, אתה יכול לומר דברים כמו "כן", "המשך" ו"אה-הא. "
- לשאול שאלות בחיפוש כדי לגרום לילדכם לדבר יותר. לדוגמה, אתה יכול לשאול דברים כמו: "איך זה גורם לך להרגיש?" או "מדוע לדעתך זה משפיע עליך בצורה כזו?"
- 4הציעו הצעות להתמודדות עם רגשות בצורה בריאה. ייתכן שילדכם מתקשה להבין כיצד לבטא את הדברים שהוא מרגיש. אחת הדרכים בהן תוכלו לעזור היא להציע דרכים בריאות עבור ילדכם להביע את רגשותיו.
- נסה ללמד את ילדיך כיצד לזהות ולקבל את רגשותיהם. לדוגמא, אם ילדכם מרגיש כועס, תוכלו לעזור לילדכם להבחין ברגש הזה ולהכיר בכך. למדו את ילדכם לומר משהו כמו: "כרגע אני מרגיש כעס בגלל מותו של חברתי לכיתה. יש לי זכות להרגיש כעס, אבל אני יכול לבחור לבטא אותו בדרכים בריאות."
- עבור ילד צעיר יותר, אתה עשוי לעודד אותו לצייר תמונות כדי לייצג את הרגשתו. נסו לבקש מילדכם לצייר תמונה כיצד הוא מרגיש והיא דנו עם ילדכם בתמונה.
- 5תנו לילד זמן להתאבל. אתה אף פעם לא רוצה לראות ילדים או בני נוער פוגעים. עם זאת, לחוות את מותו של חבר לבית הספר, במיוחד אם הילד היה קרוב לילד שנפטר, יכול לקחת זמן לעיבוד. אף אחד לא מתמודד עם צער באותה צורה, ולכן יש ילדים שיצערו וימשיכו הלאה מהר יותר מאחרים.
- אל תנסה לגרום לילד או לבני הנוער להתקדם או להשתפר לפני שהם מוכנים. במקום זאת, תנו לילד להתאבל בקצב שלהם ולעבוד דרך האבל שלו.
- אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיות סבלני. האבל לוקח זמן. ילדים מסוימים עשויים להתאבל ולעבד מהר יותר מאחרים. חלקם עשויים להתעכב ברגשותיהם ולהרגיש רגש בהמשך. אל תנסו להכריח את הילד להשתפר מהר יותר ממה שהוא.
- 6היו כנים. אתה עלול להרגיש שאתה צריך להגן על הילד או הנער על ידי שקר להם או לא אומר להם את כל האמת. התנגד לדחף למעיל סוכר את מה שקרה לחבר בית הספר שנפטר כדי לנסות להפחית את ההשפעה. ילדים יכולים לאסוף כשאתה משקר, ובני נוער יגלו מה קרה בכל מקרה. היו כנים עם הילד לגבי מה שקרה.
- פרטים מסוימים עשויים להיות מושמטים בהתאם לגיל הילד. למשל, אם הילד מת מהתאבדות נמנע מלשתף את זה או את הפרטים כיצד הם הרגו את עצמם. אם הילד נפטר ברצח, אל תרצה לחלוק את כל מה שהמשטרה מצאה. עם זאת, עזרה להם להבין ולהתמודד עם מוות יכולה לעזור להם ללמוד אסטרטגיות התמודדות לעתיד.
- לדוגמא, אמור לילדך, "הת'ר נפטרה בהריסות רכב אמש" או "הת'ר נפטרה הבוקר."
- נסו לא להשתמש באקזמות, כמו "הת'ר הלכה למקום טוב יותר" או "הת'ר נפטרה." אל תכה סביב השיח באמירה דברים כמו: "הת'ר כבר לא איתנו." במקום זאת, להיות ישיר.
- 7עזרו לילד להבין את המוות. מותו של חברו לבית הספר של הילד עשוי להיות חשיפת המוות הראשונה שלהם, או חשיפתם הראשונה למותו של אדם צעיר. יתכן ויש להם הרבה שאלות, כמו "למה" ו"מה קורה כשמישהו נפטר? " נסו להיות מוכנים לדבר על הנושאים הללו עם ילדכם.
- ילדים עשויים לרצות לדעת על שינויים גופניים שקורים לגופה מתה. הם עשויים לרצות גם לדעת מה קורה לאדם לאחר מותו. דבר על נושאים אלה בכל מסגרות דתיות שאתה מאמין.
- עזור לילדים להבין שהמוות הוא חלק נורמלי מהחיים.
- לדוגמא, אמור, "המוות יקרה לכולם. זה קורה בגילאים שונים ופתאום. האמת היא שאנחנו אף פעם לא יודעים מתי אנחנו, או הקרובים שלנו, נמות." דבר נוסף שאתה יכול לומר הוא, "למרות שזה נראה לא הוגן, אפילו צעירים מתים. זה לא שכיח, אבל טרגדיות כמו תאונות דרכים קורות."
- עזור לילד להתמודד עם המוות על ידי קריאת ספרים על המוות. ספרים רבים התפרסמו המספקים מידע על המוות. הם גם מסייעים בהבנת המוות והאבל שילדים יכולים להבין.
- 8שימו לב לסימני האזהרה. נסו להיות סבלניים בזמן שהילד מתאבל ומרפא, אך גם היו מודעים לכל סימני אזהרה כדי שתוכלו לקבל עזרה לילדכם אם אתם חושבים שהוא זקוק לו. כמה דברים שאתה יכול לצפות בהם כוללים:
- חוסר יכולת לישון
- לא לאכול או לאכול יתר
- נסיגה ממשפחה וחברים
- בעיות אקדמיות קשות או אי רצון ללכת לבית הספר
- תוקפנות חריגה
- אדישות
- אובססיה למוות
כאשר בן בית ספר נפטר, מורה, יועץ או מנהל עשוי לרצות להעביר את החדשות לכיתתו של התלמיד שנפטר.
שיטה 4 מתוך 4: תמיכה בתלמידים שלך
- 1שוחח על האירוע עם הכיתות המושפעות. כאשר בן בית ספר נפטר, מורה, יועץ או מנהל עשוי לרצות להעביר את החדשות לכיתתו של התלמיד שנפטר. התלמידים בכיתת בית הספר ירגישו את ההשפעה הרבה ביותר מהמוות. הקפד להיות ישיר, והשתמש במשפטים פשוטים ופשוטים כשאתה מדבר על האירוע.
- לדוגמה, אמור לכיתה, "בית הספר שלנו חווה טרגדיה. ג'ייק נפטר בתאונת דרכים." אל תסתובב במעגלים או תנסה להפחית את ההשפעה באמצעות מטפורות או שפה רכה.
- היו מוכנים לשאלות אודות האירוע. וודאו כי לצוות בית הספר יש את כל העובדות ומודע למה שעומד לחלוק.
- יידע את ההורים מתי אתה הולך לדבר עם השיעורים. הם עשויים לרצות להיות נוכחים עם ילדיהם.
- 2תנו לתלמידים דרכים חיוביות לתעל את צערם. עזור לתלמידים לעבוד בצערם על ידי עזרה להם לתעל את רגשותיהם לפעולות חיוביות. זה יכול לעזור לתת לילד או לבני נוער סגירה ולעזור להם להגיע למקום בו הם יכולים להמשיך הלאה.
- לדוגמא, תנו לילדים לשחרר בלונים, לשתול עצים, לאסוף כסף לספסל, או להכין ספר זיכרון למשפחתו של בן הכיתה שנפטר.
- ארגן פעילויות בית ספריות המסייעות לקהילה לכבוד בן הלימודים שנפטר. יש מכירת לאפות כדי כסף העלאה לצדקה ולתרום אותו לכבוד הילד.
- 3להיות זמין לסטודנטים. כאשר תלמיד נפטר, זה משפיע על בית הספר כולו. התלמידים עשויים שלא לדעת שהם יכולים להיות פתוחים עם רגשותיהם. נסו לטפח סביבת קבלה בה התלמידים מרגישים בטוחים להביע את רגשותיהם ולשאול שאלות. שוחח בכנות על הרגשות שלך כדי שהתלמידים שלך יחליטו להיפתח לגבי הרגשות שלהם ולהתייחס לצערם.
- אמרו לתלמידים שלכם: "אם מישהו היה רוצה לדבר בסביבה בטוחה שלא ישפטו אותך, אל תהסס לבוא לדבר איתי."
- היו בסביבת התלמידים למקרה שהם צריכים לדבר. יתכן שהם לא מרגישים בטוחים לדבר עם ההורים, לכן יש לספק להם סביבה פתוחה ובטוחה לדבר על רגשותיהם, בלבולם ושאלותיהם. חשוב גם שיהיו מדריכים בהישג יד לשיחה עם הורים ותלמידים. בהתאם למצב, ייתכן שיהיה צורך להביא מדריכים נוספים שיעזרו לתלמידים, למורים ולהורים להתמודד עם האובדן.
קרא גם: איך מתאבלים?
שאלות ותשובות
- האם כלבי תגובה למשבר עוזרים בכך?הם יכולים, אבל לפעמים יודעים שזה בסדר שיהיה לך רק חבר או מבוגר מהימן לדבר איתו.
