איך כותבים יומן?
אם אינך בטוח על מה לכתוב ביומן שלך, נסה להוריד את הלחץ על ידי הזכרת לעצמך שהיומן שלך נועד לעינייך בלבד. התחל כל ערך בתאריך וזכור לכתוב בגוף ראשון תוך שימוש בהצהרות "אני". אתה יכול לכתוב על דברים שקרה באותו יום, על בעיה שאתה נתקל, על חלום אחרון או על כל דבר אחר שאתה רוצה. היו כנים, השתמשו בשפע פירוט ואל תדאגו יותר מדי לגבי דקדוק ואיות. לטיפים לבחירת היומן הטוב ביותר עבורך, המשך לקרוא!
איך כותבים ערך יומן?
יומנים הם חפצים נפלאים המאפשרים לך לדון ברגשות שלך, להקליט חלומות או רעיונות ולהרהר בחיי היומיום במרחב בטוח ופרטי. אמנם אין דרך אחת סופית לכתוב יומן, אך ישנם כמה טריקים בסיסיים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להפיק את המרב מהכתיבה שלך. אם אתה לא בטוח על מה לכתוב, שימוש בהנחיות כמו ציטוטים מעוררי השראה יכול לעזור להתחיל בערכים חדשים.
חלק 1 מתוך 3: נושאי סיעור מוחות
- 1כתוב על אירועי היום שלך. חשוב על כל מה שקרה באותו יום והקליט את כל הדגשים או התחושות שבולטים לך. גם אם היה לך יום די סטנדרטי, אתה עלול להיות מופתע ממחשבות ורגשות עמוקים יותר שעולים כשאתה רושם פרטים על היום שלך.
- אל תהסס לסטות לכל נושא שתרצה בזמן שאתה כותב על אירועי היום.
- לדוגמה, אתה יכול לכתוב על הבחינה באנגלית שלמדת בבית הספר באותו יום. האם אתה מרגיש טוב עם הבחינה? הלוואי שלמדת יותר? האם אתה עצבני לקבל את הציון שלך?
- 2שקול את יעדיך לעתיד וכיצד להשיג אותם. ערכו רשימה של יעדיכם לטווח הקצר והארוך. לאחר מכן, עברו על כל פריט ברשימה וכתבו בפירוט על התוכנית שלכם להשגת המטרה. פירוק כל מטרה למשימות קטנות יותר שתוכלו לעבוד עליהן יכול לגרום למטרות שלכם להרגיש פחות מוחצות.
- לדוגמה, אתה יכול לכתוב על יעדים לטווח הקצר כמו ללמוד לבחינת האלגברה שלך או להכות בחדר הכושר לצורך אירוע אירובי.
- יעדים ארוכי טווח יהיו דברים כמו בחירה ופנייה למכללות או חסכון בכסף לרכישת מכונית.
- 3רשום את הרגשות או את מצב הרוח הנוכחי שלך. אל תדאג לספק שום הקשר לרגשות שלך, פשוט התמקד בתיאור מדויק מה הם. לאחר מכן תוכל להשתמש בתחושות ובמחשבות אלה כבקשות ליצירת ערכי יומן מפורטים. עבדו על מחשבה או רגש אחד בכל פעם וחקרו אותו בצורה המלאה ביותר שאתם יכולים.
- לדוגמה, אם אתה מרגיש עצוב, אתה יכול לכתוב ערך יומן על הסיבה שאתה מרגיש ככה וכל אירוע שעשוי לתרום.
דרך קלה להתחיל רשומה ביומן היא פשוט לכתוב על היום שלך. - 4רשמו ציטוטים מעוררי השראה ומשמעותם עבורכם. ציטוטים מעוררי השראה יכולים להגיע מכל מקום - אדם מפורסם, הספר או הסרט האהוב עליך, או אפילו חבר או בן משפחה. כל ציטוט שנראה לכם מעורר השראה הוא נקודת התחלה מצוינת. רשום את הציטוט ביומן שלך וציין מאיפה הוא הגיע. ואז, הסביר מה זה אומר עבורך במילים שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לרשום ציטוט כמו "הסוד להתקדם הוא להתחיל", שהגיע ממארק טוויין. כתוב רשומת יומן על המשמעות של הדבר עבורכם ועל אילו דברים עליכם להתחיל בכדי להשיג יעדים מסוימים.
- 5גלה לעומק את הנושאים או התחביבים המועדפים עליך. ערכו רשימה של נושאים שאתם אוהבים או את התחביבים האהובים עליכם. אולי תאהב סרטים, ספורט, אוכל, נסיעות, אמנות או אופנה. הנושאים יכולים להיות כל מה שתרצו, כל עוד הם מעניינים ומעודדים אתכם. לאחר מכן בחר פריט אחד מתוך הרשימה וצר ערך אודותיו.
- לדוגמא, אם אתה אוהב ספורט, כתוב מדוע אתה אוהב ספורט מסוים, את הקבוצות המועדפות עליך והמטרות האישיות שלך אם אתה עוסק בספורט כלשהו בעצמך.
- אם אתה אוהב לצייר, תוכל לכתוב על הציירים המועדפים עליך, על סגנונות הציור המדברים אליך הכי הרבה, על הציורים האחרונים שיצרת ועל רעיונות לציורים עתידיים.
חלק 2 מתוך 3: יצירת ערכים אישיים
- 1כתוב את התאריך בפינה או בשורה הראשונה. יתכן שלא תכתוב ביומן שלך כל יום, ולכן היכרויות עם הרשומות שלך יכולות לעזור לך לעקוב אחר מתי הדברים קרו. מכיוון שתכתוב ביומן שלך לאורך זמן רב, תאריכים גם יעזרו לך להישאר מסודרים ולספק הקשר כשאתה מסתכל אחורה על הרשומות שלך בעתיד.
- אם תרצה, תוכל גם להציב את השעה, יום השבוע והמיקום שלך לצד התאריך.
- 2התחל כל ערך עם נושא בראש. רוב האנשים מגיעים ליומן שלהם כאשר יש להם משהו שהם רוצים לרדת על הנייר או לחשוב עליו. זה יכול להיות כל דבר-מה שקרה באותו יום, חלום שחלמת, תוכניות עתידיות, אירוע, רעיון או רגש או מצב רוח חזק שאתה מרגיש.
- ברגע שאתה מתחיל לכתוב, אתה חופשי לסטות לכל נושא שאתה אוהב! אבל אם יש לך משהו בראש כשאתה מתחיל את הערך יכול לעזור להניע את תהליך הכתיבה.
- 3פתחו ב"יומן יקר "אם תרצו. זוהי בחירה אישית לחלוטין, אז עבור עם מה שעובד הכי טוב ומרגיש מתאים לך. בהתחלה, פנייה ל"יומן "יכולה להרגיש כמעט כמו לפנות לחבר ולא פשוט לכתוב או לדבר עם עצמך. אתה עשוי למצוא את זה מועיל אם אתה חדש ביומן.
לדוגמה, אם אתה מרגיש עצוב, אתה יכול לכתוב ערך יומן על הסיבה שאתה מרגיש ככה וכל אירוע שעשוי לתרום. - 4כתוב בגוף ראשון באמצעות הצהרות "i". יומנים הם פריטים אישיים מאוד, והם בדרך כלל עובדים הכי טוב כשאתה מדבר בגוף ראשון. ביומן שלך אתה חופשי להכין הכל עליך! אנשים רבים מוצאים את ההיבט הקתרי ביותר, במיוחד כשמדובר בחקר מחשבות, רגשות ותגובות אישיות.
- לדוגמה, אולי תכתוב משהו כמו: "אני מודאג מניסויי כדורעף השבוע. התאמנתי הרבה ואני מרגיש מוכן, אבל אני כל כך עצבני שאני בקושי אוכל."
- 5היו כנים בערכים שלכם. אנשים רבים מוצאים יומנים כותבים קטרטיים מכיוון שהם יכולים להרפות מעכבות בדף ובאמת להיות עצמם. אתם מוזמנים לתעד את הרגשות שלכם, חיוביים ושליליים, בשלמותם ביומן שלכם. זכרו שאיש לעולם לא יראה את מה שכתבתם, כך שתוכלו לכתוב בכנות על כל דבר. זה מיועד לעינייך בלבד.
- לדוגמה, אולי תכתוב, "אני מרגיש מקנא במכונית החדשה של שון. אני שמח בשבילו, אבל נראה שזה ממש לא הוגן שהוריו קנו לו מכונית חדשה לגמרי. אני עובד כל יום אחרי הלימודים רק כדי לחסוך למכונית משומשת. "
- אם אתה חושש שמישהו ימצא ויקרא את היומן שלך, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע זאת. יומנים פיזיים עם מנעולים ויומנים דיגיטליים המוגנים באמצעות סיסמה הם שתי הדרכים הפופולריות ביותר לשלוט בפרטיות.
- לאנשים רבים יש התגלות על עצמם ועל מערכות היחסים שלהם באמצעות כתיבת יומנים כנה. היה פתוח ללמוד על עצמך בזמן שאתה כותב.
- 6אל תדאג יותר מדי לגבי דקדוק ואיות. היומן שלך הוא מקום בטוח עבורך לפרוק ולשתף ללא לחצי שיפוט חיצוניים. כתוב בחופשיות וללא עכבות. להיות נכון מבחינה דקדוקית, איות נכון וכתיבת ביטויים מושלמים אינם חשובים כמעט כמו להוריד את המחשבות והרגשות שלך על הדף. רשום את הדברים הראשונים שעולים בראש כשאתה שוקל את היום שלך, את מצב הרוח הנוכחי ואת כל הרגשות שאתה נאבק בהם.
- עבור אנשים מסוימים זה עוזר לקחת כמה דקות בתחילת כל ערך פשוט לכתוב בחינם.
- 7השתמש בהמון פרטים כדי לשמר רגעים בזמן. יומנים עוזרים לך לשמר מחשבות ורגשות בזמן שהם קורים. אתה יכול גם להקליט אירועים מיד לאחר שהם קורים כאשר הפרטים עדיין טריים במוחך. מכיוון שזיכרונות יכולים להיות לא אמינים, במיוחד ככל שחולף הזמן, הקלטת פרטים מדויקים באופן חי יכולה לעזור לך לשמר רגעים בזמן בדיוק כפי שהם התרחשו.
- כתיבה מפורטת אינה מתאימה לכולם, אז אל תרגיש שאתה צריך לכתוב משפטים ארוכים ומילים. אם קל יותר לבטא את רגשותיך בהתפרצויות קצרות או אפילו בנקודות קליעה, אל תהסס לעשות זאת.
חלק 3 מתוך 3: להיכנס לשגרה
- 1בחר זמן ספציפי בכל יום לכתוב ביומן שלך. אנשים רבים מתקשים למצוא את הזמן לכתוב ביומנם. אחרים פשוט שוכחים לכתוב. זה עוזר לבחור זמן ספציפי בכל יום לכתיבת יומנים, כך שתוכל לפתח את ההרגל. בסופו של דבר זה יהפוך לטבע שני, אבל זה יכול לעזור להגדיר תזכורת יומית בטלפון שלך עד אז!
- לדוגמה, ייתכן שתבחר לכתוב ביומן שלך כל לילה ממש לפני השינה.
- אל תקבע לעצמך לוח זמנים לא מציאותי. אם כתיבה כל יום נראית מחוץ להישג יד, מתכננים לכתוב כניסה 3 פעמים בשבוע במקום זאת.
אם אינך בטוח על מה לכתוב ביומן שלך, נסה להוריד את הלחץ על ידי הזכרת לעצמך שהיומן שלך נועד לעיניך בלבד. - 2שמור על הפעלות הכתיבה שלך קצרות בהתחלה. אתה לא צריך להקדיש כל יום חלק עצום לכתיבה ביומן שלך! 10-15 דקות לפגישה היא מטרה נהדרת כשאתה רק מתחיל. רשמו את התחושות והמחשבות הדוחקות והמידיות ביותר שלכם. אתה תמיד יכול לכתוב יותר בהמשך השבוע כשיש לך זמן!
- לדוגמה, תוכל לכתוב כמה נקודות תבליט מרכזיות ביומן שלך כאשר אתה לחוץ זמן.
- קביעת לוח זמנים מאיים לעצמך עשויה להיות מניעה. אתה רוצה שכתבי יומן יהיו פורקן, לא מטלה, אז תקל על עצמך.
- בחר זמן לכתוב כשאין לך חובות או מגבלות זמן אחרות.
- 3השתמש באיורים אם אתה מעדיף לצייר על פני כתיבה. יש אנשים שקשה יותר להעביר את מחשבותיהם ורגשותיהם באמצעות ציור ולא באמצעות כתיבה. אם יש לך סיכוי גבוה יותר לעמוד בלוח זמנים כאשר מעורבים ציור או רישום, אל תהסס להשתמש בגישה זו!
- רישומים מהירים עשויים גם לעזור לכם לרדת במשהו שרוצים לזכור אך אין לכם זמן לכתוב עליו.
- כתיבת יומן צריכה להיות חוויה קתרית ולא מטלה. הרשו לעצמכם ליהנות מהכתיבה שלכם!
- כדי להסוות את היומן שלך, כתוב על הכריכה "הערות אלגברה" או "מחברת בית ספר".
קרא גם: כיצד להשליך מחסניות טונר?
שאלות ותשובות
- מהו פורמט כתיבת יומן?התחל על ידי כתיבת התאריך בפינה או בשורה הראשונה כדי שתוכל לראות מתי כתבת את הערך כשאתה מסתכל אחורה עליו מאוחר יותר. תוכלו להתחיל בכתיבת "יומן יקר" ואז לכתוב על נושא שעומד בראשכם, כמו אירוע שקרה או תחושה שיש לכם. כתוב בגוף ראשון והשתמש בהצהרות "אני", היה כנה, וכלל המון פרטים כדי שתוכל להסתכל עליהם אחורה בהמשך.
- מה הדרך הטובה ביותר להתחיל רשומה ביומן?אתה יכול לומר, "יומן יקר", "היום היה __ (נורא, מדהים, מביך וכו ')" או פשוט התחל לכתוב על הדבר הכי מעניין שקרה היום. תהיה יצירתי; אין כללים שאתה צריך לעקוב אחריהם.
- באיזה זמן משתמשים בכניסה ליומן?מקובל שאנשים כותבים בגוף ראשון בזמן פעיל, ולכן הם יכתבו דברים כמו: "היום הלכתי לבית של שרה ודיברנו על משחק הכדורגל." אבל, זה אתה היומן! אם אתה רוצה לכתוב מנקודת מבט אחרת או לכתוב על דברים שאתה מקווה שיקרה בעתיד, לך על זה!
- איך כותבים ערך יומן?אתה יכול לכתוב על כל מה שאתה רוצה ביומן שלך, אבל לפעמים קשה להתחיל. דרך קלה להתחיל רשומה ביומן היא פשוט לכתוב על היום שלך. כתוב על הבוקר שלך לפני העבודה או הלימודים, מה אכלת לארוחת הצהריים, הנסיעה הביתה וכל דבר אחר שעשית באותו יום. אתה יכול גם לכלול את הרגשות שלך לגבי הדברים שקרו ואת מצב הרוח שאתה נמצא בו.
- על מה אכתוב אם אני בתיכון?אתה יכול לכתוב על כל דבר שתרצה! כתוב על דברים שקרו באותו יום, מחשבות, רעיונות, רגשות, חלומות ותוכניות עתידיות. אתה יכול אפילו לצייר, אם אתה מעדיף!
- מה אם אני לא טוב בכתיבה?כל עוד זה רק אתה קורא את זה, זה באמת לא משנה בכלל. זה המקום שלך לכתוב, אף אחד אחר לא.
- האם זה בסדר לכתוב יומן במתאר, כמו לארגן אותם בכדורים?כן בהחלט! יש אנשים שמעדיפים לכתוב בסגנון זה, וזה בסדר גמור.
- האם אוכל למנות את היומן שלי?אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה ביומן שלך - זה שלך. קראתי לשלי!
- האם אוכל לכתוב את יומני ביוונית?אם אתה יכול לקרוא ולהביע את עצמך בקלות בשפה היוונית, אז כן!
- האם עלי להיות כנה עם עצמי כשאני כותב את רגשותיי?להיות כנה עם עצמך ולכתוב על הרגשות שלך יעזור לרוב הזמן. אם אתה מרגיש מתוסכל מאוד, כועס, עצוב או כל דבר אחר ואינך יכול לדבר עם אף אחד על כך, כתיבה ביומן יכולה להקל עליו מעט. להיות כנה עם עצמך זו דרך טובה ללמוד עוד על אופן החשיבה וההגבה שלך, שיכולה לעזור לך ללמוד כיצד לנהל את הרגשות שלך היטב.
