איך לעשות רעב של 40 שעות?

היכנס לאתר הרעב של 40 שעות, או הירשם לבית ספר, כנסייה או מרכז קהילתי.

חזון העולם הוא ארגון נוצרי עולמי המוקדש לסייע למשפחות מוכות עוני באמצעות תוכניות שונות. אחד מהם הוא הרעב השנתי בן 40 השעות בו אנשים מתנדבים לוותר על משהו שהם אוהבים במשך 40 שעות רצופות. בדרך כלל מה שהם מוותרים עליו הוא אוכל (מכאן, צום או "רעב".) אחרים עשויים לבחור ללכת 40 שעות בלי טכנולוגיה, רהיטים, דיבורים או כל דבר אחר שחשוב להם. זה פשוט מאמץ של המשתתפים לשלול מעצמם כמה מ"צרכים "החיים לפרק זמן ממושך ובכך להזדהות עם אנשים (במיוחד ילדים) שמקופחים כל כך לא מרצונם. האפקט המעשי של הרעב בן 40 השעות הוא גיוס כסף למען מוחלשים בעולם ומודעותם. זו יכולה להיות חוויה מתגמלת אך גם אתגרית, לא בלי הקשיים שלה.מאמר זה מתאר כמה מהצעדים לביצוע הצטרפות בטוחה ומוצלחת לרעב.

שיטה 1 מתוך 6: התחלת העבודה

1
בדוק את זכאותך. על המשתתפים להיות בני 12 לפחות. ילדים מתחת לגיל 12 רשאים להצטרף לרעב לשמונה שעות בלבד. קחו בחשבון גם כל מצבים בריאותיים שיש לכם, כמו בעיות לחץ דם, סוכרת או דיכאון. אם בכוונתך לוותר על מזון, שאל את הרופא אם זה רעיון טוב במקרה שלך.
- אם אתה רוצה לצום, אל תעשה זאת אם אתה חולה. אם יש לך מחלה כרונית או נכות אחרת, התייעץ תחילה עם הרופא שלך.
- מי שעובר בלי אוכל צריך להאכיל היטב לפני האירוע ולא צריך לשמור על צום בזמן מאמץ גופני קיצוני ("ריצות כיף", טורנירי ספורט, שיעורי כושר וכו ').
2

היכנס לאתר הרעב של 40 שעות, או הירשם לבית ספר, כנסייה או מרכז קהילתי.
3
בחר אתגר. האתגרים הנפוצים ביותר ברעב כוללים:
- הולך בלי אוכל
- ויתור על טכנולוגיה (טלוויזיה, רדיו, מחשב או מכשיר IT אחר, נגן MP3, אפילו נורות ומכשירים חשמליים)
- לא משתמש בריהוט (כיסאות, מיטות וכו ')
- ויתור על זמן פנוי או זמן על ידי ביצוע מטלות ברחבי הבית ללא תשלום
- חלק מהמשתתפים אפילו הלכו ללא שינה במשך 40 שעות, אך זה לא מומלץ.
- זו רק רשימת הצעות. אתה יכול להמציא את האתגר שלך. רק להיות חכם בקשר לזה. אל תעשו שום דבר מסוכן. העניין הוא לא להיות נועז; זה כדי לגייס כסף ומודעות עבור מוחלשים.
- אם אתה קטין ובחר ללכת בלי אוכל, וודא שההורים שלך מודעים היטב לעובדה זו ומאשרים את בחירתך.
4

צרכו סוכרי שעורה (ממתק קשה) ואורז או משהו דומה אם אתם הולכים בלי אוכל. הרעב מאפשר לך לאכול אלה כדי לשמור על אנרגיה.
5

מצא זמן טוב לרעב שלך. משתתפים רבים עושים זאת במהלך סוף שבוע (שישי בערב עד ראשון בבוקר).

שיטה 2 מתוך 6: איסוף תרומות

1

בקש מחבריך ובני משפחתך תרומות של כסף. טיפים לבקשת תרומות ניתן למצוא בחוברת World Vision בנושא הרעב. רק להיות אדיב ולהביע תודה לתורמים. רוב האנשים תורמים בין 3,70 € ל -15 €
2

שלח אימייל. היכנס לאתר הרעב של 40 שעות ולקטע "הרעב שלי". תקבל קישור לשימוש מקבלי הדוא"ל לתרומה בכרטיס אשראי.
3

לך לדפוק בדלת. זו דרך נהדרת להגיע לאנשים. היה מאוד אדיב בעת יצירת קשר עם הציבור. זה בטוח ומהנה יותר אם אתה הולך עם חבר. שלב זה הוא בהחלט אופציונלי.

אילו דברים אוכל לאכול במהלך רעב של 40 שעות?

שיטה 3 מתוך 6: לפני הרעב

1

אם אתם צמים, אכלו ארוחה גדולה ממש לפני שתתחילו. אכלו אוכלים עתירי פחמימות, כמו פסטה, ספגטי או אורז. יש קצת ירקות ופירות ולקחת מולטי ויטמין או שניים אם אתה יכול. נסו להימנע משקיות (ממתקים). זכור לשתות מים במהלך הצום, מכיוון שהדבר ימלא אותך וימשיך לחות. אל תתמכרו יתר על המידה לפני הצום, מכיוון שאינכם רוצים להקיא. שכור (שכר) כמה סרטים או השאל כמה ספרים, שכן הם יעזרו להוריד את דעתך מהרעב שלך.
2

תכנן כמה דברים עם החברים שלך. לכו לפארק, צאו לקניות (אין כרטיסי אשראי אם ויתרתם עליהם) או צאו לארוחת ערב (אם אתם לא צמים). הדרך הטובה ביותר לשרוד את האתגר הזה היא להישאר תפוסים.
3

תנוח קצת והתרחק מהרגליים לפני האתגר. אתה רוצה להיות מנוח לפני שתתחיל, במיוחד אם ויתרת על רהיטים בשינה על הרצפה.
4

מצא חבר שמשתתף ברעב. הקדישו איתו או אותה חלק מ -40 השעות כדי שתוכלו לעודד אחד את השני. זה יותר כיף ככה.

שיטה 4 מתוך 6: במהלך הרעב

1

שתו מים לעיתים קרובות ואכלו מעט ממתקים קשים כל כמה שעות. גם אם לא מתחשק לך מלכתחילה, פעולות אלה יכולות לעזור לך לסבול צום.
2

צפה בכמה סרטים. אלה יעזרו לך לעבור את היום, ו (אם אתה בצום) להרחיק את דעתך מהרעב.
3

חסוך באנרגיה אם אתה צם. במהלך 40 השעות יתכן שלא תרגישו רעבים במיוחד. עם זאת, אתה עלול להרגיש עייף או עייף. במקרה זה, הגבל את עצמך לפעילויות שקטות ונייחות למדי.
4

לישון. נסה לישון שעות ארוכות, במיוחד בלילה השני. זו דרך טובה לעזור לזמן שעובר.
5

צא החוצה. נפגש עם חבריכם לארוחות (אם מתאים), לאירוע ספורט או למסע קניות.
6

אל תדבר על זה. ככל שאתה מוריד את דעתך מהאתגר, כך קל יותר.
7

עשו פעילויות מקורות: קריאה, ציור, לימוד או שיעורי בית.
8

מצא מקום טוב לישון אם ויתרת על רהיטים. שטיח עדיף על משהו קשה יותר. החליטו בעצמכם האם כריות ושמיכות נחשבות לרהיטים.

הרעב בן 40 השעות הוא אירוע צדקה שמתארח על ידי עולם החזון בו אנשים מוותרים על משהו שהם אוהבים במשך 40 שעות רצופות.

שיטה 5 מתוך 6: אחרי הרעב

1

אם צמתם, המשך את המזון בזהירות. סלט קליל או נתח פרי הם התחלה טובה. אל תאכל יותר מדי בהתחלה. תן לבטן שלך חזרה הדרגתית למזון. הימנע ממאכלים שומניים למשך כשמונה שעות.
2

שמור על נוזלים. שתו מעט מים, מיץ, לבבי, תה או שתייה קלה. הימנע מחלב, שייקים וקפה חלבי.
3

אכלו ארוחה בשרית קטנה (כמו פיצה) לארוחת הערב.
4

אם צמת, הימנע מפעילות גופנית כבדה למשך 24 שעות לפחות.

שיטה 6 מתוך 6: העברת התרומות שלך

1

מצא את מנהיג הקבוצה שלך או (אם נרשמת באינטרנט), עבור דרך אתר החזון העולמי. שלח את התרומות שקיבלת.
2

ברכו את עצמכם. עשית עבודה נהדרת ומאתגרת למען צדקה טובה. אם התרומות שתגייס יגיעו לסף מסוים, חזון העולם יגיש לך מתנת "תודה".

בדרך כלל מה שהם מוותרים עליו הוא אוכל (מכאן, צום או "רעב".) אחרים עשויים לבחור ללכת 40 שעות בלי טכנולוגיה, רהיטים, דיבורים או כל דבר אחר שחשוב להם.

טיפים

קבל חבר שיעשה איתך את הרעב.
בחירת הזמן המתאים לרעב שלך חשובה. עשו זאת כאשר אינכם מחויבים לפעילויות אחרות או עסוקים יתר על המידה.
זה ייקח כארבעה ימים להתאושש לחלוטין מצום של 40 שעות.
חלק מקבוצות הנוער בכנסייה מתכננות רעבים קצרים יותר של 30 שעות.
אם אתה מרגיש חולה זמן קצר לאחר תחילת הצום, סיים אותו מוקדם. אתה יכול לנסות שוב בפעם אחרת.
אכלו סוכר שעורה או ממתק קשה כל כמה שעות אם אתם חוששים לצום. זה מבחינה טכנית שובר את המהיר אך לא עובר על כללי הרעב, ועדיף לסכן את בריאותך אם אינך במצב חזק.

קרא גם: איך להקים ארגון מתנדבים?

אזהרות

אם הינך בהריון, עברת ניתוח לאחרונה או שיש לך היסטוריה של סוכרת, כיבים בקיבה או בתריסריון, מחלות לב או תלונות בכליות, עליך להתייעץ עם רופא לפני שתעבור ללא מזון למשך 40 שעות. אם צום אינו מומלץ עבורך, בחר אתגר אחר.
שמור על זה בפרספקטיבה. זכור את נקודת הרעב. האתגר שלך הסתיים בעוד 40 שעות. אולם עבור אנשים מסוימים אותו אתגר הוא דרך חיים. עשה מחקר על חייהם של אנשים פחות מזל מאיתך. הקשיבו למה שיש להם לומר. קרא על דעותיהם. זה יוסיף למשמעות של מה שהכוונת להשיג.
ללכת בלי אוכל במשך 40 שעות יכול להיות קשה לגופך. לכן חשוב שקטינים יידעו את הוריהם אם הם מתכננים צום.