איך לעבוד לקראת החיים המושלמים שלך?

אל תחכה. אם אתה באמת רוצה לחיות את חייך, שום תירוץ לא מספיק חזק כדי למנוע ממך לחיות את חלומותיך. לא שווה שיהיה שום חרטה, ולעולם לא מאוחר להתחיל לרדוף אחר האושר שלך.

תהיה עצמך. הסר את כל השכבות של מי שאתה חושב שאתה, או מי שאמרו לך שאתה, והיה עצמך. זה יכול לקחת קצת זמן למצוא את עצמך, וזה בסדר. אתה מוצא שכואב לשחרר את האדם שחשבת שאתה, וגם זה בסדר. התקרבות לאני האותנטי שלך תאפשר לך לחיות את חייך בדרכים מספקות יותר. אחת הדרכים ליצור קשר עם מי שאתה היא לממש את הערכים האישיים שלך. הערכים שלך יכולים להיות עקרונות, אמונות או רעיונות שמנחים את חייך, כמו מחויבות רוחנית, הקפדה על תזונה טבעונית או נושאים חברתיים / סביבתיים, או ערכים חברתיים כמו יושר, יושרה וחמלה. חשוב מה מנחה את חייך והתיישר עם הדברים האלה.

• אם אתה מעריך יצירתיות ואמנות, ובכל זאת מוצא את עצמך מצמצם מספרים למחייתך, יתכן שאתה לא חי בקו אחד עם מי שאתה. שקול להוסיף עוד אמנות ויצירתיות לחיים שלך, או להמשיך בקריירה שמאפשרת לך להיות יצירתי.
• תחשוב מי אתה כשאתה הכי מאושר ומתי אתה מרגיש הכי אותנטי.
• אם אתה זקוק לעזרה, בדוק כיצד להיות עצמך.

נהל את הלחץ שלך. אי הנוחות מתרחשת מדי יום, וקל להיות מתוסכל מהחסימות בדרך. נשמו עמוק, וזכרו שאתם יכולים ויעברו מעבר לכל סיטואציה. אל תזיע את הדברים הקטנים וגם אל תזיע את הדברים הגדולים. כשנמצאים בקשיים, הזכרו לעצמכם שמהר מספיק, זה לא יהיה יותר מאשר זיכרון. למד את סימני הלחץ של גופך (מתח שרירים, קשיי שינה, קשיי ריכוז) ומצא דרכים להילחם בלחץ ברגע זה.

• נסה יוגה, מיני מדיטציות, דיבור עצמי חיובי, תפילה, נשימה עמוקה או משחק.
• כדי ללמוד עוד על ניהול מתח, לבדוק כיצד להפחית את הלחץ, איך להקל על לחץ, ו איך להתמודד עם לחץ.

הקיף את עצמך בחברים נהדרים. להיות חברים טובים בחיים שלך נותן לך תחושת שייכות, תחושת ערך עצמי ותמיכה. חברים טובים נותנים לך אהבה ותמיכה כדי לעודד את ההחלטות שלך ולעזור להתמודד עם לחץ ותקופות קשות. קיום חברים הוא חלק חשוב מבריאות ואושר רגשית.

• אם החברות שלך לא מרשימה, התחבר לאנשים באמצעות עניין משותף. אוהבים מדיטציה? השתתף בסדנת מדיטציה או הצטרף לקבוצת ישיבה. תמיד רצית לטפס? בדקו מכוני כושר ופסטיבלי טיפוס והיכן ללמוד כיצד לטפס. תפגוש אנשים שחולקים את אותם תחומי העניין, ותתחבר מייד.

התחייב לישון טוב. אינספור בעיות קשורות לחוסר שינה, כולל ערפול נפשי, קושי לרדת במשקל, ליקויי זיכרון וריכוז, ירידה ביצר המיני ופגיעה בשיפוט. כדי שתוכלו לחיות חיים מלאים, שמחים ומספקים, תישנו מספיק! אל תתנו לשום דבר לפגוע בזמן הנודניק שלכם.

• צלם כדי לישון שבע עד עשר שעות בכל לילה (או אם אתה בן עשרה, 8-10 שעות).
• אם אתה מתקשה להירדם, בדוק כיצד לישון טוב יותר לקבלת טיפים.

להגיע מעבר לאזור הנוחות שלך. אם אתה גר באזור הנוחות שלך, דע שיש לך הרבה חיים שאתה מפסיד. כמה אינדיקטורים לחיות רק באזור הנוחות שלך כוללים תחושה משועממת, חסרת מנוחה, עייפה, לא מרוצה וחסרת התלהבות מהחיים. החדשות הטובות הן שזה לא צריך להישאר ככה! מצא דרכים לעשות דברים שמרגישים לא בנוח. עשו את הדברים שמעולם לא עשיתם אך תמיד רציתם לעשות. תחשוב מה מפחיד אותך ואז לך להתמודד עם זה. זכור שכבר התמודדת עם פחדים רבים בחייך, וכי אתה מסוגל להתמודד עם כל מה שלפניך. אל תתנו לפחד לעכב אתכם.

• קשה להתגבר על הפחד לצאת ממה שמרגיש נוח. קח כמה צעדים לתינוק, התחל בקטן וחגוג את ההצלחות שלך. קבל השראה מאנשים אחרים שיצאו מאזור הנוחות שלהם ושגשגו, ואז דע שאתה יכול לעשות את זה גם!
• הישאר בתוך אזור הנוחות שלך מחשש למגבלות המבוכה ושולל את חייך מהכיף שאתה יכול לחוות. צא מזה באומץ ותעוזה; למי אכפת מה אחרים חושבים עליך? להיות עצמך, ולעשות מה שאתה רוצה.
• בדוק כיצד לצאת מאזור הנוחות שלך לקבלת טיפים נוספים.

להיות נוכח. שיטות התודעה מעודדות את היותך ברגע הנוכחי ומועילות לבריאותך הגופנית והנפשית. להיות מודע פירושו לעסוק בחושים שלך ולהתבונן במחשבות שלך ללא שיפוט. הרגישו את האדמה מתחתיכם כשאתם הולכים, הקשיבו לצלילים סביבכם, טעמו כל ביס אוכל שאתם אוכלים, הפעילו את חוש הריח שלכם והתבוננו בסביבתיכם בעיניים. השתמש במלוא חושיך במקום לתת להם לרוץ על טייס אוטומטי. לאחר מכן, תרגל תשומת לב על מחשבותיך ורגשותיך, תוך התבוננות במודע ללא שיקול דעת.

• כשאתה טועם אוכל, הקדש את תהליכי החשיבה שלך לאוכל. הקדישו רגע להריח את האוכל, ושימו לב כיצד גופכם מגיב לריח. ואז, הכניס את האוכל לפה שלך, אבל עדיין לא לעס. שימו לב למרקם והטעמים. כשאתה מתחיל ללעוס, שים לב איך זה מרגיש בין השיניים ועל הלשון.
• שימו לב מתי אתם מוסחים, והחזירו את עצמכם לרגע עם חושיכם. תן למחשבות שלך לקחת הפסקה ולעסוק בסביבה שלך.

תן תודה. הגיע הזמן שתזיזו את תרנגול הודו חג ההודיה הצידה ותיכנסו למנהג של תודה מדי יום. אנשים אסירי תודה מפגינים יתרונות בריאותיים ואושרים, כמו לישון טוב יותר, להיות בעלי אמפתיה מוגברת וירידה בתוקפנות, שיפור ההערכה העצמית ושיפור הבריאות הגופנית והפסיכולוגית.

• התחל וסיים כל יום בהתבוננות בשלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. התחבר לתחושת הכרת הטוב, אל תפרט את הדברים שיש לך. ככל שהפוקוס שלך פחות חומר, כן ייטב. היה אסיר תודה על החברים שלך, על היכולת ללכת לשוק, ועל תחושת השמש על הכתפיים.

יש גישה טובה. תמיד תסתכל על הצד החיובי של כל המצבים, לא משנה מה! גם אם המצב נראה שלילי לחלוטין, חייב להיות בו משהו חיובי, גדול או קטן. יחס טוב יעזור לך לעבור רבים מקשיי החיים. השקפה חיובית קשורה ליתרונות בריאותיים ופסיכולוגיים, כגון שיעורי דיכאון ומצוקה נמוכים יותר ואורך חיים ארוך יותר.

• כאשר אתה מבחין במחשבות שליליות, התבונן בהן ואז בחר לחשוב על משהו חיובי. למשל, להילחם במחשבות כמו, "אני אקלקל את זה; מעולם לא עשיתי את זה קודם!" עם "אני כל כך גאה בעצמי שנתתי לעצמי את ההזדמנות לנסות משהו חדש."
• אם באמת הבכתם את עצמך ואת מרגישה שחייך הסתיימו, אמור לעצמך, "הכל יעבור ובסופו של דבר יעבור. בריטני ספירס גילחה את ראשה והיתה התמוטטות ציבורית, ונראה שאף אחד כבר לא אכפת מזה, אז שום דבר לא יבוא בעקבות אותי לנצח. "

הימנע מפרפקציוניזם. זכרו שמה שמרגיש מושלם נמשך רק רגעים. אל תרמה את עצמך מחיים מאושרים על ידי ניסיון להפוך אותם ל"מושלמים ", מכיוון שחיים מושלמים לחלוטין אינם ניתנים להשגה (וכנראה שאינם מהנים). פרפקציוניזם יכול ליצור אומללות וחוסר יכולת לחגוג את ההצלחות שלך כלא "מספיק טובות". פרפקציוניסטים יכולים ליפול בפח שיש להם פחד מכישלון או פחד מלקחת סיכונים.

• לדוגמא, אם אתה מנסה ללמוד שפה חדשה, הדרך הטובה ביותר לקפוץ פנימה היא על ידי דיבור. זה יכול להיות מפחיד לדבר בשפה זרה, אבל קבל שתעשה טעויות ותלמד מהן. שיפור דורש לעיתים קרובות סיכון, וזה בסדר לטעות!
• הכירו בכך שאפילו דברים שנראים כמו טעויות או כישלונות יכולים להיות חוויות למידה לצמיחה. אם אתה נתקל בנסיגות, אל תוותר: אמור לעצמך, "עכשיו אני מודע יותר למה שלא עובד", ונסה משהו אחר.