איך להתחיל באופני הרים?
כדי להתחיל באופני הרים, התחל בבחירת אופני הרים התואמים את גובהך ומבנה גופך, כך שתוכל לרכוב בצורה יעילה ככל האפשר. בנוסף, וודא שיש לך קסדה וציוד בטיחות אחר, כגון כפפות ומגיני שוקיים, כדי למנוע פציעה קשה אם אתה נופל. בנסיעה הראשונה שלך, התמקד בנוח על האופניים שלך והתרגל לתחושת האדמה הלא סלולה. בזמן שאתה רוכב, שמור את הראש למעלה כך שאתה מסתכל קדימה, מה שיעזור לך להישאר מאוזן ולעקוב אחר כל המכשולים. לקבלת עצות כיצד למצוא את השבילים הטובים ביותר עבור אופני הרים מתחילים, המשך לקרוא!
כדי להתחיל באופני הרים, התחל בבחירת אופני הרים התואמים את גובהך ומבנה גופך, כך שתוכל לרכוב בצורה יעילה ככל האפשר.
התקרבות בין העצים על שני גלגלים היא חוויה ממכרת ורכיבה על אופני הרים היא ספורט אתגרי פופולרי בדיוק מסיבה זו. אם אתה מעוניין ללמוד איך זה מרגיש, אתה יכול להתכונן כראוי לשבילים הראשונים שלך, לפתח את הכישורים הדרושים כדי לנהל משא ומתן בנוחות על השבילים האלה ולמצוא שבילים שיתאימו לרמת המיומנות שלך ולתחומי העניין שלך.
חלק 1 מתוך 3: להתכונן
- 1השג אופני הרים בגודל מתאים. האופניים שלך צריכים להתאים לגובה שלך, למבנה הגוף ולאורך הרגל שלך. אם אופניים לא מתאימים לך טוב, זה יהיה לא נוח ולא יעיל לרכב. חנות אופניים טובה תוכל להקים לך אופניים ספציפיים לצרכים שלך. רבים יציעו תיקונים, תכניות שירות או הנחות ברכישות עתידיות. באופן כללי, ישנם שלושה סגנונות של אופני הרים שתוכלו לבדוק, בהתאם לתחומי העניין שלכם:
- לאופני הרים קשיחים אין מתלים, כלומר יש פחות חלקים מכניים לדאוג באופניים שלך, ואתה יכול לעבור לרכיבה עליהם וללמוד את החלקים ביתר קלות. קשה יותר לרכוב על שטח, עם זאת, ללא שום אפקטים של ריפוד של אופניים מסובכים יותר.
- אופני Hardtail טובים לרוב המתחילים שרוצים להתחיל להתמודד עם שטח קשה, ומציעים - כפי שהשם מרמז - מזלג מתלה על הגלגל הקדמי וגלגל אחורי קשיח.
- אופני מתלים מלאים הם אופני הרים היקרים ביותר, אך מציעים מתלים בחלק הקדמי ובחלק האחורי, מה שהופך אותם לאופניים היעילים והנוחים ביותר לרכיבה על סוג הדרישות הקשות לאופני הרים.
- אתה לא צריך לקנות אופניים מיד לפני העטלף, אז שקול ללוות רכיבה לכמה רכיבות כדי לראות אם אופני הרים מתאימים לך. חנויות אופניים בסמוך לכמה פארקים ממלכתיים הכוללים שבילים ישכרו לעיתים קרובות אופניים בגודל מתאים, אז בדוק את האפשרויות שלך. אין שום שימוש בהשקעה של מאות דולרים באופניים חדשים לגמרי אם זה משהו שלא תיהנו ממנו.
- 2קבל קסדה שמתאימה כמו שצריך. קסדה טובה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות אם אתה רוצה להתחיל לרכוב על אופניים בשטח. הקסדה שלך צריכה להתאים בצורה הדוקה, אך לא לטשטש את הראייה שלך או להישאר בכוח מעל האוזניים. לעולם אל תלך לרכיבה על אופני הרים ללא קסדה מתאימה.
- 3שקול ציוד בטיחות נוסף. אמנם אין צורך בטיולים המקדימים שלך, אך ניתן להשיג מספר ציוד בטיחות ברמות שונות של הוצאות. ככל שתתקדם הלאה לספורט, יתכן שתגלה שאתה זקוק ליותר, אבל זה לגמרי תלוי בך, בסגנון הרכיבה שלך ובצרכים שלך. כמה אופנועי הרים יחשבו שביל לא הושלם בלי:
- כפפות
- מחליפים
- פלטה לזרוע
- בקבוק מים
- 4בוא מוכן לקחת מכות. בנסיעות הראשונות שלך, וכנראה ברוב הנסיעות לאחר מכן, סביר להניח שתיפול בשלב כלשהו ובטוח שהאופניים שלך יקבלו מכות. אתם תתפסו אוויר, תרכבו על סלעים, תתנגשו בענפים ותתלושו ויהנו לכם זמן רב על האופניים. אתה עלול לקבל שריטות וחבורות במהלך כמה הרכיבות הראשונות שלך, אז התכונן לשחיקה קלה. מומלץ גם לשאת איתך מים וטלפון כשאתה רוכב. ודא שיש לך או מישהו בקבוצה שלך:
- מלא מים
- פלסטרים וערכות שלפוחיות
- ערכת תיקון ורב כלים
- משאבת אוויר קטנה
- גרביים נוספים
- ציוד גשם או בגדים חמים
- 5היכנס לכושר. אופני הרים הם חלק מהליכה בטבע, חלק מאימונים אירוביים וחלקם BMX. מלבד אופניים טובים, גוף בריא יהיה כלי הציוד החשוב ביותר שלך. אתה לא רוצה לצאת באמצע שביל עם ציונים תלולים ולהבין שאתה עייף מכדי לפרוס אותו בחזרה. בעוד שרוב אופני ההרים, אפילו מנוסים, לרוב ירדו מהאופניים ויצעדו בפניות קשות במיוחד בשביל, בדרך כלל קל יותר להישאר על האופניים ולשמור על המומנטום שלך. לעצור ולהתחיל יותר מדי מכיוון שאתה לא בכושר בסופו של דבר יקשה על הנסיעה, במקום פחות.
- אם לא רכבתם הרבה לאחרונה, אבל רוצים להתחיל לרכוב על אופני הרים, צאו לרכיבה ארוכה כדי להרגיש נוח להיות שוב על אופניים. עבור כמה קילומטרים, מתחלף בין שייט לספרינט כדי להחזיר את עצמך לכושר אופניים טוב.
אחת הדרכים הטובות ביותר לבנות כישורי אופני הרים היא לצאת ולצאת לשבילים עם רוכבים מנוסים.
חלק 2 מתוך 3: כישורי בנייה
- 1התחל לאט. התחל להיות נוח על האופניים שלך קודם, כוון את המושב ואת הכידון למפרט המתאים, כך שתרגיש בנוח לרכוב. אתה לא צריך לצאת לשבילים ברמת המאסטר או להתחיל לרכוב בחינם כדי ללמוד אופני הרים. מצא איזו קרקע לא סלולה אך מפלגת לרכב עליה כדי להתרגל לתחושה השונה של רכיבה על אופניים על משטח פחות חלק. סע סביבו בדשא כדי להרגיש בנוח ולקבל את האופניים. לאחר מכן, עבוד עד כמה גבעות כדי לתרגל את המעבר והאיזון על האופניים שלך.
- נסה לרכוב על שפות או לעשות כשות ארנבות כדי להתכונן לפני שאתה יוצא לשבילים.
- 2תסתכל קדימה, לא למטה. כשאתה על שביל, במיוחד, אתה רוצה לשמור על העיניים שלך בסריקה של כ- 15 מטר (13,7 מ ') לפניך למכשולים, ענפים תלויים נמוכים ופניות תלולות שיעלו בשביל. זה יכול להיות מפתה לנעול את העיניים על סיבוב או ענף מסוים ולהביט בו לעברך, גורם לך לאבד את שיווי המשקל ולהתעלם מהמכשולים הקרובים. יהיה לך קל יותר להישאר מאוזן ולתת לאופניים לעשות את העבודה בשבילך.
- 3בלם כמו שצריך. אופנוענים הרים מנוסים לומדים לשנות את משקלם מעט כדי להגביר את אפקט הבלימה על האופניים שלהם בלי לבלום זמן רב מאוד. זוהי יותר נפילה מבוקרת מאשר האטה קיצונית.
- כשאתה יורד בירידה, דחף את החלק התחתון לאחור באוכף כך שאתה מתכופף מעל הגלגל האחורי. הפעילו את הבלמים באופן שווה. הידוק חזק מדי מקדימה עלול לגרום לך להתהפך, בעוד שבלם רב מדי על הגב יכול לגרום לך להיכנס להחלקה, אז היזהר. יש יותר משקל שנושא אותך עם הצמיג הקדמי, אז השתמש בבלם הזה כדי להאט את עצמך ולשלוט בירידה שלך.
- זה יכול להיות מפתה בהתחלה לרצות להדק על בלמי האופניים ברגע שאתה רואה את המדרון התלול הראשון שלך, הערוץ הצר שלך או פנייה מסובכת. על השביל, נסה להימנע מרכיבה על הבלם ובמקום זאת ללמוד להשתמש במהירות לטובתך על מכשולים קשים. האופניים מיועדים לקחת את המכות עבורך, וקל יותר לאבד את שיווי המשקל במהירות איטית יותר, מה שהופך את המכשולים למסוכנים יותר.
- אם אתה רוצה ללמוד לשלוט על מהירות, "נוצה" את הבלמים על ידי הפעלת לחץ קל בו זמנית.
- 4למדו את הטכניקות הנכונות במעלה ובירידה. התקרבות לציונים בצורה יעילה תשמור אותך לעבור את הקורס במהירות ובנוחות, תוך מקסימום יעילותך. ללמוד לנהל משא ומתן נכון מעלות וירידות הוא חלק גדול מאופני הרים:
- כשאתה עולה בעלייה, הישאר בישיבה ורכון קדימה אל הגבעה. על הכביש, עמידה יכולה לתת לך כוח נוסף בדוושות שלך, אבל זה יכול לגרום לך להסתובב על לכלוך. שמור את התחת שלך במושב. עבור על הדיווש בקלות כדי לעבור קל על השרשרת והורד הילוך לפני שאתה פוגע בגבעה, ואז דווש, דוושה, דוושה.
- כשאתה יורד בירידה, הדבר החשוב ביותר הוא להירגע. הורד את האוכף ואל תנווט יתר או נסה לשלוט יותר מדי בדברים. הישאר ממוקד במכשולים, וקם מהמושב, והשאיר את הדוושות במקביל לקרקע. אל תנעלו את המרפקים או המפרקים, מה שעלול להיות כואב למדי אם תקעו צמיג או התהפכו.
- 5פיתחו את טכניקת ההחלפה הנכונה. העברת הילוכים מאפשרת להחליק את שרשרת האופניים על גלגל הילוך בקוטר קטן או גדול יותר על האופניים, מה שהופך את הדיווש לדרוש פחות או יותר כוח לדווש, בהתאמה. חשוב לנסות לעבור לפני שיהיה לך הכרחי לחלוטין לעשות זאת, תוך צפייה במעלה הגבעות שיחייבו אותך לעבור מעלה ולהעביר הילוך לפני שתאט באופן ניכר.
- מעבר לאחר מכת כוח. אם אתה מרגיש שאתה צריך להפחית את הכוח שנדרש לדווש, בצע פעימה אחת קשה במיוחד, ואחריה "שבץ רך" שתזכה בעצמך במומנטום שיצרת. העבר את המכה הרכה כדי לוודא שהשרשרת מחליקה כראוי.
- 6המשך לדווש ולהישאר על האופניים שלך. המהירות היא החבר שלך. ללכת במהירות פירושו שתוכל לעבוד פחות קשה ולהשתמש במומנטום לטובתך, ולמקסם את יעילות האופניים שלך וגופך. המשיכו לנוע ונסו לא להאט יותר מדי, גם אם אתם מודאגים מציון. המשיכו לנוע והאופניים יעשו את העבודה בשבילכם.
- יחד עם זאת, אל תהיה טיפש. האטו, עצרו ובדקו פניות או ירידות קשות למראה לפני שאתם משתבשים בהן מהר מדי. כשאתה מתחיל לראשונה, היצמד למסלולים למתחילים וקח את זה בקלות בכל מקרה.
- 7לרכוב עם החברה. אחת הדרכים הטובות ביותר לבנות כישורי אופני הרים היא לצאת ולצאת לשבילים עם רוכבים מנוסים. כאשר אתה באמת על השבילים, אל תנסה לפגוע בכל קפיצה, שורש וסלע או לשמור על קשר עם האנשים המנוסים יותר. עבור בקצב שלך וברמת המיומנות שלך, הטכניקה שלך תבשיל עם הזמן. הקפידו וחבשו את הקסדה והמשיכו לרכוב וליהנות.
אם לא רכבתם הרבה לאחרונה, אבל רוצים להתחיל לרכוב על אופני הרים, צאו לרכיבה ארוכה כדי שיהיה לכם נוח להיות שוב על אופניים.
חלק 3 מתוך 3: מציאת שבילים
- 1שוחח עם עובדי חנות האופניים המקומית שלך. רוכבים אחרים באזורכם צריכים להכיר מקומות מקומיים המאפשרים אופניים בשביליהם. בפארקים ממלכתיים רבים יש כאלה שנבנו במיוחד לרכיבת אופני הרים. כמו כן, בעיירות רבות ישנם מועדונים שיבנו וישמרו על שבילים במיוחד לרכיבה. למד מה יהיה המתאים ביותר למתחילים ולבדוק זאת עם כמה אופנועי הרים אחרים כדי ללמוד. מיקומי שבילי אופני הרים נפוצים כוללים:
- פארקים ממלכתיים או לאומיים
- כבישי אש
- דרכי גישה כפריות
- נכס פרטי (באישור)
- חפש אפליקציות למציאת שבילים שיעזרו לך לאתר שבילים חדשים ולקרוא ביקורות של אופנוענים אחרים שהשתמשו בהם.
- 2למדו את הכללים. כשאתה רוכב על שבילים, עליך להיצמד לשבילים ידידותיים לאופניים ולתת להולכי רגל זכות קדימה. לעיתים קרובות, שבילים למתחילים יהיו גם שבילי הליכה, ולעתים תתקלו במטיילים, כלבים, אנשים על סוסים וילדים המשחקים, לכן חשוב להקפיד על הכללים ולראות מה אתם עושים. אל תלך מהר מדי אם זה יום עמוס במיוחד בשביל, ואל תצלום בעיוורון מעבר לפינות. הקפידו להיות מודעים לרוכבים אחרים סביבכם וצאו מהדרך כשהם ניגשים אליכם מאחור.
- אל תהיה אחד מרוכבי האופניים שמעניק לקהילה מוניטין רע. אל תירה מסביב לאנשים שהולכים ומתיזים גרגירי פנים על פניהם. הדרך לא שייכת לך. זה משותף.
- 3ללכת קודם בשבילים. מקובל לרצות להכיר את חלקי השביל בזמן ההליכה. זה רעיון טוב לדעת למה אתה מצפה, איפה הגבעות הגדולות ומה אתה צריך לעשות. זה יכול להיות פרויקט מהנה לחפש את השביל שלך, מה שהופך את הנסיעה הראשונה בו למרתקת יותר. תחשוב על זה פחות כ"הרס הפתעה "ויותר כ"התכונן כמו מקצוען".
- 4חפשו שבילים ידועים ופופולאריים. יש הרבה קהילות מקומיות ומקומיות שיכולות לעזור לך למצוא שבילים באזור שלך, אבל אתה יכול גם לשקול לעשות את הנסיעה ליעד פופולרי על אופני הרים, ברגע שתקבל ניסיון בספורט. קולורדו וצפון קרוליינה הן שתי המדינות עם שבילי אופני ההרים ביותר בארצות הברית. כמה מסלולים פופולריים ונופיים שדורגו למתחילים כוללים:
- לולאה של רוסטלר בפרויטה, קולורדו
- פארק מדינה דד סוס פוינט במואב, יוטה
- שביל בל רוק בסדונה, אריזונה
- אנפה כחולה בגרינסבורו, צפון קרוליינה
- אוונס לופ במוריסוויל, צפון קרוליינה
אופני מתלים מלאים הם אופני הרים היקרים ביותר, אך מציעים מתלים בחלק הקדמי ובחלק האחורי, מה שהופך אותם לאופניים היעילים והנוחים ביותר לרכיבה על סוג הדרישות הקשות לאופני הרים.
- קסדה המיוצרת במיוחד לרכיבה על אופניים.
- אופניים המיועדים לשבילי שטח.
- אם לא נעים לך להכות את השבילים מיד לפני העטלף, אז צא לטייל בהם לפני שאתה רוכב והסתגל אליהם.
- בנסיעה הראשונה שלך, אין צורך שיהיה לך את כל הציוד שתראה את רוב האנשים נושאים.
- התאקלמו יותר ברכיבה, ככל הנראה תרצו אופניים משלכם. זה המקום שבו LBS שלך (חנות אופניים מקומית) באמת נכנסת לשחק. ברכישת אופניים חשוב לדעת כי כל אופניים מאוד ספציפיים לגובה האדם ולמבנה גופו. אם אופניים לא מתאימים לך טוב זה יהיה לא נוח ואפילו כואב לרכוב. זו הסיבה שחשוב לקנות במקום. LBS טוב יוכל להגדיר לך אופניים ספציפיים לצרכים שלך. רבים יציעו תיקונים, תכניות שירות או הנחות ברכישות עתידיות. נסה את כל האופניים שאתה מעוניין ולך לכמה LBS שונים מכיוון שלעתים קרובות הם מוכרים מותגים שונים.
- חבוש תמיד קסדה ושמור על אמצעי הזהירות המתאימים בעת רכיבה על אופני הרים.
קרא גם: כיצד להסיר גוון חלון?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להיכנס לתחרות רכיבה על אופניים?מצא את מועדון האופניים המקומי שלך ולך על זה! כמעט לכולם יש גזעים. צפה באחד המתארח והתבונן במה שאנשים רוכבים, לובשים ומה תצטרך להשיג בכדי להשתתף.
- האם זה בטוח לנסוע דרך בורות על אופני הרים שרוכבים על דרך עפר?בורות הם בדרך כלל מכשולים גסים מאוד לרכב דרכם. הם מהווים סכנה עבור הגלגלים שלך ועבורך ועבור האופניים שלך בכללותם אם אתה רוכב על אחד מבלי לצפות מראש. בדרך כלל אני נמנע מבורות כשאני רוכב. אם אני לא יכול להימנע מבור, אני אקום מהאוכף וארכב עליו בזהירות רבה. התאמנו בבורות רדודות יותר כדי לבנות את כישוריכם, ואל תהססו לעצור ולרדת אם תנאי הרכיבה נראים לא בטוחים.
תגובות (3)
- מידע כללי טוב. לא מפורט מדי. סקירה נחמדה.
- אחרי יום האגרוף שלי באופני הרים, מצאתי את המאמר הזה. זה פגע בכל הנקודות שחברתי המנוסה אמר לי.
- עכשיו אני מכיר את הכללים הבסיסיים!
