איך עושים גל זרוע?
גל הזרוע הוא מהלך ריקוד מגניב בו אתה עומד עם זרועותיך פרושות בצורת T וגל זורם מיד אחת דרך זרועותיך ליד שלך בצד השני. יהיה עליך להזיז את פרק כף היד, את המרפק, את הכתפיים ואז את זרועך השנייה ברצף בכדי לגרום לגל להיראות טבעי וזורם חופשי. נסה לשבור את גל הזרוע לצעדים קטנים ולהתאמן מול מראה כדי לוודא שהיא נראית נהדר. אל תפחד להתחיל לאט ולהגביר את המהירות שלך ככל שאתה נהיה בטוח יותר עם הגל. לטיפים נוספים, כולל איך לשלב את גל הזרוע בתנועות ריקוד אחרות, המשך לקרוא!
אתה מתחיל את הגל על זרוע אחת, עובר דרך הכתפיים ואז מסיים את הגל על אצבעות הזרוע השנייה שלך.
גל הזרוע הוא מהלך מהותי בסגנון הריקוד המכונה פופ. למרות שזה לא מהלך מסובך, זה יכול להכניס הרבה תנועה לריקוד שלך. אתה מתחיל את הגל על זרוע אחת, עובר דרך הכתפיים ואז מסיים את הגל על אצבעות הזרוע השנייה שלך. שלט בתנועות 1 בכל פעם והתאמן לעתים קרובות כדי שתוכל להוסיף את גל הזרוע לשגרת הריקודים שלך.
חלק 1 מתוך 2: התחלת גל הזרוע
- 1הושיט את שתי הזרועות כדי ליצור את צורת האות "ט. " זו נקודת המוצא של הגל. שמור תמיד על זרועות ישרות ויישר עם הכתפיים. כשתעבור את תנועת הגל, תצטרך להזיז חלקים מזרועותיך. בזמן שתלמד את גל הזרוע, פלג גופך התחתון יישאר דומם. בסופו של דבר, תוכלו לתרגל להסתובב תוך כדי הגל.
תאר לעצמך שיש קו בלתי נראה במקום שבו הזרועות שלך עכשיו. הידיים שלך בדרך כלל יישארו בקו אחד עם קו הזרוע. בכמה הזדמנויות, חלק מהזרוע שלך יתנשא מעל או יירד מתחת לקו זה.
- 2הרימו את האצבעות ביד שמאל. המשך להחזיק את הידיים היישר לצד כאשר אתה מתחיל לנוע. כופף את פרק כף היד מבלי להרים או להוריד את הידיים. החזיקו את האצבעות ישר כך שיצביעו כלפי מעלה לכיוון השמים.
- זה החלק הכי קל, אבל זה גם מתחיל את גל הזרוע, אז היכונו לתת לתנועה לזרום דרך הזרוע שלכם!
- אתה יכול להתחיל את הגל בשני הזרועות. עם זאת, עדיף להתמקד בצד אחד קודם עד שתשלוט בתנועה.
- 3הרם את פרק כף היד השמאלית תוך הורדת היד. התחל להוריד את היד. כאשר אצבעותיך נופלות ומצביעות כלפי מטה, פרק כף היד שלך צריך להתרומם באופן טבעי. פרק כף היד שלך יהפוך לנקודה הגבוהה ביותר בזרוע שלך. זכור לשמור על הידיים שלך בקו אחד עם הכתפיים. היד והאצבעות שלך יישמטו לאורך הקו הדמיוני מתנוחת ה- T שלך.
- תרגל זאת עד שתוכל לעבור בצורה חלקה מהאצבעות לפרק כף היד. לשאר הגלים שלך תהיה תנועה דומה וחלקה, לכן השתמש בה כנקודת השוואה.
- 4סובב את זרוע שמאל פנימה כשאתה מרים את המרפק. יביא שלך ביד שמאל למעלה אז אתה בחולצת חוזרת לדגמן. התחל להרים את זרועך כלפי מעלה. כדי לגרום לזה לעלות, תצטרך לסובב את האמה לכיוון החלק הקדמי של גופך. כופף את זרועך במרפק על מנת להרים את מרפקך.
- פיתול הזרוע פנימה עוזר לך להרים את המרפק. עם זאת, שמור על היד שטוחה וודא שהכתף שלך לא תעלה כלפי צווארך.
- סביר להניח שזה יהיה החלק הקשה ביותר בגל הזרוע עבורך. תרגל את זה עד שזה מרגיש טבעי.
- 5יישר את זרועך תוך הרמת כתף. בשלב זה, אתה צריך לחזור למצב של תנוחת T. התמקדו בשמירת היד שטוחה כשאתם מסובבים את זרועכם בחזרה. יישור האמה אמור לגרום לנפילת המרפק ולכתף לעלות לכיוון האוזן.
- במקום להרחיק את היד כדי ליישר אותה, נסה להביא את הזרוע לכיוון גופך. שמור על זרוע ישר כשאתה מזיז אותה.
- הישענות לצד או הזזת זרוע אחורה לכיוון האוזן זה בסדר. פעולה זו יכולה גם לעזור לך להרים את הכתף.
אם התחלת את גל הזרוע בצד שמאל שלך, תעביר את הגל לזרועך הימנית.
חלק 2 מתוך 2: מעבר וגימור של התנועה
- 1גלגל כתפיים כדי להעביר את תנועת הגל לזרוע הנגדית שלך. אם התחלת את גל הזרוע בצד שמאל שלך, תעביר את הגל לזרועך הימנית. שמור על כתף שמאל מורמת. הורד בהדרגה את כתף שמאל תוך הרמת כתף ימין בו זמנית. לאחר מכן תוכל להתחיל לעשות את גל הזרוע על זרועך השנייה.
- דחיפת החזה החוצה יכולה להקל על המעבר. אתה יכול גם לגלגל את הראש מעט לכיוון הגל כדי לעזור לך להזיז את הכתפיים.
- אתה וזרועו השמאלית עלולה להרגיש די עייפה עכשיו. בדרך כלל אתה רוצה לשמור עליו כשאתה משלים את הגל, אבל אתה יכול להפיל אותו כדי לנוח אותו בזמן שאתה מתאמן.
- לגל מתקדם יותר, סובב את כתפך והביא את זרועך קדימה בזמן שתנועת הגל נעה לזרוע השנייה שלך. הזז את זרועותיך ושאר חלקי גופך בכל פעם.
- 2סובב את זרועך הימנית פנימה כדי להרים את המרפק. גימור הגל כרוך באותם מהלכים כמו בעבר, אלא שאתה עושה אותם בסדר הפוך. ראשית, וודא שזרועותיך עדיין ישרות במצב T. כדי להעביר את הגל מהכתף אל המרפק, סובב את זרועך לכיוון קדמת גופך. תן לכתף שלך לרדת כאשר המרפק עולה.
- הכנסת המרפק למצב שלך תהיה ככל הנראה החלק הקשה ביותר בגל, אז אל תדאג אם אתה לא מצליח להשיג אותו מיד.
- 3תביא את פרק כף היד הימנית שלך למעלה כשאתה מיישר את היד. הזז את המרפק לאחור כלפי מטה כך שזרועך תצא מהצד שלך במצב תנוחת T. הרם את פרק כף היד כך שזו הנקודה הגבוהה ביותר בזרועך. זכרו לכופף את פרק כף היד, תוך שמירה על אצבעות ישרות ומצביעות לעבר הרצפה.
- שמור על זרועך בגובה הכתפיים כשאתה מסיים את הגל.
- 4הרימי את האצבעות כשאת מורידה את פרק כף היד. החזק את אצבעותיך נוקשות וישרות כשאתה מתחיל להרים אותן. הורד את פרק כף היד במקביל. האצבעות צריכות להגיע עד למעלה כך שהן מופנות לעבר התקרה.
- אתה יכול לסלסל את האצבעות לכף היד שלך בזמן שאתה מרים אותן. זה עשוי לעזור לך לשלוט בתנועת הגלים. עם זאת, הקפד ליישר אותם בחזרה לפני שפרק כף היד שלך מורידה לחלוטין.
- 5הורד את האצבעות כך שזרועותיך יהיו בצורת האות "ט. " סיים את גל הזרוע על ידי חזרה לקו הבסיס של תנוחת ה- T. תנועה זו לא קשה מדי, מכיוון שכל מה שאתה צריך לעשות הוא לכופף מעט את פרק כף היד כדי ליישר את היד שלך. שתי הידיים שלך צריכות להיות אפילו עם הכתפיים שלך וישרות מהגוף שלך.
- לאחר ששלטת לעשות את גל הזרוע לכיוון אחד, נסה להתחיל ביד הנגדית שלך. נסה גם לנפנף בשתי הידיים באותן זמנים או להפוך את תנועת הגל.
- לשינוי גל הזרוע, נסה לסובב את כתפיך קדימה. שמור על גופך דומם והחזק את זרועותיך לפניך בהתחלה. נסה לעשות את הגל עם הידיים במצבים שונים, כולל עם האצבעות שנוגעות לפניך!
זה החלק הכי קל, אבל זה גם מתחיל את גל הזרוע, אז היכונו לתת לתנועה לזרום דרך הזרוע שלכם!
- אל תדאג כמה גל הזרוע שלך מהיר. התמקדו באיכות במקום בכמות.
- התאמן בעמדה אחת בכל פעם עד שתרגיש בנוח עם התנועה.
- התחל לאט מול המראה, אם אפשר. זה יעזור לך לראות אם תקבל את התנועות נכון.
- גלי הזרוע יכולים להיות גדולים או קטנים. השליטה בתנועה חשובה יותר מהגודל.
- שמור על זרועותיך רגועות ככל האפשר. זה יגרום לך להרגיש גמישות יותר ותמנע ממך להתעייף מהר מדי.
- נסה לרקוד בקצב. שלבו את גל הזרוע, כמה עבודות רגליים ותנועות ריקוד קופצות אחרות.
לגל מתקדם יותר, סובב את כתפך והביא את זרועך קדימה בזמן שתנועת הגל נעה לזרוע השנייה שלך.
- גל הזרוע אינו מהלך ריקוד מסוכן, אך עדיין כדאי להירגע אם זרועותיך או כתפיך מרגישות חזק.
- זרועותיך יתעייפו בהתחלה. קח הפסקה לפני שתנסה שוב את גל הזרוע.
- היזהר בריקודים סביב אחרים, מכיוון שאתה עלול להכות אותם אם אינך שם לב. הימנע מלהשיב ידיים תוך כדי גלי זרוע.
קרא גם: איך עושים את התולעת?
שאלות ותשובות
- יד ימין שלי לא מסוגלת לעשות גל זרוע. כיצד אוכל לתקן זאת?נסה להשתמש במרפק שלך קצת יותר. התחל עם מרפק ימין גבוה, ואז תתחיל לקבל את התחושה.
- אם אדם הוא כפול מפרק, האם זה יהיה מסובך יותר?זה תלוי. להיות מפרק כפול לפעמים מקל על התנועות, מכיוון שאתה יכול להיות גמיש יותר בגופך; עם זאת, לפעמים זה יכול להיות קשה לבצע תנועות זורמות, מכיוון שהן יכולות להראות מפורקות וחדות.
- אני לא יכול לעשות גל זרוע תקין עם זרועי השמאלית. כיצד ניתן לתקן זאת?עברו את תהליך הרמת חלקי הגוף הללו: אצבעות, מפרקי מפרק כף היד, מרפק, כתף. התאמן במראה ותגרום לו לזרום.
