איך לשפר את מערכות היחסים שלך?
אם אתה רוצה לשפר את מערכת היחסים שלך, נסה להעלות את הערכתך לחבריך ולמשפחתך על ידי הזכרת להם שאכפת לך מהם על בסיס קבוע. התאמן בביטוי רגוע ברגשות שלך כשאתה מתוסכל או נסער במקום להרים את הקול או להיות קורט. אתה יכול גם לנסות לעשות דברים נחמדים עבור האנשים סביבך כאות להערכה שלך. לקבלת ייעוץ ממבקר העובדים הסוציאליים שלנו כיצד לשפר את היחסים עם המשפחה שלך או עם בן זוג רומנטי, גלול מטה!
אתה יכול להשתמש בטיפול כדי לתקן או לשפר מערכות יחסים משפחתיות או מערכות יחסים עם האחר המשמעותי שלך.
קיום מערכות יחסים יציבות וחיוביות בחייכם יכול לגרום לכם להיות מאושרים ומסופקים יותר. בין אם זה החברים שלך, המשפחה או אחר חשוב לך, שיפור מערכת יחסים יכול לפעמים להיות מבלבל. למרבה המזל, על ידי התאמת ההתנהגות שלך ושיפור מיומנויות התקשורת שלך, אתה יכול לשפר כל מערכת יחסים בחיים שלך.
שיטה 1 מתוך 4: שיפור התקשורת שלך
- 1שאל את האדם שאלות. שאלת שאלות תביא את האדם האחר להיפתח ותגרום לו להרגיש כאילו אתה מושקע בהם. אם אתה לא יכול לחשוב על שום דבר לדבר עליו, שאל את האדם שאלות על משהו ממשפחה וחברים ועד מה הם אכלו לארוחת הצהריים או אם איך העבודה שלהם מתנהלת.
- אתה יכול לומר משהו כמו, "אז אני זוכר שבחודש שעבר אמרת לי שאתה רוצה להפסיק את עבודתך. מה אתה מרגיש עם זה עכשיו?"
- אתה יכול לעקוב אחר הצהרות בשאלות כמו "אה כן? איך זה גורם לך להרגיש" או "נחמד. זה היה כיף בשבילך?"
- 2הקשיב באופן פעיל לאדם האחר. הקשבה פעילה גוררת הבנה ואמפתיה למה שיש לאדם האחר לומר. התרכז במה שהם אומרים כדי שתוכל להבין את דעתם האמיתית. אל תתמקד במה שאתה מתכוון לומר הלאה, במקום זאת, הקשב למעשה למה שיש לאדם לומר.
- אתה יכול להראות שאתה מקשיב על ידי הנהנת ראשך, שיקוף הביטויים על פניהם ושמירה על קשר עין.
- אחת הדרכים להראות שאתה מקשיב היא על ידי ניסוח מחדש של משהו שאמרו. דוגמה תהיה, "אז מה שאתה אומר זה שאתה חושב שזה לא מכבד כשאני לא מסתכל עליך בזמן שאני מדבר איתך. אני לגמרי מבין את זה. אני מצטער, זה הרגל רע מאוד."
- או שאתה יכול לומר משהו כמו, "אז מה שאתה מתכוון זה שקנדריק לא מושך את משקלו בפרויקט? זה לא הוגן."
- 3היה מבין וחומל. נסה להבין מאיפה מגיע האדם השני גם אם אינך מסכים עם דעתו. יש אמפתיה לאיך שהם מרגישים ונסה להיות מבין. אם אינך מסכים עם משהו שהם עשו או אמרו, דבר עימם ואל תצעק או התלהב עליהם.
- אתה יכול לומר משהו כמו, "אני לגמרי מבין למה אתה תהיה נסער אחרי שדיברת איתך, ואני מבין למה צעקת."
- אם מישהו אמר לך משהו שהיה מאוד אישי או קשה, אתה יכול לומר משהו כמו: "אני יודע שזה היה קשה לך לומר. אני מאוד מעריך שהרגשת כאילו אתה יכול לסמוך עלי."
כיצד אוכל לשפר את יחסי חיי האהבה שלי?
שיטה 2 מתוך 4: שינוי התנהגותך
- 1השמע את הערכתך לאדם. לעתים קרובות אנשים אוהבים שיחמיאו להם על הישגים ומרגישים שהם לא מוערכים כשדברים נעלמים מעיניהם. שימו לב לדברים החיוביים שהאדם עושה וצאו מגדרכם כדי להראות את הערכתכם אליהם. אתה יכול גם להראות את הערכתך על ידי זכירת אירועים חשובים כמו ימי נישואין או ימי הולדת.
- אתה יכול לומר משהו כמו, "היי שמתי לב שיש לך כובע חדש. זה נראה לך ממש טוב."
- או שאתה יכול לומר משהו כמו: "וואו, אתה לגמרי פוצץ את פרויקט האמנות הזה מהמים. עבודה נהדרת!"
- 2עשו דברים יפים למען האדם. להכין לאדם ארוחת בוקר, לעזור לו בשיעורי בית או לרכוש לאדם מתנה זו דרך נהדרת להראות את הערכתכם. באופן זה, מתנת מתנה יכולה לסייע בחיזוק קשריכם. חשבו ממה האדם נהנה ונסו לעשות עבורו משהו נחמד.
- 3לבלות יותר זמן עם האדם. אם כמעט ולא רואים זה את זה או מדברים זה עם זה, זה יכול להיות קשה לשמור על מערכת יחסים. הקדישו זמן נוסף מהיום שלכם והקדישו אותו לאדם שאיתו אתם רוצים לשפר את היחסים. נסו לעקוב אחר לוח הזמנים של האדם האחר כדי שתוכלו לבלות את הזמן יחד.
- אתה יכול לחלוק ארוחה, לצפות במופע, לשחק משחק, להאזין למוזיקה או לצאת איתם לקניות.
- דאג לנהל שיחה בזמן שאתה מבלה איתם.
- 4סלחו לעצמכם והתרחקו אם אתם כועסים או נסערים. אם אתה שם לב שלעתים קרובות אתה כועס על אותו נושא, אתה יכול להתכונן לרגשות שלך ולנהל אותם טוב יותר. חשוב על נושאים שגורמים לך להרגיש כעס או אי נוחות והימנע מהם בעת אינטראקציה עם האדם. בצע מנגנוני התמודדות כמו נשימה עמוקה או תירוץ מהמצב כאשר אתה יודע שאתה מתעצבן או כועס.
- 5כבה הסחות דעת. הסחות דעת כמו טלפון סלולרי, מדיה חברתית או משחקי וידאו עלולות ליצור קרע בינך לבין אדם אחר. אם שמתם לב שאתם לא מדברים ביניכם מכיוון שאחד או שניכם תמיד מוסחים, עליכם לכבות את הטלפון הנייד או את המחשב ולדבר איתם. אם הם אלה שמסיחים את עצמנו תמיד, שאלו אותם אם הם יכולים לכבות את הטלפון הסלולרי, המחשב או המשחק בזמן שאתם מבלים יחד.
- 6חפש טיפול אם אינך מצליח להסתדר. אתה יכול להשתמש בטיפול כדי לתקן או לשפר מערכות יחסים משפחתיות או מערכות יחסים עם האחר המשמעותי שלך. אם אתה מבחין שאתה והאדם תמיד מתווכחים על אותם דברים, ושום דבר לא עבד, כדאי לשקול לפנות לטיפול איתם. יועץ מוסמך יוכל לסדר את הבעיות שלך ויכול לעזור בפתרון בעיות ארוכות טווח שנמשכות שוב ושוב במערכת היחסים.
- טיפול משפחתי עשוי להצליח להחזיר את הקשר בין בני המשפחה.
האם אוכל לשפר את מערכות היחסים שלי על ידי מעבר עם המעיים ושליטה בבעיות הכעס שלי?
שיטה 3 מתוך 4: עבודה על מערכות יחסים רומנטיות
- 1לכו לישון באותו זמן. אם אינך מצליח לבלות זמן לבד עם בן / בת הזוג שלך ואתם גרים יחד, נסו ללכת לישון במקביל. גם אם לוחות הזמנים של השינה שלכם אינם חופפים, תוכלו לשכב אחד עם השני עד שאחד מכם נרדם. זה יביא לקשר הדוק יותר ביניכם.
- 2תכנן זמן להיות אינטימי. זוגות שהם אינטימיים בתדירות גבוהה יותר בדרך כלל מאושרים יותר. אינטימיות יכולה להגיע בצורות רבות, החל מהתכרבלות על הספה וכלה בקשרים מיניים. אם שניכם עסוקים מאוד, קבעו לפחות פעם בשבוע להיות קרובים זה לזה.
- 3שמור על דברים מעניינים. ליפול לאותה שגרה מדי שבוע יכול לגרום למערכת היחסים להרגיש מיושנת. באופן ספונטני לעשות משהו רומנטי ולתכנן ימים לאורך כל החודש ללילות תאריך.
לקבלת ייעוץ ממבקר העובדים הסוציאליים שלנו כיצד לשפר את היחסים עם המשפחה שלך או עם בן זוג רומנטי, גלול מטה!
שיטה 4 מתוך 4: עבודה על יחסים משפחתיים
- 1עודד את בני המשפחה לחלוק את רגשותיהם. ללא קשר לגיל, משפחה בריאה תעודד דיאלוג בריא על מחשבותיה ורגשותיה. עודד דיאלוג פתוח וכנה בכל נושא כדי שתוכל לעבוד יחד לפתור אותם. אל תעשה את זה להרגל לשקר או להסתיר דברים מבני המשפחה שלך כי זה יכול לפגוע במערכת היחסים.
- 2קח זמן להתחבר לילד שלך אם אתה ההורה. ילדים זקוקים לאינטראקציה ותשומת לב רבה עוד יותר כדי לשמור עליהם מאושרים ולשמור על קשר חזק. חשבו על דרכים בהן תוכלו לקיים איתם רמה גבוהה יותר, כמו לדבר איתם לפני שהם הולכים לישון או לקרוא ספר ביחד. כדאי להתאמץ ללכת לדברים שהם משתתפים בהם כדי לתמוך בהם.
- 3קבעו זמנים שכל המשפחה תתכנס. ישיבה ביחד יכולה לשפר את הקשר המשפחתי ונותנת לאנשים את ההזדמנות לבלות עם אנשים שאולי הם לא מסוגלים בדרך כלל. דברים כמו מנגלים, לשבת לארוחת ערב או לראות משחק או הצגה ביחד הם כל הדרכים המעולות להכניס את כולם לאותו החדר.
- 4אל תבחר מועדפים. להיות לא הוגן או להראות יחס מועדף לבן משפחה אחד על פני השני הוא דרך קלה להיווצרות סכסוך. הימנע מלעשות צד של אדם אחד לעתים קרובות מדי וודא לשמוע את כולם החוצה. תמיכה בכל בני המשפחה תעזור לך לבנות מערכות יחסים עם האנשים השונים במשפחה שלך.
קרא גם: איך להגדיר את מערכת היחסים שלך?
שאלות ותשובות
- איך אני מפסיק לקנא?יש צורך באמון כדי לא לקנא בבן זוג. תאמינו הכי טוב עליהם. למד לאהוב ולהעריך את עצמך, אז לא תראה אחרים שאתה בא איתם במגע כאיום על עצמך או על האדם שאתה אוהב. תהיו הכי טובים שאתם, והם לא יזדקקו לעוד אחד!
- האם אוכל לשפר את מערכות היחסים שלי על ידי מעבר עם המעיים ושליטה בבעיות הכעס שלי?בהחלט. כעס הורס מערכות יחסים. שחרור הכעס שלך הוא הדרך הטובה ביותר להימנע מעימות ולקיים מערכת יחסים.
- מהן כמה דרכים להראות לאהובתי שאני שם בשבילן?1. הקשיבו להם. שידברו ללא הפרעה ושימו לב לדברים שהם אומרים. 2. שימו לב לצרכים שלהם והציעו עזרה. זה יכול להיות אפילו דברים פשוטים כמו נשיאת תיקים, שטיפת כלים מלוכלכים או ללכת לחנות לקנות תרופות כשהם מצוננים. אם אינך יודע מה לעשות, שאל "מה אוכל לעשות בכדי לעזור?" (ולהיות מוכנים לבצע את מה שזה לא יהיה). 3. במצבי חירום (מחלה, מוות במשפחה), הודעה להם שאתה זמין לעזור ומוכנה להפיל דברים אחרים שאתה עושה (במידת האפשר) כדי שתוכל להיות איתם. 4. לבלות איתם את הזמן הפנוי שלכם, גם אם זה לא תאריך מהודר. 5. תקשורת על בסיס קבוע.
- יש לי חבר הכי טוב חדש ואנחנו צריכים לקשור את הידידות שלנו. איך אוכל לעשות זאת?אל תשקר להם. נאמנות ולהיות שם בשבילם זו התחלה נהדרת לחיזוק החברות. להכיר אותם ולמצוא תחומי עניין משותפים (או לנסות תחומי עניין שהם אוהבים) מראה שאכן אכפת לך ממה שהם אוהבים וזה מראה להם שאתה רוצה להכיר אותם ולבלות איתם.
- מה הכי חשוב בזוגיות?במערכת יחסים, הגורם החשוב ביותר הוא אהבתכם זה לזה. אם אתה נמצא בזוגיות פשוט בגלל שאתה לא רוצה להיות לבד, אז אתה לא נמצא בזוגיות מהסיבה הנכונה.
- איך מתמודדים עם קשר נאבק?דבר על מה שאתה חווה. אם אתם לחוצים או מרגישים מוזנחים במערכת היחסים, דברו על כך בצורה מכובדת ופתוחה. בשלב מסוים, כל מערכות היחסים עוברות תקופה קשה. אתה יכול להגיע למקום טוב יותר.
- כיצד אוכל לשפר את הקשר האישי שלי?אתה יכול לשפר את החברות שלך על ידי בילוי משותף, שמירה על קשר דרך המדיה החברתית ומתן עידוד ותמיכה. ודא שהם לא מבצעים את כל ההסברה. אתה יכול גם לעמוד בהתחייבויות שלך ולהראות להם שהן חשובות בחייך. אתה יכול גם להגיע כשרוצים לדבר או להזדקק לייעוץ.
- האם אהבה היא כל מה שאני צריך לנישואין נהדרים?לא. אהבה היא בסיס טוב שיעזור לך להעביר אותך בימים רעים, אך נאמנות, כנות, התבוננות עצמית, אכפתיות, חמלה וחוש הומור נחוצים גם לנישואין נהדרים.
- כיצד אוכל לשפר את יחסי חיי האהבה שלי?אתה יכול לשפר את מערכות היחסים שלך על ידי הקשבה לשמיעה של בן / בת הזוג שלך. אתה יכול גם לעשות מעשי חסד קטנים כמו לקטוף פרחים או טעם הגלידה האהוב עליהם. אתה יכול גם לשמור על בן / בת הזוג שלך בקשר ללוח הזמנים שלך, אירועים משפחתיים וכו '.
- איך אני יכול לחזק מערכת יחסים?אתה יכול לחזק מערכת יחסים על ידי אמון רב יותר ולקיחת סיכונים רבים יותר. אתה יכול לכלול את האדם האחר בהיבטים נוספים בחייך, כמו לפגוש את המשפחה שלך ולהשתתף בפונקציות חברתיות מבוססות עבודה או בית ספר.
