איך לפרנס חבר או חברה דו קוטביים?
אתה יכול לתמוך בחברך או בחברתו הדו קוטביים על ידי כך שאתה מגלה לך אכפת, נותן תמיכה במהלך פרק מאני, נמצא שם בשבילו בזמן דיכאון, ועוזר להם לקבל טיפול.
הפרעה דו קוטבית היא מצב נפשי הגורם לאדם לחוות שינויים קיצוניים במצב הרוח. במהלך מאניה, הם עלולים להרגיש נרגשים ואופוריים, בעוד שדיכאון עלול לגרום לעצב קיצוני, לתחושות של חוסר ערך ועייפות. אתה יכול לתמוך בחברך או בחברתו הדו קוטביים על ידי כך שאתה מגלה לך אכפת, נותן תמיכה במהלך פרק מאני, נמצא שם בשבילו בזמן דיכאון, ועוזר להם לקבל טיפול. למרות שתמיכה בבן / בת הזוג שלך חשובה, חשוב גם שתציב גבולות בריאים ותדאג לעצמך!
שיטה 1 מתוך 5: מראה שאכפת לך
- 1שאל אותם כיצד משפיעה עליהם הפרעה דו קוטבית. הפרעה דו קוטבית יכולה להתבטא אצל אנשים בדרכים שונות. הידיעה כיצד בן הזוג בדרך כלל חווה את הסימפטומים שלהם יכולה לעזור לך להציע תמיכה טובה יותר. שוחח איתם כיצד הם חווים בדרך כלל גם דיכאון וגם מאניה.
- אמור, "אתה יכול לספר לי על מה שאתה בדרך כלל חווה כשיש לך פרקים?"
- זה רעיון טוב לקרוא על הפרעה דו קוטבית באופן כללי. עם זאת, זכור שבן / בת הזוג שלך עשויים שלא לחוות את כל התסמינים המפורטים. באופן דומה, ייתכן שיש להם תסמינים לא טיפוסיים שאינם מופיעים ברשימה.
- וודא שאתה מסוגל לקבל את בן / בת הזוג שלך עם מצבו והתנהגויות שהוא מביא. לדוגמא, אדם מאני עלול לנהוג בהתנהגויות מסוכנות כמו הפקרות או שימוש לרעה בסמים. שוחח עם בן / בת הזוג שלך לגבי החששות שלך לפני שנושאים אלה מתעוררים.
- 2הקשיבו להם ללא שיפוט. בין אם הם מרגישים מאניה או מדוכאים, השותף הדו קוטבי שלך צריך להרגיש שמע. סביר להניח שהם חווים מחשבות עזות ותנודות במצב הרוח מתסכל. להיות מקום בטוח עבורם לשתף נושאים אלה.
- אתה עדיין יכול להגיב על דבריהם, אך לעשות זאת ללא שיפוט. אתה יכול לומר, "זה חייב להיות נורא להרגיש ככה. אני מקווה שאתה יודע שאני חושב שאתה אדם מדהים."
- אל תגיד משהו כמו "תפסיק לדבר ככה" או "אל תהיה משוגע". זה לא מועיל ויכול להחמיר את המצב.
- זכור כי אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מתקשים במערכות יחסים, כך שמערכת היחסים שלך עשויה להרגיש חד צדדית לעיתים. עם זאת, זה לא נכון עבור כולם עם המצב. הכירו את הרגלי בן הזוג. אם מערכת היחסים שלך מתחילה להרגיש חד צדדית, דבר איתם כדי שתוכל להחזיר איזון.
- 3תגיד להם שאתה רוצה להיות שם בשבילם. בעוד שפעולות מדברות בקול רם יותר ממילים, לפעמים אנשים צריכים לשמוע מה אתה מרגיש. זכור שבן הזוג הדו קוטבי שלך עשוי לומר לעצמך שאתה בסביבה רק בגלל שאתה מרגיש מחויב או שהוא פשוט כל כך נחמד. יידעו שאתה תומך בהם כי אכפת לך מהם.
- אמור, "אני יודע שעוברת תקופה קשה כרגע, ואני רוצה שתדע שאני כאן בשבילך. אתה כל כך חשוב לי ואני אתמוך בך ככל שאוכל."
- אל תניח שאתה יודע מה הם צריכים או נסה "לשטוף פנימה" כדי לעזור. תן להם לבקש עזרה כאשר הם זקוקים לה, וזכרו שאתה לא מטפל.
- 4עשו להם דברים נחמדים כדי להקל על הלחץ ולהראות לכם אכפת. במקרים מסוימים, זה עשוי לעזור לעזור להם לבצע שליחויות או לבצע מטלות. בפעמים אחרות, תוכלו לפנק אותם בארוחת הפתעה או לנהל להם אמבטיית בועות נחמדה. על ידי עשיית דברים נחמדים אתה מראה לבן / בת הזוג שאתה מעריך אותם. אפילו יותר טוב, אתה מוריד חלק מהלחץ שעלול לגרום להחמרת ההפרעה הדו קוטבית שלהם.
- אתה לא צריך לעשות הכל כדי שבן הזוג שלך יעזור להם! אפילו טובה אחת יכולה לעבור דרך ארוכה, כגון לעזור להם לנקות את השטח שלהם, להוציא את האשפה או לארוז להם ארוחת צהריים.
בן / בת הזוג שלך לא יוכלו לראות את ההשלכות של מעשיהם בגלל הפרעה דו קוטבית שלהם.
שיטה 2 מתוך 5: מתן תמיכה במהלך מאניה
- 1זיהוי תסמינים של אפיזודה מאנית. פרק מאני הוא עלייה במצב הרוח, כך שבן הזוג שלך עשוי להרגיש טוב בתקופה זו. עם זאת, הם עשויים גם להרגיש עצבניים וחרדים. מאניה מפעילה גם פעולות אימפולסיביות אצל רבים, כך שבן הזוג שלך יכול להפוך לפזיז. צפו בתסמינים הבאים:
- להיות אופטימי יתר על המידה, חוטי או קופצני
- בעל אנרגיה מוגברת
- מתנהגים בצורה אימפולסיבית (קונים יותר מדי, שימוש לרעה בסמים / אלכוהול, מיניות מוגברת וכו ')
- מדברים מהר ומוגזם
- נראה מוסחת
- להיות נסער או תוקפני
- לאחר תחושות רווחה מוגזמות
- מגלה ביטחון עצמי מוגזם
- פרנויה
- הזיות או אשליות
- שיש צורך מופחת בשינה, כמו למשל לא לישון במשך ימים
- 2להיות השפעה מרגיעה. אל תעורר אותם יותר. במקום זאת, שמור על מצב רוחך באופן מאוזן והציע פעילויות בריאות, כגון בילוי בחוץ. הימנע מפעילויות או חומרים העלולים לגרום לתסמינים שלהם, כגון שתייה.
- למשל, הימנע מהזמנתם למסיבה או למועדון. באופן דומה, בחר תאריכים שאינם סובבים סביב ממריצים, כמו קפה, או דיכאון, כמו אלכוהול.
- במקום זאת, תוכלו לצאת לטיול ארוך ביער או לשחות במים שאינם צפופים.
- שאל מבעוד מועד כיצד הם בדרך כלל מתמודדים בצורה הטובה ביותר עם תסמינים מאניים, וכן מתי עליך להזעיק עזרה. מומלץ גם לארגן דרכים שיעזרו להם לקחת את התרופות, מכיוון שהם עשויים להתפתות להפסיק כאשר הם מרגישים מאניה.
- 3בחר תאריכים שיעבדו את עודף האנרגיה שלהם. אל תשים את היחסים שלך על המבער בגלל פרק. במקום זאת בחר תאריכים העונים על צרכיהם. כשיש להם הרבה אנרגיה, בחר תאריכים שיאפשרו להם להישאר בתנועה. הנה כמה דוגמאות:
- מסתובב בפארק
- מבלים את היום בחוף הים
- טיפוס הרים
- רוקדים בבית קפה
- מטיילים ביער
- החלקה על גלגיליות
- 4להרתיע מפעולות אימפולסיביות. מכיוון שמאניה לעתים קרובות גורמת לך להרגיש בראש העולם, היא עלולה לגרום להתנהגויות אימפולסיביות, כגון הוצאות פזיזות, הימורים, שימוש לרעה בסמים ואלכוהול, או מיניות מוגברת. בן / בת הזוג שלך לא יוכלו לראות את ההשלכות של מעשיהם בגלל הפרעה דו קוטבית שלהם. אם אתה מבחין בהם פועלים בצורה אימפולסיבית, הציע אלטרנטיבות סבירות והזמין אותם להצטרף אליך לפעילות פחות אימפולסיבית.
- למשל, נניח שאתה ובן הזוג שלך הולכים לקניון, והם מתחילים לאסוף הרבה פריטים שהם לא יכולים להרשות לעצמם. אתה יכול לומר, "היי, אני בטוח שהדברים האלה ייראו לך נהדר, אבל יש לך כבר כל כך הרבה תלבושות נחמדות. אני באמת חושב שכדאי שתקדיש יום לחשוב על הרכישה הזו. מה דעתך שנקבל יוגורט קפוא? ולדבר על זה? "
- זכור כי הם עשויים לבחור בכל זאת בהתנהגויות האימפולסיביות שלהם. אם זה קורה, היצמד לגבולות שהצבת איתם. אם אתה לא רוצה להיות סביב ההתנהגויות האלה, עזוב את המצב. זה בסדר לתת להם להתמודד עם ההשלכות הטבעיות של מעשיהם.
- 5עזור להם לנוח יותר. היצמד לזמני השינה הרגילים שלך והזמין אותם לעשות זאת גם כן. בנוסף, אפשר להם לישון מתי שהם יכולים, גם אם זה בשעות מוזרות. יתכן שהם יישארו ערים כל הלילה אבל אז יתרסקו אחר הצהריים. אם הם יכולים לישון, עדיף לבריאותם אם כן.
- אם אתם גרים עם בן / בת הזוג, כיבו את האורות וצרו אווירה רגועה לפני השינה. הימנע מצפייה בטלוויזיה או ממשחקים עם בן / בת הזוג שלך, מכיוון שפעילויות אלה מעוררות מאוד.
זכור כי אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מתקשים במערכות יחסים, כך שמערכת היחסים שלך עשויה להרגיש חד צדדית לעיתים.
שיטה 3 מתוך 5: להיות שם בשבילם בזמן דיכאון
- 1זיהוי תסמיני דיכאון. בן הזוג המדוכא שלך עלול להרגיש עצוב, חסר תקווה וחסר ערך. במקרים מסוימים הם עלולים להרגיש קהים. בנוסף, הם עלולים להרגיש עייפים ועייפות, או שהם עלולים להרגיש חסרי מנוחה ועצבניים. צפו בתסמינים הבאים:
- מרגיש עצוב, ריק, חסר ערך ו / או חסר תקווה
- רגשות אשם
- בכי מוגזם (בחלקם)
- עצבנות (במיוחד בקרב בני נוער)
- נדודי שינה
- ישן יותר מדי
- מרגיש חסר מנוחה
- להיות רדום
- עייפות
- בעיות חשיבה וקבלת החלטות
- מחשבות או פעולות אובדניות
- 2קבל כי לרגשות שלהם אין שום קשר אליך. להיות ליד מישהו שנמצא בדיכאון יכול לגרום לך להרגיש שפל. אתה עלול להרגיש שאתה לא עושה מספיק כדי לעזור או כאילו שאתה לא "מספיק" בשביל להיות מאושרים. זה לא המקרה! זו בכלל לא אשמתך שבן הזוג שלך מדוכא.
- זכור שבן הזוג שלך עשוי להעריך את נוכחותך גם אם הם לא מראים זאת.
- 3עזור להם להגדיר מטרה קטנה וניתנת לניהול. דיכאון יכול לגרום להכל להיראות חסר טעם, אפילו לפעילויות האהובות על בן הזוג. עם זאת, עבודה לקראת מטרה זעירה יכולה לעזור במצב הרוח שלהם להשתפר. הצע מטרה קלה שאליה יוכלו להמשיך, ואז עזור להם להתחיל.
- לדוגמא, המטרה עשויה להיות לצאת מהבית בשבת או לסיים עבודת עבודה או בית ספר. אתה יכול גם להגדיר מטרה לעשות פעילות יצירתית, כמו למשל לכתוב שיר. המטרה יכולה להיות גם מעשית, כמו למשל לבשל ארוחת ערב הערב.
- 4עודד אותם להשתמש במנגנוני התמודדות בריאים. כאשר רגשות חזקים מכה, זה נורמלי לנסות להתמודד איתם. אנשים עם הפרעה דו קוטבית עשויים לא תמיד להתמודד בצורה בריאה. לדוגמה, הם עשויים לפנות לשתייה. במקום זאת, עזור להם להסתמך על מנגנוני התמודדות טובים על ידי ביצוע זאת עימם או הזכרת להם עד כמה הם מרגישים טובים לאחר ביצוע פעילויות אלה. עם זאת, זכרו שלא באחריותכם "לתקן" אותם. הנה כמה דוגמאות:
- ביטוי יצירתי, כמו אמנות
- עיסוק מחדש בתחביב
- השרייה באמבטיה חמה
- קריאת ספר מועדף
- מדברים על הרגשות שלהם
- להיות עם יקיריהם
- חיבוק חיית מחמד
- 5הצע להם הערות תמיכה אמיתיות. מפתה לומר דברים כמו "הכל יהיה בסדר" או "אתה תרגיש טוב יותר עם הזמן." עם זאת, זה לא מועיל לאדם עם דיכאון. במקום זאת, תן להם עידוד ספציפי למצבם.
- אתה יכול לומר, "אני יודע שאתה באמת מתקשה עכשיו, אבל אנחנו נמצאים בזה ביחד." אתה יכול גם להזכיר להם דרכים בהן הם הצליחו בעבר. אמור, "אתה יכול לעבור את זה. הרגשת ככה לפני 3 חודשים, אבל התחלת להרגיש טוב יותר אחרי שחזרת לשגרה הרגילה שלך."
- 6היה סבלני איתם. ההתמודדות עם דיכאון קשה, וההחלמה אורכת זמן. תן להם זמן להרגיש טוב יותר. למהר אותם רק יחמיר את המצב.
- התרחק אם אתה זקוק להפסקה כדי לעשות סדר במחשבות שלך. צאו עם חבר או בילו זמן עם בני המשפחה.
- חשוב על הפרעה דו קוטבית כמו בכל מחלה אחרת. אתה לא יכול למהר להתגבר על שפעת, ודיכאון זהה.
- 7צפו בסימנים שהם עשויים להתאבד. לא כל מי שנמצא בדיכאון הוא אובדני. עם זאת, זה דאגה רצינית, אז היה מודע לסיכון. היו מוכנים לפעול לטובתם על ידי התקשרות לשירותי החירום או הסעתם לחדר המיון. להלן סימנים שצריך לצפות בהם:
- מצב רוח מדוכא
- איומי התאבדות
- לומר שהחיים הם חסרי ערך או שהם לא יהיו כאן עוד הרבה זמן
- מתן רכוש יקר
- לעשות סדר בענייניהם (להיפרד, לשלם חובות, להתנצל וכו ')
מכיוון שמצב הרוח שלהם משתנה ולפעמים הם מרגישים מצוין, אנשים עם הפרעה דו קוטבית מאמינים לעתים קרובות שהם לא צריכים את התרופות שלהם.
שיטה 4 מתוך 5: עזרה להם לקבל טיפול
- 1דבר אליהם בצורה רגועה. אתה יכול לעזור להם להישאר פתוחים למה שיש לך לומר על ידי שימוש בטון עדין ועדין. עזור להם לראות שאכפת לך מהם ואינך תוקף אותם או את התנהגותם. כשאתה מרגיש שאתה מתעצבן, קח נשימה עמוקה או ספר עד 10 לפני שאתה מדבר שוב.
- אתה יכול לומר, "שמתי לב שהיית ממש למטה בזמן האחרון, בעוד שבחודש שעבר היית בכל מקום באנרגיה. אני מודאג ממך ורוצה שתרגיש טוב יותר. האם היית פתוח לדבר עם מישהו על איך אתה מרגיש? "
- זכור כי ייתכן שיהיה עליך לדבר על הצורך בטיפול מספר פעמים.
- 2הציעו להם משאבים בנושא הפרעה דו קוטבית ואפשרויות טיפול. זה נפוץ אצל אנשים עם הפרעה דו קוטבית להפסיק את הטיפול כאשר הם לא חווים את הגרוע ביותר מהתסמינים שלהם. עם זאת, אתה עדיין עשוי להבחין בבעיות בהתנהגותם, או שתבחין בסימנים של פרק. הצגת חומרים חינוכיים יכולה לעזור להם לראות דברים מנקודת המבט שלך ולהפוך אותם בסבירות גבוהה יותר לקבל טיפול.
- לדוגמה, תוכל לספק להם ספר על הפרעה דו קוטבית, תדפיסי כתבות מגזין או חוברת ממשרד הרופא שלך. אתה יכול גם לשלוח להם קישורים לאתרים מועילים.
- 3עזור להם לקבוע תור לרופא. הבחירה ברופא טוב היא קשה, במיוחד אם בן / בת הזוג שלך נמצא בפרק דיכאוני, שגורם להכל להרגיש קשה. מומלץ שתעזור להם לבחור רופא ולקבוע את התור.
- עדיף למצוא פסיכיאטר לטיפול בהפרעה דו קוטבית, מכיוון שיהיה צורך לנהל את התרופות שלהם.
- אתה יכול למצוא רופא על ידי חיפוש מקוון.
- אם הייתם יחד זמן מה, אתם עשויים להציע לקחת אותם לרופא ולהמתין איתם כדי שלא יהיו כל כך עצבניים.
- 4מצא קבוצת תמיכה עבורם או עבור שניכם. קבוצות תמיכה הן אפשרות טיפול מצוינת מכיוון שהן מאפשרות לך ליצור קשר עם אחרים שהתמודדו עם נושאים דומים. לא זו בלבד שהקבוצה תבין את מה שאתה ובן זוגך חווים, הם גם יוכלו לשתף טיפים לגבי מה מתאים להם.
- שאלו מרפאות מקומיות לגבי קבוצות תמיכה באזורכם. אתה יכול גם לבדוק עם הספרייה או משאבי הקהילה. אפשרות נוספת היא חיפוש באינטרנט.
- אם אין קבוצות תמיכה באזור שלך, תוכל לנסות פורום מקוון.
- 5עודד אותם לקחת את כל התרופות שנקבעו. הפסקת תרופות היא נושא שכיח בקרב אנשים עם הפרעה דו קוטבית. מכיוון שמצב הרוח שלהם משתנה ולפעמים הם מרגישים נהדר, אנשים עם הפרעה דו קוטבית מאמינים לעתים קרובות שהם לא צריכים את התרופות שלהם. עם זאת, הפסקת תרופות עלולה לגרום להישנות. הזכר להם מדוע הם נוטלים את התרופות ועודד אותם להמשיך.
- אמור, "אני אוהב כמה טוב אתה עושה כרגע, אבל שמתי לב שדילגת על התרופות שלך. הם היו תמיכה נהדרת עבורך אז בבקשה תמשיך לקחת אותם."
- 6עזור להם ליצור שגרות בריאות. שגרות הן דרך נהדרת לנהל תסמינים דו קוטביים. הם עוזרים לאנשים בדיכאון להימנע משקיעה נוספת בדיכאון ולטפל בעצמם, והם עוזרים לאנשים מאניים לזכור לישון ולמלא אחריות.
- אם אתם גרים עם בן / בת הזוג שלכם, צרו שגרה לביתכם עם זמני ארוחות קבועות, מטלות קבועות ושעת שינה.
- אם אינך גר עם בן / בת הזוג שלך, קבע לוח זמנים לתקשורת באמצעות טלפון או טקסט, כמו גם לילות תאריך קבועים. הזכר להם לאכול בשעות הארוחה ושלח להם טקסט של לילה טוב כשמגיע השינה.
- 7עבוד עם השותף שלך כדי ליצור תוכנית WRAP. בריאות Recovery Plan פעולה (מדף) מאפשר לך והשותף שלך להקים תוכנית איך להתמודד עם סימפטומים מאנים או דיכאון שלהם. בדרך כלל, הרופא שלהם יעזור להם ליצור תוכנית זו. קיום תכנית במקום מאפשר לך לעזור להם באופן שכבר הסכימו לו מבעוד מועד.
- ודא שיש לך גישה לתוכנית שלהם.
שיטה 5 מתוך 5: הצבת גבולות
- 1ספר להם אילו התנהגויות לא תקבל. בזמן שאתה רוצה להיות שם בשביל בן / בת הזוג שלך, זה בסדר להתרחק אם ההתנהגות שלהם אינה סבירה. אם הם פועלים באגרסיביות, כמו התעללות פיזית או מילולית, התרחקו מהמצב. אמור להם מבעוד מועד שלא תסבול התנהגות מסוג זה, ואכוף את הגבולות הללו במידת הצורך.
- אמור, "אם אתה מכה אותי או צועק עלי, אני עוזב. מגיע לי שיתייחסו אלי בכבוד, מחלה או לא."
- אם אתם גרים יחד, יתכן שיהיו לכם יותר התנהגויות שלא תקבלו. לדוגמה, ייתכן שלא תקבל הוצאות פזיזות של כספים משותפים או סירוב לעזור במטלות. שקול מה הם באמת יכולים ולא יכולים לעשות. אתה יכול לומר, "אני יודע שאתה לא מרגיש טוב, ואני שמח לעשות כמה דברים בשבילך. עם זאת, אני צריך שתעזור על ידי להרים אחרי עצמך ולהעמיס את המדיח."
- 2עבוד איתם כדי ליצור תוכנית למשברים בבריאות הנפש. החליטו מה תעשה ולמי תתקשרו כאשר הם חווים משבר. וודא שיש לך את מספר הרופא שלהם, ידע על התרופות שהם נוטלים ופרטי קשר לבני משפחתם הקרובים ביותר. שאל אותם מה הם צריכים עבורך, ותן להם לדעת מה תחשב כמצב חירום.
- החליטו איזה סוג משבר יביא לשיחה עם הרופא או בן המשפחה הקרוב שלהם. לדוגמא, לאחר שעברו 3 ימים של עצב ועייפות.
- דע מתי אתה מתכוון להתקשר לשירותי חירום. לדוגמה, אתה יכול להתקשר לשירותי חירום אם הם מאיימים בהתאבדות.
- 3הכירו מתי הדו קוטבי מדבר, לא בן הזוג שלכם. בדיוק כמו במחלות נפש אחרות, הפרעה דו קוטבית יכולה לגרום לבן הזוג שלך להתפרץ. במקרים מסוימים הם עשויים לומר דברים שאינם מתכוונים אליהם. אמנם הדברים האלה פוגעים, אבל נסה לזכור שזה הדיבור הדו קוטבי, ולא בן הזוג שלך.
- לדוגמא, בעודם בדיכאון הם עשויים לומר, "אני שונא את חיי", "הלוואי שהייתי מת", או "יהיה לך יותר טוב בלעדיך." זה הדיבור הדו קוטבי, לא בן הזוג שלך.
- כדוגמה נוספת, במהלך מאניה הם עשויים להיות עצבניים או נרגשים באמת. הם יכולים לצעוק, "עזוב אותי בשקט," כשאתה רק מנסה לעזור להם לעצור התנהגויות אימפולסיביות.
- אם בן הזוג שלך מתעלל בך באופן מילולי, קח הפסקה מהם. עשו משהו שאתם נהנים ממנו, כמו בילוי עם חבריכם או עיסוק בתחביב. אל תסבול צעקות, קריאות שמות, עלבונות או שפה מאיימת.
- 4הימנע מהפעלת התנהגויות בעייתיות. אל תעזור להם להשיג אלכוהול, סמים או דברים אחרים שעוזרים להם לנהוג בהתנהגויות גרועות בהתמודדות. באופן דומה, אל תשתתף בפעילויות שאתה יודע שהן מזיקות לבריאותו הארוכה של בן / בת הזוג שלך, כגון מועדונים או הוצאות פזיזות. אמנם אתה מרגיש שזו הדרך היחידה לעזור להם, אבל זה בעצם פוגע בהם.
- התמקדו בבריאות ארוכת הטווח שלהם, לא בתיקון זמני. אם הם מבקשים ממך לאפשר אותם, הציע פתרון מועיל יותר במקום זאת. אתה יכול לומר, "אני לא אביא לך אלכוהול, אבל אנהל לך אמבטיית בועות נחמדה."
- 5הימנע ממרכז כל חייך סביב בן / בת הזוג שלך. הטיפול באדם עם מחלה יכול להיות קשה, אבל זה לא צריך להיות כל כך גוזל. למרות שאתה עשוי ליהנות מתפקיד המטפלת, זה מזיק גם לך וגם לבן הזוג שלך להיות במערכת יחסים תלויה בשיתוף פעולה. מגיע לך חיים משלך. שמרו על חברות אחרות וקחו הפסקה כשאתם זקוקים לה.
- לדוגמא, שמרו על תאריך קפה קבוע עם חבר, המשיכו עם התחביבים שלכם, או קחו שיעור לבד.
- יחסים תלויים משותפים מתרחשים כאשר אדם מבסס את כל זהותו סביב טיפול באדם אחר. בתורו, האדם המטופל הופך להיות תלוי במטפל כדי שיענה על צרכיו. זה מזיק מכיוון שהמטפלת מזניחה את חייהם בזמן שהאדם מטופל במאבקים לשיפור.
- אם אתה חושש שאתה יכול להיות תלוי במשותף, מטפל יכול לעזור לך להציב גבולות טובים יותר ולשפר את מערכת היחסים שלך. אתה יכול לעבוד עם מטפל לבדך או כזוג.
- 6קח זמן לטיפול עצמי. אתה צריך לדאוג לעצמך אם אתה הולך לטפל בהם. תן לעצמך זמן להתנתק, ולעשות דברים שמשמחים אותך. וודא שאתה אוכל טוב, ישן מספיק וממשיך לעמוד באחריותך.
- שמור על השגרה הבריאה שלך.
- אל תרגיש רע עם טיפול טוב בעצמך או על היותך בריא. להיות טוב עושה לך תמיכה טובה יותר לבן הזוג שלך.
אפילו יותר טוב, אתה מוריד חלק מהלחץ שעלול לגרום להחמרת ההפרעה הדו קוטבית שלהם.
- תקשורת טובה יכולה לעזור לשניכם להרגיש מאושרים יותר בזוגיות. ספר להם איך אתה מרגיש ושאתה תמיד שם בשבילם.
- בילו זמן עם חברים וקרובי משפחה אחרים כדי שלא תשתלטו על הפרעתם.
- בקש עזרה כשאתה זקוק לה.
- הדמות קארי בתכנית המולדת היא ייצוג טוב של מי שיש לו הפרעה דו קוטבית.
- אנשים בדיכאון קשה עלולים להיות בסיכון להתאבדות. אל תהסס להתקשר לשירותי חירום אם אתה סבור שבן הזוג שלך עלול להתאבד.
תגובות (1)
- פתיחת מערכת יחסים עם מישהו שלא מטפל בנושא כראוי עלולה להחמיר את המצב. אהבה אמיתית תגרום לכם להישאר ולגרום לאדם האחר לרצות להשתפר. מאמר זה עזר לי להבין את עמדתי. תודה!
