איך לתמוך בדימוי הגוף של ילדכם?
כדי לסייע בתמיכה בדימוי הגוף של ילדך, עליך להוות דוגמה על ידי בחירה בריאה עבור משפחתך.
תמיכה בדימוי הגוף של ילדכם היא חלק חשוב בהעלאתם. הרעיונות החיוביים או השליליים לגבי דימוי גוף, תזונה ופעילות יכולים להשפיע על ילדכם לאורך כל חייו. אתה יכול לעזור להם לפתח דימוי גוף חיובי בדרך שבה אתה מדבר על עצמך ועל ידי קידום הרגלים בריאים. כדאי גם לעזור לילדך לקבל את גופם, כמו איך הם נראים, להתמקד בתכונות שלהם ולמצוא פעילויות שגורמות לו להרגיש טוב.
שיטה 1 מתוך 3: תמיכה בהשקפת ילדו על גופו
- 1עודד קבלת גוף לילדך ויהי מה. דימוי גוף חיובי נובע מן הילד שלך בידיעה בריאה יכול להסתכל בדרכים רבות ושונות, עם צורות וגדלים שונים. הם לא צריכים להיראות בדרך מסוימת כדי להיות בריאים או מושכים. הזכר לילד שלך את זה לעיתים קרובות כדי שזה יהיה מושרש במוחם.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "בריא לא אומר רזה או חובב על. להיות בריא מבוסס על בחירות אכילה חיוביות ופעילות קבועה, ולא על משקל מסוים."
- אתה יכול גם לציין דוגמאות לסוגי גוף שונים בריאים. אפילו דיון באופן שבו גופם של ספורטאים נראים בהתאם לספורט שלהם יכול להראות כיצד בריאים וכושרים יכולים להיראות אחרת.
- 2עזור לילדך ללמוד לאהוב את מראהם. ילדים מפתחים לעיתים קרובות דימוי עצמי נמוך או דימוי גוף רע משום שהם אינם מרוצים מאיך שהם נראים. זה יכול לנבוע מבעיות שקשורות להתבגרות, לא להיראות כמו אחרות, או מסיבה אחרת. ילדים שאינם מרוצים מאיך שהם נראים משווים את עצמם לעיתים קרובות לבני גילם ולאנשים בטלוויזיה. תמכו בדימוי הגוף של ילדכם על ידי עזרה להם לאהוב את מראה מראהו.
- אמור לילדך שאנשים שהם רואים בתקשורת אינם תיאורים מציאותיים של אנשים.
- אמור לילדך, "אתה ייחודי ונפלא כמו שאתה כי אתה אתה. איך שאתה נראה נהדר כי זה אתה."
- 3תמכו בילד שלכם כשהם ביקורתיים על עצמם. ילדים רבים יבקרו את עצמם מכיוון שהם חסרי ביטחון וישוו את עצמם לבני גילם. אם זה קורה, תמכו בהם והזכרו להם כי אין בהם שום דבר רע.
- אם ילדכם אומר משהו כמו "אני שמן ומכוער" או "למה מישהו יאהב אותי?", הזכירו לו כיצד הם לא צריכים לבקר את עצמם. אמור, "אני יודע שאתה מרגיש ככה, אבל הרגשות האלה לא נכונים. במקום להתמקד ברגשות שגורמים לך להרגיש רע, התמקד בדברים על עצמך שהם חיוביים."
- הזכר לילדך לא להשוות את עצמם באומרו, "אין שני אנשים זהים, כך שלא תיראה או תתנהג כמו מישהו אחר. זה בסדר גמור. אתה חשוב באותה מידה כמו מישהו אחר."
- זכרו שילדים לומדים חשיבה מסוג זה משמיעה של אנשים אחרים מדברים ככה, לכן חשוב להימנע מלומר דברים שליליים מסוג זה על עצמכם או על אחרים סביב ילדכם.
תוכלו לתמוך בדימוי הגוף של ילדכם על ידי שימוש בשפה חיובית והעלמת שפה מסוימת מביתכם. - 4הזכר לילדך שמשקל אינו משפיע על האושר. דימויי גוף שליליים והערכה עצמית נמוכה יכולים להתרחש כאשר מישהו קושר את האושר או ההצלחה שלהם למשקלם או לגודל שלהם. במקום זאת, עזור לילדך ללמוד שלהיות מאושר ולהצליח בחיים אין שום קשר לגודל שלך.
- אמור לילדך שהאושר מבוסס על דברים רבים ושונים, כגון הנאה מהחיים, יחסים עם אחרים, קריירה שהם נהנים מדברים אחרים.
שיטה 2 מתוך 3: לעזור לילדך ליצור דימוי גוף חיובי
- 1התמקדו בתכונות וביכולות של ילדכם. במקום להדגיש את המראה הגופני של ילדכם, התמקדו יותר בתכונות, במאפיינים וביכולות של ילדכם. זה יכול לעזור לתמוך בדימוי הגוף של ילדך בכך שהוא עוזר להם ליצור תמונה המבוססת על כל האדם שלהם, ולא רק על המראה שלהם.
- הדגיש את החשיבות של יכולות כמו להיות טוב בבית הספר, להשתתף בספורט או לנגן בכלי. שיידעו שהתכונות שלהם, כמו הומור, אופי סקרן ואדיבות, הם דברים שהם צריכים להיות גאים בהם. דברים אלה הופכים אותם לאדם ראוי.
- אמור לילד שלך, "אתה כל כך חביב. זו איכות כה חשובה" או "אני אוהב שאתה סקרן ושואל שאלות. בואי למצוא דרכים לענות על שאלותיך ביחד."
- 2שבחו את התכונות החיוביות של ילדכם. התמקדו בתכונות החיוביות של ילדכם, ולא בתקלות שלהם. שבחו את ילדכם על איכויותיו, כישרונם והמראה שלו. וודאו שהמחמאות כנות ולא מזויפות. הפיכת הבית למקום חיובי עוזרת לתמוך בדימוי גופם בכך שהיא גורמת להם להרגיש בטוחים, בטוחים וטובים עם עצמם.
- לעולם אל תקנט את ילדך בגלל תקלותיו או חולשותיהם הנתפסות. זה מעודד דימוי גוף שלילי.
- אמור לילד שלך, "השיער שלך נראה יפה היום", "אני גאה בציון במבחן ההוא", "הריקודים שלך נראים נהדר", או "זה היה דבר חביב שעשית למען שכנתנו."
- 3עודדו פעילויות שגורמות לילדכם להרגיש טוב. לתת לילדך להיות מעורב בפעילויות בהן הוא מרגיש טוב עם עצמו מסייע לקידום דימוי גוף חיובי. לנסות דברים חדשים, לקיים אינטראקציה עם עמיתים ולעשות משהו שהם נהנים ממנו ועשוי להצטיין בו יכול לעזור לילדכם להרגיש טוב עם עצמו.
- גם אם ילדכם עדיין לא נהדר בפעילות, הם עדיין יכולים לפתח דימוי גוף חיובי באמצעות עבודה קשה ותרגול.
- שאלו את ילדכם במה הוא מעוניין ועודדו אותם לנסות דברים חדשים. פעילויות אלה יכולות לנוע בין ספורט למוזיקה לאמנות ועד להתנדבות.
- לדוגמא, תנו לילדכם ללמוד שיעורי פסנתר או גיטרה, שיעורי ריקוד, אומנויות לחימה או שיעורי ציור.
זה יכול לעזור לתמוך בדימוי הגוף של ילדך בכך שהוא עוזר להם ליצור תמונה המבוססת על כל האדם שלהם, ולא רק על המראה שלהם.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת סביבה תומכת לילדך
- 1למדו את ילדכם כיצד להשתמש בהצהרות חיוביות. אישורים חיוביים הם כשאתה אומר משהו נחמד על עצמך. מטרת האישורים היא לשנות את החשיבה שלך כך שתראה את עצמך באור חיובי יותר. ללמד את ילדכם להשתמש בהצהרות חיוביות יכול להיות דרך נהדרת לעזור לו לחשוב בצורה חיובית יותר על עצמם.
- נסה ללמד את ילדך לומר דברים כמו: "אני אוהב את השיער המתולתל שלי!" או "אני נראה כל כך מגניב בתלבושת החדשה שלי!" ההצהרות צריכות להיות תמיד בגוף ראשון (באמצעות "אני").
- דגם אישורים חיוביים גם עבור ילדכם. אפשר לילדך לראות ולשמוע אותך אומר לעצמך דברים נחמדים כדי לספק להם מודל לדיבור עצמי חיובי.
- תנו לילדכם לעמוד מול המראה כשהם משתמשים באישורים חיוביים וודאו שגם אתם מדגמנים התנהגות זו עבור ילדכם.
- עודד את ילדך להשתמש בהצהרה כל יום, למשל בזמן שהם מתכוננים בבוקר או לפני היציאה לבית הספר.
- 2תן עדיפות לחיים חיוביים ובריאים במשפחה שלך. כדי לסייע בתמיכה בדימוי הגוף של ילדך, עליך להוות דוגמה על ידי בחירה בריאה עבור משפחתך. דגם אכילה בריאה וכלל פעילות גופנית בחייך. זה עוזר ליצור הרגלים בריאים שמובילים לדימוי גוף בריא.
- עודד את ילדך לבחור מזון בריא ופעילויות למשפחה. זה עוזר להם להיות חלק פעיל מהחיים הבריאים של המשפחה.
- לדוגמא, בישלו ארוחות מאוזנות עם ירקות מרובים, דגנים בריאים ונתחי בשר רזים.
- הקדישו זמן בכל שבוע לפעילות גופנית. צאו לטיולים רגליים או לרכיבה על אופניים בסוף השבוע יחד, ובקשו מילדכם לבחור פעילויות גופניות שהם רוצים לעשות עם המשפחה.
- 3הימנע משיחה עצמית שלילית סביב ילדך. אם אתה מדבר שלילי על עצמך או על אחרים, אינך תומך בדימוי גוף בריא עבור עצמך או ילדך. צפה במה שאתה אומר סביב ילדך כדי שלא תלמד אותם בשוגג הרגלים שליליים או דפוסי דימוי גוף רעים.
- דבר על עצמך במונחים חיוביים. הימנע מדברים כמו "אני כל כך שמן" או "אני שונא הכל על עצמי."
- אל תדבר שלילי גם על אחרים. הימנע מלומר "היא הרפתה לעצמה" או "היא נראית כל כך שמנה."
דימוי גוף חיובי נובע מהילד שלך שידע כי בריא יכול להיראות בדרכים שונות, עם צורות וגדלים שונים. - 4שנה את השפה בה אתה משתמש בבית. תוכלו לתמוך בדימוי הגוף של ילדכם על ידי שימוש בשפה חיובית והעלמת שפה מסוימת מביתכם. כשאתה מדבר על אנשים אחרים, אל תשתמש במילים כמו "שמן" או "רזה", מה שעלול להוביל לבעיות בדימוי הגוף של ילדך. התמקדו בריאים במקום רזים, שומנים או דיאטות.
- לדבר על אנשים על פי גודלם או המראה שלהם פשוט מלמד את ילדך שהמראה הוא הדבר החשוב ביותר באדם. זה גם מלמד אותם לעשות את אותו הדבר לאנשים אחרים ולעצמם.
- 5כלול את ילדיך בבחירות של אכילה בריאה. ילדיכם ירגישו חיוביים יותר כלפי גופם אם הם מעורבים בבחירות. זה עוזר לתת להם שליטה מסוימת בתזונה שלהם ומלמד אותם כיצד לבצע את הבחירות הבריאות שלהם מאוחר יותר.
- קח את ילדך איתך למכולת. עודד אותם לבחור ירקות, פירות, דגנים בריאים ונתחי בשר רזים שהם אוהבים.
- הזכר לילדך שהם לא חייבים לאהוב כל ירק ופירות. נסו יחד דברים חדשים כדי למצוא ירקות ופירות ששניכם אוהבים.
קרא גם: כיצד לפתור בעיות באימון שלך?
