איך לעשות יוגה מתכת כבדה?
שיעורי יוגה מתכת כבדה יכולים גם לעזור לך לשלב היבטים של מתכת כבדה בשגרת היוגה שלך.
יוגה כבד מטאל היא צורה עכשווית של יוגה בה מנגנים מוזיקת כבד מטאל. יוגה מתכת כבדה נועדה לעזור לאנשים לשחרר רגשות אפלים או זועמים. כדי לתרגל יוגה מטאלית, בחר מוסיקה כהה יותר שתתאים למצב הרוח שלך. בזמן שאתה עובר את התנוחות שלך, שלב היבטים של תרבות מתכת כמו צעקות ורטנות. אם אתה מתקשה להיכנס לשגרת יוגה כבד מטאל לבד, חשוב להצטרף לשיעור.
חלק 1 מתוך 3: הגדרת השגרה למוזיקה
- 1חשוב על הרגשות שאתה רוצה לשחרר. יוגה מתכת כבדה משמשת במיוחד לשחרור מצבי רוח כהים. חשבו אילו מצבי רוח מטרידים אתם רוצים לשחרר. האם אתה צריך לשחרר כעס? עצב? שברון לב? שאל את עצמך מדוע אתה עושה יוגה מטאלית ומה אתה מקווה להשיג. זה יכול לעזור לך לבחור מוסיקה תואמת.
- זה יכול לעזור לרשום רשימה של כל הרגשות השליליים שלך. אתה יכול להתייעץ עם הרשימה שלך בעת בחירת המוסיקה שלך.
- 2ערכו רשימת השמעה של להקות המטאל האהובות עליכם. לאחר שהבנתם לאיזה מצב רוח אתם מכוונים, הרכיבו רשימת השמעה. הוסף להקות מטאל אהובות עליך ושירים ספציפיים העונים על מצבי הרוח האפלים שלך.
- אל תפחד לבחור מתכת רועשת ומהירה לתערובת שלך. שלא כמו יוגה קונבנציונאלית, יוגה מתכת כבדה נועדה לעורר רגשות עזים. זה בסדר לבחור מוסיקה שאינה שלווה.
- בחר להקות כבד מטאל פופולריות כמו Black Sabbath, Metallica, Behemoth ו- Darkthrone.
- 3חפש רשימת השמעה באתרים. אם אתה לא מקשיב להרבה מטאל, אתה עלול להיאבק בלהעלות עם פלייליסט לבד. אתרים כמו Spotify ו- YouTube יכולים לספק לך רשימות השמעה בחינם של מטאל כבד לבחירה. אולי אפילו תוכל למצוא משהו שתוכנן במיוחד ליוגה מתכת כבדה.
- 4בחר מתכת עם פעימה. בחר שירים עם פעולת תוף חזקה וקצת יציבה. זה יעזור לך לעבור למוזיקה כשאתה עובר את תנוחות היוגה שלך.
- נסה שירים כמו "Master of Puppets" של מטאליקה, "Welcome to the Jungle" מאת Guns N 'Roses, ו- "Electric Eye" של יהודה פריסט.
שלא כמו יוגה קונבנציונאלית, יוגה מתכת כבדה נועדה לעורר רגשות עזים.
חלק 2 מתוך 3: שילוב היבטים של תרבות המתכת
- 1שחרר את כעסך בתחילת השגרה שלך. מרבית שגרות היוגה המתכת הכבדות מתחילות בשחרור כעס. אתה יכול לצרוח, לרטון או לסטור למשטח היוגה שלך בזמן שאתה חושב מה גורם לכעס שלך. עשו זאת מספר דקות לפני שתתחילו לעשות את תנוחות היוגה שלכם.
- היזהר אם אתה גר בדירה. אל תיסחף עם צרחות או מכה במזרן שלך, במיוחד אם יש לך שכנים בקומה התחתונה.
- 2התחל עם מהלכי חימום בסיסיים. עם כל סוג של יוגה, התחל לאט. בצע כמה מהלכי חימום, כמו תנוחת ילד, כדי למתוח את גופך ונינוח. יש אנשים שמעדיפים לא להפעיל את המוזיקה שלהם במהלך התנוחות המוקדמות.
- מהלכי חימום כוללים מהלכים כמו תנוחת ילד, תנופה נמוכה ותנוחת לוחם II.
- 3הביע כעס וחושך לאורך השגרה. כשאתה עובר בתנועות היוגה שלך, למד להביע את כעסך. יוגה מתכת כבדה נועדה לעזור לך לעבוד במקום חשוך. אל תהסס לרטון, לצעוק ולהביע תוקפנות כשאתה עוסק ביוגה שלך.
- חשוב על מצבי הרוח החשוכים שלך בזמן שאתה עוסק בשגרת היוגה שלך. חלק מיוגה מתכת כבדה הוא עיסוק ועבודה באמצעות רגשות שליליים.
- התמקדו במוזיקה ובמצבי הרוח שהיא מעוררת. הרשו לעצמכם להרגיש את רגשותיכם כשאתם עוסקים ביוגה אפלה.
- 4הגדל את האינטנסיביות ככל שהשגרה שלך נמשכת. כאשר אתה מרגיש מצבי רוח שליליים במהלך יוגה מתכת כבדה, זז באינטנסיביות רבה יותר. הרשו לעצמכם לעבוד בזיעה שעוברת בין מצבי רוח לתנוחות. זז קצת יותר מהר ממה שהיית עושה עם יוגה רגילה כשעושים יוגה מתכת כבדה.
- לאחר ביצוע תנוחות כמו תנוחת ילד וכלב כלפי מטה, מעבר למהלכים מאתגרים יותר הדורשים ממך להרים את גופך. נסה דברים כמו תנוחת גחלילית, תנוחת יונה המלך ותנוחת לחיצת כתפיים.
- היזהר לא להתאמץ, עם זאת. יוגה אכן דורשת שליטה ושיווי משקל, לכן וודא שאתה לא זז כל כך מהר שאתה מאבד שליטה על גופך.
יוגה כבד מטאל היא צורה עכשווית של יוגה בה מנגנים מוזיקת כבד מטאל.
חלק 3 מתוך 3: פנייה לעזרה חיצונית
- 1חפש שיעורים באזור שלך. אם אתה חדש ביוגה באופן כללי, מדריך מקצועי יכול לעזור להדריך אותך במהלכים בסיסיים. שיעורי יוגה מתכת כבדה יכולים גם לעזור לך לשלב היבטים של מתכת כבדה בשגרת היוגה שלך. חפש באינטרנט או בדוק פוסטרים במרכזים קהילתיים מקומיים כדי למצוא שיעורי יוגה מתכת כבדה באזורך.
- 2מצא שגרות באופן מקוון. אם אין שיעורים באזור שלך, ייתכן שתוכל למצוא שגרות מודרכות באינטרנט. חפש שגרות יוגה מתכות כבדות שמתפרסמות באתרים כמו YouTube. יש מדריכי יוגה שמעלים את התוכן שלהם באופן מקוון לשימוש כל אחד.
- 3תרגול עם חברים. הזמן חברים לעשות איתך יוגה כבד מטאל. אם אינך יכול למצוא שיעור יוגה מתכת כבדה באזורך, צור שיעורים משלך עם חברים. פנה לחברים שאתה מכיר עשויים להיאבק עם מצבי רוח כהים או כעס. יוגה מתכת כבדה יכולה לעזור לחברים שלך להתמודד עם השליליות שלהם.
קרא גם: כיצד לתבוע בגין הונאת חוזה?
