איך לעזור לחבר להתמודד עם דחייה?

אם חברך מרגיש כלפי דחייתו, הסתובב איתם ועזור להסיח את דעתם. הזכר להם שהם לא צריכים לקחת דחייה באופן אישי. יש אינספור סיבות לכך שהם עשויים להידחות שאין להם שום קשר לאישיותם. עודד את חברך להביע את רגשותיו ולהקשיב באהדה. אתה יכול גם לשתף סיפור דחייה משלך אם יש לך כזה. זה עשוי לעזור להם להרגיש פחות לבד. אם חבר שלך עדיין מרגיש למטה, נסה לשנות את הנושא או לקחת אותו לעשות משהו מהנה, כמו לראות סרט או לצאת לטיול. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לפקוח עין על מצב רוחו של חברך לאחר דחייתם, המשך לקרוא.

אתה יכול לעזור לתמוך בו באמצעות הקשבה קשובה
אם חבר שלך עובר דחייה, אתה יכול לעזור לתמוך בו באמצעות הקשבה קשובה, ולשים את הדחייה שלו בפרספקטיבה.

דחייה היא חוויה אנושית אוניברסלית, ובכל זאת היא כואבת באופן מפתיע. אם חבר שלך עובר דחייה, אתה יכול לעזור לתמוך בו באמצעות הקשבה קשובה, ולשים את הדחייה שלו בפרספקטיבה. עבור אנשים מסוימים דחייה עלולה לגרום לדיכאון; ידיעת הסימנים לדיכאון קליני יכולה לעזור לך לתמוך טוב יותר בחברך בזמן שהוא מתמודד.

חלק 1 מתוך 3: להיות מאזין טוב

  1. 1
    אל תציע משוב אם חברך לא ביקש זאת. אם החבר שלך דחה זה עתה, היא אולי לא תרצה לשמוע את הדברים שהיא יכולה לשפר בהם כדי לשפר את הסיכויים שלה בפעם הבאה. אמנם יש דברים שהיא אמרה או עשתה שתרמו לדחייה, או לה, גם אם אובדן העבודה שלה או מערכת היחסים שלה עם החבר לא היו אידיאליים, עצה לא רצויה עשויה להיות קשה לחבר שלך להרוויח בשלב זה.
    • למשל, זה לא הזמן להזכיר לה שהיא בילתה זמן רב בתלונות על העבודה שזה עתה איבדה, או על האיש שרק נפרד ממנה.
    • דחייה עלולה לפגוע ללא קשר לנסיבות, ולכן להיות מאזין טוב הוא דרך יעילה לעזור לחבר להתמודד עם העוקץ הראשוני הזה.
    • אם חברה שלך אומרת שהיא לא יודעת מה היא עושה לא בסדר ומבקשת ממך עזרה בכדי להבין את זה, ייתכן שתציע הצעה עדינה.
  2. 2
    עזור לחבר שלך לנסח מחדש את הדחייה. אינך רוצה להיות מהיר מדי לדבר על "ההזדמנות לצמיחה" הטמונה בדחייה, אך יחד עם זאת תוכל לעזור לחברך למצוא דרכים להפיק תועלת מהחוויה. תמיד יש היבטים חיוביים לכל סיטואציה. לפעמים צריך חבר שיעזור לך למצוא אותם.
    • למשל, אם היא לא קיבלה את העבודה שרצתה, כעת היא תוכל להשתתף בחופשה המשפחתית לה ציפתה.
    • להיות רווק פירושו שיהיה לך יותר חופש. דחיית סיפור לפרסום פירושה יכולת להגיש אותו במקום אחר.
  3. 3
    שיקף את רגשות חברך. אחת הדרכים לתמוך בחבר שלך היא לעזור לו לנווט בכאב שלו. שאל אותו כיצד הוא מרגיש, וודא כי תחושותיו בסדר. אם הוא יודע שהוא יכול לחלוק איתך דברים כואבים כחבר, מבלי להידחות, זה עשוי לעזור לו להרגיש טוב יותר.
    • אמירת דברים כמו, "זה נשמע כאילו אתה די נשבר לגבי דברים", יכולה לעזור לו להרגיש נתמך.
    היכולת לקבל את הדחייה תעזור לחברך לעבור לפרק הבא בחייו
    היכולת לקבל את הדחייה תעזור לחברך לעבור לפרק הבא בחייו.
  4. 4
    היו מוכנים לשבת בשקט. אם חברך נפצע עמוקות בגלל הדחייה, יתכן שלא יהיו לה מילים לבטא את הרגשתה. אולי היא רק תרצה לשבת איתך בשקט. להיות מספיק ולהראות שאתה מוכן להקשיב כשהיא מוכנה לדבר.
    • תמיד תוכלו להציע חיבוק, או מגע תומך עדין.
    • לדבר על משהו אחר מלבד הדחייה, או לעשות פעילות יחד הם דרכים אחרות בהן תוכל להציע תמיכה לחבר שעדיין לא מוכן לדבר על הרגשות שלה. לדוגמא, נסו לצאת לטיול, או לשחק משחקי וידאו ביחד.

חלק 2 מתוך 3: הצבת הדחייה לפרספקטיבה

  1. 1
    תן לחבר שלך קרדיט על הניסיון. דחייה היא תופעת לוואי של ניסיון חדש ואמיץ. גם אם בסופו של דבר זה לא הצליח - הבחור הפסיק להתקשר, היא לא קיבלה את התפקיד בהצגה, היא נדחתה לקידום - מגיע לה קרדיט על שניסתה להשיג את מה שרצתה.
    • זה יכול לעזור להזכיר לה את הסיכויים שהיה לה לדחייה. לדוגמא, סופרים מרבים לנייר את קירותיהם באותיות דחייה מכיוון שהם נפוצים כל כך. אפילו סופרים מפורסמים אוספים מאות תלושי דחייה לפני הפרסום.
    • אם הדחייה הייתה למשהו שיש לו סיכוי נמוך לדחייה - למשל הצעת עבודה צפויה - אתה יכול להזכיר לה שלמרות שהיא לא קיבלה את זה הפעם, היא יכולה לנסות שוב.
  2. 2
    הזכר לחבר שלך שדחייה נפוצה. אחרי הכל, כולם חווים דחייה, שוב ושוב, במהלך החיים. לצאת לצוות, להגיש מועמדות למכללות, לנסות להשיג את המשרה המושלמת או לשאול את האדם שהיית בו כל הקיץ הם כל הזדמנויות לדחייה.
    • למרות שכל דחייה מרגישה אישית, לרוב זה רק עניין של תזמון לא טוב.
    • זה ממש לא משנה כמה אתה חכם, מצחיק או מוכשר - כולם יחוו דחייה. אם זה עוזר, מצא אנשים שבסופו של דבר הצליחו והסתכל במספר הדחיות שחוו.
  3. 3
    שקול לשתף את חוויות הדחייה שלך. זה יכול להיות מועיל להזכיר לחבר שלך שהוא לא היחיד שדחה אותו. שיתוף דחיות משלך - העבודות שפטרת מהם, תלושי הדחייה שקיבלת, מערכות היחסים שלא הסתדרו - יכולים לעזור לחבר שלך להרגיש נורמלי יותר ופחות לבד.
    • יחד עם זאת, יהיה עליכם להיות מודעים לכך שחווית חברכם עשויה להיות שונה מאוד משלכם. אל תדבר יותר מדי על עצמך ואל תטען שאתה יודע מה מרגיש חבר שלך.
    • לעולם אל תגיד "אתה..." או "אתה צריך.." כדי לעודד את חברך. למרות שביטויים אלה עשויים להיראות תומכים בעיניך, הם עשויים להיות מובנים לא נכון על ידי מישהו שמנסה להתמודד עם דחייה.
    • במקום זאת, תוכלו לשתף כיצד התמודדתם עם חווית דחייה הדומה למה שחבר שלכם חווה, ואז לקבוע שלכל אחד יש את הדרך שלו להתמודד עם הדחייה.
    זה עשוי לעזור לו להרגיש טוב יותר
    אם הוא יודע שהוא יכול לחלוק איתך דברים כואבים כחבר, מבלי להידחות, זה עשוי לעזור לו להרגיש טוב יותר.
  4. 4
    דבר על התכונות הטובות של חברך. בעוד שלחברה שלך יש תכונות שעשויות להשתמש בשיפור, היא בהחלט גם בעלת תכונות חיוביות. הזכיר לה את מה שאחרים מעריכים בה. הצע דוגמאות ספציפיות שהיא לא יכולה להתווכח איתן.
    • לדוגמא, להזכיר לחברך את חוש ההומור הגדול שלה מיד אחרי שהיא פיצחה בדיחה אפלה על מצבה, יכול לעזור לה להבחין באמיתות ההצהרה שלך.
    • אל תעבור על מחמאות, או תגיד דברים שאתה לא באמת מאמין בהם. החבר שלך יקלוט את חוסר הכנות שלך.
  5. 5
    אל תעודד את חברך להמשיך ולקוות. היכולת לקבל את הדחייה תעזור לחברך לעבור לפרק הבא בחייו. אם אתה עוזר לו להתמודד עם הדחייה, קח את הדחייה בערך נקוב.
    • איש אינו יכול לחזות את העתיד. אולי האדם שהציע את התפקיד יסרב לו, והוא הבא בתור. או אולי האקס שלו ישנה את דעתה. אך להחזיק תקווה למהפך דרמטי אינו פרודוקטיבי או מעשי.
    • אתה לא צריך להתעקש שהוא בהחלט לא יציע לו את התפקיד, או שהאקס שלו לא ישנה את דעתה. כל שעליך לעשות הוא להישאר בשקט, מבלי להסכים. הוא יקבל את המסר.
  6. 6
    עזור לחברך לראות שדחייה אינה אישית. דחייה היא חוויה אוניברסלית: יש אנשים שיחבבו אותנו, אנשים לא, ואנחנו יכולים לעשות מעט מאוד בקשר לזה. לא כל אדם שאנחנו מתאהבים בו ירגיש כך; לא נקבל כל עבודה שאנחנו רוצים.
    • עודד את חברך להפנות את תשומת לבה למישהו שעשוי להחזיר את חיבתה.
    • הזכר לחברך את מה שהיא עשתה לאחרונה שזכה לתשומת לב ושבחים חיוביים.
  7. 7
    חפש דרכים להרים את רוחו. מהם חלק מהדברים שחברך נהג ליהנות מהם לפני הדחייה? מצא דרכים לגרום לו להתעניין בכמה מהדברים האלה שוב. הקפידו לבלות יחד, לצאת לטיולים, לראות יחד משחקי ספורט או ללכת לקולנוע.
    • אם הדחייה פירושה אובדן הכנסה, חברך עלול להילחץ כלכלית. ודא כי אתה מוצא דברים לעשות יחד שאינם דורשים כסף, מה שרק יכול לגרום לו להרגיש רע יותר.
    • נסו להימנע מלעשות דברים ביחד העלולים לעורר זיכרונות מהדחייה.
ידיעת הסימנים לדיכאון קליני יכולה לעזור לך לתמוך טוב יותר בחברך בזמן שהוא מתמודד
עבור אנשים מסוימים דחייה עלולה לגרום לדיכאון; ידיעת הסימנים לדיכאון קליני יכולה לעזור לך לתמוך טוב יותר בחברך בזמן שהוא מתמודד.

חלק 3 מתוך 3: צפייה בסימני דיכאון

  1. 1
    חפש שינויים משמעותיים בהתנהגות. חלק מסימני הדיכאון כוללים לכעוס על דברים קטנים, או להיות מצבי רוח ועצבניים באופן לא אופייני. שינויים בדפוסי השינה, כגון שינה מרובה או אי יכולת לישון, יכולים לאותת על דיכאון.
    • ייתכן שחבר שלך לא נראה כמו עצמה, גם הרבה אחרי שהיא צריכה להיות "מעל" הדחייה.
    • יתכן שתבחין באובדן עניין בדברים שהיא נהנתה פעם.
  2. 2
    שימו לב לעניין מוגבר במוות. אם חבר שלך מתחיל לדבר על מוות ומת, הקשב היטב. אמירה של דברים כמו "יכול להיות שאני מתה" או "מדוע אני פשוט לא אסיים את הכל ואוציא את כולם מסבלם", עשויה לאותת על מחשבות אובדניות, גם אם נאמר בקלילות.
    • אם אתה מאמין שחבר שלך נמצא בסיכון כלשהו לפגוע בעצמו (או במישהו אחר), עליך לדבר איתו ישירות על כך. שאל אותו, "אתה חושב לפגוע בעצמך?" הוא אולי מכחיש זאת, אך הוא עשוי להיות אסיר תודה על ההזדמנות לדבר.
    • אם אתה מרגיש שהוא לא בטוח ונמצא במצב משבר, עליך להתקשר למספר 911 לקבלת תמיכה בחירום.
    • עודדו אותו לחפש עזרה. אם חברך סובל מדיכאון קליני, יתכן שהוא לא יוכל להחלים ללא טיפול. שוחח איתו על מה ששמת לב אליו, והסבר מדוע אתה מודאג ממנו.
    • תן לו לדעת שאתה מוכן לעזור לו לקבוע פגישה, או להשתתף בקבוצת תמיכה.
    • זכור שאתה לא יכול להכריח אותו לבקש עזרה. אם הוא לא מוכן לפנות לטיפול, יידע שהוא תהיה זמין לעזור לו בכל פעם שהיא מוכנה.
  3. 3
    הישאר ערני לסימני אזהרה להתאבדות. סימני האזהרה להתאבדות מוכרים לעתים קרובות מדי בדיעבד, אך הם נפוצים באופן מפתיע. אם חברך חווה דיכאון שלא טופל בעקבות חווית הדחייה שלה, היא עלולה להיות בסיכון להתאבד. אם אתה מבחין בעלייה משמעותית בסימנים שלמטה, שוחח מיד עם איש מקצוע רפואי או יועץ. אם זהו מצב חירום, התקשר למספר 911. כמה סימני אזהרה כוללים:
    • השגת האמצעים להתאבדות, כגון אגירת תרופות (למנת יתר) או רכישת אקדח.
    • עלייה חדה בשימוש בסמים או באלכוהול.
    • ויתור על חפציו, או נקיטת צעדים דחופים כדי לעשות סדר בכל העניינים, כאשר אין צורך ברור לעשות זאת.
    • להיפרד מאנשים כאילו לא יראו אותם שוב.
    • עושה דברים מאוד מסוכנים או הרסניים.
    • מראה סימנים של שינויים באישיות, תסיסה קשה או חרדה, במיוחד בשילוב עם כמה מהסימנים המפורטים לעיל.

שאלות ותשובות

  • יש לי חבר, והוא מצא חן בעיני חבר אחר שלי. כשאמר לה שהוא מחבב אותה, היא דחתה אותו ואמרה דברים גסים כמו "אני שונא אותך, אתה מעצבן." הוא שבור לב. מה אני עושה?
    הרגיעו שהוא יהיה בסדר והוא ימצא מישהו אחר. הזמינו אותו לעשות משהו מהנה בכדי להוריד את דעתו מהדחייה. נסו להצחיק אותו כדי לעודד אותו. כדאי גם לשוחח עם חברך האחר וליידע אותם שעליהם לנסות להיות מנומסים יותר בעתיד.
  • לחבר הכי טוב שלי יש התאהבות בבחור, אבל הוא לא יודע שהיא אוהבת אותו. הוא נחמד אליה, אבל הוא כן מרגיז אותה ואומר לה "את מכוערת" ושובר את לבה לפעמים. איך אני גורם לה להרגיש טוב יותר?
    ובכן, קודם כל, וודא שהיא לא לוקחת את העלבונות של הבחור הזה ללב. אם בחור נמוך מספיק בכדי לפתות מישהו על ידי היותו נחמד, אז אקראי לפגוע (גם אם הוא רק מתבדח), אין להעריך את דעתו יותר מדי. דבר שני, כדי למנוע מליבה להישבר, תבדוק אותה מחדש מדוע היא בכלל אוהבת את הבחור הזה. כמו כן, עודד אותה לשנות את גישתה מבחינה נפשית מ"יש לי מוחץ / באמת אוהב את הבחור הזה "ל"אני סקרן לגבי הבחור הזה. הוא יכול להיות מעניין". זה מוריד את הלחץ מליבה וגורם לה להיות פחות מחויבת רגשית לראות משהו קורה.
  • כשנפסלתי מהמעוך שלי הבוקר זה היה כל מה שהיה לי להכריח את עצמי לחייך ולצחוק כשרציתי פשוט לשבת ולבכות. האם זה נורמלי?
    כן. עברתי משהו דומה וזה כואב לי. רע. כל אחד צריך להרגיש את זה בשלב כלשהו. אז פשוט תבכי בעיניים ותישאר חזק.
  • אחותי ניסתה להצטרף לקהילה שהיא להטה בה, אבל הם לא קיבלו אותה. עכשיו, היא מאוד עצובה ובוכה הרבה. האם יש עוד משהו שיכולתי לעשות בשבילה?
    למרבה הצער, אלא אם כן אתה מסוגל לעזור לה להמשיך את אותו הדבר שרצתה בקהילה אין ממש. בסופו של דבר היא תוכל להתמודד עם זה, אבל בינתיים את אחות מדהימה.
  • לחבר שלי יש מחיקה על הילדה הזו. בגלל בעיות אמון הילדה ממשיכה לדחות את חברתי, ובכל זאת חברתי ממשיכה. כחבר שרואה בכלל אין סיכוי, איך אוכל לעזור לו להתקדם?
    אתה רק צריך להיות ראשוני וכנה איתו, אולי לנסות למצוא לו בחורה אחרת שנמצאת בפועל אליו, מכיוון שמה שהוא עושה עכשיו לא גורם לו לשום מקום.
  • די גרמתי לחבר שלי להרגיש שבור לב כששאלתי אותה למחוץ אם הוא מחבב אותה. הוא אמר שלא, ואני מרגיש שזו אשמתי.
    אם היא ביקשה ממך לאשר זאת, זו לא אשמתך. אם פשוט עשית את זה בלי לשאול אותה, העובדה שהוא לא אוהב אותה היא לא אשמתך, אבל לא היית צריך לעשות את זה. בלי קשר, זה נורמלי שהיא מרגישה עצובה. נסה להצחיק אותה, או להוציא אותה לעשות משהו מהנה, כמו סרט או גלידה. אם היא נראית מוטרדת ממך, התנצל על שדיברת איתו עליה ללא רשותה.
  • יש לי חבר קרוב ברשת והמחץ שלה מזה מספר שנים פשוט דחה אותה לנשף. זה היה משהו שהיא ציפתה לו, אבל עכשיו היא מרגישה שלא נשאר לה שום אנרגיה. איך אוכל לנחם אותה?
    תגיד לה שזה האובדן שלו אם הוא לא רוצה ללכת איתה, ושהיא עדיין צריכה ללכת וליהנות טוב כי הנשף הוא לילה מהנה, והיא תזכור את זה כל חייה. אמור לה לנסות לארגן קבוצת חברים שאיתה תלך לנשף. סביר להניח שיהיה לה זמן טוב יותר איתם מאשר בכל מקרה שיהיה לה עם הבחור.
  • לחבר שלי יש מחיקה על הילדה הזו, אבל הילדה אוהבת מישהו אחר. מאז שגילה, הוא לא אמר לה שהוא אוהב אותה. עכשיו הוא מתקשה להמשיך ממנה. איך אני יכול לעזור?
    רק וודא שחבר שלך יודע שיש דגים אחרים בים, והקשר הזה כנראה לא נועד להיות. נסו להסיח את דעתו במשהו מהנה שיוריד את דעתו ממנה.
  • מה אם חבר שלי אומר שהוא לא רוצה לשאול אף אחד שוב משום שנמאס לו להידחות? הוא נדחה הרבה, ואני רק רוצה לעזור.
    אמור לו לנסות למצוא מישהו שיש לו את אותם כישרונות או תחומי עניין שיש לו, אולי יהיה להם קל יותר להיקשר. לעתים קרובות עדיף קודם להיות חברים ולתת לרגשות להתפתח באופן טבעי. הזכר לחבר שלך שיש בעל קשר משמעותי זה לא הדבר החשוב ביותר בעולם ותמיד תהיה שם בשבילו.
  • החבר הכי טוב שלי פשוט נדחה על ידי הילדה שהוא אוהב, והוא רוצה להמשיך הלאה. איך אני יכול לעזור לו? הוא גם נמצא בסיכון לדיכאון, והיא הייתה הדבר שעוזר לו. מה אני יכול לעשות?
    היי! נסה לדבר איתו, הוא כנראה היה טוב מדי בשביל הבחורה ההיא בכל מקרה! הזכר לו שתמיד תהיה שם בשבילו ותגרום לו להרגיש בטוח ונוח. אני מתחיל לדעוך, נסה לדבר עם רופא או רופא משפחה. מקווה שהוא ירגיש טוב יותר בקרוב! בהצלחה!

תגובות (3)

  • scottbecky
    מאמר זה עזר לי להיות מאזין טוב יותר כדי שאוכל להקשיב למה שיש לבני משפחתי או לחברי לומר. זה מאוד חשוב וזה עזר לי להיות מאזין טוב.
  • francesca97
    זה היה נהדר! אני תמיד יכול לסמוך על מדריך
  • millie86
    מאמר זה די טוב, הוא העלה כמה נקודות מצוינות על מה לא לעשות.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail