כיצד לטפל בשיהוקים?
לטיפול בשיהוקים בבית, נסה לעצור את נשימתך למשך מספר שניות כדי להרגיע את הסרעפת ולשנות את דפוס הנשימה שלך. לחלופין, נשום לאט ועמוק לתוך שקית נייר כדי למנוע מהסרעפת שלך להתכווץ. אם קיבלתם את השיהוקים מאכילה מהירה מדי, שתו לגימות קטנות של מים קרים, או גרגרו איתם כדי לשנות את קצב הנשימה. אתה יכול גם לנסות לאכול כף דבש כדי להפעיל את בלוטות הרוק ולגרום לשינוי דפוס הנשימה שלך בזמן שאתה בולע. לקבלת ייעוץ נוסף מהמבקרים הרפואיים שלנו, כולל כיצד להימנע מלהיות בשינויים באורח החיים, המשך לקרוא.
לטיפול בשיהוקים בבית, נסה לעצור את נשימתך למשך מספר שניות כדי להרגיע את הסרעפת ולשנות את דפוס הנשימה שלך.
שיהוקים מביכים ולא נוחים. הם מופיעים כאשר השריר בתחתית כלוב הצלעות שלך, הנקרא הסרעפת שלך, עוויתות. מכיוון שהסרעפת שלך שולטת בנשימה שלך, זה מכריח אוויר דרך מיתרי הקול שלך וגורם להם להיסגר ולהפיק את הרעש החד. מרבית מקרי השיהוק חולפים מעצמם לאחר מספר דקות ואין מה לדאוג. אולם לעיתים הם עשויים להימשך יותר מיומיים ודורשים טיפול רפואי.
חלק 1 מתוך 3: טיפול בשיהוקים בבית
- 1נסה לשנות את דפוס הנשימה שלך. זה עשוי לעזור לסרעפת שלך להירגע ולהפסיק להתכווץ.
- עצור את נשימתך למשך מספר שניות. זה לא צריך להיות ארוך, מספיק רק כדי להתחיל בקצב נשימה חדש. אל תחזיק כל כך הרבה זמן שזה מתחיל להיות לא נוח או שאתה מרגיש סחרחורת. ילדים עם שיהוקים יכולים לנסות שיטה זו.
- נשמו לשקית נייר. זה יביא אותך להתרכז בנשימה איטית ועמוקה, ועוזר לסרעפת שלך להפסיק להתכווץ.
- לא ברור אם להפחיד מישהו או להבהיל אותו אכן ירפא את השיהוקים, אבל אם זה גורם לך לנשוף ולשנות את הנשימה שלך, זה עלול.
- ריח מלחים עשוי לסייע גם בשינויים בדפוס הנשימה.
- 2הרגיעו שרירים מגורה על ידי שתיית מים קרים. זה עשוי להיות מועיל במיוחד אם קיבלת את השיהוקים מאכילה מהירה מדי.
- שיטה זו תפעל גם לילדים. אם יש לך תינוק עם שיהוקים, נסה להניק או להאכיל את התינוק בבקבוק.
- כשאתה מרגיש שגרון שלך מתהדק כשמגיע שיהוק, שתו לגימות מים קטנות. המים ירגיעו את השרירים שלך ויאלצו אותך לשנות את דפוסי הנשימה שלך בזמן שאתה בולע. יתכן שזה לא יעבוד בלגימה הראשונה, אז המשך לשתות עד שזה יקרה.
- יש אנשים שאומרים שאתה צריך לשתות הפוך מהצד הלא נכון של הכוס. אמנם זה לא מוכח מדעית, אבל זה כנראה יגרום לך (וכל הסובבים אותך) לצחוק, מה שישנה את דפוס הנשימה שלך.
- גרגר עם מים קרים. זה גם יאלץ אותך לשנות את קצב הנשימה שלך. אבל היזהר לא להיחנק אם אתה שיהוק באמצע. זה מתאים רק למבוגרים וילדים מספיק גדולים כדי לגרגר בלי להיחנק.
- 3אכלו כף של משהו מתוק. זה יפעיל את בלוטות הרוק ויגרום לך לשנות את קצב הנשימה שלך בזמן שאתה בולע.
- השתמש בדבש או בסוכר. אבל אל תתנו לתינוק דבש או סוכר. תינוקות עשויים גם לקבל שיהוקים, וכמו שיהוקים אצל אנשים מבוגרים, הם בדרך כלל אינם מזיקים ויעלמו מעצמם.
אם יש לך תינוק עם שיהוקים, נסה להניק או להאכיל את התינוק בבקבוק. - 4נסה משהו חמוץ. זה גם יעורר את בלוטות הרוק שלך ויגרום לך לבלוע.
- נגסו ללימון או קחו כף חומץ.
- לדגדוג את גג הפה שלך או למשוך את הלשון שלך עשויה להיות השפעה דומה. אל תנסה זאת על תינוק.
- 5דחוס את החזה שלך. טכניקה זו לא נבדקה מבחינה רפואית, אך היא עשויה לעזור כאשר תשנה את היציבה ותאלץ את הסרעפת למצב אחר.
- להתכרבל קדימה כדי לדחוס את החזה.
- לחלופין, קפל את הברכיים כלפי מעלה למצב העובר.
- החזק את המיקום הזה כמה דקות כדי לראות אם זה עוזר. אם לא, התיישר ונשום עמוק.
- ילד יכול לנסות לשנות את עמדתו, אך אל תנסה לדחוס את חזהו של תינוק מיהר.
חלק 2 מתוך 3: הימנעות משיהוקים על ידי ביצוע שינויים באורח החיים
- 1לאכול לאט. אכילה מהירה מדי עלולה לגרום לכם לבלוע אוויר ולשבש את דפוסי הנשימה.
- קחו נשיכות קטנות יותר ולעסו את האוכל היטב לפני שאתם בולעים.
- שטפו את האוכל עם לגימות מים כדי למנוע את זה להיתקע בגרון ולגרום לשיהוקים.
- אל תאכל יותר מדי.
- 2צרכו פחות אלכוהול ומשקאות מוגזים. שתייה מרובה משני הדברים עשויה להעניק לך שיהוקים.
- שיכרון עלול לגרום שיהוקים.
- משקאות מוגזים גורמים לך לבלוע אוויר ועלול לגרות את שרירי הגרון ולגרום שיהוקים.
תינוקות עשויים גם לקבל שיהוקים, וכמו שיהוקים אצל אנשים מבוגרים, הם בדרך כלל אינם מזיקים ויעלמו מעצמם. - 3הימנע מאוכלים חמים ומתובלים או ממשקאות. שינוי הטמפרטורה והתבלינים עלולים לגרות את גרונכם ולגרום לשיהוקים.
- אם אתה באמת נהנה ממאכלים חריפים, הקפד לשתות איתו הרבה מים כדי לסייע במניעת או שיהוקים.
- 4להפחית לחץ. התקפי שיהוק קצרים תכופים יכולים להיות תגובה למתח או התרגשות רגשית. אם אתה נוטה לשיהוקים, נסה כמה שיטות נפוצות להפחתת לחץ.
- יש לישון לפחות 8 שעות
- התעמלו מדי יום
- נסה מדיטציה
חלק 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לרופא
- 1פנה לטיפול רפואי אם השיהוקים שלך נמשכים יותר מיומיים או מפריעים ליכולתך לאכול ולישון. אם יש לך שיהוקים שלא נעלמים, זה יכול להיות סימן למצב בסיסי אחר. הרופא שלך יבדוק אם קיימים מספר סוגים של מצבים:
- נזק או גירוי המשפיעים על העצבים המגיעים לסרעפת שלך. הסיבות האפשריות כוללות משהו שמגרה את עור התוף, גידול, ציסטה או זפק בצווארך וגירוי או זיהום בגרון.
- הפרעה במערכת עצבים הפוגעת במוח שלך. זה יכול לגרום לגופך להיות מסוגל לשלוט ברפלקס שיהוק. מצבים אפשריים כוללים דלקת מוח, דלקת קרום המוח, טרשת נפוצה, שבץ מוחי, טראומה וגידולים.
- הפרעות מטבוליות כגון סוכרת, אי ספיקת כליות או חוסר איזון אלקטרוליטי.
- בעיות נשימה כגון אסטמה, דלקת ריאות או דלקת המעי הגס.
- הפרעות במערכת העיכול כמו ריפלוקס גסטרו-וושט או תסמונת המעי הדלקתי.
- כהליות.
- לחץ פסיכולוגי כגון הלם, פחד או צער.
- 2ספר לרופא אם אתה משתמש בתרופות שעלולות לגרום לשיהוקים שלך. זה כולל:
- הרדמה
- קורטיקוסטרואידים להפחתת דלקת
- הרגעה למניעת התקפים (בנזודיאזפינים) או למניעת חרדה (ברביטורטים)
- תרופות נגד כאבים (אופיואידים כמו מורפיום)
- תרופות ללחץ דם גבוה (מתילדופה)
- תרופות כימותרפיות המשמשות לטיפול בסרטן
אם קיבלתם את השיהוקים מאכילה מהירה מדי, שתו לגימות קטנות של מים קרים, או גרגרו איתם כדי לשנות את קצב הנשימה. - 3דע למה לצפות במשרד הרופא. כנראה שהרופא שלך יבצע בדיקות שונות כדי לנסות לזהות אם יש לך מצב בריאותי בסיסי הגורם לשיהוקים. סביר להניח שהרופא שלך:
- בדוק את שיווי המשקל, הרפלקסים והחושים שלך.
- ערכו בדיקת דם לחיפוש זיהום, סוכרת וניטור תפקוד הכליות שלכם.
- הזמינו צילומי חזה, צילומי CT או בדיקת MRI כדי לבדוק שאין מצבים המפריעים לעצבים שעוברים לסרעפת.
- עשו אנדוסקופיה כדי להשחיל מצלמה זעירה בגרון ולהסתכל על החלק הפנימי של הוושט או דרכי הנשימה.
- 4שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול. אם הרופא שלך מזהה מצב בסיסי, הוא או היא יטפלו בך על כך. אם לא מזוהה דבר, יש עדיין כמה אפשרויות אחרות.
- תרופות כנגד שיהוקים כמו כלורפרומזין, הלופרידול, בצלופן, מטוקלופרמיד, וגבאפנטין. עם זאת, לא ברור עד כמה תרופות אלו יעילות.
- זריקת חומר הרדמה להרגעת עצב הלוע
- הכנסה כירורגית של מכשיר קטן המגרה את עצב הנרתיק
- טכניקות רפואה אלטרנטיביות כמו היפנוזה או דיקור סיני עשויות להביא להקלה
קרא גם: כיצד להיבדק לגבי כלמידיה?
שאלות ותשובות
- אני לא יודע מה לנסות. מהי הדרך הטובה ביותר לטפל בשיהוקים?אין שום שיטה "הכי טובה", כשלעצמה. פשוט נסה כל אחד עד שמשהו יעבוד.
