כיצד למנוע דלקות בשלפוחית השתן?
אלה כוללים חלב, גבינה ויוגורט; הם כוללים חיידקים טובים המונעים את החיידקים הרעים הגורמים לזיהומים בשלפוחית השתן.
זיהומי שלפוחית השתן, או דלקות בדרכי השתן (UTI), הם זיהומים חיידקיים שכיחים המופיעים אצל גברים ונשים כאחד. הפרעה לא נוחה זו שכיחה לעתים קרובות יותר בקרב נשים בגלל שופכה קצרה יותר. הסיבות השכיחות ל- UTI כוללות סוכרת, צנתרים, הריון, פעילות מינית, היגיינה לקויה, גיל המעבר, אבנים בכליות, הגדלת הערמונית וקוטלי זרע / אמצעי מניעה. UTIs מאובחנים לעתים קרובות בקלות וניתן לנקוט בצעדים למניעת זיהומים. חשוב לזכור שיש לך UTI תכופים, עליך לדבר עם הרופא שלך.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על היגיינה טובה
- 1השתן לפני ואחרי יחסי מין. הטלת שתן לאחר קיום יחסי מין תסייע בהדחת כל חומר זר או חיידק מהשופכה או מדרכי השתן.
- שתיית מים תעזור לכם להטיל שתן ולשטוף את המערכת.
- 2להשתין לעיתים קרובות. החזקה בשתן עלולה לגרום לזיהום. כשאתה מרגיש צורך ללכת, אתה צריך ללכת.
- רוקן את שלפוחית השתן לחלוטין בכל פעם שאתה משתין בכדי למנוע את הצטברות החיידקים. אם אתה מתקשה לעשות זאת, שוחח עם הרופא שלך על תרופות שיכולות לעזור. לחלופין, אתה יכול לעשות תרגילים כדי לעזור לחיזוק שרירי האגן שלך, כגון תרגילי קיגל.
- 3להתקלח, במקום להתרחץ. מי אמבטיה יכולים להחזיק חיידקים שיכולים לעלות במעלה השופכה. המים יכולים גם להחזיק בשמים, שמפו או חומר זר אחר העלול לגרום לזיהום.
- בזמן המקלחת, השתמש במים חמים ובמטלית נקייה כדי לנגב את אזור איברי המין שלך. הימנע מקבלת סבונים, שמפו או שטיפת גוף ליד איברי המין שלך. זה יכול לגרום לזיהומים.
- 4הימנע ממוצרים מגרים. אלה עשויים לכלול שטיפות, בשמים, דאודורנטים ותרסיסים באזור איברי המין. כימיקלים קשים עלולים להפר את איזון ה- pH העדין של חיידקי המין הטבעיים שלך.
- מוצרים מרגיזים נוספים עשויים לכלול אמצעי מניעה מסוימים (כמו ג'לי קוטלי זרע); שקול להחליף אמצעי מניעה או לדבר עם הרופא שלך לגבי חלופות טובות יותר.
- 5נגב מקדימה לאחור. זהו הרגל חשוב עבור נשים. השופכה של האישה קרוב לפי הטבעת שלה. חומר צואתי יכול לעלות במעלה דרכי השתן ולגרום לזיהום. כשאתם מנגבים את עצמכם לאחר השימוש בחדר האמבטיה, נגבו מקדימה לאחור כדי למנוע משיכה של חומר זר לעבר דרכי השתן.
- 6בקש מהרופא שלך תרופות מונעות. אם לעיתים קרובות אתה סובל מדלקות חוץ במערכת העין או דלקות שלפוחית השתן, הרופא המטפל הראשוני שלך או OB / GYN עשויים לרשום לך אנטיביוטיקה כדי למנוע אותם.
הימנע מהם כדי למנוע זיהומים בשלפוחית השתן.
שיטה 2 מתוך 3: תזונה בריאה
- 1הישאר מיובש היטב. שתייה מרובה של נוזלים היא בדרך כלל הרגל טוב להיכנס אליהם. זה יכול גם למנוע זיהומים בשלפוחית השתן מכיוון שהוא מסלק חיידקים.
- נשים צריכות לשתות כתשע כוסות 8 עוז (2,2 ליטר) נוזלים מדי יום וגברים צריכים לשתות 13 כוסות (3 ליטר).
- 2קח טבליות חמוציות. חמוציות יכולות למנוע מהתפתחות חיידקים או התרחבותם בדופן החיידק. אתה יכול לרכוש אותם בסופרמרקטים או בבתי מרקחת.
- מומלץ לשתות כ -250 מ"ל מיץ חמוציות ביום, או לקחת כ -500 מ"ל טבליות חמוציות (בדרך כלל כטבלית ג'ל אחת).
- אל תיקח טבליות חמוציות אם אתה נוטל וורפרין, תרופה מדללת דם. חמוציות יכולות לקיים אינטראקציה עם התרופה.
- 3הימנע מחומרים מגרים. קפה וקפאין ידועים כמגרים שלפוחית השתן. הימנע מהם כדי למנוע זיהומים בשלפוחית השתן.
- מאכלים או משקאות אחרים העלולים לגרום לגירוי בשלפוחית השתן כוללים עגבניות, שוקולד ואלכוהול.
- 4צרכו מוצרי חלב מותססים. מוצרים אלה הוכיחו כמסייעים במניעת UTI. אלה כוללים חלב, גבינה ויוגורט; הם כוללים חיידקים טובים המונעים את החיידקים הרעים הגורמים לזיהומים בשלפוחית השתן.
זיהומי שלפוחית השתן, או דלקות בדרכי השתן (UTI), הם זיהומים חיידקיים שכיחים המופיעים אצל גברים ונשים כאחד.
שיטה 3 מתוך 3: להתלבש היטב
- 1הימנע מבגדים צמודים. ביגוד הדוק יכול לגרום לך להזיע ולהוליד חיידקים. ללבוש מכנסיים רופפים כדי להימנע מכך, במיוחד כשאתה מצפה להזיע.
- זה עשוי לכלול כאשר אתה מתאמן או מפעיל הרבה אנרגיה. הגוף שלך עשוי לייצר הרבה זיעה שיכולה להכניס חיידקים לדרכי השתן שלך.
- ביגוד רופף עשוי לכלול מכנסי זיעה או בגדים גדולים יותר.
- 2ללבוש בגדים נושמים. ביגוד לנשימה מסייע בזרימת האוויר ויכול למנוע מחיידקים להתרבות. הימנע מחומרים ניילוניים או סינתטיים בכבדות.
- 3ללבוש תחתונים נושמים. רופאים ממליצים על תחתוני כותנה כדי לעזור לזרימת האוויר. ישנם דיווחים שנויים במחלוקת המראים כי חוטיני עלולים לגרום ל- UTI.
- חתכים טובים של תחתונים כוללים מתאגרפים רופפים לגברים ותחתונים, מכנסי בוי או היפסטרים לנשים.
- כדאי תמיד לנקות תחתונים ולהחליף אותם מדי יום. חיידקים יכולים להצטבר שם. יתר על כן, החלף מפיות סניטריות לעתים קרובות אם יש לך מחזור.
- אולי כדאי לך לנסות לישון בלי תחתונים, מה שיאפשר לאוויר לעזור לשמור על יובש.
- אם אתה מוצא את עצמך חולה בדלקות שלפוחית השתן תכופות או אם דלקת שלפוחית השתן מחמירה, פנה לרופא שלך.
