כיצד למנוע סרטן הרחם?
לדוגמא, נשים מעל גיל 50 נמצאות בסיכון הגבוה ביותר לחלות בסרטן הרחם, בעוד שנשים הסובלות מעודף משקל הן גם מועמדות יותר לסרטן הרחם.
סרטן הרחם הוא סרטן רירית הרחם, שהוא רירית הרחם. הרחם משיל את ריריתו מדי חודש בתקופת האישה. אמנם סוג זה של סרטן נמצא לרוב אצל נשים בגיל המעבר, אך הוא יכול להשפיע גם על נשים צעירות יותר. שיטה מוחלטת למניעת סרטן הרחם עדיין לא קיימת, אך יש הרבה דברים שנשים יכולות לעשות כדי להפחית את הסיכון שלהן.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
- 1לאכול תזונה מאוזנת. בליעת המזונות הנכונים היא אחד המרכיבים החשובים ביותר בשמירה על אורח חיים בריא והפחתת הסיכון לסרטן.
- כלול שפע של פירות וירקות בתזונה היומית שלך. כוון לא רק לכמות, אלא למגוון. מחקרים הראו כי לצריכת מגוון רחב של פירות וירקות יש השפעה משמעותית על הבריאות הכללית.
- הגבילו את צריכת המזונות העשירים בשומן מהחי, מכיוון שנשים עם דיאטות עשירות בשומן מהחי הוכחו כי יש סיכון גבוה יותר לסרטן הרחם.
- מזונות עשירים בסיבים יקדמו מערכת עיכול בריאה על ידי עזרה בסילוק רעלים ותוצרי לוואי מגופך. אם אינך לוקח מספיק סיבים באמצעות הדיאטה שלך, שקול ליטול תוספי סיבים ללא מרשם המקדמים סדירות ועיכול תקין.
- 2אכלו מזון עשיר בפרוביוטיקה כדי לעודד חיידקי מעיים בריאים. פרוביוטיקה מגבילה את הצמיחה של חיידקים מזיקים ההופכים חומרים מסרטנים למסרטנים, והם מחזקים את המערכת החיסונית הכוללת.
- מאכלים עשירים בפרוביוטיקה כוללים יוגורט, קפיר, קומבוצ'ה וגבינות גולמיות. בדוק את התווית של המוצר כדי לוודא שהוא מכיל תרבויות חיות ופעילות.
- אם אינך חלק ממאכלים עשירים בפרוביוטיקה באופן טבעי, אתה יכול ליטול תוסף פרוביוטיקה. תוספי מזון כאלה זמינים באופן נרחב ללא מרשם בבית המרקחת המקומי או בחנות הטבע.
- 3התחל בשגרת אימונים. בנוסף לאכילה של תזונה בריאה, פעילות גופנית תשפר את בריאותכם הכללית ותפחית את הסיכון לסרטן הרחם.
- אם אתם עוסקים בפעילות גופנית בעצימות בינונית כמו הליכה, עליכם להתאמן לפחות 30 דקות ביום, חמש פעמים בשבוע. אם הפעילות הגופנית שלך היא משהו אינטנסיבי כמו ריצה או חתירה, עליך להתאמן לפחות 20 דקות ביום, 3 פעמים בשבוע.
- תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו יוגה או ספינינג טובים לך באותה מידה כמו ריצה או טיול, אז אל תחמיץ פעילות גופנית רק בגלל שיש לך מצבים בברך או במפרקים.
שינה מספקת קשורה גם לשיעורים נמוכים יותר של השמנת יתר, מה שמסייע במניעת סרטן הרחם. - 4צפה במשקל שלך. בשילוב עם תזונה מאוזנת, נשלטת על ידי קלוריות, פעילות גופנית תכופה אמורה להפחית את הסבירות שלך להיות עודף משקל או השמנת יתר. תאי שומן מייצרים אסטרוגן, אחד הגורמים העיקריים הקשורים לסרטן הרחם, ולכן יש לשלוט ככל האפשר על המשקל.
- בעוד הרזיה הוכחה לפתור כמה מצבי קדם סרטניים, מחקרים מראים כי ירידה במשקל גדולה באמצעות דיאטה ופעילות גופנית היא כמעט תמיד סרק או בר קיימא. אם אתה סובל מעודף משקל מ -34 ק"ג, שקול את האפשרויות שלך לניתוח בריאטרי, שיש לו אחוזי הצלחה גבוהים בהרבה לטווח הארוך.
- ניהול רפואי על ידי מומחים להשמנה יכול גם לעזור.
- 5יש לישון מספיק בלילה. שינה בין 8 ל -10 שעות בלילה הוכחה לא רק כמפחיתה את הסיכון לסרטן, אלא גם כדי לשפר היבטים רבים בחיי היומיום, כגון טווח קשב, אנרגיה ורמות מצב רוח. שינה מספקת קשורה גם לשיעורים נמוכים יותר של השמנת יתר, מה שמסייע במניעת סרטן הרחם.
- הימנע משתיית קפה או משקאות אנרגיה לאחר השעה 7:00 בערב.
- למרות שנראה שזה חלק מאורח החיים המודרני שלנו לצפות בטלוויזיה במיטה, מחקרים הראו ששמירה על המיטה שלך באזור שינה בלבד מעודדת דפוסי שינה נינוחים יותר.
- פתח טקס לילה שמרגיע אותך ועוזר לך להירגע לקראת הערב. ניסוי עם נרות ארומתרפיה, ספרים שונים, וסוגי תה ללא קפאין או cocoas כדי למצוא את החריץ המתאים לך.
- 6הנקה אם יש לך תינוק. מחקרים הראו שכיוון שהריון והנקה מפחיתים את החשיפה לאסטרוגן לאורך חיים, מצבים אלה גם מקטינים את הסיכון לסרטן הרחם.
שיטה 2 מתוך 3: פגישה עם הרופא שלך
- 1חנך את עצמך לסיבות הפוטנציאליות לסרטן הרחם. אי ידיעת הגורמים וגורמי הסיכון למחלה מובילה לעיתים קרובות לחשיפה לגורמים אלה. בקש מהרופא שלך לעזור לך לפתח הבנה טובה יותר של המחלה וכיצד להימנע ממנה.
- דע את הסטטיסטיקה. גיל, משקל, גנטיקה וסרטן אחר הם כל הגורמים לחלות בסרטן, לכן השווה את הפרופיל שלך לזה של המועמד בסיכון גבוה. לדוגמא, נשים מעל גיל 50 נמצאות בסיכון הגבוה ביותר לחלות בסרטן הרחם, בעוד שנשים הסובלות מעודף משקל הן גם מועמדות יותר לסרטן הרחם.
- גורמים נוספים הנחשבים כמגדילים את הסיכון הם: בטלות (לעולם לא יולדות), טיפול אסטרוגן ללא התנגדות (אם עדיין יש לך רחם), הופעה מוקדמת של מחזור הווסת, גיל מעבר מאוחר, PCOS, היסטוריה של אנובולציה, השמנת יתר ומשקל יתר, סוכרת או נושאים קשורים, וחשיפה לכימיקלים רפואיים מסוימים כמו תחליפי אסטרוגן.
- אם התחלת מחזור מוקדם או חווית גיל מעבר מאוחר, יש לך סיכון גבוה יותר לסרטן הרחם. הסיבה לכך היא שככל שהווסת ארוך יותר, כך הוא חשוף לרמות אסטרוגן גבוהות יחסית.
- 2קבעו פגישות קבועות. גילוי מוקדם הוא אחד הכלים היעילים ביותר לטיפול בסרטן, לכן תכנן לפנות לרופא שלך אחת לשנתיים לבדיקות. כמו כן, שוחח עם הרופא אם אתה מבחין בדימום לאחר גיל המעבר או אם יש לך תקופות לא סדירות.
- עקוב אחר דימומים לא סדירים או חריגים בנרתיק וספר לרופא על כל הסימפטומים שאתה סובל כאשר אתה פונה לתורים.
- בדוק את תוצאות הבדיקה עם הרופא שלך כדי להבטיח שאתה מבין הכל.
- הכינו לוח שנה רפואי מיוחד ותלו אותו במקום בולט, כך שלא תפספסו את התורים שלכם.
בנוסף לאכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית תשפר את בריאותך הכללית ותפחית את הסיכון לסרטן הרחם. - 3שקול טיפולים הורמונליים לאחר גיל המעבר. אסטרוגן הוא רק גורם סיכון לסרטן הרחם אם הוא ניתן ללא פרוגסטרון. שוחח עם הרופא שלך לגבי כל חשש שיש לך לפני שעברת משטר הורמונים לאחר גיל המעבר.
- תרופות לסרטן השד טמוקסיפן נקשר גם לסרטן הרחם, אבל הקונצנזוס הכללי של הקהילה הרפואית לגבי תרופה זו קובעת כי שלה יתרונות בעיקר עולים הסיכונים הפוטנציאליים שלה.
- 4הערך את האפשרויות שלך לגבי בדיקות גנטיות. נשים הסובלות מסרטן המעי הגס התורשתי שאיננו פוליפוזיס (HNPCC) או עשויות לסבול מהן, הן בעלות סבירות מוגברת לחלות בסרטן הרחם. אם לפניכם או מבני המשפחה חלתם בסרטן המעי הגס או רירית הרחם, עליכם לשקול לקבל ייעוץ גנטי לבדיקת המוטציה הגנטית המכתיבה HNPCC. תסמונת קאודן ו- BRCA1 עשויים גם להעלות את הסיכון לסרטן הרחם.
שיטה 3 מתוך 3: גילוי סרטן הרחם בשלב מוקדם
- 1למד כיצד לזהות סרטן הרחם בהקדם האפשרי. מניעת כל מחלה או מחלה מתחילה בהבנת הדרך בה היא מציגה את עצמה. על ידי ידיעת הסימנים, יש סיכוי גבוה יותר לזהות סרטן הרחם ולהתחיל בטיפול מוקדם, מה שמשפר את תוצאות המטופלים.
- יש לזכור כי הסימן השכיח ביותר לסרטן הרחם הוא דימום לאחר גיל המעבר או דימום לא סדיר.
- 2היזהר מדימום בנרתיק או הפרשות חריגות. דימום לא סדיר מהווה אחד הסימנים הראשונים לסרטן הרחם, לכן אל תתעלם מהמשמעות של סימפטום זה.
- דימום לא סדיר יכול להיראות שונה בהתאם לאדם. לכן, בין אם הדימום שלך מימי וורוד או כהה וצמיג, אל תהסס לקבוע פגישה עם הרופא שלך.
- 3שימו לב לכל כאב בנרתיק או באגן. כאבים בנרתיק או באגן הם סימן לסרטן רחם מתקדם, ולכן סימן זה נדיר. למרות שזה יכול להיות מביך לדון בתפקודים הפיזיים האינטימיים ביותר שלך, אל תתעלם מאי הנוחות שלך לטובת קשקוש. אם אתה חווה כאב במהלך הטלת שתן או יחסי מין, התייעץ עם הרופא מיד.
- אם אתה מרגיש עצבני לגבי התייעצות עם רופא בנוגע לכאבים שלך, שקול להביא איתך חבר קרוב או בן משפחה למרפאה. קיום של אדם מהימן איתך יכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח, וכן לספק לך עו"ד שיוכל לעזור לך בתיאור הסימפטומים ולהבנת משוב הרופא.
נשים הסובלות מסרטן המעי הגס שאינו פוליפוזיס תורשתי (HNPCC) או עשויות לסבול מהן, הן בעלות סבירות מוגברת לחלות בסרטן הרחם. - 4עקוב אחר רמות האנרגיה שלך. תחושת מיצוי או סחרחורת יכולה להיות סימן לאנמיה, שהיא תסמין שכיח למדי לסרטן הרחם.
- סרטן הרחם יכול להופיע ללא תסמינים, ולכן חיוני לבצע הערכות מונעות על פי לוח זמנים קבוע.
שאלות ותשובות
- מה מהווה בחינה מונעת?מריחות פאפ הן בדיקת המניעה הנפוצה ביותר המשמשת לאיתור סימנים מוקדמים לסרטן צוואר הרחם ורחם.
- שתיית מים קרים עלולה להעלות את הסיכון?לא, שתיית מים קרים אינה גורם סיכון לסרטן הרחם.
- כיצד שינה מספקת יכולה למנוע סרטן?שינה היא חלק חשוב מבריאותך. במהלך השינה גופך מחלים פיזית ונפשית. לישון מספיק בריא ומאריך את בריאותך מכיוון שלגופך יש יותר זמן להתאושש. מחסור בשינה פוגע בבריאותך ויכול לגרום ומחמיר מחלות.
