איך מוציאים פסולת מחייכם?

אם תפחיתו בזבוז בחייכם, זה יעזור לכם להחזיר תחושת מטרה ואיזון.
פסולת היא יותר מסתם הדברים בפח האשפה שלך. יתכן שאתה סובל בזבוז בחלקים רבים של חייך, כולל האופן שבו אתה מבזבז את זמנך וכסף שלך ואיפה אתה משקיע את האנרגיה שלך. אם תפחיתו בזבוז בחייכם, זה יעזור לכם להחזיר תחושת מטרה ואיזון.
שיטה 1 מתוך 3: הרהור על הרגלים בזבזניים
- 1עקוב אחר ההרגלים שלך. השתמש במחברת כדי לתעד את הפעילויות שלך במשך שבוע, על מנת לזהות דפוסים בזבזניים, כגון בזבוז יתר או התחייבות יתרה ליותר מדי דברים. על ידי כתיבה על מה שאתה מתמקד בכל יום, תוכל להשיג הערכה של מה שמבזבז את הזמן והאנרגיה שלך. הצעד הראשון לשינוי ההרגלים שלך הוא לשים לב אליהם.
- 2צמצם הוצאות כסף פזיזות ובזבזניות. קל להוזיל את ערך הכסף ולהוציא אותו ללא כל תכנון. הקצאת חלק מההכנסה שלך מדי חודש להכנסה לחשבון חיסכון יכולה לעזור לך להעניק חופש כלכלי רב יותר. צור תקציבים לכל הצרכים שלך, כגון דיור, מצרכים, חשבונות, ואת שלך החיים החברתיים.
- חסוך כסף על ידי קביעת תקציב הוצאות מציאותי ועל ידי השגת יעדים לחיסכון בהוצאות גדולות יותר. שמור שינוי פנוי בצנצנת, ואז הביא אותו לבנק לאחר שמילאת את הצנצנת במטבעות.
- סמן חשבונות ומועדי תשלום אחרים בלוח השנה, כך שלעולם לא תיתפס מחוץ למשמרת בהוצאה גדולה. הכנה היא המפתח למימון עתידך.
- 3צמצום הפסולת הסביבתית. הערך את ההשפעה הסביבתית שלך על ידי התחשבות בשימוש בחשמל ובשימוש בגז, יחד עם כל המאמצים שתעשה למיחזור ושימוש חוזר בחומרים. חשוב על דרכים לצמצם כל בזבוז של משאבים פלנטריים. נסה ללכת או לרכוב על אופניים לעבודה במקום לנהוג, למשל. הרבה ממה שאנחנו משתמשים בו ניתן לעשות שימוש חוזר או למחזר. ניתן לתקן או להעביר חפצים משומשים לחבר או לאח.הגדירו יעדים לכל יום, וצרו תוכנית שתעזור לכם להשיג את יעדיכם ביעילות כדי לא לבזבז דקה.
- 4חסוך כסף בשימוש במים. אתה יכול להפחית את כמות המים שאתה מבזבז על ידי כיבוים בכל פעם שאתה לא משתמש בהם באופן פעיל, כגון בזמן צחצוח שיניים. הקפידו לתקן מיד את הנזילות בברזים או בשירותים. התקלחו במקלחות קצרות והגבילו את השימוש במים בזמן שטיפת כלים, והשתמשו רק במה שצריך לנקות. חשבון השירות שלכם בוודאי יודה לכם, וטביעת הרגל הפחמנית שלכם תפחת גם כן.
- 5צמצם את בזבוז המזון שלך. נקה את המקרר בכל שבוע ושמור על תאריכי התפוגה של האוכל. יצירת רשימות לפני שאתם פונים למכולת יכולה למנוע רכישות מיותרות ובזבוז מאוחר יותר.
- בארה"ב כ- 40% מפסולת המזון נוצרת בבית של אחד. היה בטוח שאתה רוכש רק את מה שאתה צריך ואוכל.
- בקש לארוז אוכל אם יש שאריות כשיוצאים לאכול. כל ארוחות ביתיות שלא נאכלו יכולות להיות מאוחסנות כשאריות. הצטיידו במיכלי ניילון ובכלי טופר לאחסון קל במקרר שלכם. אכלו שאריות בזמן כדי להימנע מקלקול האוכל.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול הזמן והאנרגיה שלך
- 1לתכנן מראש. הגדירו יעדים לכל יום, וצרו תוכנית שתעזור לכם להשיג את יעדיכם ביעילות כדי לא לבזבז דקה. תכנון מראש יסייע בהגדלת התפוקה, ויעניק לך יותר אנרגיה וזמן לעמוד ביעדים שלך.
- 2צמצמו הרגלי בזבוז זמן. הישאר מאורגן והשתק את הטלפון הנייד שלך. התמקדו במשימה אחת בכל פעם ובצעו אותה עד הסוף. שחרר את עצמך מסטנדרט של שלמות, ואפשר שכל עוד לכל דבר יש מקום ותוכל למצוא אותו בעת הצורך, המערכת שלך תעבוד בשבילך.
- ריבוי משימות יכול למעשה לגרום לך להיות פחות פרודוקטיבי ויכול לבזבז את זמנך. ערוך רשימה של כל מה שאתה צריך להשיג, והתמודד איתם משימה אחת בכל פעם.
- בילוי עם אנשים מאורגנים יכול להניע אותך להתארגן יותר. חבר מאורגן לא רק יכול לעורר בך השראה, אלא גם יכול לתת לך דין וחשבון על הרגליך המבולבלים.
- 3למנוע דחיינות. הגבל את זמנך באופן מקוון והגבל הסחות דעת אחרות שמבזבזות זמן, כגון טלוויזיה, כדי שתוכל להמשיך במסלול. הימנע מלהיות מחובר כל הזמן לאינטרנט ובמקום לבדוק את הדוא"ל שלך רק מעת לעת. יצירת רשימת יעדים הניתנים לניהול יכולה לעזור לך לקבוע כיצד לבלות את זמנך בצורה יעילה יותר.
- צאו להפסקות קצרות בין כל משימה ותגמלו את עצמכם עבור יעדים שהושלמו על מנת להניע את עצמכם.
- הגדר את עצמך להיות אחראי על מעשיך על ידי הודעת אחרים למטרותיך. צ'ק-אין מעת לעת עם חבר תומך יכול לעזור לכם להישאר מרוכזים ובמסלול.
- תן לעצמך תגמולים למטרות שהושגו. מגיע לך לחגוג אפילו את ההצלחות הקטנות שלך, מכיוון שכל צעד שאתה עושה הוא קרוב יותר למטרה הגדולה שלך. להישאר מודעים עד כמה הגעת יכול לעזור לך להאמין שתגיע לכל אחת מהיעדים שלך.
יתכן שאתה סובל בזבוז בחלקים רבים של חייך, כולל האופן שבו אתה מבזבז את זמנך וכסף שלך ואיפה אתה משקיע את האנרגיה שלך. - 4נצל את ההזדמנויות. הגבלת עצמך וסירוב לקחת על עצמך אתגרים יכולים להיות בזבזניים, לעכב את ההתקדמות והצמיחה שלך. קפצו בכל סיכוי לשפר את עצמכם ולהפיק מהם את המיטב. אמור "כן" למשהו חדש ולקחת סיכון. רשת עם חברים ועמיתים לשיפור אפשרויות הקריירה שלך. בקש את המספר הזר החמוד ההוא.
- השתתף באירועי רשת בראש פתוח, ונסה לקיים אינטראקציה עם אנשים שאתה חושב שאתה יכול לעזור להם, ולא עם אלה שעשויים לעזור לך בכדי ליצור את הקשרים המשמעותיים ביותר.
- 5הימנע מהגבלת הפוטנציאל שלך. להתבטל בציפיות של מישהו אחר כלפייך הוא בזבוז זמנך. גלה ממה שאתה נלהב ובזבז זמן לעשות את מה שאתה אוהב. הרחב את האופקים שלך כדי למצוא לאן אתה שייך ואיפה אתה צריך לבזבז את האנרגיה שלך.
- 6לסיים כל קשר לא בריא. הפסק לבזבז אנרגיה על אנשים שמנקזים אותך, ובמקום עדיף את האנשים שגורמים לך להרגיש בטוח, אהוב ומכובד. היו מכוונים למי אתם מתאמצים, מכיוון שיש אנשים שאנוכיים יותר מאחרים. אם אתה מגלה שהימצאות סביב אדם מסוים מנקזת את האנרגיה שלך ונותנת לך תחושות שליליות, התרחק ממך או הסר את האדם הזה מחייך.
- הבין כי זמנך ותשומת ליבך הם יקרי ערך, ומגיע לך רק את הטוב ביותר. אם מישהו מתייחס אליך באופן שגורם לך להרגיש לא בנוח, עליך להעביר לו את זה. תגמול לעצמך על ביצוע צעדים לקראת התרחקות ממערכת היחסים הרעילה הזו.
- אתה צריך לשים את עצמך במקום הראשון, מכיוון שאתה בעל ברית החזק ביותר שלך בחיים. אל תמצאו תירוצים להתנהגות לקויה של אחרים. זה שמישהו לא מסוגל לתת לך את האהבה שמגיעה לך, לא אומר שאתה לא אהוב. שחרר את עצמך ממערכות יחסים רעילות כדי שתוכל לפנות מקום לאדם הנכון להיכנס לחייך.
- 7לחבק את הכאב שבסיום ולהישאר בתקווה להתחלות חדשות. ניתוק קשרים עם מישהו קרוב אליך לעולם אינו קל, אך הוא הכרחי לצמיחתנו. נסה לכתוב על הרגשתך, ולהסיח את דעתך על ידי הליכה בטבע. שוחח עם חבר או בן משפחה מהימן; זה אף פעם לא מביש לבקש עזרה.
- זה נורמלי ובריא לחלוטין לבכות, אז אל תתאפק מלהביע את רגשותיך. זכור שאתה אהוב ובעל ערך. דאג לעצמך מאוד כדי שאחרים יוכלו ללמוד כיצד לדאוג לצרכים שלך בצורה הטובה ביותר.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי הגישה שלך
- 1מדיטציה ותעדף דפוסי שינה בריאים. חוסר שינה מוביל לחוסר פרודוקטיביות וחיוביות, וזה בזבזני לזמן ולאנרגיה שלך. זהה את הגורמים ללחץ בחיים שלך, ונסה לעבוד על דרכים לשנות, להימנע או להסתגל למצבים אלה. לעסוק ב -20 דקות של גישור מדי יום כדי להפחית את תחושות החרדה. ודא שאתה ישן 7-8 שעות שינה בכל לילה.
- למדיטציה, לשבת או לשכב, לעצום עיניים ולנשום באופן טבעי. התמקדו בכל שאיפה ונשיפה.
אם אתה מגלה שהימצאות סביב אדם מסוים מנקזת את האנרגיה שלך ומעניקה לך תחושות שליליות, הרחיק את עצמך או הסיר את האדם הזה מחייך. - 2תישאר חיובי. הישארות בחשיבה שלילית יכולה לגרום לך להרגיש איטית וחסרת השראה, ועלולה לגרום לבזבוז של הפוטנציאל והאנרגיה שלך. דקלמי אישורים בכל בוקר כדי להתחיל את יום החופש שלך ביחס טוב. היו בטוחים שאתם מזכירים לעצמכם היבטים חיוביים באישיותכם, והיו אסירי תודה על הדברים הטובים בחייכם.
- עזוב את כל הכעס שיש לך כלפי אחרים בכך שאתה מבין שהתנהגותם משקפת אותם יותר מאשר אתה. סלחו להם, גם אם זה רק באופן פרטי. ברגע שאתה משחרר טינה, אתה יכול למקד את דעתך בהיבטים חיוביים יותר בחייך.
- 3תרגלו טיפול עצמי. במקום לבזבז אנרגיה תוך התמקדות בפגמים שלכם, התמקדו מחדש ומחאו כפיים לעצמכם על כמה שכבר גדלתם. תקשרו בפתיחות ובכנות עם יקיריכם וחבריכם לחדר. בקש עזרה בכל צורך, בין אם זה מחבר מהימן או מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- 4הקדישו זמן לאכילת ארוחות קבועות ופעילות גופנית. זה יעזור לגופכם ולנפשכם להישאר בריאים. אכילת ארוחת בוקר הינה מכרעת, ותמנע תחושות של עייפות בזמן התעמלות. הישאר hydrated עם מים לאורך כל יום, ואתה תתחיל לשים לב שאתה מרגיש בריא ומאושר יותר.
- בחרו בדגנים מלאים ולחם חיטה על פני לבן, והימנעו מדגנים ממותקים. פרי יכול להוות מקור אנרגיה מצוין ותחליף למזונות מעובדים וממותקים מדי.
קרא גם: איך אוכלים כמו אנשים רגילים?
תגובות (1)
- שינוי הגישה שלי עזר לי מאוד.