כיצד להתמודד עם חברים שאינם תומכים כאשר אתם סובלים ממחלה כרונית?
מחלה כרונית עלולה להפיל אותך, במיוחד אם אתה מוסיף חברים לא תומכים בתערובת, אז חפש דרכים לבנות את עצמך מחדש.
לחיות עם מחלה כרונית יכול להיות קשה ובודד. למצוא תמיכה חברתית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם חולה, אך למרבה הצער, לחברים מסוימים יש דרך להיעלם או להיות לא מועילים לאחר שהם מגלים את מחלתך. למרות שחברים לא תומכים יכולים להפיל אותך, אתה יכול ללמוד להתמודד על ידי עזרה לחבריך האמיתיים להבין כיצד הם יכולים להיות שם בשבילך. בנה לעצמך רשת תמיכה איתנה על ידי פנייה לאנשים שאתה כבר מכיר, פגישה עם חברים חדשים וטיפול טוב בבריאותך הגופנית והנפשית בדרך.
חלק 1 מתוך 4: לדבר עם יקיריכם על מחלתכם
- 1חנכו את יקיריכם לגבי מחלתכם. החברים והמשפחה שלך יוכלו לתמוך בך טוב יותר אם הם מבינים מה עובר עליך. מצא כמה אתרים איכותיים, ספרים או מקורות מידע אחרים על מחלתך ושתף אותם עם האנשים בחייך.
- שקול לדבר עם יקיריהם בנפרד, בקבוצות קטנות וברשתות החברתיות. התחל בשיחה עם חברים ובני משפחה באופן אישי לפני שתעבור לצורות תקשורת פחות רשמיות.
- תוכלו לשבת יחד ולעשות חיפוש בסיסי בגוגל לגבי מצבכם. הודיעו על הסימפטומים שאתם חווים, הסבירו אילו טיפולים אתם עוברים ואת התחזית למצבכם.
- עודד שאלות. אתה יכול לומר, "טרי, אנחנו חברים הרבה זמן, ואני לא רוצה שהדברים יהיו מסורבלים בגלל האבחנה שלי. האם יש משהו שאתה רוצה לשאול אותי על המחלה?"
- 2הזמן חברים לפגישות עם רופא. קבלת מידע נוסף על מצבך יכול להעניק גם לך וגם לחבריך שקט נפשי. הצע שילוו אותך לביקורי רופאים ולפגישות מומחים כדי ללמוד עוד על מחלתך וכיצד הם יכולים לעזור.
- יקיריכם עשויים גם להיות מסוגלים לעזור על ידי תפיסת מידע שעשויים לפספס בגלל עצבנות או הסחת דעת.
- בנוסף לשיחה עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה, אתה וחבריך יכולים להשתתף גם בקבוצות תמיכה לאנשים הסובלים ממצבך. שיחה עם אחרים הסובלים ממחלתך יכולה לעזור לך לדעת למה לצפות ולקבל עצות כיצד אחרים יכולים לתמוך בך.
- 3ספר לחברים שלך מה אתה צריך מהם. החברים שלך אולי ירצו לתמוך בך, אבל לא יודעים איך. אם אתה רוצה שמישהו ייתן לך יד עם משהו, שאל. אתה תקבל את העזרה שאתה צריך, וחבריך ירגישו טוב יותר לדעת בדיוק מה לעשות בשבילך.
- שקול לבקש מחבר שיאסוף עבורך מצרכים, יעזור לך במטלות ברחבי הבית, קח את ילדיך לפארק כדי שתוכל לנוח, או פשוט לשבת ולדבר איתך זמן מה. ערכו רשימה של הדברים שאתם מתקשים לעשות. אם מישהו שואל מה הוא יכול לעשות כדי לעזור, תן לו את אחת המשימות.
- 4קח יוזמה כאשר חברים נעלמים. כשאתה מנהל את החברות שלך, אתה לא יכול לשבת ולרחם על עצמך כשחברים לא מתקשרים אליך או לא באים לעולם. הם אולי פשוט לא יודעים מה להגיד לך או איך לעזור. הושיט אליהם יד ושבר את הקרח.
- התקשר לחבר שלא היה הופעה ועשה בדיחה קלילה. אמור משהו כמו "ווז, רבקה, אובחנתי כחולה בפיברומיאלגיה, לא במגע. זה לא מדבק. אשמח לראות את הפנים שלך לעתים קרובות יותר!"
שיחה עם אחרים הסובלים ממחלתך יכולה לעזור לך לדעת למה לצפות ולקבל עצות כיצד אחרים יכולים לתמוך בך.
חלק 2 מתוך 4: טיפול בתגובות חבריכם
- 1הבן שחוסר התמיכה של חבריך אינו אישי. אתה עלול להרגיש פגוע או כועס אם החברים שלך עוברים MIA, אך ההתנהגות שלהם אומרת עליהם יותר ממה שהיא אומרת עליך. ייתכן שחבריך לא ידעו מה לומר לך, או שהם יתקשו יותר מדי לראות אותך סובל.
- לראות חבר שמגיע עם מחלה כרונית קשה עבור אנשים רבים כי זה מזכיר להם שכולם יכולים לחלות. אנשים עלולים להיעלם מחייכם מכיוון שהם לא רוצים לחשוב על בריאותם ותמותתם.
- חלק מחבריכם עלולים להרגיש מסורבלים סביבכם מכיוון שהם כבר לא יודעים כיצד לפעול. אם הם מפחדים לומר משהו לא בסדר, הם עשויים להתחיל להימנע מכם לחלוטין. כמו כן, יש אנשים שמניחים באופן לא מדויק שאתה רוצה מקום בזמן שאתה משלים עם האבחנה שלך. במיוחד אם היית פחות נוכח חברתית בגלל כאב או מחלה.
- 2עמדו בעצמכם כשאנשים אומרים דברים חסרי רגישות. אם חבר אומר משהו שפוגע ברגשות שלך, אל תהסס לספר להם איך זה משפיע עליך. עצירה של בדיחות נטולות טאקט מיד תגרום לחבריך פחות לומר דברים דומים בעתיד. אם לחבר שלך אכפת ממך, הם יתנצלו וידברו בזהירות רבה יותר בפעם הבאה.
- להיות ישיר. אמור משהו כמו "זה די פוגע בעיני. אני מעדיף שלא תתלוצץ על זה."
- שים לב שחבר שלך כנראה לא פוגע בכוונה. הם עשויים לעשות ניסיון הומור גרוע מכיוון שהם לא יודעים מה לומר.
- 3שנה את הציפיות שלך. לא כולם יוכלו להעניק לך את אותה מידה של תמיכה, אך אל תתני לזה למנוע ממך לשאול. רק להיות מבין אם הם לא יכולים לגרום למשהו לעבוד. אל תניח שאין להם זמן בשבילך. אם חבר לא יכול להיות שם בשבילך כל הזמן, אך עדיין מתאמץ לשמור על קשר ולעזור לך מדי פעם, יידע אותו שאתה מעריך אותם.
- אתה יכול לומר, "אני יודע שהיינו מבלים יותר זמן ביחד, ואני לא מסוגל פיזית לצאת כל כך הרבה. אני מאוד מעריך עד כמה היית גמיש עדיין לבלות איתי."
למרות שחברים לא תומכים יכולים להפיל אותך, אתה יכול ללמוד להתמודד על ידי עזרה לחבריך האמיתיים להבין כיצד הם יכולים להיות שם בשבילך.
חלק 3 מתוך 4: יצירת קשרים חדשים
- 1פנה לאנשים חדשים. כדי להרחיב את המעגל החברתי שלך, שעשוי להועיל אם יש לך כרגע חברים לא תומכים, ייתכן שלא תצטרך לחפש רחוק יותר מאנשים שאתה כבר מכיר. נסה לנהל שיחה עם חבר לכיתה, שכן או עמית לעבודה. אם אתם אוהבים את החברה שלהם, הזמינו אותם לעשות פעילות או לשתף איתכם קפה.
- אתה יכול גם להיות מעורב בסיבה שקשורה למחלה שלך ולפגוש אנשים עם מאבקים דומים.
- 2הצטרף לקבוצת תמיכה. שיחה עם אנשים אחרים עם מחלות כרוניות יכולה להיות דרך נהדרת למצוא תמיכה חברתית וליצור חברות חדשה. חפש קבוצה באזור שלך או חפש באינטרנט קבוצת תמיכה וירטואלית. אתה יכול גם לשאול את הרופא אם הם מכירים קבוצות תמיכה באזור שלך.
- 3תשתמש באינטרנט. אם קשה לך לבלות יותר מדי זמן מחוץ לבית, אך אתה עדיין משתוקק לתמיכה, האינטרנט יכול לעזור לך להישאר מחובר. כמה אפשרויות כוללות שימוש במדיה חברתית, כתיבת בלוג או השתתפות בלוחות צ'אט לאנשים עם מחלות כרוניות. כאן תוכלו למצוא תמיכה מאחרים שעשויים לעבור מאבק דומה.
- 4הישאר פתוח להזמין חברים ותיקים לחיים שלך. אנשים באים והולכים, ולפעמים חברים ותיקים חוזרים לאחר שנעלמו מחייכם לזמן מה. היו מוכנים ליצור קשר מחדש עם אנשים מהעבר כדי לשמור על מעגל החברים שלכם חזק.
- למשל, אם אתה רואה חבר בתיכון שחולק את המסע שלו בהתמודדות עם סוכרת בפייסבוק, אתה יכול לפנות אליהם. אמור משהו כמו, "וואו, התרגשתי כל כך מהודעתך לפני כמה ימים. גם לי יש סוכרת. אני באמת צריך מישהו לדבר איתו על מצבי. האם אתה פתוח לעשות את זה?"
- 5פנה למטפל. מטפל יכול לספק אוזן תומכת ומבינה כאשר אתה חש במורד מחלתך. הם גם יכולים לעזור לך להתמודד עם המחלה שלך בצורה בריאה ולמצוא דרכים לקיים רשת תמיכה. בקש מהמלצות הרופא שלך, או ערוך חיפוש מקוון אחר מטפלים באזורך שיש להם ידע על מצבך.
אכילה של תזונה מזינה, פעילות גופנית, שינה מספקת ותרגול טיפול עצמי יכולים לעזור בשיפור הסימפטומים של המחלה הכרונית שלך ולעזור לך לנהל לחץ.
חלק 4 מתוך 4: לדאוג לעצמך
- 1דע מתי להרפות מחברים לא תומכים. אם חבר נוטש אותך שוב ושוב כשאתה זקוק להם או אומר דברים חסרי רגישות, ייתכן שיהיה לך טוב יותר בלעדיהם. הטלת חבר עשויה להיות קשה, אך שמירה על אדם חסר מחשבה או רעיל בסביבה תגרום נזק רב יותר בטווח הארוך.
- אם תחליט לנתק קשר עם חבר, דבר איתו קודם - יתכן שהם לא מבינים כיצד ההתנהגות שלהם פוגעת בך. אתה יכול לומר, "ליסה, תמיד נהניתי מידידותנו, אבל הדברים שונים עכשיו כשיש לי טרשת נפוצה. לא הרגשתי מאוד נתמך על ידך..."
- 2טיפח את בריאותך. טיפול בבריאותך הגופנית, הנפשית והרגשית יעזור לך לשמור על השקפה חיובית על החיים. לאכול דיאטה מאוזנת, לעשות פעילות גופנית עדינה, לישון מספיק ולהתאמן בטכניקות קשב כמו מדיטציה.
- אכילה של תזונה מזינה, פעילות גופנית, שינה מספקת ותרגול טיפול עצמי יכולים לסייע בשיפור הסימפטומים של המחלה הכרונית שלך ולעזור לך לנהל לחץ.
- הימנע משימוש באלכוהול לצורך התמודדות עם אלכוהול או כניעת יתר. אלכוהול הוא מדכא מערכת העצבים המרכזית ויכול להוביל לסימפטומים של דיכאון, שכבר מהווה בעיה נפוצה אצל אנשים עם מחלה כרונית.
- שתפו את המטרות הבריאות שלך באופן מקוון עם שלך מדיה החברתית חסידיו לקבל אחריות כלשהי מן החברים מקוונים.
- 3להתמכר לתחביב. ללכת לאיבוד בפעילות שאתה נהנה ממנה יכול לעזור לך להישאר עסוק וחיובי. גלה מחדש תחביב ישן ששכחת ממנו, או בחר תחביב חדש שתמיד רצית לנסות.
- 4עבוד על ההערכה העצמית שלך. מחלה כרונית יכולה להפיל אותך, במיוחד אם אתה מוסיף חברים לא תומכים בתערובת, אז חפש דרכים לבנות את עצמך מחדש. הציבו לעצמכם אתגרים, הזכרו לעצמכם את התכונות החיוביות שלכם והתמקדו במה שאתם יכולים לעשות במקום במה שלא תוכלו.
- כשאתה חולה, נהוג להתעכב על השליליות ולא לשים לב לחיובי. ערוך רשימה של כל התכונות החיוביות שלך ובדוק אותה באופן קבוע. אתה יכול לכלול תכונות "להיות מאזין טוב", "לחמלה כלפי אחרים" ו"להיות יצירתי ".
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אין לי חברים או משפחה?היכנס לאינטרנט ומצא חברים שיכולים לעזור לך, או מצא קבוצת תמיכה.
