כיצד להתכונן לרכיבה על אופניים?

הכינו את האופניים שלכם. לשאוב את הגלגלים. בדוק כדי לוודא שהבלמים, השרשרת ומעברי ההילוכים במצב תקין. וודא שהמושב נמצא בגובה המתאים לך, ואם אתה מתכנן לנעול נעלי קליפ אין, וודא שיש לך את הדוושות הנכונות.

להתלבש כראוי. אל תלבש מכנסיים רחבים שעלולים להיתפס בשרשרת. מאמנים נוחים או נעלי ספורט עם תחתונים אחיזים הם נעליים נהדרות ללבוש, בעוד שעקבים או דוקרנים לא יעבדו כל כך טוב. לבש קפוצ'ון או מגשר שלא ינפח הרבה ברוח, והיה מוכן להוריד אותו כשיהיה חם מדי.

דאג לחבוש את הקסדה שלך. אתה תרצה את ההגנה הזו במקרה שתגיע לכל סוג של תאונה. בנוסף, קסדות נדרשות על פי החוק בחלק מהשיפוטים.

לבש קרם הגנה או הגנה מפני השמש אחרת במידת הצורך. הידיים, הרגליים והצוואר שלך רגישים במיוחד לכוויות שמש בזמן רכיבה על אופניים.

להזמין חברים! רכיבה על אופניים היא תמיד יותר כיפית כשאתה נמצא עם אנשים שאתה נהנה מהם. רכיבה על אופניים בקבוצה גדולה יותר יכולה גם לעזור לך לשמור על בטיחותך במקרה של תאונה.

ארזו הרבה מים וחטיפים. יהיה עליכם לשמור על לחות לאורך כל הנסיעה, וביס לאכול יכול לספק אנרגיה נחוצה לקראת סוף הנסיעה.

• באופן אידיאלי, יש לפחות 500 מ"ל (בקבוק אחד) מים לכל שעה בה תרכבו, וחטיף קטן לכל 1,5-2 שעות.

תכנן את המסלול שלך. דע את הכבישים או שבילי האופניים שתעבור בהם וחשוב על היעד שלך.

היו מוכנים למקרי חירום. הביאו טלפון נייד וודאו שהוא טעון. זה גם רעיון טוב להביא קצת כסף.

תביא כל דבר אחר שתצטרך בזמן הנסיעה שלך. לדוגמה, אם אתם הולכים לאתר פיקניק, כדאי לכם להביא ארוחת צהריים לארוז בתיק גב קטן.