איך לערוך יום פינוק ביתי?

להדליק נרות. הדליקו כמה נרות בניחוח שושנה, יסמין, לבנדר או ריח אחר מהריחות האהובים עליכם. למרות שאתה עשוי לחשוב שהדלקת נרות מיועדת לשעות הלילה, אין שום דבר שמונע ממך להדליק נר מבושם ברגע שאתה מתעורר. הריח יכול לגרום לך להרגיש מרגיע ורענן, ויש משהו מרגיע באופן טבעי על נרות שיכול לגרום לך להרגיש שלווה.

• אם אתה לא גונג-הו לגבי הדלקת נרות, בחר במקום קטורת. ואם מעולם לא עסק בנרות או קטורת, אל תרגיש את הלחץ להדליק אותם רק בגלל שאתה חושב שזה יגרום לך להרגיש רגועה יותר.

נגן קצת מוזיקה. לשים קצת מוזיקה ברקע יכול גם לעזור לך להרגיש רגוע כשאתה הולך לפנק את עצמך. נסה להימנע מרדיו מדברים, או מלהיטי Top 40 רועשים, והיצמד למוזיקה שתגרום לך להרגיש רגועה ונינוחה. אם אתה אוהב את מיילס דייוויס, אניה, או כל סוג של מוזיקה קלאסית, עליך לנגן אותו ברכות לאורך כל היום שלך כדי שתרגיש רגוע ומרוכז. אתה יכול גם פשוט להגדיר את פנדורה לתחנת הרגיעה המועדפת עליך, כך שלא תצטרך לדאוג לבחור שום דבר.

• עם זאת, אם אתה מסוג האנשים שמוסיקה מוסחת, אתה יכול להשאיר את זה. לפעמים אין דבר מרגיע יותר משקט.

שמור על החדר חשוך יחסית. אף על פי שהכנסת אור טבעי יכול לעזור לך להרגיש מחודשת ורעננה, אתה יכול גם לשקול לשמור על החדר כהה מהרגיל, כך שלא יהיו לך יותר מדי אורות שמסיחים את דעתך או פוגעים בעיניים. אור רך וטבעי, בין אם זה ממנורות עמומות או מנרות יכול להרגיע, ואילו נורות בהירות יכולות לגרום לכם להרגיש ערניים מכדי להיות רגועים באמת. עבוד על מספיק אור לראות, אבל לא כל כך הרבה שזה גורם לך להרגיש מגורה.

• אתה יכול להיצמד לאור שמש במהלך היום ולנרות בלילה. נסה להימנע ככל האפשר משימוש במנורות או באורות תקורה.
• אתה יכול גם לנסות להסיר פריטים בצבעים עזים מאוד, כמו כריות צהובות בהירות, ולהיצמד לצבעים רכים יותר כמו ירוקים, חומים וכחולים עמוקים כדי שתרגיש רגוע יותר.

הישאר hydrated. חשוב לשמור על לחות לאורך כל היום המפנק בבית. אם הכנתם קנקן מי קרח הדומים לאלו שתמצאו בספא, אז תרגישו שאפילו כוס מים היא תענוג. אתה יכול להוסיף כמה פרוסות מלפפונים, תפוזים או לימונים כדי להוסיף טעם נוסף למים ולגרום לחות להרגיש כמו אירוע מיוחד. דאגו לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום כדי שתרגישו בריאים ורעננים.

• אם אתה לא אוהב הדרים, אתה יכול לנסות במקום כמה ענפי נענע או אפילו תותים פרוסים.

נקה את הפנים שלך. כשאתה קם, עבוד על ניקוי הפנים באמצעות ניקוי הפנים האהוב עליך. פשוט עסו אותו בעור למשך 15-30 שניות באמצעות כריות האצבעות. לאחר מכן שטפו אותו היטב. לאחר מכן, אתה יכול לקלף את העור באמצעות פילינג פנים עדין; אם אין לך אחד, השתמש במקום זאת בתערובת של סוכר ושמן זית. שוב, יש לעסות את העור למשך 15-30 שניות בעזרת הפילינג, ואז לשטוף אותו.

• אתה יכול אפילו לשקול מים רותחים ואז לאדות את הפנים שלך כדי לפתוח את הנקבוביות לאחר מכן. לשם כך, פשוט הכינו אוהל עם מגבת מעל פניכם, הניחו את פניכם מעל המים המהבילים, ונשמו פנימה למשך חמש דקות.

השתמש במסכת שיער. הכנת מסיכת שיער משלך יכולה לעזור לחיזוק ולחות בשיער תוך שהיא מאפשרת לך לעמוד בתקציב שלך. כל שעליך לעשות הוא לערבב את המרכיבים יחד כדי להכין את המסכה, לעסות אותה בשיער הלח שלך ולתת לה לשבת במשך 30 דקות, ואז להתקלח ושמפו ולהתאים את שיערך כרגיל. לקחת את הזמן לטפל באמת בשיער שלך זו דרך נהדרת לפנק את עצמך. להלן כל המרכיבים הדרושים לך להכנת מסכת השיער ממש בבית:

• 0,5 כוס דבש
• 2 כפות. שמן זית
• חלמון ביצה אחד
• אבוקדו 1 שלם

התקלח ארוך. לפני שגופך נרטב, השתמש באבן ספוג כדי להסיר עור מת מכפות הרגליים. לאחר מכן שטפו את מסכת השיער אם בחרתם למרוח אחת. לאחר מכן, אתה יכול פשוט לשמפו ולהתאים את השיער שלך כרגיל. אתה יכול לקחת את זה קצת יותר זמן הפעם, להתאמץ באמת לעסות את השמפו והמרכך הזה לשיער שלך ומחוצה לו. אם אתה רוצה לבעוט את העניינים, תשיר את "אישה טבעית" תוך כדי שמפו של המנעולים האלה!

• השתמש בסבון האהוב עליך או בשטיפת גוף לניקוי מלא של העור. קח את הזמן.

קח אמבטיית בועות מרגיעה. אם אתה מעדיף אמבט בועות במקום מקלחת, אתה יכול לדלג על המקלחת, או אפילו להתקלח ואז להתרחץ. פשוט מלאו את האמבטיה במים חמים, הוסיפו גבישי אמבטיה, תערובת אמבטיות בועות, או פצצת אמבטיה כדי להפוך את המים לטעמכם. ואז, הורד את עצמך לאמבטיה רגל אחת בכל פעם, עד שאתה שקוע לחלוטין, כשרק הראש שלך עולה מעל המים. ודא שהמים חמים מספיק כדי שיהיה לך נוח ונינוח, אך לא כל כך חם שאתה מתחמם יתר על המידה.

• ברגע שאתה באמבטיה, אתה יכול לשפשף את עצמך עם ליפה כדי להיפטר מתאי עור מתים.
• אתה יכול גם להדליק כמה נרות ולהשמיע קצת מוזיקה רכה לקבלת אפקט נוסף.
• אם אתה רוצה לגלח את הרגליים, הקפד למרוח פילינג גוף על הרגליים ולעסות אותן בפלנל - זה יפתח את זקיקי השיער ויעשה גילוח נקי יותר. שוטפים את הפילינג לפני שמתגלחים. אתה יכול להשתמש בקרם גילוח, או אפילו לנסות שמן זית, שלדברי חלקם יגרום לגילוח קרוב יותר.

שמור על עצמך לאחר צאתך מהאמבטיה. ראשית, פשוט מגבת את עצמך יבשה ואז מרחי קרם לחות או קרם בכל גופך. לאחר מכן, עטוף גלימה יפה, נקייה ורכה סביב גופך והתיז את הפנים במים קרים כדי לסגור את הנקבוביות. לאחר מכן, תוכלו לחות את הפנים וללבוש את הבגדים הכי נוחים שבבעלותכם; אין צורך לדאוג להיראות טוב כל עוד אתה מרגיש טוב. היום הזה הוא כל העניין לגרום לעצמך להרגיש נקי, בריא, יפה ונינוח, ולא ללבוש בגדים חמודים כדי להרשים את כל האנשים שם בחוץ.

• תוכלו להסתובב בחלוק הנוח שלכם לזמן מה, אם זה מרגיש טוב. באיזו תדירות יוצא לכם לעשות את זה?

השתמש במסכת פנים. מסיכת פנים יכולה לעזור בטיפול בעור יבש או שומני, להפחית נפיחות בפנים ויכולה לגרום לפנים שלך להיראות ולהרגיש טוב יותר. כל שעליך לעשות בכדי להשתמש באחד זה לעסות אותו בעדינות בעור שלך, כך שאתה מגביר את זרימת הדם בפנים שלך, ואז נותן לו לשבת במשך 10-15 דקות או לאורך זמן ההוראות אומרות שכדאי להשתמש במסכה. בין אם אתה מכין מסכה בבית או קונה מסכה, חשוב שתהיה לך את המסכה המתאימה לסוג העור שלך. להלן מספר רעיונות למסכות פנים שונות שתוכלו להכין ממש בבית:

• לעור יבש הכינו מסכת פנים חלב ודבש. פשוט מערבבים 4 כפות אבקת חלב יחד עם 2 כפות דבש ו -2 כפות מים חמים. לאחר מכן, מרחי אותו על הפנים שלך, הקפד להרחיק אותו מעיניך ופיך, והניח עליו מטלית לחה למשך 10 דקות. לאחר מכן, השתמשו במטלית כדי לנגב את הפנים.
• לעור שמן, תוכלו לנסות מסיכת ביצה. פשוט מקציפים את החלבונים של שתי ביצים עד שהן הופכות לקצף בהיר. מורחים את השכבה הדקה על הפנים ונותנים להם לשבת עד שהם נעשים יציבים. לאחר מכן שטפו את המסכה.
• השתמש במסכת תה ירוק כדי לנטרל את ההזדקנות. פשוט ממיסים כפית אחת של אבקת תה ירוק לחצי כפית מים ומורחים את הדבק על פניכם, נותנים לו לשבת במשך 10 דקות.
• הפוך מסכה עגבניות הפנים כדי לקלף את העור שלך. רק מחית עגבנייה בשלה אחת יחד עם כפית קוואקר ועוד כפית מיץ לימון. מורחים את התערובת על פניכם ונותנים לה להתייצב למשך 20 דקות לפני ששוטפים אותה.

שים מלפפונים מעל העיניים. למלפפונים השפעה אנטי דלקתית טבעית שתסייע בהפחתת הנפיחות סביב העיניים. יש להם גם תכולת מים גבוהה, ולכן הם משמשים כקרם לחות טבעי. רק וודאו שיש לכם מלפפון ששמרתם במקרר כדי שירגיש נחמד וקריר סביב העיניים ויקטין את זרימת הדם לחלל סביב העיניים, וחתכו שתי פרוסות דקות שתניחו ישירות מעל העפעפיים.. שכב 10-15 דקות וחכה שהמלפפונים יפעילו את הקסם שלהם.

• אתה יכול גם להשתמש במלפפונים אלה בזמן שאתה מורח את מסיכת הפנים.

צבע את הציפורניים שלך. דרך נהדרת לפנק את עצמך היא לתת לעצמך מניקור או פדיקור מדהימים. ראשית יש להשרות את קצות האצבעות והבהונות באמבטיה חמה למשך מספר דקות כדי להירגע. אתה יכול פשוט להשתמש באמבטיה חמה רגילה, או לערבב פנימה חצי כוס שמן לבנדר או דבש כדי שהספרות שלך ירגישו מטופלות במיוחד. לאחר מכן, עבוד על מנת להסיר כל עור נוסף סביב לציפורן, להניח את הציפורניים, ואז לצבוע אותן בכל צבע שתרצה.

• אתה יכול לעשות את כל העסקה: לסמר את הציפורניים, למרוח שכבת בסיס, שתי שכבות פולנית ומעיל עליון לאפקט זה לאורך זמן. או שאתה יכול פשוט לצייר על הצבע האהוב עליך ולא לדאוג יותר מדי לקבל את המראה המושלם הזה.
• להרבה בנות אין הרבה זמן לצייר או לטפל בציפורניים שלהן, ולקחת זמן מהיום שלך כדי לפנק את עצמך יכולה לעזור לך להרגיש בנוח.
• תני לעצמך עיסוי ידיים ורגליים נחמד לפני שאת מוציאה את הלק. הרגליים שלך כנראה כואבות מלהיות על הרגליים כל היום והידיים שלך כואבות מהקלדה או סתם בגלל. קח את הזמן לעסות באמת את כפות הידיים, את כריות הרגליים ואת מפרקי האצבעות והבהונות.
• אם אתה לא ממש מקפיד על צביעה מחוץ לציפורניים שלך, אתה יכול לכסות את הצד החיצוני באמצעות וזלין לפני שתתחיל לצבוע, כך שכל עודף צבע יורד מהעור שלך ביתר קלות.
• תנו לציפורניים לפחות עשר דקות להתייבש ופשוט שכבו או הקשיבו למוזיקה מרגיעה בזמן שאתם מחכים. להרבה בנות אין בדרך כלל את המותרות פשוט לשבת ולחכות שהציפורניים יתייבשו, אז נצלו את זה ביום המפנק בביתכם.

אכלו אוכל בריא. למרות שאתה יכול לקבל פינוק או שניים במהלך היום המפנק בבית שלך, אתה צריך גם להתאמץ לקבל כמה מאכלים בריאים כדי שהנפש והגוף שלך ירגישו הכי טוב. וודאו שיש לכם פירות בשלים כמו מנגו, תותים או אפרסקים כדי שתוכלו להכין סלט פירות טעים או שייק פירות, וארוחת בוקר בריאה של שיבולת שועל או ביצים וחלבונים רזים כדי להתחיל את היום הנכון. הכינו סלט בריא לארוחת הצהריים ואכלו ארוחת ערב דשנה שאינה עשירה מדי בשומנים או חריפה מדי, ותרגישו יותר בנוח בתוך זמן קצר.

• אכילת חטיפים בריאים לאורך היום תגרום לכם להרגיש מצוין. יש כמה שקדים, יוגורט, סלרי וחמאת בוטנים, או ענבים בכל פעם שמתחשק לכם.
• אם אתה רוצה להירגע בסוף יום הפינוק בבית שלך וליהנות מכוס או שתיים של יין אדום, אז אף אחד לא עוצר אותך. רק הקפד להפסיק לשתות אלכוהול כ- 2-3 שעות לפני השינה שלך, כך שתוכל לישון רגוע ולהתעורר בתחושת רענון.

שתו תה צמחים. דבר אחד שעליכם לעשות ביום הפינוק בביתכם הוא לשתות כוס נחמד או שתיים של תה צמחים. תה צמחים בדרך כלל אינו מכיל קפאין ולכן הוא לא יעורר בכם חרדה ויש לו תכונות משקמות ומרגיעות רבות. תה מנטה אמרו כי הוא מקל על כאבי בטן, אמרו כי תה קמומיל מקל על החרדה, ונאמר כי תה ג'ינג'ר משפר את זרימת הדם שלכם. שתו כוס בבוקר וספל בערב, או אפילו הכינו ממנה תה קר אם זה יום חם.

• למרות שאתה לא צריך להפסיק לחלוטין את הרגל הקפאין שלך למשך יום אחד או אם תסבול מנסיגה, אתה צריך לנסות לקבל קצת פחות קפאין מהרגיל אם זה אפשרי.

עשה יוגה. יוגה יכולה לחולל פלאים על המוח שלך, כמו גם על הגוף שלך. אם אתה מכיר את היוגה או אפילו עברת רק כמה שיעורים למתחילים, אז אתה צריך לנסות לחצוב לפחות 30 דקות מהיום שלך כדי לתרגל קצת יוגה. תוכלו לעשות כמה מתיחות שפותחות את גופכם ולמצוא כמה עמדות המחזקות את גופכם ונפשכם. יוגה גורמת לך להרגיש יותר בעל יכולת עצמית ויכולה לעזור לך להיות אסירת תודה על העולם סביבך.

• אתה יכול אפילו לעשות יוגה לסרטון אם אתה מרגיש אבוד לבד, אם כי כדאי להימנע מלצפות יותר מדי בטלוויזיה לאורך כל היום.
• אפילו כמה תנוחות, כמו תנוחת הילד, תנוחת עורב או סהר הרינג יכולות לעזור לך להרגיש יותר בשליטה על הנפש והגוף שלך.
• כשאתה עושה יוגה, חשוב להתמקד בנשימה שלך. זה יכול לגרום לך להרגיש רגוע עוד יותר וכמו שאתה באמת דואג לעצמך.

להרהר. מדיטציה היא עוד דרך נהדרת להירגע ולטפל בנפש ובגוף. אם אתה רוצה לפנק את עצמך, אז אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקחת קצת זמן מהיום שלך כדי להתמקד בנשימה שלך ולתת לשקט ליפול עליך. פשוט יש לך מושב נוח ועבוד על הרפיית גופך, חלק אחד בכל פעם, תוך התמקדות בנשימה העולה פנימה והחוצה מגופך. עבוד על ניסיון לא לחשוב על שום דבר אחר ודחיק מחשבות מודאגות או מודאגות.

• זה יכול לקחת תרגול כדי להתמקד בנשימה שלך ולדחוק באמת את המחשבות השליליות האלה, אז אל תתסכל עם עצמך אם אתה לא יכול לעשות את זה בניסיון הראשון. פשוט נסה את זה למשך 10-15 דקות ותראה כמה אתה מרגיש טוב יותר.

קח הליכה של 30 דקות. למרות שאינך רוצה להתחייב לאף פעילות גופנית כבדה ביום המפנק בביתך, עצם טיול של חצי שעה יכול לגרום למוח ולגוף להרגיש אנרגטיים, שמחים ונינוחים יותר. להיות בחוץ, לקבל קצת אוויר צח ושמש ולהרגיש את גופך נע יכול לעזור לך להרגיש מרוכז יותר ויותר עם הגוף שלך. בנוסף, אתה לא רוצה להיות מאובזר בבית שלך במשך כל היום, ואם אתה זז, אתה תרגיש שאתה עושה צדק בגופך.

• נסו לא לחשוב או לדאוג לשום דבר שעולה עליכם. במקום זאת, התמקדו בנוכחות וברגע, ותיהנו מכל עץ שאתם עוברים ומכל נשימה שאתם נושמים.