איך להפסיק לשנוא נשים אחרות?
תסמונת "שנאת נשים אחרות" זו יכולה לקרות לפעמים אם יש לך חרדה מולדת ופחדים שלא תספיק בחיים שלך.
האם אי פעם אתה מרגיש שאתה מתנהג בדרכים נמרצות או חתוליות כשאתה מתקשר עם נשים אחרות? אם כן, אתה לא לבד! תסמונת "שנאת נשים אחרות" זו יכולה לקרות לפעמים אם יש לך חרדה מולדת ופחדים שלא תספיק בחיים שלך. כעת, לאחר שזיהיתם את הרגשות הללו, אתם בדרך לעבור אותם. אתה יכול לשנות באופן דרמטי את האופן שבו אתה רואה אחרים על ידי שינוי תחילה את השקפתך על עצמך. כאשר אתה אוהב את עצמך יותר, תגלה שיש לך פחות צורך לזלזל או לבקר נשים אחרות.
שיטה 1 מתוך 3: הורדת ההשוואות
- 1חקור ונקוט צעדים כנגד רגשות קנאה או חמצן. כדי להתגבר על רגשות שליליים כלפי נשים אחרות, תצטרך לרדת לשורש שלהן. מה בבסיס התפיסות הללו? נסה לזהות מה מניע את המחשבות והרגשות האלה.
- למשל, אתה מגלגל עיניים לעבר האישה הצעירה שחברך מביט בבר. אם אתה מרגיש מאוים ממנה, ייתכן שתצטרך לקבל ביטחון במערכת היחסים, או לעזוב את זה לגמרי אם בן הזוג שלך לא אמין.
- אתה מוצא את עצמך מתחרה עם הגברת בתא הבא בעבודה. במקום לשנוא אותה, בקש ממנה (או ממישהו אחר) להדריך אותך או לקבל הכשרה נוספת כדי שתוכל לעשות את עבודתך בצורה יעילה יותר.
- 2לשחזר מחשבות שליליות כשהן עולות. אם אתה תופס את עצמך משווה או שופט נשים אחרות, שנה את המחשבות האלה לאמירות מציאותיות יותר. מכיוון שמחשבותיך מפעילות את חייך, שינוין יכול לעזור לך לשנות את השקפתך לגבי אחרים.
- לדוגמא, אם אתה מוצא את עצמך חושב "שרה אף פעם לא עובדת קשה לשום דבר", שנה את האמירה הזו לאמירה יותר מציאותית, כמו "אני לא באמת מכירה את שרה, אז אני לא יכולה לנחש כמה קשה היא עובדת עבורה הצלחה."
- 3קבל את עצמך מבלי לדחות אחרים. זה שאישה מקבלת החלטה שלא היית מקבל לא אומר שהיא גרועה או טובה ממך - היא פשוט שונה! התאמן ולמד לאהוב ולקבל את עצמך מבלי להפוך את כולם לאויב.
- לדוגמא, אתה לא צריך לשפוט נשים שאינן רוצות ילדים פשוט כי בחרת להביא אותן לעולם. באופן דומה, אתה לא צריך לדבר בשלילה על נשים שלא מתאפרות רק בגלל שאתה עושה זאת.
- כל אלה החלטות אינדיבידואליות. אין דרך שגויה או נכונה - הם פשוט עמדות שונות. אתה זכאי לבחירות, אמונות ודעות משלך, אך כך גם נשים אחרות.
- אין רגשות שליליים כלפי נשים שאינך מסתדר איתן לא אומר שאתה צריך להיות חברות שלהן או לשנות מערכות אמונות משלך - אתה פשוט לא מאפשר לשנאה יותר לצרוך את רגשותיך.
האם אי פעם אתה מרגיש שאתה מתנהג בדרכים נמרצות או חתוליות כשאתה מתקשר עם נשים אחרות? - 4הפנה אחרים שעושים השוואות. ההשוואות אינן הוגנות וחסרות תועלת, מכיוון שתמיד יהיה מישהו מושך יותר, אינטליגנטי יותר או עשיר יותר. אם אתה מבחין באמא שלך, באחותך או בחברך שמשווים את עצמה למישהו אחר (או שאתה למישהו אחר), דבר.
- נסה הערה כמו: "אני לא חושב שיש ערך להשוות. שניכם לא זהים, ולמען האמת, להיות שונה זה מה שהופך אתכם למיוחדים כל כך."
- אם אתה מרגיש כל הזמן שמים אותך תחת מיקרוסקופ עם חברים מסוימים, אתה יכול לשקול להתרחק קצת ולבלות פחות זמן עם האנשים האלה.
- 5היו ביקורתיים כלפי מסרים תקשורתיים. למדו להטביע מקורות תקשורת מוטים שקוראים לנשים להיות כאלה או כאלה, במיוחד כאשר האידיאלים הללו אינם מציאותיים. אם אתה מוצא סוג מסוים של מדיה חברתית גורם לך להרגיש רע עם עצמך, או לעודד דימוי עצמי לא בריא, כבה אותו והישאר במצב לא מקוון למשך כמה ימים.
- גוון את צריכת התקשורת שלך על ידי צפייה / האזנה למגוון מקורות המדגישים עמדות מציאותיות. על מקורות אלה לתאר נשים עם מגוון הופעות, אמונות ובחירות חיים.
- 6קח זמן לנתק את החשמל כשאתה מרגיש מוצף. ניתוק מדי פעם עוזר לך להתרחק מהעמדות השליליות לגבי נשים בתקשורת. כתוצאה מכך, ייתכן שתבחין בעצמך משווה פחות ומרגיש חיובי יותר כלפי הנשים בחייך.
- ניקוי רעלים מהטלוויזיה ומהמדיה החברתית מדי פעם כדי לתת לעצמך הפסקה מהפטפטת ללא הפסקה, ההזמנות האינסופיות להשוות את עצמך לאחרים. כמו כן, נתק ממשפיעים תקשורתיים מסוימים המעודדים שיקול דעת או השוואה בין נשים.
- במקום זאת, השתמש בזמן הזה כדי להתמקד במטרות שלך וביחסים האמיתיים שלך.
- אתה יכול לנסות לנתק שעה כל יום ממש לפני השינה, או ללכת שבוע בכל פעם בלי מדיה חברתית - זה תלוי בך!
שיטה 2 מתוך 3: העצמת נשים אחרות
- 1חוגגים ניצחונות אחרים של נשים. מתי בפעם האחרונה נתת לאישה אחרת טפיחה על השכם? אם עבר זמן מה, השתדל למקד יותר שבחים. פעולה זו יכולה לעזור לך להבין שאתה מרגיש טוב - לא רע - כשאתה מרים אחרים.
- ברך את האישה במשרד שלך שרק קיבלה קידום, גם אם התמודדת גם על זה. שתף את הפוסט ברשת החברתית של חבר על שמחת ההריון הסופי.
- ככל שתגביה נשים אחרות, סביר להניח שתבחין בכך שאתה מתחיל אפקט דומינו: תעודד אחרים לעשות את אותו הדבר.
- 2להחמיא לנשים אחרות לעיתים קרובות. הבעת מילים חיוביות לאישה אחרת מעצימה אותה, אך זה גם יגרום לך להרגיש די טוב גם לגבי עצמך. לשבוע הבא אתגר את עצמך לתת לפחות מחמאה אחת בכל יום.
- אמור, " עבודה נהדרת במצגת!" לעבודה לעבודה או "אוי, איזה עגילים מדהימים!" לחבר.
אם אתה תופס את עצמך משווה או שופט נשים אחרות, שנה את המחשבות האלה לאמירות מציאותיות יותר. - 3הראה תודה לנשים שהשפיעו לטובה על חייך. גם אם אתה לא באמת אוהב הרבה נשים, בהחלט לא היית במקום שאתה נמצא ללא עזרת אישה. בין אם זה לאמא שלך שגידלה אותך לבד או למורה שהעניק השראה לבחירתך בקריירה, אמור "תודה".
- להיות אסיר תודה יעזור לך להרגיש אופטימי יותר לגבי מערכות היחסים שלך עם נשים אחרות. בנוסף, באמירת "תודה" אתה מאשר את מעשיהם הטובים ומגביר את הסיכויים שהם יעזרו לנשים אחרות.
- היבט נוסף של זה עשוי להיות מתן סליחה לנשים שפגעו בך או עיכבו אותך. זה לא בשבילם, אלא כדי לעזור לעצמך להתקדם ולהבריא.
- 4מסרבים לקחת חלק כשנשים מרכלות על אחרים. להתרחק מהעמדות וההתנהגויות השליליות שקוטעות נשים אחרות. כשאתה רואה נשים מרכלות, לך בדרך אחרת. אפילו יותר טוב, עמדו על האדם המותקף.
- נניח שקבוצת אמהות שופטת ומבקרת את השיטות של הזולת. אתה יכול לומר, "טוב, אני יודע שאני לא אמא מושלמת. אני בטוחה שטיפאני עושה הכי טוב שהיא יכולה - בדיוק כמו כולנו."
שיטה 3 מתוך 3: הגברת הביטחון העצמי שלך
- 1אתגר את עצמך באזור חדש. אתה עלול להקרין אנרגיה שלילית בנשים אחרות ללא ידיעתך כשאתה מוטרד מעצמך מפחד, שאננות או משחק אותה בבטחה בחיים. אם זה נשמע כמוך, התחל ליצור ויברציות טובות על ידי לקיחת סיכון. כתוצאה מכך, תרגישו יותר בטוחים בעצמכם ובסופו של דבר יהיה לכם פחות צורך להתבונן בנשים אחרות.
- חשוב על מטרה שתרצה להגיע אליה וצעד צעד קטן אחד לקראתה. הירשם לשיעור, השתתף בסדנה, פתח עסק או עבר לגור בעיר חדשה.
- 2צור רשימת ריצה של "דברים טובים" לגבי עצמך. האם אתה נותן לעצמך קרדיט על כל ההישגים שלך? מה עם המאפיינים החיוביים שלך? אם לא, הוצא דף נייר ורשום אותם. כשתקדיש את הזמן לזהות את האיכויות הגדולות שלך, תהיה לך השקפה חיובית יותר בסך הכל.
- אתה יכול לכלול דברים כמו "אני אמא אוהבת" או "הרווחתי את התואר שלי." יהיו אשר יהיו, פשוט רשמו את כל הדברים המדהימים עליכם!
- פרסם את הרשימה איפה שאתה יכול לראות אותה מדי יום. הוסף לזה כשאתה חושב על תכונות נהדרות חדשות או משיג הישגים חדשים.
- 3בצע מדיטציית חסד אוהבת במשך 10-15 דקות כל יום. השקיעו זמן יומיומי בישיבה בשקט והקרינו מחשבות טובות וחיוביות לגבי עצמכם. אתה יכול לשקף כמה תכונות מרשימת "הדברים הטובים" שלך או פשוט לדמיין לשפוך אהבה לתוכך, כמו חיבוק נפשי.
- ייתכן שתתקדם גם לבחירת אישה בחייך שתקרין אליה מחשבות חיוביות. התחל עם מישהו שאתה מרגיש בחום לגביו. ברגע שקיבלתם את התרגול למטה, הקרינו מחשבות חיוביות בהדרגה למישהו שלא אהבתם או שפטתם בעבר. הרחיב אליה נפשית ענף זית.
כשאתה כותב ביומן התודה שלך, דאג לכלול בחיים נשים שאתה אסיר תודה להכיר. - 4תרגל תודה על מה שיש לך. הכרת תודה יכולה לעזור לך להימנע מהרגשה שאתה צריך להשוות את עצמך לאחרים, והיא עשויה להפוך אותך לאדם מאושר יותר בסך הכל. נסה לפתוח יומן תודה שבו אתה מקטלג 2 עד 3 דברים שאתה אסיר תודה עליהם כל יום, או מבחין במשהו חביב שמישהו אחר עושה עבורך פעם ביום.
- התמקדות במזלך האישי יכולה להפחית את הצורך שלך להרגיש קנאה בנשים אחרות.
- כשאתה כותב ביומן התודה שלך, דאג לכלול בחיים נשים שאתה אסיר תודה להכיר.
- 5הכירו נשים שחולקות את תחומי העניין שלכם. אם את מרגישה שאת לא באמת ילדה של ילדה כי נראה שאתה תמיד מתחבר טוב יותר לגברים ותחומי העניין שלהם, התחל לחפש בכוונה נשים אחרות כמוך. הצטרף למועדון או ארגון המבוסס על תחומי העניין שלך והציג את עצמך בפני הנשים הנוכחות.
- למשל, אולי אתה אוהב נסיעות יחיד. חפש מפגשים, בלוגים וערוצי YouTube הקשורים לכך. בנה קשרים עם הנשים האחרות שאתה רואה באירועים או שאתה פוגש בפורומים.
- אולי אתה באמת אוהב ספורט. אם כן, חפש קבוצות מקומיות המורכבות מנשים המשתרשות לקבוצה או לספורט האהוב עליך. השתתף באירועי ספורט יחד.
