איך להתאמן להיות נינג'ה בקלות?
כדי להתאמן להיות נינג'ה בקלות, תרגול להסתובב בחושך כדי שעיניך יוכלו להסתגל לחושך מוחלט. בנוסף, נקט בצעדים באמצעות הקצוות החיצוניים של כפות הרגליים שלך כדי להסיר את רעש הצעדים תוך כדי תנועה. ואז, מכיוון שנינג'ות צריכות להיות זריזות, נסה לטפס על עצים כדי לשפר את הזריזות שלך ואת השחייה שלך כדי לבנות כוח. כדאי לשקול גם לקחת טאקוונדו, אשר ירחיב את טווח התנועה של גופך וילמד אותך אסטרטגיות הגנה. לקבלת טיפים כיצד להילחם בכלי נשק, כמו סטבים, המשך לקרוא!
כדי להתאמן להיות נינג'ה בקלות, תרגול להסתובב בחושך כדי שעיניך יוכלו להסתגל לחושך מוחלט.
ביפן הפיאודלית, נינג'ה, המכונה גם שינובי, היה סוכן סמוי שהתמחה בחבלה, ריגול, הסתננות, וכשהמצב הצריך זאת, חיסול ולחימה. בעוד הסמוראים שמרו על כללי התנהגות נוקשים, מבחינה מוסרית וגם בדו קרביהם, הנינג'ה נלחמו בחושך, והתגנבו למקומות מבלי לעורר את תשומת ליבם של אויביהם. כדי להתאמן להיות נינג'ה, לכן, עליכם ללמוד להילחם באלימות כמו גם בכוח, תוך כדי החלקה ומשימות ממשימותיכם, תוך הישארות בלתי נראים כמעט לאויביכם.
חלק 1 מתוך 3: לנוע כמו נינג'ה
- 1נסיעה בלילה. על מנת להיות חשאי ככל האפשר, הנינג'ה כמעט תמיד פועלת בלילה. טקטיקות הריגול והגרילה המיומנות שלהם חורגות מכישוריו של לוחם מסורתי. כדי ללמוד את דרכו של הנינג'ה, עליך להסתגל לפעולה לאחר שקיעת החמה. תרגול לנוע בחושך מוחלט. זה יעזור לך להשתמש בסביבה שלך כדי לתפוס את העולם סביבך.
- כשנוסעים בלילה, כדאי לנסות להימנע מכל פנסי רחוב או מקורות אור מלאכותיים אחרים.
- לגרום לעיניים שלך להסתגל לחושך אמיתי הוא חצי הקרב בללמוד לנסוע בחושך. נינג'ות למדו הן "חזון סטטי", שתופס משהו שנמצא עדיין בחושך, והן "ראייה דינמית", הכוללת תפיסה של משהו שזז בלילה. נסה את שתי הטקטיקות הללו. להטוטנות בחושך זו דרך נהדרת להתאמן.
- 2לטפס על עצים. בנוסף לטקטיקות ההתגנבות שלהם, נינג'ה חייב להיות זריז במיוחד. אף קיר אינו גדול מכדי לחצות אותו, וכל האובייקטים החוסמים את דרככם ניתנים להתגברות. להיות נוח לטפס על עצים זו הדרך הטובה ביותר לתרגל אסטרטגיות תנועה זריזות. הנינג'ה חצה לעתים קרובות קירות טירה על ידי הגדלת עצים וקפיצה מעץ לקיר.
- אולי כדאי לך להשקיע בזוג טפרי ידיים ורגליים ולתרגל טיפוס על עצים באמצעותם. זה יעזור לך להשיג אחיזה טובה יותר בקליפת העץ.
- הגעה לקרקע הגבוהה יותר של ענפי עצים לא רק שתסייע לכם להימנע מאויבים, אלא גם תעניק לכם תצוגה טובה יותר על סביבתיכם. מגובה זה, תוכלו לתכנן את אסטרטגיות הריגול שלכם בצורה מדויקת יותר, מכיוון שתהיה לכם מבט ברור על המיקום הנוכחי שלכם.
- 3שחייה היא עוד דרך נהדרת לבנות כוח. זה גם עוזר ללמוד כיצד לשחות בשקט, למקרה שתצטרך להתקרב ליעד על ידי מים.
- 4הסוו את עצמכם באמצעות הטבע. חלק מההתמזגות בסביבה שלך היא השימוש בה לטובתך. התחל עם תנוחת המסתור הבסיסית ביותר, הידועה גם בשם Uzura-Gakure. זה מחייב אותך למשוך את הגפיים ואת הראש לגוף שלך, להיות קטן ככל האפשר. אם אתה נשאר דומם לחלוטין, אתה יכול להסתתר בין סלעים בסביבתך הטבעית. אתה גם רוצה להשתמש בעצים כדי להסתיר את עצמך.
- היבט נוסף של אסטרטגיה זו הוא קנון-גאקור, שם תכסה את פניך ותעמוד מול עץ. על ידי הסתרת הפנים שלך, תשתלב בעץ ותנצל את הנקודה העיוורת של העין האנושית.
- נינג'ות מסתתרות לעתים קרובות גם מאחורי עצים. בדומה לאוזורה-גאקור, עליך להיות דומם ככל האפשר, אפילו שקט יותר מהעלים הנושבים ברוח. אם אתה יכול להיות שקט יותר מהעלים, אויביך רק יראו את תנועתם, מה שגורם לגופך להיות בלתי ניתן לגילוי כמעט.
- 5התחמק מחשד מאויביך. נינג'ה אמיתית מתרגלת "אומנות הבלתי נראות", ומנסה לנוע בחלל מבלי להודיע לאויביהם על נוכחותם. בעוד שהנינג'ה המודרנית חייבת להתמודד עם כמות גדולה יותר של אור מעשה ידי האדם, עדיין ניתן להשתמש בימינו באסטרטגיות התחמקות רבות מיפן הפיאודלית.
- טיול ההתגנבות הוא הפשוט ביותר מבין שיטות אלה. אם תנחה את צעדיך אל הקצה החיצוני של כפות הרגליים שלך, תעמעם את קול צעד רגיל. התאמן על חצץ או חול, שכן תוכל להעריך את צליל צעדיך כמו גם את טביעת הרגל שהשאירה התנועה שלך.
- הסחת דעת והכוונה שגויה יעזרו לך גם למנוע חשדנות מצד אויביך. זה עשוי להיות כרוך בזריקת אבן מהדרך שלך, או, בימינו, שמישהו יתקשר לטלפון של האדם שאתה מנסה לעבור בעבר. הם יפנו את המיקוד שלהם לעבר הצליל האחר וייתן לכם זמן רב להתגנב.
- אתה יכול גם להשתמש בצלילים נפוצים, כמו טפטוף מים או זמזום של רדיאטור, כדי להסוות את צליל התנועה שלך.
- 6לרוץ מהר. בעוד שהיכולת לגדול במהירות קירות חשובה ביותר לאימון שלך, אתה גם רוצה לוודא שהסיבולת שלך נשארת שלמה. אמנם המטרה שלך היא להתחמק מלהבהיל את אויביך, אך אתה גם רוצה לוודא שאתה בטוח בבריחה מכל סכסוך בלתי צפוי. אם אתה זנב על ידי אויב, אסטרטגיות הריגול שלך לא יכולות להיות שימושיות כמו מהירות טהורה.
- אימון שלושים ושישים מהירות הוא דרך פשוטה לשפר את כוח הלב וכלי הדם ואת מהירות הספרינט שלך. השג שעון עצר ומצא מקום לרוץ ללא מכשולים. תתחיל בריצה במשך 60 שניות. אחרי ריצה זו, רץ מהר ככל האפשר למשך 30 שניות, ואז רץ עוד 60. תחזור על מחזור זה שלוש פעמים נוספות, וזה אמור לקחת לך שבע דקות בדיוק.
- וודא שאתה לא נח לגמרי בריצה שלך. זה אמור להרגיש כמו התאוששות פסיבית, אבל אתה רוצה לוודא שאתה שומר על דופק. סביר מאוד להניח שתצטרך לרוץ יותר מ -30 שניות כאשר תרוץ מאויב, אז אתה רוצה להתכונן לגרוע מכל.
הנינג'ה חצה לעתים קרובות קירות טירה על ידי הגדלת עצים וקפיצה מעץ לקיר.
חלק 2 מתוך 3: נלחם כמו נינג'ה
- 1תרגל את הקפיצה שלך. חשוב, כנינג'ה, שיהיה לך כוח לקפוץ בכוח, מכיוון שתזדקק לזה בכדי לשנות את קירותיהם ולקפץ בין המשטחים. כאשר אתה משלב את כישורי הטיפוס והריצה שלך, תוכל לחמוק מהתקפות מאויבך אם אי פעם תערב אותם בלחימה. אתה גם רוצה לחזק את הרגליים, מכיוון שהכוח הפיזי שלך יישמר בתוכם. כמה תרגילים שתוכלו לעשות כדי לשפר את כישורי הקפיצה וכוח הרגליים כוללים:
- בצע הריאות ברחבי החדר. זה יחזק את שרירי הארבעה שלך.
- זז בקצות האצבעות כדי לחזק את השוקיים שלך. בהליכה על קצות האצבעות תתרגלו גם לנוע בשקט יותר, מה שישפר את כישורי הריגול שלכם.
- קפצו הכי גבוה שאפשר, על קרקע שטוחה, עד שתרגישו מותשים. אלה מכונים גם קפיצות קופסאות.
- שב בתנוחת רכיבה על סוסים, כופף את הברכיים עמוק ושומר על הרגליים ברוחב הכתפיים, למשך זמן משמעותי. סקוואט זה יחזק את הרגליים. אתה יכול גם לקפוץ שוב ושוב מתוך סקוואט, בדומה לקפיצה בקופסה.
- שים את הרגל באוויר, בערך המותניים, והחזק אותה שם. זה מכונה אחרת בעיטה בצד הרגל. שמור על עמדה זו כמה שיותר זמן.
- אם יש לך גישה לציוד אימון משקולות, לאמן את הרגליים עם סקוואט משוקלל ו לחיצות רגל. ככל שרגליך חזקות יותר, כך תוכלי להכניס יותר כוח לקפיצות שלך.
- 2לחזק את הליבה בעזרת תרגילי משקל גוף. חלק גדול מלמידת דרכם של הנינג'ה, במיוחד בעת החדשה, הוא שימוש במשקל גופך בכדי לצבור כוח. תרגילים אלה קלים הרבה יותר לשילוב באימונים שלך, מכיוון שלא תזדקק לכל ציוד אימון יקר.
- זכור כי שליטה בתרגילים אלה אורכת זמן מה, מכיוון שהם דורשים מעורבות מלאה מכל גופך, ולא רק שריר בודד אחד.
- 3למדו טאקוונדו. בעוד שרבים מאומנויות הלחימה ניתן לשלב באסטרטגיות הלחימה שלך כנינג'ה, הטקוונדו הוא אחד הוותיקים והניסויים ביותר מבין אסכולות אלה. אחד היתרונות העיקריים של שליטה בטקוונדו הוא בכך שהוא מתמקד בשימוש ברגליים ולא בידיים. האויבים שלך, במיוחד אם הם לא מאומנים בלחימה, צפויים מאוד לתקוף אותך באגרופיהם.
- מההתחלה, השליטה שלך בטקוונדו תיתן לך רגל במקרה של התקפה. לרגליים שלך יש גם טווח תנועה גדול יותר מהידיים שלך כשמורידים אויבים שמגיעים מכל עבר.
- לשבור לוחות כדי לשפר את המהירות, הדיוק והעוצמה שלך. תזדקק גם לכמות עצומה של פוקוס כדי להצמיד לוח, מכיוון שהוא דורש להפיל את כף הרגל על נקודת הצילום המושלמת של הקרש. זכרו שעליכם לחשוב על מעבר דרך הלוח, ולא רק על הלוח עצמו. כוון למקום שנמצא מעבר ללוח, וכף הרגל שלך תעבור דרכו בעוצמה.
- וודא שלמי שמחזיק את הלוח שלך יש אחיזה איתנה, מכיוון שזו חצי מהסיבה שתצליח להביא את הכוח שלך דרך העץ כדי להצמיד אותו.
- 4ספאר עם מוטות. כאשר הם עוסקים בלחימה, הנינג'ה יכולה להילחם גם עם מטה. זה שימושי בהשתלטות על מספר רב של אויבים, במיוחד כאשר האויבים שלך יתקרבו אליך עם חפצים בוטים ועוצמתיים דומים.
- אחד הצוותים הטובים ביותר להתאמן איתם הוא צוות הבו, צוות גבוה עשוי בדרך כלל מעץ אלון אדום או לבן. צוות הבוהים שימש את הנינג'ה מאז ראשיתם ביפן הפיאודלית. לעתים קרובות נחשב כ"רחבת גפיים ", תנועת צוות המטה נועדה לשקף תנועות פתוחות באומנויות הלחימה.
- העמדה שלך מכילה הרבה מאוד מכוחך כאשר אתה נלחם עם צוות Bo. מיקום כפות הרגליים יכתיב במידה רבה את חוזק פלג גופך העליון, ותוכל להכות את אויביך באופן שונה בהתאם למיקום כף הרגל שלך.
- אתה רוצה ללמוד מגוון רחב של אסטרטגיות בולטות. זה יבטיח שיש לך עין חדה למקומות חלשים אצל אויביך. זיווג אסטרטגיות אלה לעמדות הזריזות ביותר שלכם, ימקסם את המיומנות שלכם עם צוות ה- bo. זכור לתרגל את אסטרטגיות ההתקפה שלך במקום בטוח ופתוח, מכיוון שאתה לא רוצה לפגוע בסובבים שלך או לגרום נזק מיותר לבית שלך.
נינג'ה אמיתית מתרגלת "אומנות הבלתי נראות", ומנסה לנוע בחלל מבלי להודיע לאויביהם על נוכחותם.
חלק 3 מתוך 3: לחיות כמו נינג'ה
- 1להתלבש כך שיתאים לסביבה שלך. כדי להיות נינג'ה ראויה, עליך להשתלב לחלוטין במיקום שלך, בין אם זה בכיכר עיר סואנת ובין אם ביער, מבודד מכל מגע אנושי. מכיוון שנינג'ה חייבת להתחמק מחשדות מאויבים בכל עת, חשוב להתאים את הלבוש שלך כך שיתאים לסביבתיך.
- תלבושת הנינג'ה הבסיסית ביותר היא גלישת הראש והחלוק המסורתי, הידוע גם בשם הזוקין והשוזוקו, בהתאמה. בניגוד לאמונה הרווחת, התלבושות הללו למעשה אינן שחורות, אלא עשויות מבד כחול כהה. מכיוון שנינג'ה לובש את הזוקין ואת השוזוקו כשנוסעים בלילה, הכחול הכהה משתלב גם בחושך וגם באור הירח, וממזער את הסיכון למשוך תשומת לב מצד האויבים. הנינג'ה לובש גם סנדלי לחימה, בו זמנית קל משקל ותומך בתנועה מהירה.
- בנוסף לבגדי הנינג'ה המסורתיים, עליכם ללמוד להסוות את עצמכם כדי לנסוע בלי משים ביום. חלק מתחפושות הנינג'ה המסורתיות כוללות נזירים, סוחרים ושחקנים. ישנם תפקידים רבים בתחפושת עבור נינג'ה, אך עדיף לך להיות מוסתר כמטייל. בדרך זו, אתה יכול להיכנס לכל עיר ולהיתפס כזר, מה שהופך את נוכחותך הלא מוכרת לנראית חריגה.
- 2שולט באסטרטגיות נשימה של נינג'ה. שליטה על נשימתך חיונית לאכלוס מלא בחיי הנינג'ה. מכיוון שאתה צריך להסתתר לפרקי זמן ארוכים, להישאר דומם ושותק ככל האפשר, אתה צריך להיות מסוגל להרגיע את הנשימה. תרגל כמה מאסטרטגיות אלה, שלא רק יעזרו לך להתחמק מתשומת לב, אלא גם ישפרו את המודעות שלך:
- נשמו בזמן עם צעדיכם. באופן טבעי, תיכנס לזרימת התנועה שלך ותבטיח שאתה שומר על זרימה אחידה של חמצן לגופך. בזמן הריצה, כוון ליחס של 3: 2, מה שמאפשר לנשימה שלך לכסות שלוש מהצעדים שלך ולנשימה החוצה לכסות שתיים. בהליכה תוכלו להשתמש ביחס 4: 2 יותר מדיטטיבי.
- תרגלו נשימה עמוקה. נשימה נכונה מרחיבה את כל פלג הגוף העליון. תרגלו נשימה בבטן בתדירות האפשרית עד שהיא הופכת להרגל.
- נשמו פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה בזמן ההליכה. ריצה דורשת יותר חמצן, כך שתצטרך לנשום דרך הפה והאף בו זמנית.
- 3הסתגל לתזונה של נינג'ה. כדי להבטיח שגופם נע במהירות וביעילות, הקפידו הנינג'ות על תזונה קפדנית ורזה. אתה רוצה למזער את הבשר, החלב והסוכרים שלך, מכיוון שלמאכלים האלה לוקח זמן רב יותר עד שגופך מעובד לאנרגיה. מאכלים קלים העשירים גם בחלבון, כמו צנוברים, טובים לדמות הנינג'ה הרזה שלך. שמועות גם כי צנוברים משפרים את תפיסתך החושית ויכולים לעזור בתהליך האנטי אייג'ינג.
- אינך יכול לאכול שום אוכל שיכול להוביל לריח גוף בלתי צפוי. אם אויביך יכולים להריח את נוכחותך בכל עת, אז תעורר חשד. זה לא מספיק פשוט להיות בלתי נראה או בלתי נשמע על ידי מתנגדיך. אי אפשר לזהות אותך בשום תחושה.
- 4תרגול בסודיות. מכיוון שכל כך הרבה מהקיום של הנינג'ה תלוי בלהיות בלתי ניתן לגילוי, עליכם להיזהר לא להתאמן בנוכחות אויבים פוטנציאליים. מציאת מקום מבודד, במיוחד כשאתה מתרגל את כישוריך בלחימה או התחמקות, היא קריטית לשמירה על סודיות זהותך.
- 5מזעור ופשט את קיומך. קשה מאוד לאכלס כראוי את חיי הנינג'ה אם יש לך מספר גדול יותר של רכוש או קשר לכל מקום אחד. אתה צריך להיות כל הזמן בתנועה, כמו גם להתאים לחלוטין לכל סביבה שאתה נכנס אליה. מסיבה זו, עדיף לא להחזיק ביוקר מדי בשום עומס מיותר או רכוש עולמי. הם פשוט יחזיקו אותך למטה ויהיו מסורבלים בנסיעה המתמדת שלך. אתה חייב להיות נוכח בעולם הסובב אותך, להעריך כל הזמן את הסביבה שלך בראש שווה ופתוח.
- חבק אורח חיים מינימליסטי על ידי צמצום רכושך לעיקר.
מכיוון שכל כך הרבה מהקיום של הנינג'ה תלוי בלהיות בלתי ניתן לגילוי, עליכם להיזהר לא להתאמן בנוכחות אויבים פוטנציאליים.
- וודאו שיש לכם בגדים כהים ותזונה מאוזנת.
- קרא את אמנות המלחמה מאת סון צו. ספר זה מלא במידע על רעיונות לחימה ששיתפו הנינג'ות. הוא מדבר על הצבת תוכניות, ניהול מלחמה, טקטיקות, תמרון, שטח, מרגלים ועוד.
- נעל נעליים שאינן משמיעות רעשים כשאתה הולך. אם אינך מצליח להשיג, נסה להיות שקט ככל האפשר כשאתה הולך.
- לנשום בשקט יותר, לנשום פנימה דרך האף ואז להוציא את הפה.
שאלות ותשובות
- איך אוכל ללמוד להתחמק מדברים ולנחות על הרגליים?תרגול. בקש מחבר (אל תגיד לו מדוע, פשוט אמור בכיף) לזרוק אותך בכדורים עד שתוכל להיכנס לתנועה של התחמקות בקלות.
- האם עלי ללמוד לקפוץ, להתגלגל ולהתקוף?אתה צריך. אתה יכול לערבב כמה תנועות פארקור עם אומנויות לחימה.
- מהי דיאטת נינג'ה?נינג'ה תאכל תזונה מאוזנת עם הרבה פירות וירקות. הוא או היא גם ימנעו ממאכלים שומניים, כולל ג'אנק פוד וממתקים. לא רק לאכול פירות וירקות, אלא שאתה זקוק למאכלים אחרים על מנת להישאר בריאים, כגון בשר, אגוזים וכו '.
- איך אוכל ללמוד טאקוונדו מבלי להתבייש? אני כבר בשנות העשרה שלי.מרבית בתי הספר לטקוונדו מציעים שיעורים שונים. יש אחד לבני נוער / בגיל העשרה, מבוגרים, קשישים, וקטנים / ילדים. כולם יהיו שם כדי ללמוד, אז אל תהיה עצבני ואל תשווה את עצמך לאחרים. כמו כן, המדריכים שם כדי לעזור לך, בדיוק כמו המורים בבית הספר.
- איך אוכל להפוך לנינג'ה בפרק זמן קצר מאוד?התמקדו בכוח שבתוככם ותרגלו את כישורי הנינג'ה שלכם בכל רגע פנוי.
- איך אוכל להשיג חליפה אם אני לא יכול לספר לאף אחד?אתה לא צריך חליפת נינג'ה. כל מה שאתה צריך זה נניח חליפת ג'וג'יטסו או קראטה בצבע כחול כהה. אף אחד לא יידע שאתה, או רוצה להיות נינג'ה. הם יניחו שאתה עושה אומנות לחימה מסוימת.
- האם מדיטציה עוזרת להפוך לנינג'ה?כן, מכיוון שמדיטציה יכולה לעזור במיקוד ובנשימה, שני חלקים חשובים מאוד בלהיות נינג'ה.
- נינג'ה אמורה להתגנב, לצאת למשימות ולהילחם. אבל מה אם אין עם מי להילחם?נינג'ה אמיתית תחכה ותתאמן כדי להיות אפילו יותר טובה. הפיכת אויב מזויף אינה אפשרות טובה ותגרום לצרות. סבלנות היא מעלת הנינג'ה.
- מה אם אני לא מצליח לרוץ מהר ולא מכיר טאקוונדו?כל נינג'ה שונה ומשתמש בכישוריו בדרכים שונות. רק תמשיכו להתאמן - לא כולם מאסטרים באומנות הנינג'ה במשימתם הראשונה.
- מהם הפירות והירקות הטובים ביותר לאכול באימון הנינג'ה שלי?כל מזונות העל העשירים בחומרים מזינים, כמו כרוב ועשב חיטה. אם אתם אוכלים פרי כלשהו, דאגו לאכול גם את הקליפה / העור, מכיוון שהוא הכי מזין.
