איך מכינים פסטה צ'ילי עוף?
כמו כן ניתן להוסיף רוטב ברביקיו לעוף.
זו אולי אחת המנות הטובות ביותר שהיו לך אי פעם. זה לוקח רק 20 עד 30 דקות להכין, וזה טעים מדהים! אתה יכול להכין אותו בכמויות גדולות ולא צריך לבשל שוב ביומיים-שלושה הבאים! וזה בריא.
- 1שים כל סוג של פסטה בסיר מים לרתיחה. פסטה פנה טובה, אבל הסוג לא משנה. אם תרצו להפוך אותה לבריאה יותר, תוכלו להשיג פסטה מחיטה. מערבבים את הפסטה כל כמה דקות.
- 2שים שניים או שלושה חזה עוף בסיר מים גם לרתיחה. הופכים אותם כל כמה דקות כדי לבשל היטב את שני הצדדים.
- 3חממו ירקות מעורבים קפואים במיקרוגל למשך כ -5 דקות. או אם אתה אוהב רק תירס או גזר, בחר את הירק שאתה אוהב.
- 4מבשלים את הפסטה רק עד שהיא רכה, ויוצקים אותה מיד למסננת לניקוז המים. לאחר מכן העבירו את הפסטה לקערה ענקית. אתה יכול לכדרר אותו בשמן זית ולערבב אותו כדי למנוע מפסטה להידבק זה לזה (מבושל יתר על המידה, הוא יתגבש ויהיה דשא).
- 5מוסיפים פחית צ'ילי לפסטה, ומערבבים יחד. הוסיפו גם פחית של רוטב אלפרדו או רוטב מרינרה, הכי אוהב. או שתוכל להוסיף את שניהם. הוסיפו גם כחצי בקבוק רוטב מנגל, אם אתם אוהבים רוטב מנגל.
שים כל סוג של פסטה בסיר מים לרתיחה. - 6יוצקים את המים מהסיר עם העוף. חותכים את חזה העוף לחתיכות קטנות. וודא שאף חלקי העוף עדיין ורוד. זה עלול להזיק לבריאות שלך. אם חלק כלשהו הוא, בישלו את העוף זמן רב יותר.
- 7מתבלים את העוף בתבלינים, לפי הטעם. לאגוז מוסקט, אורגנו ורוזמרין יתרונות בריאותיים גדולים. כמו כן ניתן להוסיף רוטב ברביקיו לעוף. זה גורם לו לטעם טעים!
- 8מערבבים את העוף לתערובת הפסטה.
- אכלו אותו בעודו חם או מכניסים למקרר כדי לשמור אותו להמשך.
- 9גמור.
- כעת תוכלו לכסות את 6 או 7 הארוחות הבאות. כף את תערובת הפסטה-עוף, כשלושה סקופים גדולים, לתוך 6 או 7 מיכלי פלסטיק והכניס למקרר. אתה יכול להשיג אותם בכמויות גדולות ב- Walmart או ב- Target בזול. מדהים!
- אל תכניסו יותר מדי מים לסירים כדי שלא יתבשל. עקוב אחר שני הסירים לעיתים קרובות כדי לוודא שהם לא רותחים.
קרא גם: איך לבחור את האורז הבריא ביותר?
