איך לשתות מרק עצם?
קנו אבקת מרק עצם מחנות תוספים, או פשוט הקפיאו נוזלי מרק עצם במגשי קוביות קרח.
מרק עצם הוא מזון צפוף בחומרים מזינים שיכול לטעום נהדר תוך כדי שהוא מספק ויטמינים ומינרלים יקרי ערך. המרק מיוצר מעצמות (בדרך כלל עוף או בקר), שונה מהמלאי המסורתי בגלל זמן הבישול הממושך והסמיכות הכללית. אתה יכול לשתות את המרק מדי יום כדי להשלים תזונה, או לקצור את היתרונות הבריאותיים הרבים האחרים שלו.
שיטה 1 מתוך 2: שתיית מרק עצמות רגיל
- 1
- 2החלף את כוס הקפה של הבוקר שלך במרק. שתו את מרק העצם לפחות פעם ביום בבוקר במקום כוס הקפה הרגילה שלכם (או לפחות לפני הכוס השנייה שלכם). למרות שזה אולי נראה כמו חילול הקודש להשמיט כל כוס קפה, יש מה לומר על האנרגיה הטבעית הנוספת שתקבל.
- 3לשתות כל היום למחלות. הקלו על כאבי מפרקים ודלקת פרקים על ידי שתיית מרק עצמות מעת לעת לאורך כל היום. אם יש לך הצטננות, שתו מרק עצמות ככל שתוכלו להתמודד בכדי לשמור על לחות ולשטוף את המערכת.
- אם יש לך חששות מכל אחד מהתסמינים שלך, פנה תמיד לייעוץ של רופא או איש מקצוע רפואי.
אם הצטננת, שתו מרק עצמות ככל שתוכלו להתמודד בכדי לשמור על לחות ולשטוף את המערכת.
שיטה 2 מתוך 2: לבעוט אותו למעלה
- 1הוסף שומנים בריאים למרק שלך. זה הופך את המרק שלך לטעים יותר וממלא יותר. גהי ושמן קוקוס הם דוגמאות נפוצות. שקול גם ביצים! במתינות, השומנים הבריאים בביצים גוברים על רוב החששות לכולסטרול.
- אם כבר יש לך כולסטרול גבוה, שקול חלופות אחרות מלבד ביצים.
- 2הפוך את מרק העצם שלך לחריף! הוספת כמה מקפים של רוטב חם למרק הספל שלך היא דרך פשוטה ללכת אם אתה משתוקק לתבלין. אם אתם בדיאטה, רוטב חם יכול להיות ברכה. רוב הרטבים החמים דלים בנתרן ויש להם מעט מאוד קלוריות, למרות הוספת טונות של טעם!
- כמו בכל המזונות, קרא את התווית. זה שרוב הרטבים החמים הם דלי קלוריות ודלים בנתרן יחסית, לא אומר שכולם.
- 3נקה את הסינוסים שלך על ידי הוספת מרכיבים ביתיים. הוסף מעט כורכום, שום, ג'ינג'ר, קאיין ומיץ לימון למרק שלך לצורך תרופה ביתית טבעית. בסך הכל מרכיבים אלה מביאים התלקחות אסייתית טעימה למרק העצמות שלך.
- 4שתו מרק עצם בשייק. אבקת מרק עצם לקנות בחנות תוספת, או פשוט נוזלי מרק עצם הקפאה ב מגשי קוביית קרח. מערבבים את האבקה (או קוביות הקרח) למתכון לשייק החביב עליכם. זוהי דרך קלה להשלים את החומרים המזינים בשייק שלך ולהעניק לו תוספת חלבון.
- אם אתם שותים מרק עצם (לעומת האבקה), זכרו שזה טוב 3-4 ימים במקרר, אך יימשך כשנה במקפיא.
- בנוסף לעוף ולבקר ניתן גם לבשל מח עצם ולהכין בעזרתו מרק טעים.
קרא גם: איך אוכלים צ'יפס?
מאמרים בנושאים דומים
