איך להיכנס לשגרת בוקר ולילה לבית הספר?
כיצד אוכל להיכנס לשגרת בוקר ולילה לבית הספר אם אני מתקשה לישון?
משמעת היא המפתח להצלחה במהלך ימי הלימודים. חופשות וחגים בדרך כלל משבשים שגרה טובה שמובילה לשעמום ועייפות פתאום כאשר בית הספר מתחיל. אל דאגה, כמו המדריך הזה יעזור לכם לחזור אל יום טוב ו שגר הלילה.
שיטה 1 מתוך 2: יצירת שגרה לילית
- 1להתקלח. תוכלו להשתמש בסבון ריחני טוב או בשטיפת גוף כמו וניל, קוקוס, חמאת שיאה וכו '. שטפו את השיער ביסודיות בשמפו וודאו להיכנס לשורשים!
- 2ייבש את השיער שלך במגבת וסרק אותו. אף אחד לא אוהב להתעורר עם בלגן סבוך! אל תשתמש במייבש שיער לשם כך!
- 3הוצא את שיערך מהפנים שלך. אינך זקוק לשיער בפנים כשאת רוחצת את הפנים. פירוש הדבר להכניס אותו לחמניה מבולגנת, קוקו, או אפילו סרט שחוק. כל עוד זה מחוץ לאזור הפנים שלך.
- 4קח קצת שטיפת פנים או ניקוי. התחל על ידי דעיכת פנים במים חמים, ואז מרחי כמות קטנה של שטיפת הפנים על האצבע או היד.
- התחל למרוח את חומר הניקוי על הפנים והימנע מלהכניס אותו לעיניים.
- עכשיו התיזי מים חמים על הפנים וטפיח את עודפי המים.
- 5צחצח שיניים. זה יכול למנוע חללים ודלקת חניכיים. זה עוזר גם לריח רע מהפה. מרחו כמות קטנה של משחת שיניים על המברשת הנקייה שלכם. התחל בשיניים התחתונות. הגב הוא המקום הטוב ביותר להתחיל בו.
- צחצח תנועות מעגליות קטנות על כל שן למשך 10 שניות לפחות. כמה שיותר בריא! עשה את דרכך בשיניים עד שתגיע לסט העליון. בצע את אותו הדבר כמו לעיל עד שתסיים לחלוטין.
- השתמש בידיים שלך או אפילו בכוס פלסטיק כדי לשטוף את משחת השיניים שלך מהפה. רק הקפד לעבוד את המים סביב כל השיניים ולהביא את הדבק שנשאר מאחור בפה. אם יש לך מברשת לשון (לא חובה), זה תמיד רעיון טוב להשתמש בה. זה יכול למנוע ריח רע מהפה ו מחלות הפה.
- שימוש בחוט דנטלי הוא צעד חשוב ביותר להיגיינת השיניים. גזור חתיכת חוט דנטלי מקופסת החוט שלך. עכשיו התחל לעבוד בחוט דנטלי סביב כל שן כשהוא מקבל פלאק והשאיר אחריו אוכל וסוכר. עשה זאת עד שאתה חוט דנטלי לחלוטין על כל שן (כן, גם האחוריות).
- 6מצא זוג פיג'מות נוחות. הנוחות חשובה מאוד במהלך השינה. זה יכול לעזור בשינה טובה יותר של לילה טוב, לכן הקפד לבחור את הזוג הנכון!
- 7חלומות מתוקים!
שיטה 2 מתוך 2: התעוררות לשגרת הבוקר שלך
- 1התקלחו במידת הצורך. (מקלחת קרה תעזור להעיר אותך).
- 2בחר בגד טוב. וודאו שהכל מרגיש בנוח! ז'קט ג'ינס, עליונית וחצאית / מכנס זה הדרך ללכת! אל תפחד לאבזר! נסה שרשראות, צמידים, עגילים וכו '.
- 3שטוף את פניך. שטיפת הפנים מרעננת את הבוקר ושומרת על ערנות. זה גם עוזר לאקנה ולנקבוביות.
- 4לכו ותאכלו ארוחת בוקר מזינה. זה לא אומר תריסר ביסקוויטים של נקניקים ממקדונלד'ס. משהו כמו קערת דגנים, תפוז וכוס חלב זה הדרך ללכת! זכרו, ארוחת הבוקר היא אוכל מוחי!
- 5צחצח שיניים. שיניים צהובות וריח רע מהפה לא מושך!
- 6נסה תסרוקות שונות. לחמניות, קוקו, צמות חמודות אבל תמיד אפשר לשמור על השיער. בנים יכולים לקצץ ולעצב אותם לפי הסגנון והטעם שלהם. רק דאגו להבריש אותו!
- 7התאפרו אם את זקוקה לו. נסה להשתמש בצבעים התואמים את התלבושת שלבשת. בז ', שזוף וחום הם חמודים עם רוב התלבושות.
- 8להחליק על הנעליים ולצאת החוצה מהדלת! וודא שלא שכחת כלום!
האם זה יעזור אם הייתי משתמש בנייר ורושם זמנים מסוימים לדברים לציר זמן שגרתי ליום ולילה?
- דאג לישון מספיק.
- השתמש בסבוני ריח טובים לגופך.
- השתמשו בצבעי איפור התואמים את התלבושת שלכם.
- נסה להתאמן כשאתה מתעורר אם יש לך זמן. פעילות גופנית עוזרת להתחיל את היום טרי.
- לך לישון בשעה סבירה.
- אל תשתמשו באיפור יתר. מראה מזויף לעולם אינו מושך.
קרא גם: כיצד להתאים אישית מדי בית ספר?
שאלות ותשובות
- בגיל 10, כמה שינה עלי לישון?שאפו לישון בין 8 ל -10 שעות בגילכם.
- מה עלי לעשות אם אני מתקשה להירדם?נסו להתאמן במהלך היום. (אם כי לא ממש לפני השינה.) אתה תישן כמו תינוק. כמו כן, דאגו לכבות את כל המסכים שעה לפחות לפני השינה. התרחץ באמבטיה חמה או במקלחת ואז נכנס למיטה עם ספר לקרוא זמן מה לפני שאתה הולך לישון. אם תרד לאט לאט, תתקשה פחות להירדם.
- האם אוכל להתכונן בפחות מ -20 דקות?כנראה, אבל לא הייתי מתרגל מזה אם לא תצטרך. התקלחו במהירות, צחצחו שיניים, התלבשו ותקנו את השיער. תפוס משהו לארוחת הבוקר שתוכל לאכול במנוסה.
- מה אם אני בן 11?מאמר זה יעזור לכם מכיוון שהוא מיועד לאנשים בכל הגילאים.
- כיצד אוכל להיכנס לשגרת בוקר ולילה לבית הספר אם אני מתקשה לישון?במהלך החגים, אתה יכול להיכנס לשגרת השינה והבוקר, כך שבזמן שבית הספר יתגלגל, אתה תהיה רגיל לזה.
- אם אין לי זמן לצחצח שיניים, האם שטיפת פה היא אפשרות?לא הייתי ממליץ על זה. צחצוח שיניים זו דרך נהדרת להיפטר מכל רובד גלוי ולרענן את הנשימה, ואילו שטיפה במי פה לא עושה עבודה כל כך נהדרת.
- באיזו שעה ילד בן 11 צריך לישון בסופי שבוע ובימי חול?נסה להגיע למיטה עד 9-10 בלילות השבוע כשתהיה לך בית ספר בבוקר. זה בסדר להישאר ערים כעבור שעה או שעתיים בסופי שבוע, אבל אל תגזימו, ואל תישנו מאוחר מדי בבוקר בסוף השבוע. אם תעשה זאת, תתקשה לקום כשתנסה לחזור לשגרת שבוע הלימודים שלך ביום שני.
- האם זה יעזור אם הייתי משתמש בנייר ורושם זמנים מסוימים לדברים לציר זמן שגרתי ליום ולילה?כן, זה יהיה מאוד מועיל, במיוחד בהתחלה. בסופו של דבר תתרגלו לשגרה ותזכרו אותה בלי להתייעץ עם ציר הזמן שלכם.
