איך להרגיש טוב יותר כשאתה בהפסקה מהחבר שלך?

להיות בהפסקה מהחבר שלך יכול להיות זמן רגשי, אך ישנן דרכים בהן תוכל לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר.

הפסקה במערכת יחסים יכולה להיות דרך להשיג נקודת מבט לאן מועדות שניכם כזוג. זה עשוי לאשר שאתה מתאים זה לזה, או שזה עשוי לשכנע אותך שעדיף להישאר בנפרד לטובה. לא משנה מה תהיה התוצאה, הפסקה קשה לך רגשית ונפשית, מכיוון שתתהה מה יקרה בסופו של דבר במשך רוב הזמן. לכן חשוב לנצל את הזמן בצורה חכמה, לאזן בין האפשרויות שלך במערכת היחסים לבין להמשיך עם דברים שבדרך כלל היית עושה.

חלק 1 מתוך 4: קביעת התנאים להפסקה

1

דון בסיבת ההפסקה עם החבר שלך. זה לא צועק טוב "הגיע הזמן שנקפוץ אחד מהשני" ואז נסתער. ההחלטה לקחת הפסקה בזוגיות היא ממש קשה ואם לא לוקחים את זה יחד, בצורה רגועה ושקולה, זה מבשר רע על התוצאה. מצא רגע לשבת יחד ולהיות כנים זה עם זה. דבר על מה הביא את שניכם לנקודה זו ולמה אתם חושבים שהפסקה תהיה אפשרות בריאה כרגע.
2

הקשב לדאגות, הסיבות והמחשבות של החבר שלך. אין להפריע או לדחות את דאגותיו. שניכם צריכים לשמוע אחד את השני בצורה ברורה, מבלי לפסוק שיפוט.
3
להגיע להסכמה על המשמעות של הפסקה זו עבור שניכם. זה על קביעת כללי היסוד והתקוות שלך לפיוס לאחר הפסקה. זה זמן חשוב להרגיע זה את זה שמדובר בניקוי הראש, בקביעה מה שניכם רוצים מהעתיד ובטוח לחלוטין בקשר לחזור.
- קבעו כללי יסוד ששניכם תוכלו להסכים עליהם.
4
דון מה ישתנה במערכת היחסים ומה יישאר זהה. עבור רוב האנשים, זה לא תירוץ להשתטות; חשוב להבהיר זאת. קבע כיצד כל אחד מכם יתמודד עם גישות של אנשים אחרים שמגלים שאתה בהפסקה; שיעזור להרגיע את החרדה שמערכת יחסים חדשה עשויה להיות מוכנסת לחלל.
- אילו שינויים לדעתך יהיה צורך? אילו שינויים החבר שלך רוצה? להגיע לפשרה משמחת ביחס לרצונות זה של זה.
- מה יישאר זהה בלי להרגיש מביך או לא נעים? האם תמשיכו לדבר זה עם זה פנים אל פנים? האם תשתמש במדיה החברתית כדי לשמור על קשר? האם תקחו הפסקה מוחלטת מהתקשורת אחד עם השני? האם תקבע זמנים להתעדכן ולסקור כיצד הדברים מתנהלים? אתה צריך להתמודד עם השאלות האלה עכשיו, ולא רק לנדוד בצורה עיוורת בתקווה שהדברים יפתרו את עצמם עם ההפסקה. לדברים שלא נאמרו יש דרך להפוך לאישור שכל מה שאתה או הוא רוצה הולך.
5

שקול להחליט כמה תהיה ההפסקה. זה יכול להיות שבוע, חודש, שישה חודשים וכו '. לחלופין, ייתכן שתעדיף זמן מוגדר, רק בכפוף לבדיקה ולהסכמה הדדית זמן מה במסלול.

חלק 2 מתוך 4: בהפסקה

1

לאחר תחילת ההפסקה, עקוב אחר הכללים עליהם הסכמת.
2
הישאר עסוק.
- צור רשימת פעילויות. זה ייתן לך הזדמנות לצפות בכל יום חדש שמתקרב, במקום לצעוד ולדאוג אם הוא יתקשר. חשוב ללמוד שחייכם לעולם לא צריכים להסתובב על אדם אחד. זה מגדיר אותך רק להיות הרוס אם הם בסופו של דבר רוצים להיפרד.
3

השקיעו יותר זמן בעבודה או בלימודים. זה יכול להיות הזמן שלך להאיר מבחינה לימודית או מקצועית.
4

הקדישו יותר זמן ואנרגיה לעשיית דברים שמשמחים אתכם.
5

היו חברתיים יותר. הכירו אנשים חדשים ונסו דברים חדשים.
6

התחבר מחדש לחברים ותיקים שאולי הזנחת.
7

הימנע מבילוי זמן רב לבד. עם זאת, למדו להבחין בהבדל בין בדידות לבדידות. הבדידות היא הזמן שתחשוב על עתידך, על משאלותיך לקשר ולהתחשב ברגשותיך לגבי ההפסקה. השתמש בזמני בדידות כדי לכתוב את היומן שלך, כתוב את הרגשות שלך והכין רשימות של נושאים שאתה רוצה להעלות עם החבר שלך.
8

שקול להימנע מבילוי במצבים עם חבורת זוגות. אם אתה מרגיש כמו אחד מוזר, אתה עלול בסופו של דבר לאבד את העצב שלך ולהרגיש נורא. אתה יכול גם לקבל החלטות גרועות על סמך מה שיש לכולם; עדיף להסתובב עם אנשים בכל מיני שלבי חיים שונים.

זה לא צועק טוב "הגיע הזמן שנקפוץ אחד מהשני" ואז נסתער.

חלק 3 מתוך 4: דיון על העתיד ביחד

1

התעדכן מדי פעם. שניכם תצטרכו להעריך מחדש את הכיוון שהדברים הולכים מדי פעם, לכן חשוב לדבר לפחות לצורך קביעת ההרגשה של שניכם לגבי העתיד. זה יכול להיות מפגש דו-שבועי, חודשי ואפילו רבעוני. בחר מה מתאים לשניכם. נסה לא למהר עם הדברים; תנו אחד לשני מספיק זמן לעשות מחשבה טובה לפני שנדון ב"מה הלאה ".
2

להיות כנה עם החבר שלך לגבי השאלות והדאגות שלך. רשמו הערות על הדברים שקורים לכם בזמן שאתם שוקלים את עתיד הקשר שלכם ביחד. זה יכול להרגיש מכריע כשאתה חוזר להיפגש יחד ואתה עלול לשכוח להעלות כמה מהנושאים המרכזיים שאתה באמת רוצה לטפל בהם. הצע שהוא יעשה את אותו הדבר, בכדי שתוכל "להשוות הערות" ולא להשאיר את הדברים החשובים.
3

השתמש בהצהרות אסרטיביות בעת ביטוי. לדוגמא: "אני מרגיש _ כשאתה _, ואעריך את זה אם היית _ במקום במקום _."

דבר על מה הביא את שניכם לנקודה זו ולמה אתם חושבים שהפסקה תהיה אפשרות בריאה כרגע.

חלק 4 מתוך 4: הגעה להחלטה

1
שקול איך אתה מרגיש אחרי ההפסקה. בין אם קבעתם מועד אחרון ובין אם הסכמתם הדדית שהגיע הזמן להחליט "מה הלאה", עליכם להיות כנים עם עצמכם. האם אתה רוצה שהקשר יתחדש או שההפסקה שינתה את נקודת המבט שלך ואתה חושב שזה הכי טוב אם שניכם פשוט נשארו חברים?
- היזהר מרגשות נאמנות. אמנם זה אצילי להיות נאמן, אך זו לא הסיבה להישאר עם מישהו כשהאש כוונה. אתה יכול להעביר את הנאמנות לידידות.
- היו מודעים לרגשותיו אך היזהרו שלא לתת לאלה להשתלט על הרגשות שלכם. לדוגמא, הוא ממש עצוב ומאוכזב מכך שהחלטת לא לחדש את הקשר, הימנע מלהרגיש מחויב לחדש אותו רק בגלל העצב שלו. זה יעבור.
2

חשוב כיצד תגיב אם תרצה להמשיך בקשר אך הוא לא. מכיוון שזו אפשרות אמיתית, וכנראה ששימשת הרבה תפישות פנטזיה לגבי דברים שחוזרים להיות כפי שהם היו, זה יכול להיות ממש מה. מה שחשוב באמת הוא להשתמש בהפסקה כדי להגיע לקבלה שזו תוצאה אפשרית כמו חידוש הקשר. שקול מה תעשה אם אכן תיפרד אמיתית ותצטרך להתקדם. זה המקום שבו "להעסיק" ולהתחדש בקישורים החברתיים האחרים שלך מגיע למשחק הקדמי; זה יזיק לדעת שדברים לא מתרחשים אבל אתה לא נזרק לריק. במקום זאת, יש לך חברים, המשפחה והעיסוקים שלך לחזור אחורה לתוך.
3

חשוב כיצד תגיב אם שניכם רוצים לחדש את הקשר. זה יהיה אתגר מדי, כי הפעם זה מזה היה בילתה לחשוב דברים דרך ואולי להגיע למסקנות אתה לא רוצה פנים לפני. חשוב באמת לדבר על אילו רגשות היו לך בהפסקה, כיצד שינו את נקודת המבט שלך ואילו שינויים אתה רוצה להביא למערכת היחסים ולעתיד. הקשב גם לנקודת המבט המשתנה שלו. חפשו לשלב את נקודות המבט השונות זו של זו במערכת יחסים חדשה ומרעננת.

טיפים

זכור שהפסקה אינה תחרות של מי יכול להתחבר ליותר אנשים.
הימנע משתייה מוגזמת, שימוש בסמים או מכל סיטואציה שאתה מרגיש שאתה מנוצל מהם.

אזהרות

אם אתה באמת מתקשה, אל תפחד לבקש עזרה.

קרא גם: איך להתמודד עם פרידה בגיל העשרה?