איך לרפא בעיטות אצבעות בכדורגל?
כדי לרפא בעיטה באצבעות, עליך לתרגל תחילה את בעיטת הזווית כדי ללמוד כיצד להכות את הכדור עם החלק הפנימי של כף הרגל.
בעיטת בוהן היא נושא נפוץ עבור שחקני כדורגל חדשים או צעירים שהאינסטינקט הטבעי שלהם הוא לבעוט בכדורגל כמה שיותר חזק עם האצבעות. עם זאת, זו לא הטכניקה הנכונה בה ניתן לבעוט בכדורגל, ואף יכולה להוביל לפציעות כואבות. כדי לרפא בעיטה באצבעות, עליך לתרגל תחילה את בעיטת הזווית כדי ללמוד כיצד להכות את הכדור עם החלק הפנימי של כף הרגל. לאחר שלמדת את בעיטת הזווית, תוכל לעבור ללמוד כיצד לבעוט בכדור ישר עם השרוכים, ולא בהונות.
שיטה 1 מתוך 2: תרגול בעיטת הזווית
- 1עמדו כ -1.8 מ 'מול קיר. תרגול בעיטת זווית על קיר יאלץ אתכם לבעוט ברכות ולהתמקד בצורה. המשך להתאמן על קיר כדי שתלמד את בעיטת הזווית על ידי זיכרון השרירים.
- כשאתה לומד לראשונה לשחק כדורגל, האינסטינקט הטבעי שלך הוא פשוט לבעוט בכדור חזק ככל שתוכל, מה שמוביל לכך שאתה בועט בו בהונות במקום עם החלק הפנימי של כף הרגל או עם השרוכים. בעיטת הזווית היא הטכניקה הראשונה לתרגול לריפוי בעיטות אצבעות.
- 2הניחו כדור כדורגל ליד כף הרגל הבועטת שלכם או מעט מאחוריו. הניחו את כדור הכדורגל לידכם על הקרקע או עמדו מעט לפניו כך שתבעטו בכדור בתנופה כלפי מטה. זה עוזר למנוע מכה בכדור עם האצבעות.
- שחקנים מתחילים רבים שותלים את רגליהם מאחורי הכדור לפני שהם בועטים בו, מה שמוביל לבעיטה בכדור בעלייה עם האצבעות במקום בחלק הפנימי של כף הרגל או השרוכים.
- 3תניף את הרגל מאחורי פלג הגוף העליון וכופף את הברך במצב V. תניף את כל הרגל שלך מאחורי פלג הגוף העליון מהירך כדי להעמיס אותה לבעיטה. כופף את הרגל בברך במצב V כדי לקצר את הרגל.
- עבור זריקות חזקות, סוליית כף הרגל שלך כמעט תגיע מאחור כאשר אתה מניף אותה לאחור.
בעיטת הזווית היא הטכניקה הראשונה לתרגול לריפוי בעיטות אצבעות. - 4תניף את הרגל החוצה והחוצה כדי להכות את הכדור עם החלק הפנימי של כף הרגל שלך. שמור על ברך כפופה במצב V וכוון את הבוהן כלפי מטה וזווית החוצה בזווית של ארבע בערך. תניף את הרגל שלך מעט החוצה ולפנים את החלק הקדמי של הגוף שלך, כך שחלק הפנימי של כף הרגל שלך מכוון לכדור.
- זה המקום בו בעיטת הזווית מקבלת את שמה, מכיוון שאתה בועט בכדור עם הרגל והרגל בזווית קלה. אם אתה עושה זאת במהלך משחק, היית ניגש לכדור מזווית.
טיפ: תרגלו תנועה זו בהילוך איטי לפני שאתם באמת בועטים בכדור כדי להוריד את הטופס.
- 5הכה את הכדור עם העצם בחלק הפנימי של כף הרגל שלך ממש מעל הבוהן הגדולה. זה נקרא המטטרסאל הראשון והוא העצם הגדולה ביותר בכף הרגל. שמור על קרסול נעול כשאתה מתחבר לכדור והתמקד במכה בו רק עם העצם הזו בחלק הפנימי של כף הרגל שלך כדי ליצור את ההשפעה הגדולה ביותר.
- אם אתה בועט ברגל ימין, אזור הפגיעה יהיה מעט שמאלי ממרכז החלק הפנימי של כף הרגל שלך.
שיטה 2 מתוך 2: לימוד הבעיטה הישר
- 1עמדו 3 צעדים מאחורי כדור כדורגל על הקרקע. הניחו כדור על הקרקע וצעדו 3 צעדים אחורה. עמדו זקופות עם בהונות פונות קדימה.
- שלא כמו בעיטת הזווית, אתה הולך לבעוט בכדור ישר, אבל עדיין בלי להשתמש בהונות כדי לבעוט בו.
טיפ: ניתן לתרגל את הבעיטה הישרה כ -3,0 מ 'מול השער.
- 2קח 3 צעדים לכיוון הכדור ושתל את כף הרגל הלא בועטת שלך. קח את הצעד הראשון ברגלך הלא בועטת כך שתשתל את כף הרגל על המדרגה האחרונה. התאמן בהילוך איטי כדי להשיג את הצעדים ואת המיקום הרגליים.
- לדוגמא, אם אתה בועט ברגל ימין, אז עשה את הצעד הראשון לעבר הכדור ברגל שמאל. בדרך זו, הצעד האחרון יהיה איתך רגל שמאל ותשתל אותה כדי שתוכל לבעוט ברגל ימין.
- 3תניף את הרגל הבועטת שלך ישר מאחוריך וכופף את הברך בצורת V. תניף את הרגל הבועטת שלך ישר לאחור בירך. כופף את הברך כדי לקצר את הרגל ושמור על בהונות מחודדות על הקרקע.
- דאג לשמור על כף הרגל הלא בועטת שלך נטועה היטב.
שלא כמו בעיטת הזווית, אתה הולך לבעוט בכדור ישר, אבל עדיין בלי להשתמש בהונות כדי לבעוט בו. - 4בועט לעבר הכדור בהונותיך מופנות לקרקע. תניף את הרגל ישר קדימה בירך ושמור על הברך כפופה בצורת V. שמור על בהונות מחודדות על הקרקע, לא על הכדור.
- הסתכל בכדור כשאת בועטת אליו. אל תרים את הראש רק אחרי שאתה בועט בו.
- 5הכה את הכדור עם כל שרוכי הנעליים שלך. צור קשר עם כל החלק העליון של כף הרגל שלך במקום בו שרוכי הנעליים שלך נמצאים. בהונותיך יהיו מתחת לכדור כאשר תיצור איתו קשר.
- שמור על כף הרגל ישרה והמשיך עם הרגל גם לאחר יצירת קשר עם הכדור. דמיין שאתה בועט דרך הכדור במקום בכדור.
קרא גם: כיצד לעדכן את FIFA 13 ב- PS3?
שאלות ותשובות
- מדוע אני לא צריך להשתמש בבוהן כדי לבצע בעיטה?בעיטה באצבעות יכולה לפגוע ברצינות בבוהן שלך, וזה גם מקשה מאוד על השליטה בכדור. אם אתה זקוק לכוח, נסה להשתמש בשרוכים.
- איך אני יורה בעיטה באגף יחף?אתה צריך להכות את הכדור קצת מתחת למרכז עם קצת מעל העצם שעושה בליטה על כף הרגל שלך. ברגע שאתה מכה את הכדור, אתה צריך לעצור את התנופה של הרגל שלך כמה שפחות מעקב.
- האם אני יכול להכות או לירות בכדור עם הבוהן?אתה יכול אבל כל מי שמשחק כדורגל לא ימליץ עליו בגלל האפשרות שתשבור את האצבעות. שחקני כדורגל בליגה גדולה עברו את זה וזה ממש כואב.
