איך מכינים כל שייק פירות דל שומן?
לחלופין, אם אתה רוצה שהשייק שלך יהיה בעל עקביות עבה יותר, מומלץ לחכות ולערבב אותו לגמרי.
יש כל כך הרבה מתכונים לשייק פירות בחוץ, אבל זה ייחודי מכיוון שיש לך את הכוח לטעום אותו, כמו שהיית רוצה. זה גם בריא, טעים ומעניק לך דחיפה אנרגטית נהדרת ליום. זה לוקח רק 5-10 דקות!
- בערך קומץ אחד מכל סוג פרי שתרצו
- 6-8 קוביות קרח
- 1 כוס חלב דל שומן
- 0,5 כוס יוגורט דל שומן
- 2 חבילות טרוביה או סטיביה
- מתכון זה מכין כשתי כוסות בגודל מלא.
- 1השתמש בשיפוטך הטוב ביותר לאורך כל התהליך. סכומים ו דרכי הכנה הם עד לשינויים, כך להשתמש בשכל הישר. ברור שיש להכין פירות מסוימים באופן שונה מאחרים. כמו כן, חשוב על סוג הפרי שאתה הולך להשתמש בו והיה הגיוני. חלק מהפירות פשוט לא יטעמו בצורה של שייק!
- 2מוסיפים את הקרח לבלנדר. מומלץ לרסק מראש את הקרח, אז קדימה וסגרו את מכסה הבלנדר. הציבו אותו על "מגרסה קרח" והמתינו עד שיימעך. לחלופין, אם אתה רוצה שהשייק שלך יהיה בעל עקביות עבה יותר, מומלץ לחכות ולערבב אותו לגמרי.
- 3הכינו את הפירות והוסיפו אותם.
- 4מערבבים את היוגורט הדל שומן והחלב. זה אולי נראה קצת גס, אבל זה יגרום לטעם טוב יותר לערבב אותם לפני שתמזג אותם. אתה יכול להשתמש בווניל, לימון או רגיל כל עוד הוא דל שומן. ברגע שהוא מעורבב הוסיפו אותו לבלנדר.
חלק מהפירות פשוט לא יטעמו בצורה של שייק! - 5מוסיפים את הסטיביה. סטיביה היא תחליף סוכר טבעי. זה בריא ומתוק יותר מ- Sweet 'n' Low או Splenda, אז כדאי להשתמש בו במקום בגרסה זולה יותר.
- 6מערבבים את זה לגמרי. ברגע שהוא מפסיק להיות חזק כמו שהתחלת לערבב אותו, עצור את הבלנדר ותן לו רעד. מערבבים אותו שוב ואז מסתחררים בו בכפית כדי לוודא שהכל חלק. טעם את זה. אם אתם מרוצים ממנו מוזגים אותו לשתי כוסות גדולות ונהנים! אם אתה לא ממשיך לבצע את ההתאמות שאתה רוצה.
- 7גמור.
- ממחה
- כוס שתיה
- קש (אופציונלי)
קרא גם: איך מכינים קוקטיילים עם קר פסים?
שאלות ותשובות
- אילו מינרלים יש בשייק הזה?מגנזיום הוא המינרל בשייק זה.
- כמה פחמימות בשייק הזה?זה תלוי במרכיבים שבהם אתה משתמש. סוג הפרי, היוגורט וכו 'המשמש לשייק ישפיע על ערכו התזונתי. הוסף את הפחמימות של כל המרכיבים שלך יחד לפני שאתה מכין אותו כדי לראות אם זה מתאים לצרכים התזונתיים שלך.
