כיצד להגדיל את כוח הזיכרון?
אמנם לא ניתן באמת להגביר את כוח הזיכרון, אך אתה יכול להקל על שינון הדברים על ידי חזרה על מה שאתה רוצה לזכור. לדוגמא, כשאתה פוגש מישהו חדש, חזור על עצמך בשמו כשאתה לוחץ ידיים ונפרד. בנוסף, נסה להשתמש בכל החושים שלך כי זה יעזור לך לשנן מידע, כגון באמצעות כרטיסי פלאש כדי לרשום, לקרוא ולדבר מילים בקול רם. אתה יכול גם לנסות ללמוד משהו חדש כמו שפה או מכשיר, מכיוון שהמוח שלך יהיה מסוגל יותר לשנן דברים אם הוא פעיל. לטיפים כיצד לשפר את הזיכרון על ידי מדיטציה, המשך לקרוא!
על ידי הפחתת מתח, שיפור התזונה ושינוי צורת החשיבה תוכלו להגדיל את כוח הזיכרון.
קל מדי להזניח את הזיכרונות שלנו בעידן הדיגיטלי הזה, שבו רבים מאיתנו יכולים בקלות "לחפש" את הדברים שאנחנו שוכחים. למרות שזה נראה מיותר, שינון חשוב מסיבות רבות מעבר להיותו נהדר בלילה של טריוויה. ראשית, זה משמע את הנפש, מה שהופך אותו לממוקד ויצרני יותר; מה שאתה מחזיק בזיכרון שלך גם מודיע כיצד אתה חושב על דברים, ועוזר לך להבין מושגים מהר יותר. על ידי הפחתת מתח, שיפור התזונה ושינוי צורת החשיבה תוכלו להגדיל את כוח הזיכרון.
חלק 1 מתוך 3: הפחתת לחץ
- 1מדיטציה כל יום. מדיטציה במשך 15 עד 30 דקות לפחות בכל יום משנה פיזית את המוח שלך, מה שהופך אותך פחות חרדתי, ויותר רציונלי ואמפתי. בנוסף, מחקרים הראו כי מדיטציה משפרת את הריכוז ומשפרת את השינה.
- ארבע הזמנים הטובים ביותר ביום למדיטציה הם הדבר הראשון בבוקר, בכל פעם שאתה לחוץ, בהפסקת הצהריים שלך או בסוף יום העבודה שלך.
- מדיטציה ממש לפני השינה אינה מומלצת, מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר להירגע בשינה. עם מדיטציה, אתה רוצה להבטיח שאתה נשאר ער לגמרי.
- 2עשה יוגה. מלבד הגברת הכוח הגופני והגמישות שלך, היוגה משנה את המוח שלך. מחקרים מראים כי בנוסף להפחתת מתח, חרדה ודיכאון, יוגה מגנה על המוח מפני התכווצות עם הגיל.
- מעניין שיוגה מונעת התכווצות בעיקר בחצי הכדור השמאלי של המוח, מה שקשור לרגשות חיוביים כמו שמחה ואושר.
- לצד מדיטציה, יוגה תעזור לך להיות נוכח יותר - או "מודע" - בחיי היומיום שלך.
- 3התעמלו בקביעות. מחקרים מראים כי פעילות גופנית יכולה לסייע בקיזוז הירידה הקוגניטיבית הנגרמת בעקבות אורח חיים מזדקן ובישיבה. זה גם מפחית מתח יעיל שעוזר לשפר את מצב הרוח ולהגביר את הביטחון העצמי שלך.
- מחקרים ממליצים על לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית מתונה כמו הליכה מהירה, או 75 דקות בכל שבוע של פעילות נמרצת כמו ריצה קלה.
- בחר משהו שאתה נהנה ממנו - אם אתה שונא לרוץ, אל תכריח את עצמך לרוץ שלוש פעמים בשבוע; לשחות או להצטרף לחוג אימונים או למועדון ספורט במקום.
- היה מציאותי באשר לתדירות שאתה יכול להתאמן. אם אתה יודע שאתה לא יכול לעשות 30 דקות הליכה בכל יום, 5 ימים בשבוע, לשבור אותו למדרגות קטנות יותר של 10 דקות פה ושם.
- 4לישון מספיק. בממוצע, מבוגרים זקוקים ל -7,5 עד 9 שעות שינה בכל לילה; ילדים ובני נוער זקוקים לעוד יותר (בין 8,5 ל- 18 שעות, תלוי בגילם). כאשר אנו ישנים באופן עקבי גרוע, אנו נוטים יותר לסבול ממתח, חרדה, זיכרון ירוד וממצבים רבים אחרים שאינם רצויים.
- אם אתה עושה מדיטציה מדי יום, עושה יוגה ומתאמן באופן קבוע, אתה צריך למצוא את זה פחות קשה לישון בלילה.
- תן לעצמך לפחות 30 דקות בסוף היום להירגע לפני השינה. שכב במיטה והשקיע 20 דקות בהרפיית שרירים מתקדמת, או קרא ספר.
- הימנע מהסתכלות על מסכים (מחשב, טלוויזיה, טלפון, טאבלט) לפני השינה.
- כשאתה ישן, המוח שלך מאחד מידע בבנק הזיכרון לטווח הארוך שלך. כאשר אינך ישן מספיק, זה משפיע על יכולת המוח שלך לעשות זאת, והזיכרון שלך סובל.
- 5תתארגן. קל להילחץ כאשר אינך מוצא את המפתחות שלך או ניירת חשובה כלשהי, או כשאתה נכנס לביתך ומרגיש כאילו אתה טובע בבלאגן. בחירת מקומות ספציפיים לכל דבר ואז הרחקתם בעקביות תעזור להפחית את הלחץ בחייכם ותשאיר את דעתכם חופשית להתמקד בדברים אחרים (כמו הגדלת הזיכרון!).
- אתה לא צריך לעשות הכל בבת אחת. התחל בדברים קטנים כמו שמירת המפתחות במגש או וו ליד הדלת, או התחייבות לשים תמיד את המעיל, הנעליים והתיק שלך ברגע שאתה חוזר הביתה.
- אם יש לך הרבה מה לעשות, הכנת רשימת מטלות תעזור להרגיע את מוחך ולהשאיר אותך במסלול.
- 6חברתי. בילו זמן עם אנשים שאתם נהנים מחברתם, וגורמים לכם להרגיש כמו הגרסה הטובה ביותר שלכם. חברתית יכולה להפחית את החרדה, להגביר את הביטחון העצמי ולהסיח את דעתנו מהדברים שמלחיצים אותנו.
- אם אין לך חברים / משפחה או שאתה גר רחוק מהחברים / בני המשפחה שלך, שקול להצטרף למועדון או לקהילה מקוונת, או להתקשר לחברים / בני משפחה באמצעות תוכנית צ'אט וידאו מקוונת.
כיצד אוכל להגדיל את כוח המוח שלי? - 7לצחוק. מחקרים מראים כי צחוק יכול לשפר את הזיכרון לטווח הקצר אצל מבוגרים. זה גם מגביר את האנדורפינים ומגביר את המערכת החיסונית, מוריד מתח ומשפר את הזיכרון בקרב כל קבוצות הגיל.
- צפו בסרטים קומיים או בסרטוני יוטיוב, שתפו בדיחות עם חברים, השתתפו במופע סטנד-אפ - עשו דברים שגורמים לכם לצחוק על בסיס קבוע.
- 8שיהיה לכם יום ספא. עבור לספא או, אם תקציבך, תן לעצמך יום ספא בבית. התרחץ באמבטיה או במקלחת נחמדה, השתמש במסכת פנים נחמדה, מהדק את הציפורניים ואת ציפורני הרגליים, קרצף את כפות הרגליים, השב את עצמך בקרם לחות נחמד לאחר האמבטיה / המקלחת שלך. הקדיש זמן להתמקד בלהרגיש טוב; תרגיש גאה בעצמך על שדאגת לעצמך.
- אם אינך יכול להרשות לעצמך לשלם עבור עיסוי, בקש מחבר או מבן זוגך להחליף איתך עיסויים.
- 9לנתק. צמצום השימוש שלך בטכנולוגיה (כלומר ישיבה מול המחשב, הטלפון או הטאבלט) אפילו 30 דקות יכול לשפר את בריאות המוח שלך ולעזור לך לחשוב לעומק יותר. בילוי מחוץ למחשב גורם לך פחות סיכוי לעסוק בעבודה מחוץ לשעות העבודה. זה גם עוזר לך להישאר נוכחים יותר ברגע זה, וקונה לך זמן לעשות דברים משככי לחץ כמו פעילות גופנית או מדיטציה.
- 10פנה לרופא. אם אתה חרד ולחץ כל הזמן ו / או אינך מסוגל לישון, שקול לראות איש מקצוע רפואי. יתכן שתגלה כי ייעוץ (עם יועץ קליני רשום או פסיכולוג) הוא כל מה שאתה צריך, או שתבחר לבחור ליטול תרופה, או אולי תשלב בין השניים. שוחח עם הרופא על הבחירה הטובה ביותר עבורך.
חלק 2 מתוך 3: שיפור התזונה
- 1לאכול נוגדי חמצון. מחקרים הראו כי אוכמניות במיוחד עוזרות בהגנה על המוח ועשויות להפחית את ההשפעות של מחלות הקשורות לגיל כמו מחלת אלצהיימר ודמנציה. כוון לכוס אחת של אוכמניות ביום; הם יכולים להיות טריים, קפואים או מיובשים בהקפאה. רימונים (או מיץ רימונים ללא תוספת סוכר) הם גם מקור טוב לנוגדי חמצון.
- 2לאכול שומנים בריאים. דגים רבים, כולל סלמון, עשירים בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 הנחוצות לתפקוד המוח. חומצות אלה גם מפחיתות את הדלקת. כוון למנה של 4 גרם פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. האבוקדו מציע מקור נוסף לשומן בריא - חד בלתי רווי, המסייע בהורדת לחץ הדם ותורם לזרימת דם בריאה.
- 3אכלו אגוזים וזרעים. אגוזים וזרעים הם מקורות מצוינים לוויטמין E, שיכולים לעזור למזער את הירידה הקוגניטיבית המלווה את הגיל. כוון ל -1 גרם בכל יום של אגוזים או חמאת אגוזים לא מיובשים. לא גולמי או קלוי לא משנה, אך היזהר מתכולת המלח.
- 4אכלו דגנים מלאים. אכילת דגנים מלאים מקדמת בריאות לב וכלי דם, המקדמת את זרימת הדם בכל הגוף, כולל המוח. כיוונו ל 0,5 כוס דגני בוקר מלאים, 1 עד 3 פרוסות לחם, או 2 כפות נבט חיטה בכל יום.
- 5לאכול שעועית. שעועית עוזרת לייצב את רמת הסוכר בדם (גלוקוז), שהמוח תלוי בדלק. כוון ל 0,5 כוס שעועית כל יום.
- 6לשתות תה טרי. כוון ל -2 עד 3 כוסות ליום של תה חם או קר. הכמות הקטנה של קפאין שתה מכיל יכולה לסייע בשיפור הזיכרון, המיקוד ומצב הרוח. תה מכיל גם נוגדי חמצון.
- וודאו שהתה עלה רופף או בשקית תה: תה בבקבוקים או אבקת אינו יעיל.
- אם אתם סובלים ממתח, יתכן שתצטרכו להפחית את צריכת הקפאין מכיוון שהדבר יכול להגביר את החרדה / הלחץ שלכם.
הגדלת כוח הזיכרון שלך תקל עליך לזכור את הדברים שלמדת. - 7אכלו שוקולד מריר. שוקולד מריר מכיל נוגדי חמצון וכמה ממריצים טבעיים, כולל קפאין, להגברת המיקוד והריכוז ולהגברת מצב הרוח. כוון ל 0,5 עד 1 גרם (אך לא יותר מכך) ליום.
- 8שתו מספיק מים. המוח מורכב מכ- 80% מים; כאשר המוח שלך מיובש כרונית, הוא לא מתפקד כראוי. כדי לחשב כמה מים אתה צריך לשתות בכל יום, קח את המשקל שלך בקילוגרמים וחלק אותו ל- 2. כלומר כמה מים אתה צריך לשתות בכל יום, בגרמים.
- אם משקלכם 68 ק"ג, תצטרכו לשתות 75 גרם מים בכל יום.
- יתכן שתצטרך לשתות יותר מים בימים בהם אתה מזיע יותר, למשל מפעילות גופנית או ממזג אוויר חם.
- 9שקול לקחת תוספי מזון. אין מספיק מחקרים מדעיים כדי להוכיח כי כל אחד מהתוספים הפופולריים "להגברת המוח" עובד בפועל. אלה שיש להם פוטנציאל כוללים גינקו בילובה (משפר את זרימת הדם), חומצות שומן אומגה 3, Huperzine A, Acetyl-L-carnitine, ויטמין E וג'ינסנג אסייתי / Panax.
חלק 3 מתוך 3: שינוי צורת החשיבה שלך
- 1תרגלו תשומת לב. כשאתה מודע, אתה חי ברגע. מוחכם אינו ממוקד בעבר או בהווה, אלא בכאן ועכשיו. להיות מודע פירושו גם להכיר במחשבותיך, ברגשותיך ובמצבך הנוכחי ללא שיפוט.
- אל: מוקדם יותר היום מישהו ניצב לפניך בתור במכולת. חשבת להגיד משהו, אבל החלטת נגד זה. עכשיו אתה לא יכול להפסיק לחשוב על כמה אתה כועס באותו הרגע; אתה מתרגל שוב ושוב בראש שלך את הדברים שאתה רוצה שאמרת לאותו אדם.
- עשה: בכל פעם שזיכרון זועם של אותו אדם הניצב לפניך קופץ לראשך, הודה בכך ואז הרפה ממנו. תחשוב, "כן, הרגשתי כעס אז, אבל אני לא צריך לבזבז זמן על כעס עכשיו," ואז להחזיר את המודעות שלך לרגע הנוכחי. במובן מסוים, להיות מודע פירושו לצאת מהראש שלך (ולרגע)!
- 2שימו לב לסביבתכם. זה קשור להיות מודע. התאמן בצילום נפשי של הסביבה שלך. באמת שימו לב לדברים שמסביבכם - הצבעים, הריחות, האנשים, מזג האוויר. חי ברגע.
- 3הימנע מריבוי משימות. מחקרים הראו שהמוח שלך לא יכול לעבור ביעילות בין משימות, כלומר כשאתה ריבוי משימות אתה באמת מאבד זמן. מחקרים הראו גם כי אנו נוטים פחות לשמור על מה שאנו לומדים כשאנחנו ריבוי משימות. בקיצור, אם אתה רוצה לזכור משהו, אל תעשה את זה בזמן ריבוי משימות!
- 4ללמוד דברים חדשים. למד שפה, נגן בכלי, הגדל את אוצר המילים שלך - לימוד דברים חדשים ישמור על המוח שלך על אצבעותיו, כביכול. כשאנחנו עושים את אותם הדברים כל יום, המוח שלנו לא מקבל את הגירוי שהוא צריך כדי לגדול, אז הקפד להציג דברים חדשים באופן קבוע.
- אתה יכול גם לנסות ללמוד דרכים שונות לשימוש בחושים שלך - למשל, לצחצח שיניים ביד הלא דומיננטית שלך (אם אתה ימני, השתמש בשמאלך) או להפוך את ספרו לקרוא אותו ולקרוא אותו כך במשך 10 דקות..
- 5חלק את כל החושים שלך ביצירת זיכרון. מחקרים מראים כי שימוש במספר חושים עוזר לנו להבין ולזכור טוב יותר מושגים חדשים. אם אתה רוצה לזכור משהו, דמיין אותו, כתוב אותו ואמר אותו בקול.
- אם אתה מנסה לזכור את שמו של מישהו, דמיין אותו כשעל שמו כתוב על ראשו. כשאתה עושה זאת, אמור את שמם בקול רם.
- אם אתה מנסה לשנן שפה, בחר 10 עד 20 מילים לזכור בכל יום, וכתוב כל אחת מהן 10 פעמים תוך אמירה בקול רם. אתה יכול אפילו לעשות את זה כמה פעמים עד שתוכל לכתוב ולומר כל מילה בצורה מושלמת, מבלי שתצטרך לחשוב על זה.
- כרטיסי פלאש הם דוגמה טובה לאופן שבו ניתן לגייס הדמיה, כתיבה ודיבור כדי ליצור זיכרונות; הם כלי נפלא ללימוד.
- 6חזור על הדברים. אם אתה רוצה לעזור למקל זיכרון במוח שלך, אמור זאת בקול רם כשאתה משלים את הפעילות הקשורה אליו.
- כשאתה פוגש מישהו חדש, אמור את שמו כשאתה לוחץ את ידו ("היי סם"), ואז אמור זאת שוב כשתסיים את השיחה ("היה נחמד לפגוש אותך, סם") או, אם זה מרגיש מוזר, אתה יכול תגיד את זה בשקט לעצמך כשאתה הולך משם.
אמנם לא באמת ניתן להגביר את כוח הזיכרון, אך אתה יכול להקל על שינון הדברים על ידי חזרה על מה שאתה רוצה לזכור. - 7צרו עמותות. בדרך החוצה מהדלת בבוקר, אתה זוכר שכשאתה חוזר הביתה אתה צריך לכבס. במקום לכתוב לעצמך פתק או להתחיל כביסה לפני שאתה הולך, אתה יכול לעשות משהו כמו להשאיר נעל בחוץ במסדרון שלך (אם המסדרון שלך בדרך כלל ריק / מסודר, כלומר). פשוט לראות שהנעל לא במקום אמור לעורר את הזיכרון של הרצון לכבס.
- 8אל תעמיס יותר מדי על המוח שלך. המוח שלך יכול רק לעבד כל כך הרבה מידע בכל פעם; צמצם את מה שאתה רוצה ללמוד לחתיכות בגודל ביס, כביכול. כדי להבטיח שתשתמש בזיכרון שלך בצורה היעילה ביותר האפשרית, העדיף את מה שאתה רוצה לשנן, והתחל במידע החשוב ביותר.
- חשוב לתת לעצמך את הזמן והמרחב לזכור כראוי דברים. לעתים קרובות אנו זקוקים לזמן רק כדי לעבד מידע לפני שנוכל להשתמש בו כראוי.
- במקום לזכור את המספר, 5-6-2-2-8-9-7, הפכו אותו ל- 562-28-97.
- 9בדוק את עצמך מדי יום. לאורך כל היום, ערוך לעצמך בדיקות קטנות - למשל, כשאתה עוזב מסעדה, בקש מעצמך לתאר איך נראה השרת שלך: השיער, העיניים, צבע החולצה, השם שלו (אם היה שם תג).
- 10אל תוותרו. המוח שלך עשוי להיות איטי יותר עם הגיל, אך עדיין ניתן ללמוד דברים חדשים ולשפר את תפקוד המוח שלך.
- אמנם בהחלט לא יכול להזיק לשחק במשחקי "חיזוק מוח", אך אין כרגע ראיות מדעיות מספיקות להוכיח כי משחקים כאלה אכן משפרים כל דבר אחר מלבד המשימות הספציפיות שהם כרוכים בהם - אם אתה עושה סודוקו, תשתפר בסודוקו אבל לא בשום דבר אחר.
קרא גם: איך בוחרים משחק וידאו לילדים?
שאלות ותשובות
- האם משחק במשחקי אנדרואיד מפחית את כוח הזיכרון?לא, משחק משחקים לא פוגע בזיכרון שלך. משחקים יכולים להיות תרגיל נפשי טוב, במיוחד אם הם מאתגרים. רק וודא שאתה עושה הרבה דברים אחרים.
- איזה אחוז מהמוח עובד?כל המוח שלך עובד, כפי שהוא נועד לעשות. יש כמה מיתוסים מטופשים על שימוש במעט מאוד, שנולד מכתיבה גרועה של מדע פופולרי. אנו זקוקים לכל מוחנו כדי לעסוק בעת ביצוע כל הפעילויות החל מזיגת חלב לדגני בוקר ועד לחלום בלילה. המוח שלך עובד כל הזמן, כדי להחזיק אותך בחיים ומעורבים.
- כיצד אוכל להגדיל את כוח המוח שלי?על ידי כוח מוחי, ההנחה היא שאתה מתייחס לאינטליגנציה המגיעה במגוון צורות כגון מנת משכל, EQ ושכל ישר, אינטואיציה וכו 'לשם כך נועד החינוך, כמו גם קבלת ניסיון הגון במגוון רחב. של אזורים. זה גם על אתגר לעצמך לפתור בעיות בהסתמך על הלמידה והניסיון שלך. עם זאת, עדיין אין גלולת קסם שתעשה את כל זה בשבילך. קבלו כי כל אחד יכול לשפר את סוגי האינטליגנציה השונים עם מסירות, כוח רצון ומאמץ.
- כיצד אוכל לרכז את דעתי בלימודים?נסו למצוא מוטיבציה בנושא. אולי אתה יכול למצוא משהו שמשותף לו לתחומי העניין שלך, או שתמצא דרך לשכנע את עצמך שאתה צריך לעשות טוב כדי להצליח.
- האם השימוש במדיה החברתית וצפייה בטלוויזיה מפחיתים את זיכרוני?כן, זה יכול, אבל זה גם תלוי אם אתה צופה במשהו טוב. ואז זה עשוי לגדול.
- האם צפייה בטלוויזיה מפחיתה את כוח הזיכרון?כן הצפייה בטלוויזיה מפחיתה את כוח הזיכרון מכיוון שהיא מכוונת את המוח למצב נפשי נמוך יותר שבו המוח המודע שלך לא עובד באופן פעיל.
- כיצד אוכל לשפר את כישורי המתמטיקה?עיין במאמר זה לטיפים: כיצד לשפר את כישורי המתמטיקה.
- כיצד אוכל לשפר את זיכרוני מדברים שקראתי?נסה לקרוא מחדש את מה שקראת. גם רישום הערות ושכתוב המידע במילים שלך יכול לעזור.
- האם הגדלת כוח הזיכרון תעזור לי בלימודים?בהחלט. הגדלת כוח הזיכרון שלך תקל עליך לזכור את הדברים שלמדת. זה גם יקל עליך לארגן את לוח הזמנים היומי שלך, להפחית את החרדה ולהגביר את הביטחון. כל זה יהפוך את הלימודים ליעילים יותר ויעילים יותר.
- האם יש דרך קלה לעשות מדיטציה?מצא מקום חשוך ושקט והשתמש בנרות סביבך כדי להרגיש נינוח ורגוע. דמיין זיכרונות רעים או כל דבר אחר השלילי שעוזב את גופך וגופך יוביל אותך למדיטציה. לפרטים נוספים, עיין במאמר שלנו על אופן מדיטציה.
תגובות (30)
- זה מאוד שימושי עבורי כי זה עוזר לי להגדיל את הזיכרון שלי.
- אני עוקב אחרי זה וזה מסתדר.
- זה הסבר ממש נחמד.
- זה מאוד שימושי לי ולאחרים, זה נותן משמעויות מוחלטות.
- ידע טוב לאנשים ושימושי לחיינו.
- מאוד שימושי, פשוט וקל ליישום. תודה על כל זה.
- ההסבר בגישה פסיכולוגית היה מדהים. תודה, מדריך צוות!
- זה מסודר ואינפורמטיבי. תודה.
- מאוד אינפורמטיבי, צריך להיות לעזר רב אם מתרגלים אותו.
- על ידי ביצוע הליך זה שיפרתי את זיכרוני עד לשלושים אחוז. שוב תודה מפינה קיצונית של ליבי על הטיפים החשובים האלה.
- למדתי איך לא לוותר.
- הייתי רעב לידע הגדול הזה. עכשיו אני יודע להתמודד עם לחץ.
- זה מאוד שימושי ומאוד מניע עבורי. אני חושב שאם אתה עוקב בהחלט תהיה לך הצלחה בחיים שלך.
- עצה מצוינת ובנקודה כאילו למדת את מצבי ואת הפעולות שביצעתי והוכחתי. עליות גדולות.
- זו הייתה כתבה נחמדה מאוד. זה עזר להגדיל את כוח הזיכרון שלי ולהתרכז יותר.
- זה ישר לעניין. זה עובדתי ונכון.
- זה באמת טוב מאוד ועזר לי מאוד.
- מאמר זה היה מועיל באמת. ואני ממש שמח על המדריך.
- דוגמאות נחמדות מאוד לכל טיפ!
- אני רוצה ללמוד דברים חדשים, אך הזיכרון שלי אינו מאפשר לי לעשות זאת; אני משתעמם בקלות רבה. מאמר זה מראה לי כמה דרכים להתגבר על השעמום שלי. אני בהחלט ממלא אחר הצעדים הבאים לשיפור הזיכרון שלי.
- זה באמת עוזר לאורח החיים שלי ושמירה על הבריאות. תודה רבה לך.
- יש לי בעיית זיכרון, אני לא זוכר שום דבר נכון. הטיפים האלה עזרו לי, תודה.
- מאמר זה עזר לי להגביר את הריכוז.
- עזר במצבי חיים והנחה אותי ביום שלי בצורה טובה.
- זה משהו מעניין מאוד, הכרתי גורמים אפשריים רבים המשפילים את יעילות המוח כדי להימנע מהם.
- נקודות מצוינות שהוזכרו שבדרך כלל אנו נוטות לשכוח. מאמר ציורי זה עוזר לכם להביא את המיקוד לנקודות.
- זה ממש טוב וזה עוזר בפתרון דברים.
- תודה שעזרת לי לשפר את זיכרוני. תמשיך עם זה.
- זה מאוד עוזר לי. אני יודע שאני יכול גם לשפר את כוח הזיכרון שלי.
- הצעות טובות להפחתת אובדן זיכרון לטווח קצר.
