כיצד לבצע שלב חד פעמי בברז?
טיפ: דרך נהדרת לזכור את התנועות של צעד חד פעמי היא לומר "לרמוד, לקפוץ, לצעוד, לדש (פו-הברק), להחליף כדור."
צעד הזמן הבודד הוא צעד חשוב ללמוד, כפי שאתה יכול להשתמש בו כדי לעבור אל, אחרים יותר מסובך, ריקוד סטפס צעדים. ישנם 5 מהלכים בסיסיים לשלוט ולהרכיב אותם כדי לבצע את שלב הזמן היחיד, ואתה תהיה מקצוען בזמן קצר! ברגע שתוריד את הצעדים הבסיסיים, תוכל אפילו להתחיל להוסיף בתנועות זרועות מגניבות.
חלק 1 מתוך 2: לימוד השלבים
- 1שים את הידיים על הירכיים ובדל את הרגליים ברוחב הכתפיים. כאשר אתה מתחיל ללמוד את שלב הזמן היחיד, אל תדאג להוסיף תנועות ידיים עדיין. במקום זאת, שמור על הידיים על הירכיים כדי לעזור לך לשמור על שיווי המשקל בזמן שאתה מתאמן.
- ללבוש בגדים שקל לנוע אליהם ושלא יפלו בקלות. זוג מכנסיים קצרים או מכנסיים אתלטיים וחולצת טריקו יהיו מושלמים. אם יש לך נעלי ברז, לבש אותן; אם לא, נעלי טניס רגילות יהיו בסדר!
טיפ: נסה לתרגל את הצעד החד פעמי מול המראה. זה יעזור לך לראות איך אתה נראה וגם יכול לעזור לך לקבל יציבה טובה יותר בזמן שאתה רוקד.
- 2דקר את האדמה ברגל ימין והעלה אותה חזרה מהרצפה. תדרוך ברגלך ישר למעלה ולמטה; אל תזיז אותו קדימה, אחורה או הצידה. כשאתה רומם, אל תכבה את משקלך מרגל שמאל; אחרת, לא תהיה מוכן לתנועה הבאה. כשאתה מעלה את כף הרגל חזרה, שמור על ברך כפופה בזווית של 90 מעלות כמעט.
- זהו המהלך הרשמי הראשון של שלב הזמן היחיד. כמעט תמיד מכנים אותו פשוט כ"סטאמפ ".
- 3קפוץ על רגל שמאל בזמן שרגל ימין עדיין מורמת מהרצפה. השתדל מאוד לא לתת לרגל ימין לגעת בקרקע כשאתה קופץ. שמור על רגל שמאל כפופה מעט גם כדי לספוג את התנועה כדי לא לפצוע את הברך.
- זה בסדר אם אתה לא יכול לקפוץ גבוה מאוד - תשתפר בזה ככל שעובר הזמן.
- זהו ה"הופ ", הצעד השני של שלב הזמן היחיד.
עברו לרגל שמאל על "שינוי הכדור" לצעד יחיד בצד שמאל. - 4הורד את רגל ימין על הקרקע מעט מאחוריך. לאחר שנחתה רגל שמאל מהכשות, חזור אחורה ברגל ימין והעביר את משקלך מרגל שמאל לרגל ימין. אתה לא צריך לצעוד רחוק מאוד אחורה; אורך רגל אחת צריך להיות בסדר.
- מהלך זה נקרא לרוב "צעד".
- 5עשו דש עם רגל שמאל. כדי לדש, הרם את רגל שמאל מעל האדמה כ -15 ס"מ (15 ס"מ) וטאטא אותה קדימה על הקרקע, כאילו אתה בועט באבק. לאחר מכן, הנח את כף הרגל חזרה על הקרקע בצעד יציב כך שהעקב השמאלי שלך יהיה מסודר עם בהונות כף הרגל הימנית. כשאתה מסיים את הדש, העבר את משקלך מרגל ימין לרגל שמאל.
- בריקוד ברז, "דש" מבוטא לעתים קרובות כ"פו-הברכיים ", מכיוון שזה בעצם הצליל שהרגל שלך משמיעה במהלך התנועה.
- זהו המהלך הרביעי ברצף. עד כה היה לך "רמזור", "הופ", "צעד" ו"דש ".
- 6בצע שינוי כדור על ידי דריכה ברגל ימין ואז שמאל. לאחר סיום הדש, הטביעו כל רגל על הקרקע, התחילו ברגל ימין ואז ברגל שמאל. רגל ימין שלך עדיין צריכה להיות מעט מאחורי הירכיים שלך בשלב זה ורגל שמאל צריכה להיות מעט לפני הכתפיים שלך.
טיפ: דרך נהדרת לזכור את התנועות של צעד חד פעמי היא לומר "לרמוד, לקפוץ, לצעוד, לדש (פו-הברק), להחליף כדור." קצב המילים מחקה את הצעדים שאתה עושה בכל רגל.
- 7עברו לרגל שמאל על "שינוי הכדור" לצעד יחיד בצד שמאל. כשעוברים לצד השני במהלך הצעד היחיד שלך, "החלפת הכדור" הסופית נחשבת גם כ"סטאמפ "בצד שמאל שמניע את מערכת התנועות הבאה שלך. אז במקום לעשות החלפת כדור ואז דריכה נוספת, פשוט תחליף כדור, ואז תעבור ימינה לקפיצה.
- מקצב זה מאפשר לך להמשיך לעבור הלוך ושוב מצד לצד.
- התאמן על שינוי צד עד שתוכל לעבור בצורה חלקה מאחד לשני.
צעד הזמן היחיד הוא מהלך חשוב ללמוד, מכיוון שתוכלו להשתמש בו למעבר לצעדים אחרים, מסובכים יותר.
חלק 2 מתוך 2: הוספת תנועות זרוע
- 1הרחב את שתי זרועותיך בתנועת "עצירה" על הדריכה הראשונה. שמור על זרועותיך מונחות ישר לפניך. מקם את הידיים כך שכפות הידיים שלך מקבילות לגופך.
- כאשר אתה מתחיל להוסיף תנועות זרוע לראשונה, זה יעזור להאט את כל אחד מחמשת השלבים של שלב הזמן היחיד, כך שתוכל לעקוב אחר מה שאתה עושה. זה אולי נראה מכריע בהתחלה, אבל זה יהפוך במהרה להרגל.
- 2הוצא כל זרוע לצד במקביל על הכשות. כשאתה קופץ, הרחב כל זרוע לצד, והשאיר את כפות הידיים במקביל לגופך. כאשר כף הרגל שלך נוחתת על הכשות, זרועותיך צריכות להיות במצבן לגמרי.
- אם אתה באודישן למשהו, שים לב לתנועות הזרוע שהם רוצים שתעשה. יכולות להיות שינויים קלים מסגנון לסגנון שעליכם לחקות (כמו להרים את הידיים לאוויר במקום לצאת לצד על הכשות). ככל הנראה המדריך ידגים מה הם רוצים שתעשה; אל תהסס לרשום הערות כדי שתזכור בדיוק מה אתה צריך לשכפל.
- 3תוריד את הידיים לצדדים על "המדרגה". בצעד השלישי של שלב הזמן היחיד, פשוט הניחו את הידיים כלפי מטה לצדדים באותו זמן שכף הרגל פוגעת בקרקע. אתה יכול לשחרר את הידיים שלך גם מהמצב שלהן, כך שהן נשטפות לגופך.
- במקום לשמור על זרועותיך זקופות, נסה לשמור עליהן מעט נינוחות וזורמות. ריקוד ברז הוא הכל לשמור על המומנטום, ואתה לא רוצה להיראות נוקשה מדי.
אחרי שנחתה רגל שמאל מהכשות, צעד אחורה ברגל ימין והעביר את משקלך מרגל שמאל לרגל ימין. - 4השאר את הידיים לצדך על הדש. זה בסדר אם הם מתנדנדים מעט כשאתה עובד על שמירת האיזון שלך. עבדו מול המראה כך שתוכלו להתאים את אופן תלייתם כך שייראו טבעיים ככל האפשר.
- 5שים את הידיים בחזרה לפניך על שינוי הכדור. לאחר הדש, החזירו את זרועותיכם בחזרה בתנועת "עצירה" מול גופכם. זה מכין אותך להמשיך לנוע ישר לתוך הצעד לקראת הצעד הבא שלך.
- תוך זמן קצר תוכלו להרכיב את כל הצעדים ותנועות הזרוע בקלות!
- התחל לאט ככל שתצטרך, ועבוד על השלמת עבודת הרגליים לפני שתוסיף את תנועות הזרוע.
