איך להיפטר מהפלאק באופן טבעי?
עם קצת מאמץ מצידך, אתה יכול ללמוד כיצד להיפטר מהפלאק באופן טבעי כדי לשמור על הפה בריא וחזק.
רובד הוא סרט דביק, רך וכמעט בלתי נראה של חיידקים המצטבר על השיניים, החניכיים והלשון. החיידקים המצויים בסרט זה אחראים בדרך כלל לחללים, עששת ומחלות חניכיים או חניכיים, לכן חשוב להסיר אותם לבד בבית. עם קצת מאמץ מצידך, אתה יכול ללמוד כיצד להיפטר מהפלאק באופן טבעי כדי לשמור על הפה בריא וחזק.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על היגיינת פה טובה
- 1צחצח שיניים פעמיים ביום למשך 2 דקות בכל פעם. צחצח שיניים מדי יום כדי להסיר את הרובד כשהוא נוצר כך שהוא לא יהפוך לאבן שן קשוחה שבדרך כלל יש להסיר על ידי רופא שיניים או היגייני. נסו לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום למשך 2 דקות בכל פעם, וודאו לעקוף גם את החניכיים והלשון.
טיפ: שימוש במברשת שיניים חשמלית יעזור להיפטר מרובד עוד יותר מאשר מברשת שיניים רגילה.
- 2החלף את מברשת השיניים כל 3 חודשים. הזיפים על מברשת השיניים שלך אינם מיועדים להחזיק לנצח, ולכן הם יישחקו עם הזמן. בנוסף, חיידקים יכולים להצטבר על מברשת השיניים שלך, מה שהופך אותה ללא יעילה. הקפד להחליף את מברשת השיניים כל חודשיים או בכל עת שתבחין בזיפים שמתחילים להתבלות.
- בחר במברשות בעלות זיפים רכים כדי למנוע נזק לחניכיים או אמייל.
- 3השתמש במשחת שיניים מוארת. ישנם סוגים רבים ושונים של משחת שיניים, וחלקם עובדים טוב יותר בהסרת הצטברות פלאק ואבנית מאחרים. משחת שיניים המכילה פלואוריד המסייע לחיזוק שלך אמייל השן ולהפחית את הסיכון של ריקבון ובעיות שיניים אחרות, כולל שלט.
- פלואוריד הוא מרכיב המופיע באופן טבעי ובטוח לצריכה ולשימוש אישי בכמויות קטנות. למעשה מוסיפים אותו לרוב מי השתייה בכדי לסייע במניעת עששת.
- למרות שמומלץ לעיתים לשתות סודה לשתייה ומימן חמצן להיפטר מרובד, הדרך הטובה ביותר היא לקנות משחת שיניים מוארת.
טיפ: שימוש במברשת שיניים חשמלית יעזור להיפטר מרובד עוד יותר מאשר מברשת שיניים רגילה. - 4שימוש בחוט דנטלי פעם ביום. החזיקו חתיכת חוט דנטלי בין האצבעות והשחילו אותה בין שתי השיניים. סובב את החוט המעט סביב עד שתגיע לקו החניכיים שלך ואז משוך את החוט. עשו זאת לכל המרווחים שבין השיניים לפחות פעם ביום.
- אם אתה מתקשה ברובד, ייתכן שתצטרך להשתמש בחוט דנטלי פעמיים ביום. עקוב אחר המלצות רופא השיניים שלך.
- 5נסה חוט מים אם אתה מתקשה בחוט דנטלי. הכניסה בין השיניים יכולה להיות קשה עם חוט דנטלי מסורתי, במיוחד אם יש לך סוגרים או עבודות יישור שיניים אחרות. נסה להשתמש בפלוס מים פעם ביום כדי לנקות אוכל ולוח בין השיניים שלך על ידי כיוון הזרבובית בין כל אחת מהשיניים לקו החניכיים.
- WaterPik מייצרת כמה סוגים שונים של חוט דנטלי מים המאושרים על ידי איגוד השיניים האירופי.
- 6השתמש במי פה פעם ביום. שטיפת פה המכילה פלואוריד מסייעת בהסרת כל פלאק או חיידק שעלול לפספס במהלך צחצוח או שימוש בחוט דנטלי. יש לרחוץ כיפה של מי פה סביב הפה למשך 30 שניות לאחר צחצוח השיניים ואז לירוק אותה החוצה.
- חפש מי פה עם מרכיבי ציטילפירידיניום כלור, כלורהקסידין ופלואוריד.
- 7ללעוס מסטיק עם קסיליטול למניעת חללים. מסטיק מגביר את ייצור הרוק שלך, ומסטיק עם קסיליטול בתוכו אינו מכיל סוכר שעלול לגרום לחללים. נסה ללעוס חתיכת מסטיק קסיליטול במשך כ -20 דקות לאחר הארוחות שלך כדי לשטוף חיידקים בפה.
- נסו למצוא מסטיק עם איגוד השיניים האירופי, או ADA, אטמו עליו כדי להבטיח שהוא נטול סוכר.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1שתו מים במקום משקאות המכילים סוכר. סודה, קפה, תה ואלכוהול מכילים סוכר שנדבק לשיניים ויכול ליצור יותר פלאק. נסו להישאר מיובלים על ידי שתיית מים בכל פעם שאתם צמאים, והגבילו את מספר המשקאות הממותקים שאתם צורכים.
טיפ: שתיית מים כדי לשמור על לחות היא גם נהדרת לבריאות הכללית שלך.
משחת שיניים מוארת עוזרת לחיזוק אמייל השן ולהפחתת הסיכון לריקבון ובעיות שיניים אחרות, כולל פלאק. - 2אכלו ירקות ופירות פריכים כדי לנקות את השיניים. סלרי, תפוחים, ברוקולי, גזר וענבים הם כל האפשרויות הנהדרות לשלב בתזונה. ערך המים הגבוה ברוב הפירות והירקות עוזר לאזן את רמות הסוכר, והעיסות שלהם עוזרת לעורר את ייצור הרוק בפה כדי לשטוף אותו.
- נסו לאכול 4 מנות פרי ו -5 מנות ירקות ליום כדי לשמור על תזונה בריאה.
- 3שלבו סידן בתזונה. גבינה, חלב, יוגורט, טופו וירקות עליים מכילים תכולת סידן גבוהה ללא הרבה סוכר. סידן מסייע בחיזוק השיניים למניעת חללים וריקבון, ותכולת הסוכר הנמוכה במזונות אלה תמנע את הצטברות הפלאק.
- נסו להשיג כ 1000 מ"ג סידן ליום כדי לשמור על תזונה מאוזנת.
- 4בחר חלבון רזה כדי להגדיל את רמות הזרחן שלך. עופות, דגים, ביצים וחלב מספקים חלבון החיוני לגופכם. מזונות אלה מכילים כולם רמות גבוהות של זרחן, דבר החיוני לשמירת שיניכם חזקות ובריאות.
- נסו לאכול כ -56 ק"ג חלבון ליום לתזונה מאוזנת.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1בקר אצל רופא השיניים שלך פעם או פעמיים בשנה לפחות. אחת הדרכים הטובות ביותר לטפל ולמנוע הצטברות פלאק היא לבקר אצל רופא השיניים שלך באופן קבוע. בעוד שרוב רופאי השיניים ממליצים לבצע בדיקה וניקיון פעם עד פעמיים בשנה, רופא השיניים שלך עשוי להציע בדיקות תכופות יותר אם יש לך בעיות בריאות השיניים.
- בנוסף לניקוי השיניים, רופא השיניים שלך יכול גם לזהות סימנים של ריקבון שיניים או מחלת חניכיים שאולי לא שמת לב אליהם.
טיפ: קבעו את הפגישה הבאה שלכם בזמן שאתם אצל רופא השיניים כדי להישאר בתזמון הניקיונות שלכם.
- 2התקשר לרופא השיניים שלך אם יש לך תסמינים של עששת. הצטברות פלאק יכולה להוביל לחללים. אם אתה חושב שיש לך ריקבון בשיניים או חלל, פנה לרופא השיניים שלך בהקדם האפשרי. הם יכולים לטפל בחלל לפני שהוא מחמיר וגורם לבעיות חמורות יותר. תסמינים שכיחים כוללים:
- כאב בשיניים או בחניכיים
- כאב או רגישות בשיניים כאשר אתם צורכים אוכלים או משקאות קרים, חמים או סוכרים
- חורים גלויים או כתמים שחורים, חומים או לבנים על השיניים
- כאב כשנושכים או לועסים
למרות שלעתים מומלצת משחת שיניים לשתיית סודה ומימן למי חמצן להיפטר מהפלאק, הדרך הטובה ביותר היא לקנות משחת שיניים מוארת. - 3קבע פגישה אם אתה מבחין בסימנים של מחלת חניכיים. בנוסף לחללים, הצטברות פלאק יכולה להוביל לזיהומים בחניכיים. אם לא מטפלים, מחלת חניכיים עלולה לגרום לאובדן שיניים או למחלה קשה. פנה לרופא השיניים בהקדם האפשרי אם יש לך תסמינים של מחלת חניכיים, כגון:
- חניכיים אדומות או נפוחות
- כאב או רגישות בחניכיים
- חניכיים שמדממות בקלות
- חניכיים שמתרחקים מהשיניים
- שיניים שמרגישות משוחררות
- ריח רע מפה
- למרות שיש הרבה תכשירים ביתיים המומלצים לעיתים קרובות להיפטר מרובד, כמו שפשוף השיניים בקליפות פירות, הדרך הטובה ביותר היא לצחצח שיניים ולהשתמש בחוט דנטלי מדי יום.
- בקר ברופא השיניים שלך אם יש לך חששות לגבי בריאות הפה שלך.
שאלות ותשובות
- האם השיניים שלי ינשרו אם אשתמש בסודה לשתיה בגיל 11?לא, אך אל תשתמש בו לעתים קרובות מדי מכיוון שהוא מחליש את אמייל השיניים שלך.
- האם שימוש במלח וסודה לשתייה יומיים לחודש יעבוד?מלח, לא כל כך הרבה, אבל סודה לשתיה עובדת בצורה מדהימה. כמו כן, שטפו את הפה עם שטיפת פה חזקה המיועדת לרובד.
