כיצד לעקוב אחר שנתך בשעון התפוח?
כשתתעורר, תוכל לבדוק באפליקציית הכרית באייפון שלך כדי לראות את נתוני השינה שלך ואת כל התובנות לגבי דפוסי השינה שלך.
מדריך זה מלמד כיצד להשתמש ב- Apple Watch כדי לאסוף נתונים על הרגלי השינה שלך. תוכל להשתמש באפליקציית הבריאות המובנית באייפון שלך כדי להציג מידע בסיסי על שנתך לאחר שלבשת את שעון Apple למשך לילה אחד לפחות, או להשתמש באפליקציה חינמית בשם "כרית" כדי לאסוף נתונים מעמיקים יותר.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש באפליקציית הבריאות
- 1ישן לפחות לילה אחד בלבישת שעון התפוחים שלך. זה יאפשר ל- Apple Watch לעקוב אחר הרגלי השינה שלך מספיק זמן כדי ליצור נתונים.
- 2פתח את אפליקציית הבריאות של ה- iPhone שלך. הקש על סמל אפליקציית הבריאות, הדומה ללב ורוד על רקע לבן.
- 3הקש על הכרטיסייה נתוני בריאות. זה בתחתית המסך.
- 4הקש על שינה. תמצא כרטיס זה בפינה הימנית העליונה של הדף.
- 5גלול מטה והקש על ניתוח שינה. זה נמצא בתחתית העמוד.
- 6בדוק את ניתוח השינה שלך. אפליקציית הבריאות אמנם לא מציעה תובנות עמוקות לגבי דפוסי השינה שלך, אך היא תגיד לך כמה זמן ישנת לעומת משך הזמן שהיית במיטה.
- תוכל להציג את נתוני השינה שלך במשך השבוע או החודש על ידי הקשה על W או M בחלק העליון של המסך, בהתאמה.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בכרית
- 1התקן כרית בשעון התפוח שלך. כרית היא אפליקציה חינמית העוקבת ומנתחת את ליל השינה שלך. כדי להתקין את הכרית ב- Apple Watch שלך, בצע את הפעולות הבאות:
- פתח את אפליקציית ה- Watch המותאמת של iPhone.
- הקש על חיפוש בפינה השמאלית התחתונה של המסך.
- הקש על סרגל החיפוש.
- הקלד pillow והקש על חיפוש.
- הקש על GET מימין לכותרת "כרית: מעקב שינה חכם".
- הזן את מזהה המגע או את מזהה Apple שלך כשתתבקש.
- 2פתח כרית באייפון שלך. הקש על סמל אפליקציית הכרית הסגולה כדי לעשות זאת.
- 3דלג על ההקדמה ושילוב iCloud. הקש על הבא, הקש על המשך, הקש על הבא ודלג על כל אפשרות אחרת עד שתגיע לדף "הרשאות".
- 4אפשר לכרית להשתמש בשירותי שעון התפוח שלך. תעשה את הדברים הבאים:
- הקש על המתג הלבן מימין לכותרת "בריאות".
- הקש על הפעל את כל הקטגוריות בחלק העליון של הדף.
- הקש על אפשר בפינה השמאלית העליונה של המסך.
- הקש על מתג "מיקרופון" ואז הקש על אישור.
- הקש על מתג "התראות" ואז הקש על אפשר.
- הקש על המתג "תנועה" ואז הקש על אישור.
- 5הקש על הבא. פעולה זו תשמור את ההגדרות שלך ותעביר אותך לדף הכרית הראשי.
- 6הגדר אזעקה ליום שלאחר מכן. בחר ערך שעה ודקה מדף הכרית הראשי. זה יקבע את הזמן שבו הכרית תעיר אותך.
- אתה יכול לנעול את המסך שלך, אך הקפד להשאיר את הכרית פתוחה.
- 7מקם את ה- iPhone שלך בהישג יד מהמיטה שלך. זה יאפשר לכרית לנתח דברים כמו הנשימה שלך והתנועה שלך על סמך צליל.
- 8ודא שאתה לובש את שעון התפוחים שלך. כרית תעקוב אחר השינה שלך רק אם Apple Watch שלך נמצא על פרק כף היד שלך.
- 9פתח כרית בשעון התפוחים שלך. לחץ על כפתור הנעילה והקש על כל היישומים ואז הקש על סמל אפליקציית הכרית.
- 10הקש על התחל. זה באמצע המסך.
- 11בחר אפשרויות לשימוש. גלול בין אפשרויות השינה השונות והקש על כל אחת מהן ברצונך להשתמש.
- לדוגמה, תרצה לסמן את התיבה "אזעקה" כדי לוודא שהאזעקה שלך תעבור כאשר היא אמורה.
- 12גלול מטה והקש על הבא. זהו כפתור סגול בתחתית הדף. כל עוד הכרית פתוחה באייפון שלך, זה יתחיל בתהליך ניתוח השינה.
- 13בדוק את התוצאות לאחר השינה. כשתתעורר, תוכל לבדוק באפליקציית הכרית באייפון שלך כדי לראות את נתוני השינה שלך ואת כל התובנות לגבי דפוסי השינה שלך.
כרית תעקוב אחר השינה שלך רק אם Apple Watch שלך נמצא על פרק כף היד שלך.
- למרות שכרית תעבוד אם אתה חולק מיטה או ישן בחדר עם אדם אחד או יותר, זה יהיה המדויק ביותר כאשר אתה מודד את השינה שלך לבד.
- בהתבסס על הנתונים שנאספו, האזעקה של כרית תעבור עד 30 דקות לפני זמן ההגדרה של האזעקה שלך. זה יבטיח שהכרית תעיר אותך כאשר אתה הכי קל להתעורר (למשל, לא באמצע שינה עמוקה).
- לא הכרית ולא אפליקציית הבריאות של Apple Watch שלך הם עוקבי שינה מקצועיים. אם אתה חושש שאתה סובל מדום נשימה בשינה או מבעיה דומה, פנה לרופא.
קרא גם: כיצד להגדיר שעון בולובה?
