כיצד להשתמש באפליקציית Apple Watch לנשום?

אם ה- Apple Watch שלך ממשיך להזכיר לך לנשום, אל תיבהל - זו תכונה של Breathe, אפליקציית המודעות החדשה שמגיעה עם watchOS 3.
אם ה- Apple Watch שלך ממשיך להזכיר לך לנשום, אל תיבהל - זו תכונה של Breathe, אפליקציית המיינדפולנס החדשה שמגיעה עם watchOS 3. כאשר אתה צריך להירגע, הפעל את Breathe ונשום עמוק יחד עם האנימציה. אתה יכול גם להתאים אישית את התרגילים, לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך ולשנות את תדירות התזכורות האלה.
שיטה 1 מתוך 4: התחלת תרגיל נשימה
- 1פתח את האפליקציה לנשום. הסמל ירוק ומכיל חץ מעוגל לבן.
- 2סובב את הכתר הדיגיטלי כדי לקבוע את אורך התרגיל שלך. אתה יכול לבחור בין 1 עד 5 דקות.
- 3עבור למיקום שבו אתה יכול להישאר דומם וללא הפרעה. מפגש הנשימה יסתיים אם תזוז יותר מדי במהלך האימון.
- 4הקש על התחל. אפליקציית Breathe תנחה אותך כעת בסדרת נשימות עמוקות. הישאר בשקט בזמן שאתה מבצע את ההוראות על המסך.
- 5שאפו עמוק ככל שהאנימציה העגולה מתרחבת. השעון גם יקיש על פרק כף היד ללא הרף תוך שאיפה, מה שמועיל אם אתה לקוי ראייה או רוצה לעצום עיניים.
- נשימה מלאה אחת נמשכת בערך 7 שניות כברירת מחדל, אך תוכלו לשנות זאת ב"שעון שלי "באייפון שלכם.
- 6נשוף לאט כשהאנימציה מתכווצת. הקשה נפסקת בזמן הנשיפה שלך.
- 7נשום עד שהשעון מקיש על פרק כף היד פעמיים ומצלצל. לאחר סיום התרגיל, תראה את מסך הסיכום, המציג את כמות הנשימה שהשלמת היום, כמו גם את הדופק שלך.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי ההעדפות שלך
- 1פתח את אפליקציית Apple Watch במכשיר ה- iPhone שלך.
- 2הקש על השעון שלי.
- 3הקש על לנשום.
- 4הקש על לנשום תזכורות כדי לערוך תזכורות לנשימה. אלה ההודעות ב- Apple Watch שמזכירות לך להשתמש ב- Breathe.
- בחר אחת מאפשרויות הזמן (למשל "כל חמש שעות") אם ברצונך לקבל הודעה ב- Apple Watch שלך שמזכירה לך להשתמש ב- Breathe.
- אם אתה מקבל תזכורת לנשום בכל פעם שאתה לא יכול לעשות תרגיל, הקש על נודניק.
- כדי להשבית תזכורות, בחר באפשרות "ללא".
- 5הפעל או כבה את "סיכום שבועי". אם תכונה זו מופעלת, תראה הודעה בכל יום שני המכילה רשימה של כל פעילות הנשימה שלך במשך השבוע.
- 6הקש על קצב הנשימה כדי לשנות את משך הנשימות שלך. כברירת מחדל, נשימה מלאה נמשכת 7 שניות. אתה יכול לבחור בין 4 ל -10 נשימות בדקה אם אתה מעדיף.
- 7הקש על Haptics כדי לשנות את אופן הנשימה טופח על פרק כף היד שלך. הגדרת ברירת המחדל היא "בולטת," אבל אתה יכול לבחור "מינימל" מקדמות האזנה מורגשת פחות.
- 8הפעל או כבה את האפשרות "השתמש במשך הקודם". אם היא מופעלת, Breathe ישתמש כברירת המחדל של התרגיל האחרון שלך (משך הזמן שהגדרת עם הכתר הדיגיטלי).

פתח את האפליקציה לנשום.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בנשימה עם אפליקציית הבריאות
- 1פתח את אפליקציית הבריאות ב- iPhone שלך. באפשרותך לעקוב אחר פעילות הנשימה שלך, המכונה גם "דקות מיינדפולנס", באפליקציית הבריאות.
- 2הקש על מיינדפולנס. תראה תרשים עמודות הממחיש את נתוני הנשימה שלך בשבוע האחרון.
- הממוצע היומי שלך (בדקות) לשבוע האחרון מופיע בראש הגרף מתחת ל"דקות תשומת לב ".
- 3הקש על גרף העמודות כדי להציג פרטים נוספים. כאן תוכל להציג נתונים מתקופות זמן אחרות, כגון עבור היום, החודש או השנה.
- הממוצע היומי ישתנה כדי לשקף את פרק הזמן שנבחר.
שיטה 4 מתוך 4: השבתת כל התראות הנשימה
- 1פתח את אפליקציית Apple Watch במכשיר ה- iPhone שלך. אם אינך רוצה להשתמש ב- Breathe בכלל, תוכל למנוע ממנו להטריד אותך על ידי שינוי מהיר בהגדרות השעון שלך.
- לא ניתן להסיר נשימה.
- 2הקש על לנשום.
- 3הקש על לנשום תזכורות.
- 4הקש על אף אחד. לא תקבל עוד תזכורות לגבי לנשום ב- Apple Watch שלך.
- לא תקבל את רוב ההתראות ב- Apple Watch שלך לאחר שתסיים תרגיל לנשום.
- שיחת טלפון ב- iPhone תסיים את מושב הנשימה שלך
קרא גם: כיצד להגדיר משלחת טימקס?