כיצד להשתמש באפליקציית Apple Watch לנשום?

אם ה- Apple Watch שלך ממשיך להזכיר לך לנשום, אל תיבהל - זו תכונה של Breathe, אפליקציית המיינדפולנס החדשה שמגיעה עם watchOS 3. כאשר אתה צריך להירגע, הפעל את Breathe ונשום עמוק יחד עם האנימציה. אתה יכול גם להתאים אישית את התרגילים, לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך ולשנות את תדירות התזכורות האלה.

שיטה 1 מתוך 4: התחלת תרגיל נשימה

1

פתח את האפליקציה לנשום. הסמל ירוק ומכיל חץ מעוגל לבן.
2

סובב את הכתר הדיגיטלי כדי לקבוע את אורך התרגיל שלך. אתה יכול לבחור בין 1 עד 5 דקות.
3

עבור למיקום שבו אתה יכול להישאר דומם וללא הפרעה. מפגש הנשימה יסתיים אם תזוז יותר מדי במהלך האימון.
4

הקש על התחל. אפליקציית Breathe תנחה אותך כעת בסדרת נשימות עמוקות. הישאר בשקט בזמן שאתה מבצע את ההוראות על המסך.
5
שאפו עמוק ככל שהאנימציה העגולה מתרחבת. השעון גם יקיש על פרק כף היד ללא הרף תוך שאיפה, מה שמועיל אם אתה לקוי ראייה או רוצה לעצום עיניים.
- נשימה מלאה אחת נמשכת בערך 7 שניות כברירת מחדל, אך תוכלו לשנות זאת ב"שעון שלי "באייפון שלכם.
6

נשוף לאט כשהאנימציה מתכווצת. הקשה נפסקת בזמן הנשיפה שלך.
7

נשום עד שהשעון מקיש על פרק כף היד פעמיים ומצלצל. לאחר סיום התרגיל, תראה את מסך הסיכום, המציג את כמות הנשימה שהשלמת היום, כמו גם את הדופק שלך.

שיטה 2 מתוך 4: שינוי ההעדפות שלך

1

פתח את אפליקציית Apple Watch במכשיר ה- iPhone שלך.
2

הקש על השעון שלי.
3

הקש על לנשום.
4
הקש על לנשום תזכורות כדי לערוך תזכורות לנשימה. אלה ההודעות ב- Apple Watch שמזכירות לך להשתמש ב- Breathe.
- בחר אחת מאפשרויות הזמן (למשל "כל חמש שעות") אם ברצונך לקבל הודעה ב- Apple Watch שלך שמזכירה לך להשתמש ב- Breathe.
- אם אתה מקבל תזכורת לנשום בכל פעם שאתה לא יכול לעשות תרגיל, הקש על נודניק.
- כדי להשבית תזכורות, בחר באפשרות "ללא".
5

הפעל או כבה את "סיכום שבועי". אם תכונה זו מופעלת, תראה הודעה בכל יום שני המכילה רשימה של כל פעילות הנשימה שלך במשך השבוע.
6

הקש על קצב הנשימה כדי לשנות את משך הנשימות שלך. כברירת מחדל, נשימה מלאה נמשכת 7 שניות. אתה יכול לבחור בין 4 ל -10 נשימות בדקה אם אתה מעדיף.
7

הקש על Haptics כדי לשנות את אופן הנשימה טופח על פרק כף היד שלך. הגדרת ברירת המחדל היא "בולטת," אבל אתה יכול לבחור "מינימל" מקדמות האזנה מורגשת פחות.
8

הפעל או כבה את האפשרות "השתמש במשך הקודם". אם היא מופעלת, Breathe ישתמש כברירת המחדל של התרגיל האחרון שלך (משך הזמן שהגדרת עם הכתר הדיגיטלי).

שיטה 3 מתוך 4: שימוש בנשימה עם אפליקציית הבריאות

1

פתח את אפליקציית הבריאות ב- iPhone שלך. באפשרותך לעקוב אחר פעילות הנשימה שלך, המכונה גם "דקות מיינדפולנס", באפליקציית הבריאות.
2
הקש על מיינדפולנס. תראה תרשים עמודות הממחיש את נתוני הנשימה שלך בשבוע האחרון.
- הממוצע היומי שלך (בדקות) לשבוע האחרון מופיע בראש הגרף מתחת ל"דקות תשומת לב ".
3
הקש על גרף העמודות כדי להציג פרטים נוספים. כאן תוכל להציג נתונים מתקופות זמן אחרות, כגון עבור היום, החודש או השנה.
- הממוצע היומי ישתנה כדי לשקף את פרק הזמן שנבחר.

שיטה 4 מתוך 4: השבתת כל התראות הנשימה

1
פתח את אפליקציית Apple Watch במכשיר ה- iPhone שלך. אם אינך רוצה להשתמש ב- Breathe בכלל, תוכל למנוע ממנו להטריד אותך על ידי שינוי מהיר בהגדרות השעון שלך.
- לא ניתן להסיר נשימה.
2

הקש על לנשום.
3

הקש על לנשום תזכורות.
4

הקש על אף אחד. לא תקבל עוד תזכורות לגבי לנשום ב- Apple Watch שלך.

טיפים

לא תקבל את רוב ההתראות ב- Apple Watch שלך לאחר שתסיים תרגיל לנשום.

אזהרות

שיחת טלפון ב- iPhone תסיים את מושב הנשימה שלך

קרא גם: כיצד להגדיר שעון בולובה?