איך לעזור לצמיחת זקן?
כדי לעזור לזקן לצמוח, אכלו מזונות עשירים באבץ, מגנזיום וויטמין D. לדוגמה, תוכלו לאכול יותר סלמון, אגוזי קשיו, צדפות ושקדים, המכילים ויטמינים אלה. צמיחת שיער קשורה גם לצריכת חלבונים, לכן דאגו לאכול לפחות 56 גרם חלבון מדי יום. לשם כך, אכלו מזונות מלאים בחלבון, כמו דגים, חלב, אגוזים, שעועית ויוגורט יווני. ניתן גם לשפר את צמיחת הזקן על ידי נטילת 2,5-5 מיליגרם ביוטין מדי יום. לקבלת ייעוץ מבודק הקוסמטולוג שלנו כיצד לשפר את משטר טיפוח העור שלך כדי לעזור לצמיחת הזקן שלך, המשך לקרוא!
חלבון מעודד צמיחת שיער, כך שמזון עשיר בחלבון יכול לעזור לשיער הזקן שלך לצמוח מהר יותר.
אם אתה מתקשה בצמיחת הזקן שלך, או שאתה פשוט רוצה שהוא יגדל מהר יותר, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור. התמקדו בקיום אורח חיים בריא ובטיפול בעור סביב זקנכם. זה יעזור גם אם תוותרו על הרגלים רעים כמו עישון ודילוג על שינה. על ידי שימוש במגוון גישות ולהיות עקבי, אתה יכול לשפר את הסיכויים שלך להצמיח את הזקן שאתה רוצה.
שיטה 1 מתוך 3: תרגול טיפוח עור טוב
- 1שטפו את הפנים פעמיים ביום עם חומר ניקוי עדין. שטיפת פנים באופן שגרתי מונעת לכלוך ושמן להצטבר על הפנים ולסותם את הנקבוביות. עור מלוכלך וסתום יכול להפריע לשיער הזקן שלך לצמוח כראוי, לכן חשוב לשמור על נקיון העור. תנהג לשטוף את הפנים במקלחת כל בוקר ורגע לפני שאתה הולך לישון בלילה.
- השתמש בתכשיר ניקוי שתוכנן במיוחד לשימוש על הפנים כדי שלא לגרות את עורך.
- חפש חומר ניקוי המיועד לסוג העור שלך, בין אם זה שמנוני, יבש, שילוב או נוטה לאקנה.
- 2פילינג את הפנים פעמיים בשבוע. פילינג ייפטר מתאי העור המתים שנבנו על הפנים שלך שיכולים למנוע משיער הזקן שלך לצמוח. השתמש בשפשוף פנים פילינג עדין לאחר שטיפת הפנים בלילה. אל תקלף יותר מפעמיים בשבוע או שאתה עלול לגרות את העור.
- 3השתמש בכל יום בקרם לחות לפנים. משפשף את קרם הלחות לפנים שלך והתמקד באזור הזקן שלך. שמירה על לחות שיער זקיקיכם וזקיקיכם תמנע מהזקן ושביר. שיער זקן יבש נוטה יותר לשבירה, מה שעלול להאט את צמיחת הזקן שלך.
שיער זקן יבש נוטה יותר לשבירה, מה שעלול להאט את צמיחת הזקן שלך. - 4מרחו שמן זקן על הזקן שלכם כל יום. כמו קרם לחות, שמן הזקן ישמור על לחות העור מתחת לזקן וימנע משיערות הזקן שלך להתייבש. כדי למרוח שמן זקן, עבד כמה טיפות בשיער הזקן שלך לאחר שטיפת הפנים. אם יש לך זקן ארוך יותר, השתמש במסרק כדי להכניס את השמן לזקן שלך.
- 5חתוך את זקנך כל כמה שבועות. גימור שגרתי ישמור על זקן בריא, כך שהוא לא ייפגע עד לנקודה בה אתה צריך להתחיל הכל מחדש. המתן עד שיש לך לפחות 2,50 ס"מ (2,5 ס"מ) שיער לפני שתתחיל לקצץ אותו. השתמש במספריים כדי לקצץ את שערות הזקן שלך, כך שתוכל להיות מדויק יותר בכמה שאתה חותך.
שיטה 2 מתוך 3: השגת יותר חומרים מזינים
- 1אכלו יותר אבץ, מגנזיום וויטמין D. רכיבים תזונתיים אלה יכולים לסייע בשיפור ייצור הטסטוסטרון שלכם. אם אינך מייצר מספיק טסטוסטרון, יתכן שלא תגדל שיער זקן מהר ככל שתוכל. כל יום אתה אמור לקבל 11 מיליגרם (0,17 גרם) אבץ, 310 מיליגרם (4,8 גרם) מגנזיום, ו 600 IU של ויטמין D. נטילת תוספי מזון או אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים אלה יכולה לעזור לך להגיע אליהם מדי יום. סכומים.
- אכילת 5 גרם (140 גרם) בקר, 7 גרם (200 גרם) אגוזי קשיו, 6 צדפות גולמיות יביאו לכם מספיק אבץ ליום אחד.
- אכילה של 0,75 כוסות (180 מ"ל) שקדים ביום היא דרך קלה להשיג מספיק מגנזיום.
- בילוי של 25 דקות בשמש או אכילת 4 גרם (110 גרם) של סלמון יכול להביא לך את כל ויטמין D שלך למשך היום.
- 2אכלו יותר מזון עשיר בחלבונים. חלבון מעודד צמיחת שיער, כך שמזונות עשירים בחלבון יכולים לעזור לשיער הזקן שלך לצמוח מהר יותר. ודא שאתה מקבל סביב 56 גרם חלבון ביום. כמה מזונות עשירים בחלבון הם דגים, עוף, הודו, יוגורט יווני, שעועית, חלב ופסטה.
- אכילת 9 גרם (260 גרם) דגים, הודו או עוף ביום תעזור לכם לקבל את הצריכה היומית המומלצת של חלבון.
לקבלת ייעוץ ממבקר הקוסמטולוג שלנו כיצד לשפר את משטר טיפוח העור שלך כדי לעזור לצמיחת הזקן שלך, המשך לקרוא! - 3קח תוספי ביוטין. ביוטין, הנקרא גם ויטמין B-7, עשוי לעזור לשיער הזקן שלך לצמוח מהר יותר. ביוטין עוזר לחזק את החלבונים בשיער שלך, מה שמקל על צמיחת שיער הזקן שלך. חפש תוסף ביוטין באופן מקוון או בחנות הויטמינים המקומית שלך. המטרה היא לקחת בין 2,5-5 מיליגרם (0,039-0,077 גרם) ביוטין ביום.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
- 1שתו בין 8-10 כוסות מים ביום. התייבשות יכולה למנוע מגופך לקבל את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לגדל שיער זקן. שתייה מספקת של מים גם תעזור לכם לגדל שיער זקן בריא יותר. קנו בקבוק מים גדול שתוכלו לשאת אתכם כך שיהיה קל יותר לשתות מים בזמן העבודה או בדרכים.
- 2יש לישון לפחות 6 שעות בכל לילה. שיער הזקן שלך צומח מהר יותר בזמן שאתה ישן, ולא לישון מספיק יכול להאט את צמיחת הזקן שלך. שינה מספקת מסייעת גם במניעת מערכת חיסונית חלשה, המקושרת לצמיחת שיער איטית יותר. קבל את עצמך על לוח זמנים בריא על ידי הולך לישון באותה שעה בכל לילה לפחות 6 שעות לפני שאתה צריך להתעורר.
שיער הזקן שלך צומח מהר יותר בזמן שאתה ישן, ולא לישון מספיק יכול להאט את צמיחת הזקן שלך. - 3התעמלו לפחות שעה ביום. פעילות גופנית מגדילה את ייצור הטסטוסטרון שלך, דבר שיכול לעודד צמיחת שיער בזקן. בחר שעה אחת מכל יום להקדיש להתעמלות ונסה לדבוק בה.
- אם אתה לא מתחיל להתאמן, התחל עם 30 דקות של פעילות גופנית כל יומיים. אחרי שהתרגלתם לשגרה, עברו להתאמן כל יום. לאחר מכן, הרחיב את מפגשי האימון לשעה.
- הרשמה לחברות בחדר כושר יכולה להוות מוטיבציה טובה להתחיל להתאמן באופן קבוע.
- 4תפסיק לעשן. עישון מקטין את זרימת הדם וזרימת הדם, שני דברים הנחוצים לצמיחת שיער בפנים. עישון יכול גם להשפיע על מידת היכולת של גופך לספוג את החומרים המזינים הדרושים לך כדי לגדל שיער פנים בריא. אם אתה מתקשה להפסיק לעשן, נסה להפחית מעט בהתחלה ואז לעבוד עד כדי להפסיק לחלוטין.
קרא גם: איך מגדלים זקן גימלי?
שאלות ותשובות
- אילו מזונות עוזרים לגדל זקן?תזונה עם הרבה חלבונים חיונית לצמיחת שיער. ויטמינים A ו- D ומגנזיום חיוניים גם לגידול שיער פנים בריא.
- יש לי זקן דליל כל כך הרבה זמן. מה אני יכול לעשות?השתמש בשמן הזקן של קופר (אתה יכול למצוא אותו באטסי) והברש את הזקן כל יום כדי לאמן אותו. זה יבוא בעבה ומלא.
- כיצד אוכל לגרום לזקני לצמוח מהר יותר?תוכלו לוודא שאתם אוכלים תזונה מאוזנת ומטפלים בעור. זקיקים בריאים יצמיחו שיער בצורה יעילה יותר.
- האם תוספי זקן באמת עובדים?אם אתה לא מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים מהמזון שלך, תוסף יכול לעזור. קח את זה עם ארוחה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- לאחר הגילוח, כמה זמן יקח לי את הזקן לגדול מחדש?זה משתנה מגבר לגבר, אבל אתה יכול לצפות לראות צמיחה של כ 0.5" לחודש.
- מה אם אני מגדל זקן, אבל לא על הפנים?זקנים מוגבלים אך ורק לפנים. אם אתה מגדל שיער על משטחים אחרים מלבד הפנים שלך, כמו הגב או הידיים שלך, זה כנראה שיער גוף רגיל.
- כיצד אוכל לגדל שיער פנים מהר יותר?עיסוי יכול לעזור לשיער פנים לצמוח מהר יותר. פילינג חשוב גם לשמירה על ברור הזקיקים.
