איך לא להיפסל כששוחים בסגנון חופשי?
האם אוכל לפסול אם אעשה בעיטה חופשית ואז בעיטת חזה באותו מרוץ?
סגנון חופשי הוא המכה המהירה ביותר בשחייה, והכי קשה לפסול אותה. עם זאת, הנה כמה דברים שלא כדאי לך לעשות במירוץ שלך, כי תקבל DQ'ed!
- 1אל תתחיל כוזב. עדיף להיות האחרון שעוזב את הבלוקים, ולא להיפסל מאשר להיות ראשון מהבלוקים ולהיות מבוכה לצאת מהמים באמצע האירוע שלך, או בסיום. אם אתה מתחיל כוזב, אתה נפסל אוטומטית ברוב התחרויות, אלא אם כן הפקיד אומר אחרת.
- 2אל תעבור את סימן 15 מטר מתחת למים. בכל מקרה אתה לא יכול לעבור את הסמן הזה מתחת למים, אתה צריך לעלות לפני זה. בבריכה של 50 מטר זה נראה לכם קרוב יותר, אז צפו תמיד איפה אתם נמצאים.
- 3עשו שבץ מוחי נכון. בסגנון חופשי, אתה יכול לעשות כל שבץ שתרצה, אבל רוב האנשים עושים משיכות זחילה קדמיות מכיוון שזה יכול להיות מהיר יותר. עבוד על טכניקת הסגנון החופשי שלך לפני המירוץ כדי להפיק את המרב ממשיכתך וכדי למקסם את ההובלה שלך עם הבעיטה שלך.
- 4גע בקיר עם הרגליים בתורך. אם לא תצליח לגעת בקיר במהלך סיבוב, אתה תיפסל. לפעמים, אם יתמזל מזלך, הפקיד לא ישים לב ותסתלק מזה, אבל זה כמעט לא המקרה. אולי תרצה לעבוד על התור שלך לפני המירוץ שלך, רק וודא שאתה קרוב מספיק לקיר כדי לדחוף אותו, אבל רחוק מספיק כדי לתת לך מקום להתהפך כדי שלא תפגע בראשך.
- 5אל תדחוף מהרצפה. אם אתה צריך לעצור מסיבה כלשהי במהלך המירוץ, לדרוך מים או לעמוד, אך לא לדחוף את הקרקעית. אל תמשוך גם בחבל נתיב, כי זה גם יביא אותך לפסילה.
- 6גע בסיום. בסגנון חופשי ובחזרה גב, אתה יכול לגעת ביד אחת. בזבוב ובשבץ חזה מסיימים בשתי ידיים.
- 7הישאר בנתיב שהוקצה לך. אם אתה שוחה בטעות מתחת לחבל הנתיב במהלך המירוץ שלך, אתה תיפסל, ואתה עלול להפריע לשחיין השני.
- 8בצע את כמות האורכים הנכונה. 50 מטר שווה ערך ל -2 אורכים בבריכת מגרשים קצרה, ואורך אחד בבריכת מגרשים ארוכה. זכור לספור את הקפות שלך כשאתה שוחה.
- 9ללבוש רק בגד ים אחד. בין אם זו חליפת אימונים רגילה ובין אם זו עור עור ברך (לנשים), זה תלוי בך, אם כי נאמר שעור ברכיים גורם לך להיות מהיר ויעיל יותר והן גם גורמות לך להראות את החלק!
אם אני עוצר איפשהו בבריכת השחייה, האם הייתי נפסל?
- ודא שאתה יציב על הבלוקים כדי לא ליפול לפני שנשמע הקלאקסון.
- קפצו לאוויר והושיטו רחוק ככל האפשר באמצעות הצלילה שלכם כדי להשיג יתרון, אך זכרו לא לעבור את סימן 15 מטר מתחת למים.
- במשך מרוץ ספרינט, ללכת מהר ככל האפשר, ולנשום מעט ככל האפשר עבור התוצאה המהירה. אם המרוץ נמצא במרחק ארוך יותר, נסה להתמקם בקצב הנוח לך, ואז ספריץ את 50-100 המטרים האחרונים לזמן הטוב ביותר.
- ודא שאתה יכול לעשות סיבוב באימון לפני המירוץ, אתה יכול להיפסל, זה היה מאט אותך ואתה יכול גם לפצוע את עצמך קשה.
קרא גם: איך ליצור צורה במגרש גולף?
שאלות ותשובות
- האם אקבל פסילה אם אגע בגימור במרפק או בזרוע במקום בידיים?כן, עליכם פשוט לעקוב אחר הכללים וההנחיות כדי שלא תיפסלו.
- האם אוכל לפסול אם אעשה בעיטה חופשית ואז בעיטת חזה באותו מרוץ?כן. אם אתה עושה חזה, זה לא חוקי לעשות בעיטת רפרוף. עם זאת, בשחייה חופשית, אתה רשאי לשחות כל מה שאתה רוצה כל עוד אתה שומר על זה עקבי לאורך המירוץ.
- האם ניתן לפסול אותי על בעיטת הדולפינים בסגנון חופשי במשך כל ההקפה?כן. הכי רחוק שאפשר להגיע לבעיטת דולפינים מתחת למים בסגנון חופשי הוא בערך 3 רבעי הדרך, וזה ממש לפני הדגלים בקצה השני של הבריכה.
- אם אני עוצר איפשהו בבריכת השחייה, האם הייתי נפסל?כן, עצירה בכלל תביא לפסילתך לכל היותר. נסה להמשיך אם אתה יכול.
- האם תיפסל אם לא תעשו סיבוב הפוך?אתה לא נפסל אם אתה לא עושה סיבוב הפוך. אבל אתה חייב לגעת בקיר.
- האם אתפסל אם לא אצלול מהבלוק?לא; אם אתה צריך, אתה יכול לצלול מהצד של הבריכה.
- האם אקבל פסילה אם אני לא נושם בכלל בזמן ששוחה משהו בחינם של 50 מטר?לא. עדיף למעשה לא לנשום, מכיוון שזה גורם לך להיות מהיר יותר, אך עדיין ייתכן שתצטרך פעם או פעמיים.
